腹筋付けようぜ->画像>4枚

1 ：１：04/09/30 22:23:27 ID:M+aFywR2

正しい腹筋の仕方
http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

2 ：１：04/09/30 22:27:04 ID:M+aFywR2

・１日目
・３０回
・連続１５回
・トータル３０回

三日坊主にならないように心がけよう

3 ：運動神経名無しさん：04/09/30 23:19:18 ID:G+rsoIkC

腹筋は地道に続ければ、わりと簡単に200回ぐらいできるようになるよ。
攻防のとき、毎日それくらいやってたな。

4 ：運動神経名無しさん：04/10/01 03:44:16 ID:W8SMuaQp

>>1
背筋も一緒に付けろよ。

5 ：1：04/10/01 06:46:46 ID:ic3UXHRf

正しい背筋の仕方
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html

背筋も一緒に付けると効果倍増みたいですね
並行してやってみます。

6 ：1：04/10/01 22:20:33 ID:ic3UXHRf

・【日数】　２日目
・【合計】　腹筋６０回　背筋３０回
・【連続回数】　腹筋３０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋９０回　背筋３０回

食事の直前に行うと、タンパク質とかがすぐに供給されていいらしい

7 ：運動神経名無しさん：04/10/02 19:40:41 ID:NVgJJvFy

とりあえず、ボディ回りの筋肉は若いうちにある程度鍛えておかないと
ちょっと歳食ったとたんに半障害者になる危険が高い。

8 ：１：04/10/02 22:24:26 ID:hFiBKF5v

前回の【連続回数】の腹筋は２０回の誤り

・【日数】　３日目
・【合計】　腹筋６０回　背筋３０回
・【連続回数】　腹筋２０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋１５０回　背筋６０回

意外と慣れるもんですね
もう少し回数を増やしてみようと思います。

9 ：運動神経名無しさん：04/10/03 01:35:33 ID:8ZmwlNEP

おれ消防の頃５００回やったなー

10 ：運動神経名無しさん：04/10/03 12:04:16 ID:4fwKvHJ1

腹筋が３つに割れた！やったぁ！　…しかし、横に３分割か(´･ω･｀)

11 ：運動神経名無しさん：04/10/03 13:38:15 ID:QE4Jy4nZ

やりたいけどお腹ぶよんぶよんのビール腹だからこのまま腹筋つけたら
お腹でっぱり腹筋になりそうな悪寒。
だからやらない

12 ：運動神経名無しさん：04/10/03 20:18:38 ID:HJ8TL3Tm

腹筋ねぇ。
また鍛えはじめようかな〜

13 ：運動神経名無しさん：04/10/03 20:37:40 ID:gbc0Xa7C

アブシェイパーだめぽ。
運動音痴には続かない。
腹を圧迫する機器の方が鍛えられそう。

14 ：1：04/10/03 22:22:08 ID:lpEk6ZLV

・【日数】　４日目
・【合計】　腹筋６０回　背筋３０回
・【連続回数】　腹筋２０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋２１０回　背筋９０回


今背中がかなり軋んでいます。
これは成果が実った証拠なのだけど、それにしては痛いです。
腹筋はだいぶ余裕になってきました。明日は２５回に挑戦してみます。

15 ：13：04/10/04 08:13:43 ID:QsAs6J3N

アブフレックスだっけな・・・。
ずっと前、1枚の板で腹を圧迫っての持ってて
テレビ見たりしながらやってたら
やがてゴムが切れた。
通販で紹介の6つの筋肉箇所に対応するやつは
ゴムが硬すぎて腕力のない運動音痴の俺には腹の方に引っ張りきれず
無理ポ・・・みたいな。

前の1枚の板で圧迫するゴムの緩いやつでも
アブシェイパーよりはよっぽど鍛えられたという実感。
まじ腹が気になってきた。
普通の腹筋じゃ、正しい方法見たりしても
そのやり方維持できないし回数も続かず鍛えられないし。

16 ：運動神経名無しさん：04/10/04 21:33:14 ID:48DRDoj2

・【日数】　５日目
・【合計】　腹筋９０回　背筋３０回
・【連続回数】　腹筋３０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋３００回　背筋１２０回

あの自動腹筋マシーンはブラフとよく聞く。
そんなモンに頼るより己の力でやった方が、精神的にも肉体的にも効果がありますよ。
一日５回でも１０回でもいいから一緒に始めましょうよ
２日目にもなると楽になりますよ

17 ：運動神経名無しさん：04/10/05 00:51:34 ID:GxK1V2tH

腹筋ねぇ・・・
昔グラップラー刃牙読んで狂ったように腹筋やったらかなりついたよ。
下手に意気込んで背筋も一緒にやって三日坊主になるより、
一日三分くらいで腹筋すました方が俺は続いたな。
それとやせてる人はよく割れるよ。みんな頑張れ。

18 ：運動神経名無しさん：04/10/05 22:53:12 ID:ZtKbiBlE

・【日数】　６日目
・【合計】　腹筋９０回　背筋３０回
・【連続回数】　腹筋３０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋３９０回　背筋１５０回

お腹が、なんとなしに固くなってきた気がします。
腹が割れる日はどれくらいで来るのだろうか

19 ：運動神経名無しさん：04/10/06 20:38:02 ID:0Qq/Drx6

>>17
俺は173cm78kg。　上腕38.3cmくらいで胸囲110cm以上ある。
人にはマッチョって言われるが、腹筋は割れてない。
いくら筋肉あっても、体脂肪率が高いと腹筋は割れて見えない罠。

20 ：運動神経名無しさん：04/10/07 23:44:07 ID:3wIhZM/i

・【日数】　７日目
・【合計】　腹筋３０回　背筋１０回
・【連続回数】　腹筋３０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋４２０回　背筋１５０回

