今から１ヶ月半で、ポテ腹をできるだけ絞りたい。　身長70cm、体重68キロです。 [403331578]YouTube動画>1本 ->画像>3枚

https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2204/10/news045.html

体力がある方ではないし、極端な食事療法はやりたくない

１日早足で１時間半散歩とかじゃ無理かな

皿

ゴブリンかよ

ギニュー特戦隊のグルドみたいな感じ？

大きなサッカーボールだな

ゴブリンどころかもはや石だろ

すみません

身長は170cmです

身長小さすぎるだろ

沼食って運動しろ

ドワーフかな

R2-D2さんでしたっけ？
非常にしつこい

ﾕﾋﾟｯ

深夜に食事するのを辞めろ

これは身長168cmのやつだな

朝　サラダ
昼　サラダとおにぎり一つ程度の炭水化物
夜　サラダとおかずのみ

ドレッシングはノンオイルで少なめに
お菓子ジュース一切禁止で酒はウイスキーのみ


これで痩せないわけないからはやくやれ

米にマンナンヒカリいれて
さらに湯取り式で米を炊くと
糖質半分になるぞ

ホビット

球みたいな感じか

ミニオン可愛い

骨延長手術で人権ゲットが先やな

>>16
昭和のダイエットかよ

>>22
楽して痩せるなんて不可能だからな
むしろ甘いほう

ちいかわ定期

圧倒的密度

ホビットかよ

ここで聞いてる時点で無理

真面目な話、地球上にそのスペックの生物って存在するのか

186センチ68キロだけど腹だけ出てる

>>8
運動とかしてなければ結構なデブだろ

岡くんと同じくらいかよ

ペンギンかなにかかな

すごく餓鬼スタイルじゃない？
食いまくったほうが見た目良くなりそう

てか一ヶ月半とか甘すぎるだろ
何が案の

これもう半分体重だろ

米麺パン芋揚げ物甘いものジュースを摂取するな
毎日あっさり目の鍋を腹一杯食べろ
具材は白菜白滝豆腐エノキ好きな肉でok
これ１ヶ月繰り返せば必ず痩せるよ

筋肉量増やす
炭水化物は朝昼のみ
ある程度できたらケトに移行

>>36
暑くなってくるのに酷だろ
生野菜食ってりゃ良いだけデブはマジで野菜食わない

最低三か月はみとけよ
その不細工な体は一か月そこらでなったわけじゃねーだろ

俺も身長160m体重80kgだけど腹だけ出てる

有酸素運動しないと皮下脂肪は落ちない

まず身長伸ばせ

痩せてどうすんの？どうせ痩せてた時もモテなかったでしょ？

嫌儲フリークス部

170-68ならほぼ標準じゃん
それで腹だけ出るもんなの

年齢は？中年太りで腹出てるなら食事制限だけでは腹は引っ込まない

体重あとちょっと増やした方がバランス良いだろ

170でナチュラルに腹出さない為には
55kg以下にしないとね

酒樽でっか

身長170って事は168.5か

>>16
たんぱく質とらんとからだ壊すぞ

>>8
自己申告の170は167だかんな

カーボカイクル

子無しはガイジ

>>37
これ知ったかぶりの極地レスやな

>>16
鍛えずダイエットしたら身体中に皮が余る

>>23
PFCバランスを考慮しないダイエットって事を言ってるんだが
そもそもタンパク質を中心に糖質を少量摂らないと筋肉が分解されるから
体重自体は減るけどそれは筋肉量が減っているって事だろ
しかもアルコールを分解する時
タンパク質を消費するからそんな野菜中心の不健康な食事ではダイエットにはならんよ
あくまでも糖質や野菜なんかのビタミン類やミネラルなんかは補助ぐらいに思ってないとだめだろ

