INFO:

全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。 20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。 オススメのタイミングは、身体が温まったお風呂上がりです。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:11 首のストレッチ（後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋） 0:52 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋群など） 2:15 肩のストレッチ（三角筋） 3:41 二の腕のストレッチ（上腕三頭筋） 5:07 開脚ストレッチ（ハムストリングス・内転筋） 5:56 開脚ストレッチ（左右）（ハムストリングス・内転筋） 7:17 体側のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋・腹斜筋） 8:48 ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋） 10:17 ハムストリングスのストレッチ 11:44 おしりのストレッチ（大殿筋） 13:12 腰から背筋のストレッチ（中殿筋・広背筋・脊柱起立筋） 14:45 おしりのストレッチ②（大殿筋・中殿筋・小殿筋） 16:23 腸腰筋のストレッチ 17:52 股関節のストレッチ（内転筋群・腸骨筋） 18:40 お腹のストレッチ（腹直筋・腹横筋など） 19:29 前腕のストレッチ（長掌筋・浅指屈筋など屈筋群） 20:18 背中のストレッチ（脊柱起立筋・多裂筋） 21:07 背中のストレッチ②（脊柱起立筋・広背筋） 22:01 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y ○運動後のストレッチ クールダウンの方法 https://youtu.be/L84ldK023K4 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン https://youtu.be/NxNv5HLjs3I ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー https://youtu.be/pGne1mPrdcE ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編 https://youtu.be/u71xBb5ljKs ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○足首のストレッチ｜効果的なやり方 https://youtu.be/OcOHooJ09co ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○座ってできるストレッチ【9種目】 https://youtu.be/UMg6xIexVYo ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○二の腕のストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ePy1v3WxypY ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○背中のストレッチ【6種目】 https://youtu.be/owDOs9P2GsE #グロング #全身ストレッチ #20分ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。