・【日数】　８日目
・【合計】　腹筋６０回　背筋２０回
・【連続回数】　腹筋３０回　背筋１０回
・【総合】　腹筋４８０回　背筋１７０回

今日と昨日はゴタゴタしててあまり出来なかった。
でも連続日数は更新しているからよしとしよう。

今身長と体重測ってみると
身長　１７１cm
体重　　５７kg

まぁ標準かな、目指せ腹筋６個割れ！

21 ：運動神経名無しさん：04/10/08 23:05:15 ID:tsF27OHO

・【日数】　９日目
・【合計】　腹筋６０回　背筋３０回
・【連続回数】　腹筋３０回　背筋１５回
・【総合】　腹筋５４０回　背筋２００回

大分習慣化したっぽい
だけど、背筋が最近変な感じがする。
独り暮らしだから、足をベットの隙間に入れてやっている。
だけど、そうやって背筋すると、足のふくらはぎにはクるんだけど
背筋にはあまりコなくなってきた。
やり方が悪いんだろうか？

22 ：運動神経名無しさん：04/10/08 23:45:04 ID:8qi9CXMJ

うつ伏せになって右手左足を同時に持ち上げる->左手右足を同時に持ち上げる
なんてのもあるよ？

23 ：運動神経名無しさん：04/10/09 08:49:11 ID:c0a70uHd

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html
３０回ほどやったが、全然負担がこない。
何かやり方が間違っていると思う、ちょっと研究してみる。

それと腹筋はちょっとグレードをあげます。

○　，へ　→○＿，へ
　￣　　　　　　　　＝＝　←座布団

こうすると角度が９０°以上になって、さらに負担が掛かる仕組み。

24 ：運動神経名無しさん：04/10/10 08:50:42 ID:2rJzqbOa

四川省綿陽市で12日、腹筋のギネス記録に挑戦する小学生の劉剣峰君（11）
が人々の注目を集めた。

劉剣峰君によると、昨年8月からコーチの指導を受けて強化訓練を始め、
毎晩寝る前に腹筋2千回を続けた。昨年12月に6時間余りをかけて腹筋1万
5千回余りを達成した。劉君は記者に「ギネスの世界記録を調べると、
最高記録は9千回余りなので、記録を破ることができる」と語った。

劉君は午前11時34分に公証人と観衆が見守る中、腹筋を始めた。午後
1時54分に腹筋6千回を終えた。市民から「お腹がすいたらどうするの」
という声が聞こえた頃、コーチが菓子パンを持って来て劉君に注意深く
食べさせた。劉君は上体を1回起こすたびに目の前にある菓子パンをひと
口かじり、簡単に食べることができた。しかし、コーチの水を飲ませた
いという要望に対し、公証人は連続腹筋への影響を考慮して認めなかった。
※以上記事引用しました。全文はリンク先参照して下さい
http://j.peopledaily.com.cn/2003/01/14/jp20030114_25148.html

25 ：運動神経名無しさん：04/10/17 21:04:37 ID:JA4PU7Nu

太ったまま腹筋やるとスリムにはなれないの？
そのまま脂肪の部分が筋肉になっていくってな感じで。

26 ：運動神経名無しさん：04/10/19 23:40:37 ID:PAgcGNd2

>>25
安心しろそう簡単には筋肉つかないから。
いわゆるシットアップのような腹筋運動程度で腹筋が割れて見えるのは単なるガリ。
それを腹筋がついたと勘違いする奴多し。

27 ：運動神経名無しさん：04/10/20 11:44:13 ID:NYG1Neh9

シットアップだけで割れるよ普通に。

28 ：運動神経名無しさん：04/10/20 17:42:26 ID:yrZY0GS3

>>26
普通にそれだけで割れる

29 ：運動神経名無しさん：04/10/20 22:16:15 ID:JEXepCXE

>>27>>28
だからお前らがガリなんだって身長・体重・体脂肪率書いてみ？

30 ：運動神経名無しさん：04/10/20 22:21:56 ID:JEXepCXE

>>27>>28
あと割れる＝筋肉が付くじゃないぞ。
単に筋肉のカットが見えてるだけ。

31 ：運動神経名無しさん：04/10/22 21:14:55 ID:iF200Qb+

じゃあなんで筋肉のカットが見えるようになるの？
筋肉は変化してないんでしょ？

32 ：運動神経名無しさん：04/10/22 21:47:13 ID:z3ak759i

>>31
全く変化してないというわけではない
もちろん自重分は鍛えられる
でもホントにその程度で筋肉のカットが見える奴はガリだぞ
真の腹筋というのはそういう見せ掛けのものではない。

33 ：運動神経名無しさん：04/10/22 23:29:00 ID:iF200Qb+

ここでは体型的にはどういう感じのを目標に話が進んでるんですか？
プロレスラーみたいな大きい体型？
ボディービルダーみたいな一目で筋肉の隆起がわかる感じ？
それとも、普通体型だけど服の下はムキムキって感じ？

なんか他のスレ見ても、ビルダーとかレスラー並みの体型のレベルで話が進んで
る気がしてきたんですが、そう？

34 ：運動神経名無しさん：04/10/22 23:30:35 ID:iF200Qb+

まちがえた、この板じゃなかった。
最後の三行はとくに気にしないで。

35 ：運動神経名無しさん：04/10/24 04:42:02 ID:d7kEXfmr

もともと腹筋のない人間なんていない。
ただ、腹の脂肪のうすい奴だと、すこし腹筋運動やっただけで燃焼し
腹筋がハッキリ見えるようになり「腹筋がついた」と勘違いしやすい。
体質的に肥満型の人間はなかなか腹筋が割れないので、やる気が
でないのもトレーニングが続かない一因。