歩くより転がった方が早そう

170cm68kg←普通
70cm68kg←強そう

なぜなのか

朝を低脂肪牛乳一杯にする
間食はしない酒は飲まない
あとは普通に食べる　
これでまず痩せる

コルセット付ける

身長170で68って進撃のミカサと一緒じゃん。運動しろ

一か月半は無理

岡定期

蹴りやすそう

岡くんよりひどい

ティリオン・ラニスターかな？

食うな

お地蔵さんみたいだな

何の成分で出来てんだろ

毎日２時間以上の有酸素運動しろと言いたいけどどうせ無理だな

キッズかよ

ライザップが山のようなサラダ食わせて痩せさせてるだろ
サラダ食えサラダ

>>1
まずはスマホ連動の体組成計買ってまいにち朝と風呂上がりにチェックしろよ

食事制限して走れ
はい終わり

草

俺っちはダイエット初めて２週間経過して1.7キロくらいの減量に成功したぞ
頑張れば痩せれる事がわかったのでこれから頑張るよ🤤

vapeいいぞ
食欲がまぎれる

アザラシみたいで可愛いと思う

体重的にはたいして太ってないじゃん
なんでボテ腹になってんの

無駄なカロリーを摂らず筋トレするだけでいいのにデブってなんで痩せないんだろ
本当にホモサピエンスなのかな

俺とほぼ一緒じゃん
なんでそれで腹出てんだよ

なんで170cm68kgで腹の肉余るんだよ
ちょっと筋トレすればすぐ腹割れるだろ
どれだけ運動してないんだよ

68キロで腹出るって筋肉なさすぎない？

>>57
詳しいモメン
正しいダイエットの方法を開示してはやく

実測165cm70kgってとこか🤔

自転車痩せるわ続けるのも楽だしね

>>57
バランス笑
サラダにゆで卵か鶏肉でものっけりゃ良いだろじゃあ

普通じゃね？
そんなもんだよ

その体重なら背筋伸ばすだけで腹は引っ込む

>>87
暑い寒いで出すのがだるい

>>88
全ての知識が昭和で止まっていそう

実際70cmで68kgの質量ってヤバいよな
筋肉の固まり

>>92
知識ばっかり入れて満足してそう

日本人さん、チビが加速してついに二桁に…

この身長体重なら毎日腹筋背筋やってたんぱく質摂取量に注意すれば普通に締まるだろ

ウォーキングは暇つぶしになるけどダイエットの効率良くないよ

ボクも78で体重はほぼ同じダケド
時計と一緒に買ったXiaomiスマートスケール
で
「理想的な体重です」と表示されて100点だったよ(*´ω｀*)

ドワーフモメン現る

腹筋一週間もやれば内臓持ち上がるから見た目相当変わるぞ

170で68だったら適正内

まずは姿勢矯正だろ
姿勢悪いままじゃ食事制限したって効果半減だ

急激な食事制限は免疫力落ちるからやめた方がいいぞ
俺昔帯状疱疹なった事ある。
特に今コロナあるからヤバイぞ

食事制限だけだと手足が細くなっても餓鬼みたいに腹の出っ張りだけは残るよね
これは内臓脂肪が落ちないんじゃなく内臓を支える筋力が衰えたままだから
内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすく先に内臓脂肪が減っていって時間差で皮下脂肪が減っていく

４０過ぎればどうでもよくなるぞ
それまで待て

目標63kgで5kgか
一月で4kg絞って、半月で残り1k減らしつつ維持出来る生活を模索
一日1000kcalカロリー減らさにゃならんから
休みなく毎日10km走って飯を500kcal減らす
運動しないなら、ビタミン剤と寒天千切りキャベツイージーファイバーで過ごす
ダイエットは食わない努力が半分、残り半分がウンコ出し続ける事やて

