【急募】腹筋ローラーの使い方が分からない [237216734]

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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-jt1X)2022/08/21(日) 21:30:30.48ID:SoWlcDwtM?2BP(1000)

腕と背中だけ痛くなる

https://news.yahoo.co.jp/articles/39cd1907453f5b80bf0a130bbad87428bcfc5acd

2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-jt1X)2022/08/21(日) 21:30:39.48ID:SoWlcDwtM?2BP(1000)

効いてる気せーへんわ

3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f55-jbmK)2022/08/21(日) 21:31:52.18ID:xKBkRE0E0

腹の周りをグルグルするんやで

4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f9c-6xvE)2022/08/21(日) 21:33:36.22ID:D4HJEC7t0

すぐに戻るな伸びてから5秒キープ

5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff6c-wudm)2022/08/21(日) 21:34:09.47ID:qC3ORny30

膝コロや

6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f68-FLrn)2022/08/21(日) 21:34:19.47ID:ez4IY7c90

薬草潰すやつやろ

7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-udu0)2022/08/21(日) 21:35:07.49ID:c7UGHbVc0

よくわからなくても毎日やるだけ
半年もしたら効果でるよ

8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fc5-dbsY)2022/08/21(日) 21:37:22.74ID:J0tpaf2O0

立ちコロはボディビルダーでもできない人は出来ないから背中に負荷かかるやつはやめとけよ

9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-F7Ed)2022/08/21(日) 21:41:34.44ID:4iAKMKQU0

前腕鍛えるために使ってる

10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8c-VqoT)2022/08/21(日) 21:43:16.17ID:8jpwY7LN0

脚で転がすとハムとカーフにめっちゃ効く

11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd1-tpOy)2022/08/21(日) 21:44:20.24ID:oEQfvTU10

コロコロつかんで公道を爆走する
楽しいぞ

12番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-TyYY)2022/08/21(日) 21:44:23.66ID:A5UPAupN0

高速でもいいので100回やれば効き目ある

13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-yQAB)2022/08/21(日) 21:50:07.82ID:F8CwylyLM

ある程度筋力ある人じゃキツくないか？

14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-znK9)2022/08/21(日) 21:53:08.22ID:c7UGHbVc0

初めて膝コロでやった翌日には経験したことないような腹筋の筋肉痛に襲われたけど
何日か続けてたらこれ効いてんのか？てなった

15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f8f-OpeD)2022/08/21(日) 21:53:14.72ID:8DH9xxbp0

ヨツンヴァインになるんだよ！

16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f51-SiT/)2022/08/21(日) 21:56:29.75ID:1fJjzJpS0

コロコロでお腹をマッサージする

17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1ffe-0QHa)2022/08/21(日) 21:56:41.26ID:8+W8wZ850

脱お腹ぽっこりおじさんを目指して半年やってるけど正面から見たらうっすら割れてきたけど横から見たらぽっこりしてて悲しい

18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f33-XDDs)2022/08/21(日) 21:57:15.87ID:18b0V9r80

膝コロで同じく腕だけがしんどかったけど
翌日腹筋が筋肉痛なったから効果はあると思うよ

19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f3d-HSex)2022/08/21(日) 22:00:57.87ID:+yTHvV890

腹筋に力入らないやつは、握らないで指2本で持つようにすると腹筋に力入るようになるよ

20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f4c-A3qQ)2022/08/21(日) 22:02:01.46ID:3ShBdGnD0

ひざころで腕が痛いのは腹の力でやってないから

21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-IYcU)2022/08/21(日) 22:06:47.40ID:ljr54zupa

最後まで戻らずに止めてを繰り返すんだよ

22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ffa2-STUM)2022/08/21(日) 22:36:49.16ID:cNwl0OLf0

腰少し丸めて腹筋に力入れないと腰にくるよ

23番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-cVcI)2022/08/22(月) 00:00:54.61ID:HFzHPcob0

腹筋がそこそこ無いとダメなんでしょ？腰痛くなったから肥やしにしてるわ

24番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0d-oLFA)2022/08/22(月) 00:28:52.01ID:FqM+g9o30

メイウェザーが腹筋ローラー使ってたシーンがあったけど膝コロだった
立ちコロはしなくてもいいみたい

25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff44-OpeD)2022/08/22(月) 00:29:48.42ID:NdIs8f/d0

どうせ飽きるから好きにやっとけ

26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-4Erx)2022/08/22(月) 00:32:26.69ID:qpgupj1F0

ゆっくりゆっくり伸ばすんだ
すげー効くぞ

27番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-d2eA)2022/08/22(月) 00:38:12.53ID:ClIy8WzW0

膝ころで伸ばして
1. ひじだけ引き伸ばしトレ
2. 脇下の筋肉で起こすトレ
3. 脇下使わないように起こすトレ
自分んはこんな感じ
尻を膝より後ろに下げないようにするのも大事

28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff05-eASf)2022/08/22(月) 00:38:28.09ID:x4JTUfr10

ローラーだけでは痩せないんじゃないかな
数百回やるなら別かもしれないけど
腹筋に効果はあるけど
お腹凹ましたいなら
カロリーコントロールとカロリー消費しないと

29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f3a-sf7g)2022/08/22(月) 00:39:19.40ID:DMyFRTL20

両足乗せて立つんだ
立ってるだけで体幹が鍛えられる

30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f80-vxbE)2022/08/22(月) 11:47:04.68ID:ZBRwh1G10

提案型野党は候補一本化できるでしょう

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