基本的に、腹筋は器具を使わずに鍛えやすい筋肉だし、続ければ確実に
つく筋肉なので、まめに続ける事が大事。消化器系の内臓も強くなるし。

36 ：運動神経名無しさん：04/10/24 14:12:25 ID:E3JM2zfq

背筋って寝てやらんといかんの？チンポがつぶれてめちゃ痛いんですけど。。。
なんか別のやり方ない？

37 ：運動神経名無しさん：04/12/12 17:22:45 ID:UPUllDec

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　　　　　　　　　　　　　　　　 〔　　 、　　　　　　　 .｀ﾞ＾　　　　　　、 :广



　　　 ￣｀　　　　　　　　　　　

38 ：運動神経名無しさん：04/12/12 23:09:57 ID:sZO5uUcu

筋肉痛になったら直るまで絶対鍛えちゃダメだぞ。

39 ：運動神経名無しさん：05/01/30 03:12:01 ID:uZR4D3WD

腹筋てどれくらいで割れるもんなん？　普通の体型の人が

40 ：運動神経名無しさん：05/01/30 10:17:41 ID:r4pYz4uR

>>39
格闘家を見ればわかるように、脂肪が付いているとどんなに鍛えても割れない。
脂肪を落としながら、同時に鍛えないとダメ。

41 ：運動神経名無しさん：05/01/30 13:08:21 ID:Macv9Pix

>>38
腹筋は毎日やっていいって聞いたけど

42 ：運動神経名無しさん：05/01/30 13:16:49 ID:6KuQocDf

毎日５０回５セットやってる

43 ：運動神経名無しさん：05/02/05 23:35:12 ID:9/3NlwtQ

>>41
腹筋は他の部位よりも回復が早いって言われているけど
筋肉痛の時は激しくやらんで良いんじゃない？
どうせやる気起きないし
ちなみに普通、筋肉回復に必要な時間は48時間らしい

44 ：運動神経名無しさん：05/02/06 23:39:14 ID:DQm+FRot

毎日２００回ずつ
５回ずつ増やしていってる

45 ：運動神経名無しさん：05/02/06 23:55:14 ID:PlNva1c6

つーか上体起こすよりも
上体固定して足起こした方が効果有るし
腰への負担が軽くなる


…って誰かが言ってた

46 ：運動神経名無しさん：05/02/07 00:24:37 ID:gjbhrY8K

>>45
両方やってるけど、足起こすほうが腰に来るぞ？
効果有るっていっても、上体起こせば腹筋上部が、
足起こせば腹筋下部が鍛えられる、って感じで、
鍛える部位が違うだけ。
まあ、腹筋下部の方がぱっと見分かりやすいから、
それで効果的、っているんだろうけど。
……にしても、２００とかどうやってるんだ？
もしかしてスピードつけて（＝反動つけて）やってるとか？
低速低回数で何セットかやったほうが効率的だと思うが……

47 ：運動神経名無しさん：05/02/07 19:47:54 ID:oVt+Y/K3

>>46
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは動き鈍く成りそうでやだ
それに初動負荷の方が筋細胞壊れやすいって知ってる？

48 ：運動神経名無しさん：05/02/08 19:14:17 ID:Ua5pyLUc

毎日しないほうがいいんじゃいの？
オレは足を１５度くらいに上げて体も少し起こしてから
そのままの姿勢で１分ずっと保つ。
これかなりきつい。
最初は１５秒くらいでいっぱいいっぱい

49 ：運動神経名無しさん：05/02/08 22:54:30 ID:ZXY7CT9h

ここの香具師って筋肉無さ杉で割れてるだけなのにいばってるやついるだろ

50 ：運動神経名無しさん：05/02/12 18:32:30 ID:KpQ2HoRj

意味不明

51 ：運動神経名無しさん：05/02/12 20:18:10 ID:5sCAbV3P

私だけでしょうか・・・。
腹筋をつける前に、脚力つけて短距離に挑戦したほうが
運痴を脱出出来ると思う・・・。

52 ：運動神経名無しさん：05/02/12 21:51:14 ID:ytSiKRZR

オレはだんだん数を増やして今は連続90回は出来るようになった。
毎日とかいってる香具師がいるが、
筋肉痛になってる間はやらないほうがいいぞ。
修復してるのを妨害するってことになるからな！。

あと、
>>49は逝ってよし

53 ：運動神経名無しさん：05/02/12 22:53:29 ID:eR+1TqYu

>>49
こういう人のことでしょ

あと>>筋肉無さ杉は脂肪なさ杉の間違いだと思う

54 ：運動神経名無しさん：05/02/13 13:07:30 ID:+38pNCkU

>>47
初動負荷は初めて知ったけど、両者に初動負荷の差はないと思われるんだが？
ちなみにスローで動作が鈍くなる、ってのは勘違い
スロー＝高負荷低回数＝瞬発力のある速筋が鍛えられる
ハイスピード＝低負荷高回数＝持久力のある遅筋が鍛えられる
つまり、スローの方が動作は機敏になる
まあ、ゆっくり動く癖がつく、ってのはあるけど、
んなもん、筋トレしかやらない、って人以外は気にする必要ないし、
そういうひとでも、上半身回す動きでもチョコチョコやれば無問題。
っていうか、さっき立ち読みしたら「反動つけると効果なくなるので注意」
ってシットアップ系の項目に書いてあったんだが……
>>48
基本的には大丈夫だと思うよ？
腹筋はすぐに回復するから。
まぁ個人差があるから、回復力極端に低い人ってのも
いるかもしれないけど