178cm/67kgの標準ど真ん中だけどｵｻｰﾝになったら肋骨浮き出るのにお腹ぽっこりで餓鬼みたいな体型になってきた

>>102
反り腰になってんだろうな
整体に行って診てもらうのが一番手っ取り早い

ボールみたいな人間想像してしまった

炭水化物取らずに走りまくれ

炭水化物全カットやめておけ
必ずリバウンドする
夜だけとかにするならいいけど

ガチホビット

ほいよ

つ ウォーキング10キロ、毎日2時間

たったこれだけで良いんだよな
あとはメシのカロリー多少気にするだけ
スティープな曲線で後半加速度的に痩せるから

犬かな？

ポテロングの詰まった腹？

腹筋運動と食事制限だけしてればいいだろ

ほぼ正方形www

178cm69kg 体脂肪19％

朝と昼はプロテインバー
2日置きに筋トレ
夜は普通に食う

腹と腰回りの掴める肉をなくしたくてこれやってるんだけど
１か月で体重変わらず、体脂肪16％は維持できるようになったが
相変わらず掴める肉があるんだがこれどこまでやればええの？

170センチだと適性体重が63くらいで
健康無視した見た目重視の美容体重が60くらいかね
厳しいジム行って人生観そのものを変えた方が良いと思う
そのくらいなら多少運動しても痩せないと思う

174センチ79キロだけど毎日楽しいぞ

>>16
これにチキンと卵つけたら良いんじゃない

やはりいい歳になったらジョギングやマラソンにハマらなければ太るわな

>>111
リバウンドてか、糖質切ると身体が水分使出すので、常にサウナ後みたいな絞れ方してるだけなんよ
おにぎり2個食うだけで小便出なくなって、一晩で1kg増とか質量保存の法則ねじれたように感じる

腹だけ出るのは酒のせいだからな
禁酒しろ
俺は無理

スレタイ「ボテ腹をできるだけ殴りたい」に見えた

ユピが過ぎるだろ

ちっさ

>>118
BMIはずっと21台
皮下脂肪率12台→11台
骨格筋率34台→35台

数字は変わってるけど見た目まで変えるのは相当しんどいなこれ

身長185cmで体重115kgだけど腹出てないぞ
筋肉つけろよ豚

>>8
お前何レスしてんだつまんねえ

夜に米抜く
昼は茹で卵食い放題生活

これだけでもりもり痩せる

餓鬼

>>83
割れないぞ
この体重ではらわろうと思ったら鯛志望率13パーくらいまで落とさないと
ガチムチにならないと無理

年取ると腹出てくるのは内蔵保護の為で正常。
入院病棟で仕事してるとよく分かるよ
細い人からね・・・
挨拶行くと人だかりができててね
綿突っ込まれてるのよ

毎日30分の有酸素運動（早足程度でOK）

胸、脚、背中、腕、肩、腹を各部位週10セットぐらいになるような筋トレ

食事は揚げ物、お菓子、ジュース、酒をやめる程度に
腹7分目ぐらいでバランスよく食べる

6週あれば3〜5kgは確実に痩せられると思う

>>129
豚はお前だ

早足のレベルにもよるけど
軽く息切らすくらいで長時間やるのは難しいよ
かといって日常歩行の早足程度で痩せるほど人類はヤワじゃないしなw
そんなので痩せたらとっくに人類絶滅してる
人類は想像以上に飢餓には強い

プレグナントエビル

難しいことは言わんよ
・酒を絶つ
・ご飯茶碗は半分で我慢
・あとはひたすら歩け

>>129
プロレスラーですか？
街行くみんな、怖くて避けてくでしょw

>>118
走れよ。筋トレだけじゃ痩せないぞ。

小人プロレス

健康なおじさんだったらこういう体型になると思うよ
たぶん腹筋バキバキおじさんのほうが早死すると思うな

>>118
腹の肉が落ちるのは一番最後だからね
12%くらいになれば腹筋がはっきり見えるよ
今の食事で減らないのならさらに摂取カロリー減らすしかないね
プロテインバーは脂質が高すぎるから減量中にはおすすめしない

食い過ぎない、適度な運動のその片方か両方で少なくとも豚にはならないだろう
腹もでないし
酒の量はクソほど増えたけどその分食う量が減ったからかクソガキの頃からほぼ体型変わっていない
要するに食い過ぎ、運動不足のその片方か両方
それを意識するようにしろ