55 ：運動神経名無しさん：05/02/15 16:02:58 ID:PT98Xu6U

防弾腹筋
http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm
こんな人に買ってほしい！
●「見た目より力だ」というパワーにこだわりのある人
●お金がなくてなかなかマシンとか買えない人
●格闘技などの試合で、いつも“腹”を狙われている人
●腰を痛めやすい人（原因が腹筋にある場合）
●学校で悪友にボディブローを入れられて、うずくまって起きあがれない人
●「鋼鉄の腹筋」と聞くと居ても立ってもいられない人
……etc

56 ：運動神経名無しさん：05/02/15 16:52:33 ID:CZYlgUKa

腹筋の姿勢で上体を３０゜ぐらいあげた
一番きついところで３０秒ぐらいがまん
するのが一番効果的って聞いたことがある
けどどうなんですか？
やってみると普通の腹筋より段違いにきついんですけど。

57 ：運動神経名無しさん：05/02/16 12:31:06 ID:wFT6N+1Y

数日前に腹筋連続で1000回やった。確か辰吉の著書に「腹筋1000回を7日やら
されてキツかった」的ことが書かれていたから。世界チャンプがきついっつーと
どのくらいだろう？って感じで試してみた。それなりにきついかもしんないけど
あんま大したことないって感じ。一週間連続でやれと言われれば絶対できる。
100％。できない方がおかしい。一ヶ月連続でも構わない。というかそれくらい
が普通。
その三日後くらい？　にジムにて130回やった後、帰宅して500回連続でやった。
1000回やったときは40分程度、500回のときは20分程度とかなりのゆっくりめ。
単に回数こなせというだけならば誰でもできるもん。ただし、時間制限をかけ
られると難しい。例えば30分で1000回やれと言われたら現時点では無理。将来
的には絶対できるけど。

58 ：運動神経名無しさん：05/02/16 13:13:38 ID:4EYEEgjI

そのとおり。反動を利用した高速腹筋はやるだけ無駄でっせ。
回数ではなくどれだけ腹筋に負荷が掛かっているか実感しつつ行うのがいいよ。

59 ：運動神経名無しさん：05/02/16 14:59:20 ID:3YfVi25o

>>58
高速腹筋は別に無駄ってわけじゃないよ
速筋は鍛えられないけど、遅筋が鍛えられるよ。

60 ：運動神経名無しさん：05/02/17 16:14:25 ID:q6UHTY0s

俺、痩せてるのに腹出てるから腹筋で引き締めようと思い実践するのだが、
頭を大きく振るから途中で胃が気持悪くなっていつも断念せざるを得ない。
頭を振らずに効率的に腹筋を鍛える方法をマジで教えてください。
お願いしました。

61 ：運動神経名無しさん：05/02/17 16:24:41 ID:o23ql9aM

>>60
>>56みたいな方法でやってみたら？

62 ：運動神経名無しさん：05/02/17 17:57:07 ID:SYtAATmj

>>61
はい、凄く辛そうだけど試してみます。

63 ：運動神経名無しさん：05/02/22 10:05:38 ID:MOXGLrB3

>>59
でも、ちょっと思ったけど、理論上はそうでも
実際高速でやると反動使うわ手に力はいっちゃうわで
ろくな筋トレにならん気がする……

64 ：運動神経名無しさん：2005/04/16(土) 11:43:50 ID:ZNX6nYU+

腹筋つかねえぇぇぇぇぇぇ！

65 ：運動神経名無しさん：2005/04/16(土) 14:10:22 ID:rt43lqvy

俺はｶﾞﾘだから腹筋は見える。
見えるだけだが。

66 ：運動神経名無しさん：2005/04/16(土) 18:17:53 ID:wXw16oRN

>>51
腹筋はスポーツの基本。

67 ：運動神経名無しさん：2005/04/20(水) 23:12:49 ID:KzaDpyHK

リターンスライダーという器具をダイエット目的でやったら
１分ちょっとやっただけで、腹がつった痛ん襲われ挫折orz

腹筋を全然鍛えてない状態でやると腹がつることはよくあるの？
他のやり方探すしかないのか？

68 ：運動神経名無しさん：2005/04/22(金) 18:17:08 ID:WN2Wnd7O

１ヶ月以上前から腹筋鍛えてるんだけど、
見た目ぜんぜん変わってないｗ
回数は増やしてるんだけどなあ

69 ：運動神経名無しさん：2005/04/22(金) 18:24:49 ID:zoDBGWZi

>>68
まず脂肪からとっぱらえ
それだけでも腹筋うっすら見えてくる
ゆっくり長く走るしか脂肪燃焼できないから、最低1時間以上はしって脂肪燃やして
あと間食だめね、野菜もちゃんととって