>>141
別に痩せたいわけじゃないんだよな
脂肪減らしたいだけで
BMIは正常値だし、痩せすぎの方が早死にしそう

今年の夏までに◯◯キロ痩せたいと思ってするダイエットは必ずリバウンドする
どうしても持続可能的でない食事制限になってしまうから
少しずつ食事量を減らし少しずつ運動量を増やして来年の夏に間に合うようプランを組むぐらいでちょうどいい

ワークアウトして栄養を気にしてる人は
なんもしてない人が標本の過半数を占めるBMIベルカーブの中央値なんかを指標にしたらダメだよ

エリートは常にシグマの外だぜ？

ﾕﾋﾞﾋﾞﾁﾞ

ホビットか？
こんな感じのツッコミで良いでしょうか？

まあ普通の中年太りだよな
今更やせて格好良くなっても意味無いだろうから
楽しく毎日体動かして体力つけて健康に暮らすことだけ考えろよ
好きなスポーツでもやれ

>>144
やっぱりとり胸肉ですか？
1回やってみたんだけど朝昼合わせて1枚でもかなり食うのがしんどいんだよね
普通のプロテインだと食事考えるのが大変そうだし

剛の者

朝昼抜いて夜炭水化物抜きで生活してるんだが全然痩せない。
15分くらい軽い筋トレもやってる
どうしたら良いですか？

ビール止めて、飯食う量も半分に減らしたんだが、毎日夜アイス食ってたら太ってたわ

出産しろ

運動はしてもいいんだけど膝ボロなのが辛い
水中ウォーキングをスマホ弄りながらさせてくれるところないんかな

40歳身長181体重85のメタボなんだけどとりあえず3ヶ月で72キロにしたい

どうすればいい？

>>94
実際ダイエットなんてやった事ないのにドヤ顔で言っているのが見え見え

しげちーかよ

170で68って言うほど腹出るか？

>>154だけに限らんが全ては消費カロリーと摂取カロリーのプラマイだからなぁ
トータルどんだけ食ってるか書いたら分かるんじゃね

>>154
もとの体重とか痩せないのレベルによるけど
そんな必死でもやせないなら
会社や市町村の定期健康診断やったときに
生活習慣のカウンセリング受けた方が良いよ

オートミール食っとけ

食事制限と運動

奇行種

お酒止めて仕事辞めて寝まくる

1cm1kg

食事抜くなら夜にしろ
寝る前数時間いかに食べないかが太らない秘訣

>>152
ここで聞くよりヤフー知恵袋とか筋トレYouTube見たほうがいいよ
間違ったこと言ってる人いる
腹の肉が落ちるのが最後とか昭和の考え
脂肪は均等に落ちるし腹は脂肪の量が多いから残って見えるだけ
>>118の食事からさらにカロリー落とすなんて絶対にしてはいけない
焦りすぎずじっくりやれば結果は出る

>>16
朝昼はタンパク質含めてしっかり摂りたい
このまま夜軽くして早よ寝るが正解

>>156
これ

ジャワスかよｗｗ

小学生？

>>118
有酸素よりの筋トレにすれば？
スクワットジャンプとか

普通に運動すりゃいいのに筋トレでダイエットしようとする馬鹿いるよな
なんかもう生き物として壊れてんよ

モンスターかよ

筋トレでダイエットできることは証明されてるからなあ


筋トレで脂肪も減る！　筋肉を増やすだけではなかった
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOUC141YK0U2A210C2000000/

以上の結果から、筋トレは、体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量の全てに対して有意な減少をもたらしており、健康な成人の体組成に好ましい影響を与えることが明らかになりました。

>>118
朝か昼に炭水化物含む普通の食事にしたほうがいいだろ。活動時にエネルギー足りなかったら脂肪と同時に筋肉も分解されるし、逆に活動しないのに炭水化物とっても脂肪に返還されるだけだぞ。

暑くなってきたから常に体を冷やし続けて家で寝てろ

ホビットでももうちょっとでかい

体重大したことないとか言ってるのいるけど170なら標準63キロくらいでその身長で5キロはデカイだろ
普段から体動かしてるやつでもよっぽど運動強度高くない限りブヨブヨだよ

ままー

>>158
筋トレして有酸素して食事見直せ

>>169
よる抜きは続かない
朝だな
とにかく総摂取カロリーを減らす

一時期ダイエットしてたときは夕飯だけプロテイン牛乳とナッツをちょびっとにしてたまに筋トレしてたら痩せたな

ちっちゃくて可愛ﾖ

>>16
典型的な失敗例

ドラえもんかよ

182cm 81kg 体脂肪率23%
夏までにぽっこりお腹引っ込めたい
プランクでええか？

毎日体重計に乗って記録する習慣って大切だわ
乗っただけで各種データがスマホに転送されるし良い時代だよ

米を全部オートミールにしようぜ

Z武かな

腹筋ローラーやれ
遂に不完全ながら立ちコロできるようになった

キノピオ

嫌儲じゃ普通にいそうだから怖い

肉丸君かな

インプットをまず減らせ。
食べ物減らせばいいだけ。

年齢にもよるけどガリガリは貧相でなぁ、、、
走るのが一番だよ

結局食ったら痩せないのよ。これだけ走っても3食ガッツリ食ったら微増だったもんw

一応世間一般的には腹まわりを掴むとき１ｃｍ以上摘まめたらデブ扱いだからな
そんなん皮じゃんって言うやついるけど肉と皮とじゃだいぶ見た目が変わってくる

>>157
あったかくなってきたし海で歩けよ
波の抵抗ある分カロリー消費できるぞ

Ｚ武か？
とりあえずウォーキングしろ

>>16
これじゃ基礎代謝分のカロリーすらとれんだろし運動することが前提の食生活じゃないな
こういうのでも痩せるは痩せるだろうからただ痩せたいだけならええんやないの
プラトー来たら切るカード無さそうだけど

俺170で体重85なんだけどデブか？
腹出てないんだけど

エアロバイクいいぞ
二万くらいで買えるし映画やドラマ見ながらこげばいい

フィットネスバイク買って1ヶ月、毎日30分漕いでるけど体重の維持はできても痩せないなぁ
なんか下半身は少しだけ太ももが締まってきてる気がするズボンのサイズは変わらないけど…

>>200
1日で太った痩せたを気にするとか馬鹿の極みじゃん

>>208
ほぼ水だからなw

食わなきゃいいだけ
あとはお湯飲んで散歩しとけ

腹だけ部分痩せとかはできない

人参キャベツキノコの浅漬け作って食前に食べてれば痩せてく

>>207
バイクって何がキツいのかわからない
走れよタダでキツい

身長と体重がほぼ同じってドラえもんかな

朝昼少し食べて夕方筋トレ有酸素運動して夕飯炭水化物抜きガッツリ食べるで痩せますか?

70とかあんまりだな

>>215
少しとガッツリ次第では痩せるよ
まあ炭水化物抜きなんてそうそう出来ないんだけどね

170で、68？ボテバラになるか？

岡くんがすごい巨人に見えるレベル

171の68から今63まで痩せたけど
痩せる前もぼて腹ってまではいってなかったな

太りすぎておっぱいが出てきた
177 90
これどうすればいい？

>>217
夕ご飯炭水化物抜きで頑張ってるんですけどなかなか落ちないです
酒がいかんのですかね

ダイエットしようとする人間に共通なのは、
「数日や数週間での解決を目指す」その近視眼性にある
お前はそこまでデブるのにどんだけの期間を要した？って話だ
同じくらいかけて少しづつ痩せるくらいの計画性持たないと身体に負担かかるに決まってんじゃんｗ