70 ：運動神経名無しさん：2005/04/22(金) 18:31:40 ID:zoDBGWZi

あ、あとたんぱく質もしっかりとらないといくらやっても効果なし
鶏肉とか、できればプロテインのめばいいかも

71 ：運動神経名無しさん：2005/04/23(土) 15:03:39 ID:PWqt11Kn

おまいら晒してみなされ

72 ：65：2005/04/23(土) 17:43:45 ID:KA8cTkRH

ほい。ｶﾞﾘｶﾞﾘ

73 ：運動神経名無しさん：2005/04/23(土) 17:51:46 ID:QoPsrSOD

>>72
いやこの腹筋は音痴じゃねぇだろ

74 ：65：2005/04/23(土) 18:32:52 ID:KA8cTkRH

いくら筋肉があってもｳﾝﾁはｳﾝﾁなんです。
それに俺はｶﾞﾘで腹筋が目立つだけであって、筋量は少ないです。

75 ：運動神経名無しさん：2005/04/24(日) 17:45:44 ID:fUfOgt8T

>>72
ﾌﾟｯ

76 ：運動神経名無しさん：2005/04/27(水) 18:17:12 ID:vlbNodwx

http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

77 ：運動神経名無しさん：2005/04/28(木) 01:36:00 ID:vutbwe1+

159cm53kg

78 ：運動神経名無しさん：2005/04/28(木) 18:30:15 ID:LU/KjRH9

>>77
その写真ｳｴｲﾄﾄﾚ板で見たぞ？
本人ならいいけど、まさかﾊﾟｸﾘじゃないだろうな。

79 ：77：2005/04/28(木) 18:49:21 ID:y26O7a97

本人です。朝倉音夢命の現在スーパーフライ級のボクサーです。
格闘技以外のスポーツはダメダメ。15歳です。

80 ：77：2005/04/28(木) 18:50:35 ID:y26O7a97

ちなみに写真は一ヶ月前のバンタム級時です。

81 ：運動神経名無しさん：2005/04/28(木) 19:59:27 ID:LU/KjRH9

本人さんでしたか。こりゃ失礼しました。
15歳でこの体は中々のもんですな。

82 ：運動神経名無しさん：2005/05/01(日) 01:35:49 ID:zNX900As

sage

83 ：キソケドゥ・ナゥ：2005/05/10(火) 21:36:47 ID:f92OE9uu

一ヶ月程前から一日百回腹筋やってたので
今日からはこのスレに記録取ります。

84 ：キソケドゥ・ナゥ：2005/05/10(火) 21:40:38 ID:f92OE9uu

やっぱ無理なく続ける為に７５回にしときます。

85 ：運動神経名無しさん：2005/05/11(水) 23:17:09 ID:gi8VGepl

腹筋が出来ません･･･

86 ：運動神経名無しさん：2005/05/12(木) 11:12:15 ID:Oq6/n7zg

>>85
(;∀;)人(;∀;)

87 ：運動神経名無しさん：2005/05/12(木) 22:53:37 ID:qJc+ulXG

俺漏れも
足押さえて貰わないと体起き上がりません

88 ：光輝 ◆fIQJFc/Gjc ：2005/05/14(土) 00:31:07 ID:q+/8z3Hj

今年高校生になった光輝です。筋肉つけるのがんばります
【身長】174cm
【体重】55kg
【部活】陸上部

明日から筋トレ結果？を書きます
皆さん、がんばりましょう。
先輩方、よろしくお願いします

89 ：運動神経名無しさん：2005/05/14(土) 17:05:12 ID:e+sdqjst

俺は上半身と下半身を同時にあげるＶ字のやつを１００回連続でやってます。

90 ：運動神経名無しさん：2005/05/15(日) 23:43:12 ID:5sR4VldV

俺陸上やってんだけどやっぱ腹筋は重要
呼吸も楽になるし腹の痛くなるのもなくなるし
いいことばっかり

91 ：運動神経名無しさん：2005/05/17(火) 17:22:58 ID:XM6LN94A

腹筋やる時ひねりを加えるとかいうけどうんちすぎて上手く捻れない…

92 ：運動神経名無しさん：2005/05/20(金) 13:51:39 ID:KFDLMeb1

腹筋ってやっぱ速筋鍛えるためだよね？
腹筋やりはじめてから、うんこがよく出るようになっちまった。

93 ：デヴュ：2005/05/21(土) 01:44:57 ID:SZvYzhKr

ところで>>1とか>>88とかどこ行ったんだ？
俺も今日から体鍛える事にしたから、お前等も一緒にやろうぜ！
光輝帰ってこいやｗ

今日は
【腹筋】 50回
【背筋】 20回

明日筋肉痛にならなかったら、もう少し回数増やすことにする。

94 ：運動神経名無しさん：2005/05/21(土) 16:58:33 ID:6vcoS8sp

すくねーな。
何回とか決めないで限界までやれよ。

95 ：運動神経名無しさん：2005/05/21(土) 18:14:57 ID:GdYRLpoo

あんまり頑張ると続かなくなるからな。

96 ：運動神経名無しさん：2005/05/22(日) 00:07:46 ID:wJtysTJS

クランチの方が限界が早いから効率がよいのでは？

97 ：デヴュ：2005/05/22(日) 15:24:25 ID:LRz3Afpg

クランチって何？

昨日は
【腹筋】 100回
【背筋】 50回
しますた。

水泳もしてるんで腹筋痛いよ･･･

98 ：運動神経名無しさん：2005/05/22(日) 15:46:23 ID:OjN/91B9

筋肉痛の間はやっちゃだめだよ

99 ：デヴュ：2005/05/23(月) 20:28:21 ID:Nw2nVsZE

人全然こないからもういーや

100 ：ロナウジーにゅ：2005/05/23(月) 23:59:49 ID:Ao2bYdZG

>>97
http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html


【腹筋】 12〜13回×3
【背筋】 10〜14回×3

101 ：運動神経名無しさん：2005/06/07(火) 18:13:40 ID:oQrF4o49

>>23
腹斜筋のとかいいな
ちょっとしかやってないが刺激は強そう。明日〜あさっての筋肉痛が楽しみだ

102 ：運動神経名無しさん：2005/06/10(金) 09:20:45 ID:XFVoj78z

腹筋するとき、腹よりむしろ太ももがビキビキきて続けられないのですがどうしてですか？

103 ：運動神経名無しさん：2005/06/11(土) 02:11:09 ID:RqYR+vRz

>>102
足に力入れてるからじゃないの？

104 ：ｗ：2005/06/13(月) 18:43:30 ID:uz/dGIpX

腰に負担かかるということは問題ではないの？

105 ：運動神経名無しさん：2005/06/13(月) 23:59:26 ID:pIl5miI5

>>104
そこでクランチですよ

106 ：運動神経名無しさん：2005/06/14(火) 20:35:32 ID:xnHma9R0

斜め腹筋とかできなくなるんだよね。太ももが張ってきてさ。

107 ：ｗ：2005/06/15(水) 00:27:13 ID:xr5WgP18

足上げ腹筋とかはどう？？
余計な負担はかからなくなるかとおもうよｗ

108 ：運動神経名無しさん：2005/08/20(土) 11:12:45 ID:hg/cjuYQ

足上げは腹筋に効果ないらしい
骨盤あたりで筋肉は切れてるらしいから、腹筋を鍛えるには腹部を丸める必要がある

109 ：運動神経名無しさん：2005/09/04(日) 22:57:18 ID:98cqiZ2d

２、３年近く腹筋(５０回)やってたけど全然効果なかった・・・

110 ：運動神経名無しさん：2005/09/05(月) 15:03:45 ID:OvUNoSKo

スローでやってみーや

111 ：運動神経名無しさん：2005/09/06(火) 22:21:16 ID:5FwwMHcA

腹筋がいたくなるほどやったら１ヶ月でボコボコしたｗｗ

112 ：運動神経名無しさん：2005/09/07(水) 12:37:59 ID:EabpQbYY

１ヶ月くらいで筋肥大するわけがないんだけど
パンプアップしたときのバルク感が楽しいのは同意

113 ：運動神経名無しさん：2005/09/09(金) 18:42:38 ID:mxmvFPrd

床にあごがつくくらいの腕立てふせしんどいわ

114 ：運動神経名無しさん：2005/09/09(金) 20:15:34 ID:S80qVzBd

腕立てと言えば上げるときは思いっきり、下げるときはゆっくりでやってるんだけど、これって効くのかな。

115 ：運動神経名無しさん：2005/09/09(金) 22:35:00 ID:ASceSll2

逆だな。あと呼吸間違えるなよ

116 ：運動神経名無しさん：2005/09/09(金) 23:12:10 ID:Tz5qMaLg

逆って言うか、両方ゆっくりだよ。
　
あ、筋肥大目的なのか筋持久力の鍛錬目的なのかによって違うはず。

117 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:47:46 ID:ZJfo0HJs

1に書いてある正しい腹筋の仕方で
「ウエストが浮かないように」とあるんですが、
出っ尻なので、仰向けに寝ると、
手の平が入るくらい常にウエストが浮いてる状態なんですが…
どうしたら正しく腹筋できるんでしょうか？

118 ：運動神経名無しさん：2005/09/14(水) 14:54:33 ID:FVmggdws

亀レスだが

普通に仰向けになると腰が反るので誰でもウエストが浮く
ウエストがぺったり床に付くくらいに腰を丸めた状態を始点にするってことだ

119 ：k@178cm：2005/09/15(木) 01:13:59 ID:kM6K38Nu

>>79
俺はことりだな

120 ：運動神経名無しさん：2005/11/04(金) 00:24:47 ID:eTvC0ow2

【日数】　1日目
【合計】　腹筋200回　背筋20回
【連続回数】　腹筋100回　背筋10回
【総合】　腹筋200回　背筋20回

ついでに腕立て伏せ10回

121 ：atm：2005/11/04(金) 08:31:53 ID:uXDkRFpB

僕は力を入れれば割れているように見えんですが、もっと鍛えれば
力を入れなくても割れるんすかね

122 ：運動神経名無しさん：2005/11/04(金) 14:21:27 ID:f5/+WKG+

脂肪を落とせば力入れなくても割れてるようにみえるよ

123 ：120：2005/11/05(土) 01:51:28 ID:inACjslk

【日数】　2日目
【合計】　腹筋200回　背筋20回
【連続回数】　腹筋100回　背筋10回
【総合】　腹筋400回　背筋40回

124 ：120：2005/11/06(日) 01:56:16 ID:Mj5MLkx2

【日数】　3日目
【合計】　腹筋200回　背筋20回
【連続回数】　腹筋100回　背筋10回
【総合】　腹筋600回　背筋60回

初日ほどきつくない

125 ：運動神経名無しさん：2005/11/06(日) 14:24:53 ID:yFkypZdm

背筋の数が少ないのは何で？
どんなやり方でやってる？

126 ：運動神経名無しさん：2005/11/06(日) 14:42:11 ID:Mj5MLkx2

>>5のやり方で。腹筋と同じくらいやったほうがいいのかな？
よくわからなくてとりあえず毎日20回やってます。

127 ：ＳＯＵＬ：2005/11/06(日) 22:34:59 ID:CZKR3LcK

初めまして、ＳＯＵＬと言います。
私の友達が言っていたんですが、1週間で腹筋を割る方法があると言っていたんです。
私は嘘だと思っていたら、1週間後友達を見たら腹筋が割れていました。
友達に私は何でそんなに腹筋が1週間で割れたのか聞いてみると、友達は教えてくれませんでした。
友達はプロテイやよくテレビショッピングなどで話題になっている物などは使ってないといっていました。
誰か1週間じゃなくてもいいんで早く腹筋を割る方法を教えてください。お願いします。
腹筋を割って友達を見返したいんです。機会やプロテインなど無しで、トレーニングで鍛える方法を教えてください。
どんなに厳しくてもいいです。
私は身長１６８ｃｍで体重６５ｋｇです。