>>23
痩せるのなんて簡単だしやろうと思えば楽だよ
きついとか言ってるのは短期間であほなメニューこなそうとするから
そんな栄養素無視したメニュー組んだりとかな

無理して体重を落とすのは可能だが
年食ってから色んな不調の元になって辛い思いをするぞ

>>194
偉い！かっこいい！俺も目指したい

俺も似たような体重だけど腹だけ出て他は細い方なんだがな

下腹はまだいいんだが、みぞおちとヘソの間のゾーンはどうすればいい？

俺も餓鬼体型

プランクと腹筋コロコロ、朝食をオートミールにして3ヶ月で-5kg

毎日３時間泳ぎまくったら月あたり−６キロいけたことある
ジム行くのがおすすめ
家にいるモノ食べちゃうから

飯食う前にプロテイン摂取して野菜から食ってるわ

自転車通勤(往復24km)にしたら1ヶ月で下半身締まったきがするからおすすめ

なお体重は3ヶ月経っても-2kg止まりな模様
(身長167cm、体重70kg→68kg)

体重なんてただの数字だから気にするな
見た目をスリムにするのが目的だろ

結局摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるからな
炭水化物禁止して一日の摂取カロリーを500キロカロリー以下に抑えて毎日1時間軽いランニングでもしろ
効率だなんだいう前に今から黙って一ヵ月やれ絶対痩せる

すまん、たるんだおっぱいを解消する方法を至急回答くれ

スイッチのフィットボクシングとか痩せる？

>236
お手軽はダンベルじゃないかな
腕だけじゃなく胸辺りも割れるよ

>>235
それ脂肪じゃなくて筋肉が落ちるんだよね

181cm　78キロから70キロまで4ヶ月で落とした方法知りたい？

>>240
教えて下さい

この日本の体重信仰ってなんなんだろな
同じ体重でも体組成で全然見た目違うというのに
170で70キロなら筋トレ趣味とかじゃない限りはだらしない身体だな
とりあえず見た目を良くしたいなら少しでいいから筋トレしろ
そんで炭水化物の量を少し減らせ
これをずっと継続すれば半年〜一年も経てばそれなりの見た目にはなってる
ちなみにいつまで続けるとかは無いからな
一生やれ

これしたら何キロ痩せたってヤツはビフォーアフターを書けよ
170cm,80kg体脂肪率22%が-5kgと
170cm,72kg体脂肪率14%が-2kgじゃ
意味が違うわ

>>241
食事
3食食うが、主食（炭水化物）は1日糖質100〜150gくらいにする、俺は白米100gずつ食ってた
後は基本的に何食うのも自由だが腹がはち切れるまでは食わないというのと、
タンパク質は体重のkgのkを取った分だけは確保する
俺は78kgだったので約70gを卵、鶏肉、魚＋1日1杯のプロテインでとってた
ジュース・酒・おかしは基本的にとらないが、週1〜10日に1回程度の頻度でOKにする
俺はスーパーに売ってる大福5個入とか食ってた

運動
3〜4日に一度、腕立て、スクワット、コロコロを各限界までを3セット
ランニングやウォーキングなし、毎日8000歩を目安に歩数計って足りない分はエアロバイクで10分1000歩換算で埋める
歩いたのが1日5000歩ならエアロバイク30分漕ぐ、みたいな感じ
俺は一日家に引きこもってたら2000〜3000歩くらいだったから

3食食う&ジム・外出を伴う運動不要
ちなみにちゃんと栄養取りつつ筋トレもしての8kg減だからビフォーアフターは半端なく変わった
普通に腹出ててメタボ感あったのが今は普通にしてても腹筋ボコボコ割れてるのが分かる
ただ食事しないみたいな方法で8kg落とすだけより見た感じも細くなってるはず

170で筋肉付いてるなら普通では

>>244
こんなふうにちゃんと食いながら少しずつ減らすべき

肉団子かよ

筋トレすればいいじゃんダイエットダイエットって女かよテメェは

174の51だわ

菓子パンとかカロリーの塊を食うのをやめたら自然に5キロちょい痩せたが
男の場合は重さより筋肉が付いてるかどうかの方が大事だと実感した

>>152
プロテインはヤバいぞ
俺は腎臓やった

>>251
ヤバいのはお前の飲み方だ

プランクとか紹介されてるメニューやるとか絶対無理なんよ
1/4くらいに減らしてやっとやわ

俺横から追突されて脊椎損傷してから2ヶ月で20kgへったよ
車で突っ込んでもらえ

へけけっ

小人プロレス出場へ

７０ｃｍでその重量
おまえ、ひょっとして鉄でできてるんじゃないのか？

究極のダイエット法を教える
点滴と水の水分補給だけで1ヶ月過ごすと20キロくらい痩せる

そもそも運動始めると食欲も出てくるから
体重減らすのが余計に難しくなるよ
単に食事を減らすだけの方がいい

コロナダイエットはガチ

ダイエット意識して体重変わり始めるのて2ヶ月後くらいだからな
即効性得たいならそれこそ食う量を今までの半減でもしなきゃムリムリカタツムリよ

1年くらい歩いてたら痩せるんじゃね

別に170cm 68kg が 80kgになってもボテ腹は無くせる
体重だけ見てるからおかしくなんだよ

脂肪より筋肉の方が同じ重さでも体積が小さいからな
ただ脂肪と筋肉減らすだけの5キロとなるべく脂肪だけで5キロなら後者の方が細くなる

>>244

>>159
バカに構うのはやめましょう

>>244
筋トレする
タンパク質取る
糖質少なめ、たまに糖質たくさん入れて代謝落ち対策

こういうのでいいんだよ

仕事してるときは腹減らないのに家にいると猛烈に腹が減る
テレワークだからかなりやばい

テレワークはほんまあかんな
会社だと間食余裕で我慢できるけど家だと食べてしまう

ボテ腹じゃなくてポテ腹ならまだまだ大丈夫

>>1
ドワーフか多分俺らと同じだろう
炭水化物カットで満腹感は鶏胸肉
とんでもなくリバウンドするからよく調べて実施すること

>>154　です
夜おかずは普通に食ってるけど昼は出勤してるからそれなりにカロリー消費してると思ってる
175の75です
学生の頃は簡単に痩せたんだけどなぁ

>>272
炭水化物全カットなんてやってるからだよ
代謝が落ちて今摂ってるカロリーで足りるように調整されてる
炭水化物を2日くらい食いまくって代謝戻すしかない

>>272
１日1食
炭水化物ゼロ
たんぱく質不足

失敗する要素しかない

>>238
ほー、ダンベルで解消できるのか

この体重でポテ腹って事は筋肉が無さすぎるんだろ

若い子の思うデブとスリム
ダウンロード＆関連動画＞＞

あまり長い期間デブでいると肋骨が逆矯正した感じで広がりきって、肉がなくなっても肋骨の広がりのせいでデブに見えるようになるから気をつけろよ
肋骨だけじゃなくて他の骨も微妙に形が外側に膨らんでガリガリでもチンチクリンになる

>>254
どうせなら手術のときに余計な脂肪も切り取ってくれよって思うよな

昔見せ物小屋で見た

1ヶ月半絶食で余裕

50歳 170cm 55kg
太っては無いけど腹だけポッコリ
ビール辞めないとダメかな？

https://youtube.com/shorts/eqNNTxrufqI?feature=share

ゴロンゴロンしそう

一ヶ月断食

174ｃｍ47ｋｇから５年で65ｋｇまで増やす方法ならあるが
不思議とそれ以上は太らないのはなんでだろう？

>>228
クランチしてたらすぐ落ちるわ

>>279
来週手術だからお願いしてみるわ

乙武太りすぎやろ

>>287
ありがとう
やってるけどやり方間違ってるのかな

>>288
さらっとすごいこと言ってるがお大事に

日中に腹が減ったらとにかく炭酸水
夜は
フルーツ
ヨーグルト
根菜のサラダ
基本これで
たまにコンビニとかのお弁当

3ヶ月で10kg減らした

去年の5月は96kgだったけど今は71kg
たった一年でも意外と痩せるモンだな

とにかく続かない事はやっても仕方がないよ

コボルドかもしれない

>>237
あれはちゃんとやれば結構効く

>>252
量は守っていたんだがね

70ｃｍ！？

マイプロテインでプロテインダイエットや。