128 ：120：2005/11/07(月) 01:27:31 ID:9qGX3ztl

【日数】　4日目
【合計】　腹筋200回　背筋40回
【連続回数】　腹筋100回　背筋20回
【総合】　腹筋800回　背筋100回
背筋の回数を20回増やしてみた。徐々に増やしていきます。

>>127
>>1=5

129 ：運動神経名無しさん：2005/11/07(月) 14:46:31 ID:auv8Sp3P

腹筋はスーパースローでやったほうがいいよ
速く２００回やっても持久力はつくけど、筋肉はつかないね

130 ：運動神経名無しさん：2005/11/07(月) 23:52:08 ID:9qGX3ztl

>>129
ｻﾝｸｽ。それでやってみました。いつもより疲れた・・・

【日数】　5日目
【合計】　腹筋200回　背筋40回
【連続回数】　腹筋100回　背筋20回
【総合】　腹筋1000回　背筋140回

131 ：運動神経名無しさん：2005/11/08(火) 14:34:37 ID:Ichgo4/O

ゆっくり腹筋やるんなら２００回もやらなくていいよ
重りを手に持って１０×３セットぐらいで十分

132 ：たっぷんたっぷん：2005/11/08(火) 22:54:16 ID:pcTIUVUW

漏れもやるぜ
みんな、ヨロシクﾉｼ

【日数】　1日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋20回　背筋20回

明日体育か〜夏までに割れるかな・・・・・

133 ：たっぷんたっぷん：2005/11/08(火) 22:55:56 ID:pcTIUVUW

ついでに張っときます
http://www.know-dt.com/StudyTheme/Questions/Questions001.html

134 ：120：2005/11/08(火) 23:50:07 ID:+vAXmxh4

>>131
ｻﾝｸｽ。重りってダンベルじゃなくても手頃なやつあればいいよね？
でも見つからなかったからとりあえず回数を半分にしてみた

【日数】　6日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1100回　背筋180回

135 ：運動神経名無しさん：2005/11/09(水) 16:26:58 ID:FqxDW8kW

ゆっくりやるのと速くやるのは違うやろ
前者は瞬発力、後者は持久力が鍛えられる

136 ：たっぷんたっぷん：2005/11/09(水) 22:33:35 ID:ZwFfn1kN

【日数】　2日目
【合計】　腹筋20回　背筋20回
【連続回数】　腹筋20回　背筋20回
【総合】　腹筋40回　背筋40回

とりあえず１週間は20回ずつかな
ちゅうか>>120すげー

137 ：運動神経名無しさん：2005/11/10(木) 17:12:53 ID:xPXjKmwy

腹筋晒さないの？

138 ：120：2005/11/10(木) 18:22:15 ID:r+fJ6L2X

うわ昨日忘れてた・・・orz

139 ：120：2005/11/10(木) 23:05:24 ID:r+fJ6L2X

【日数】　7日目

【日数】　8日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1200回　背筋220回

>>137
割れてきたら晒す。今は・・・orz

140 ：たっぷんたっぷん：2005/11/11(金) 23:13:18 ID:6zI4oxGT

筋肉痛が治るまでってやっちゃいけないんだっけ？
二日間痛いんですが

141 ：120：2005/11/12(土) 02:20:57 ID:M0RztESr

【日数】　9日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1300回　背筋260回

>>140
俺は２、３日目けっこう痛かったけどやり続けてたら慣れた

142 ：運動神経名無しさん：2005/11/13(日) 02:29:52 ID:VTcJ8k8s

【日数】　10日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1400回　背筋300回

お菓子食べ過ぎて気持ち悪いぜえええええ

143 ：120：2005/11/13(日) 23:13:58 ID:VTcJ8k8s

【日数】　11日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋40回
【総合】　腹筋1500回　背筋340回

144 ：運動神経名無しさん：2005/11/14(月) 17:04:11 ID:y/rYawGT

腹筋1日1000回してるとか言う奴いるけど、
1000回もしてたら腰悪くなるっつうの

145 ：夜更かし：2005/11/14(月) 21:38:42 ID:I+pIVILm

こんにちは！初めまして！自分も腹筋つける為に毎日筋トレやってます。
誰が筋トレの話とかしませんか？

146 ：120：2005/11/15(火) 00:42:14 ID:TvnvmZyg

【日数】　12日目
【合計】　腹筋100回　背筋40回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋1600回　背筋380回

間食やめられねえorz

147 ：運動神経名無しさん：2005/11/15(火) 15:25:34 ID:8mVdCfLI

>>145
筋トレは反動つけずにゆっくりやれよ

148 ：夜更かし：2005/11/15(火) 22:22:22 ID:UQwOVpM8

はい！自分、メニューはいつも同じです。
ケド今月までに慣らして回数倍にしたいですね。

因みに一日平均に腹筋１５０回、背筋１５０回
他にダンベルやスクワットを楽しんでます。
ジム通いたいッス！ジム行ってる人いますか？

ぁ、最近腰が痛くて腹筋が連続でできなくなってきてるんですが、何かイイ対策
ないですか？

149 ：120：2005/11/16(水) 23:52:02 ID:ivTAX/L6

サボっちゃった(；＾ω＾)

【日数】　13日目

【日数】　14日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋1800回　背筋430回

変わらずスローペースで。でも慣れてきたから回数増やした

150 ：運動神経名無しさん：2005/11/17(木) 14:48:10 ID:tknCOXry

反動つけずにゆっくりと

151 ：運動神経名無しさん：2005/11/17(木) 19:29:10 ID:wuJ4zlVF

暇だねあんたら

152 ：120：2005/11/17(木) 23:18:25 ID:K0ZUcFaB

【日数】　15日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　　背筋25回
【総合】　腹筋2000回　背筋480回

153 ：運動神経名無しさん：2005/11/18(金) 23:17:03 ID:BficKWGw

単純に割りたいなら腹筋を意識しながらランニングをするのがお勧め。
30分〜くらい

154 ：120：2005/11/19(土) 02:38:31 ID:yTukadx6

【日数】　16日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2200回　背筋530回

>>153
ランニングねー。寒くなってきたけど検討してみます。

155 ：120：2005/11/20(日) 02:31:36 ID:04qyMYSu

【日数】　17日目
【合計】　腹筋200回　背筋50回
【連続回数】　腹筋100回　背筋25回
【総合】　腹筋2400回　背筋580回

156 ：120：2005/11/22(火) 00:00:18 ID:AsA9TmoX

【日数】　18日目

【日数】　19日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋2450回　背筋600回

157 ：運動神経名無しさん：2005/11/22(火) 14:56:54 ID:EzLsm7qP

筋肉つけてたら体重がびっくりするぐらい増えてたんだけどどうよｗ

158 ：120：2005/11/23(水) 00:39:35 ID:K4YCseV6

【日数】　20日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　2500回　背筋625回

>>157
俺もこれ始めてから体重が3キロくらい増えたんだけどこれは筋肉ついてきたからかな？

159 ：運動神経名無しさん：2005/11/23(水) 13:48:34 ID:mKU2HoaJ

筋肉は脂肪より重いから
外見はあまり変わって無くても筋肉の密度が高くなると増えるわ

160 ：120：2005/11/24(木) 23:16:31 ID:FwyaykuU

【日数】　21日目

【日数】　22日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回目
【総合】　腹筋2550回　背筋650回

>>159
じゃあ筋肉はちゃんとついてきてるってことかー。嬉しいわ(ﾟﾟ)

161 ：運動神経名無しさん：2005/11/27(日) 14:41:19 ID:Pa6+lsrP

鍛えはじめてから少なくとも１０ｋｇは増えた
オレは体幹部だけでなく腕や足も鍛えてるから
それにしても増えたな〜

162 ：運動神経名無しさん：2005/11/27(日) 21:42:08 ID:vpREyZNj

　腹筋割れないよ〜。

163 ：運動神経名無しさん：2005/11/27(日) 22:28:15 ID:ZYNBle3C

【日数】　23日目
【日数】　24日目

【日数】　25日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2600回　背筋675回

164 ：運動神経名無しさん：2005/11/28(月) 14:15:03 ID:k8joT69K

>>162
脂肪落とすことが先決だな

165 ：運動神経名無しさん：2005/11/29(火) 18:44:34 ID:vmzFJZ2c

そんなに脂肪ないんだけどな。　

166 ：運動神経名無しさん：2005/11/29(火) 23:05:06 ID:iCDBxkwB

おれボート部はいってるから腹筋は一日３００回はやるぞ
おかげで気持ち悪いくらいに鍛えられてる

167 ：運動神経名無しさん：2005/11/29(火) 23:07:56 ID:iCDBxkwB

５０回やそこらではほとんど効かないよ
まあアブトロニックや指で腹を刺激する腹筋なら話は別だけどね

168 ：120：2005/11/29(火) 23:46:23 ID:buEELMK5

【日数】　26日目

【日数】　27日目
【合計】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2650回　背筋700回

169 ：運動神経名無しさん：2005/11/30(水) 15:13:48 ID:0zwFRsby

>>167
低負荷高回数なら遅筋が鍛えられる
高負荷低回数なら速筋が鍛えられる
筋肉つけたかったら高負荷で低回数で十分だよ
毎日何百回も腹筋やってたら腰悪くするよ

170 ：運動神経名無しさん：2005/11/30(水) 20:26:20 ID:PStHVSRU

>169
たぶん腰は悪くならないと思う
腹を指で刺激する首腹筋だから（抑えるとこをいろいろ変えて負荷を分散）
まあ低速でやる腹筋なら低回数でも効くかもね

171 ：120：2005/12/01(木) 01:39:31 ID:NX6bCNlx

私のために争うのはやめてぇぇぇぇぇ！
ということで久しぶりに100回やった。きつかった。

【日数】　28日目
【合計】　腹筋100回　背筋50回
【連続回数】　腹筋50回　背筋25回
【総合】　腹筋2750回　背筋750回

172 ：運動神経名無しさん：2005/12/01(木) 13:08:08 ID:UJMEQHQc

速くやるのとスローでやるのでは違うよ
やってみるとわかる

173 ：運動神経名無しさん：2005/12/02(金) 21:54:01 ID:hIHCxkdR

>170
指使った腹筋は効くよな
おれも腹の正面をおしてるときはたいして効かないが
押さえる場所をわき腹や下腹、腹の上部に変えるとめちゃくちゃ効く

174 ：運動神経名無しさん：2005/12/02(金) 22:31:22 ID:lVBuiYeH

このスレでは初めてだな。最初の書き込みをしよう

１日目
【合計】腹筋１００回　背筋１００回
連続回数　腹筋１００回　背筋１００回
総合　腹筋１００回　背筋１００回
おまけ　腕立て２０回

腕に関しての最高記録　５キロのダンベルをもちあげる　左連続４００回　右連続４００回

175 ：運動神経名無しさん：2005/12/04(日) 16:09:01 ID:j7tM9qtw

やせ型で腹筋割れていなかった奴がどのくらいの努力で腹筋割れてきたかという
体験談が聞きたい。

176 ：運動神経名無しさん：2005/12/04(日) 21:56:14 ID:TKUKAo0P

>>175
２日に１回。一回につき３０回〜５０回で半年。

177 ：運動神経名無しさん：2005/12/05(月) 18:09:19 ID:s1Pa8RG2

どういう種類の腹筋運動したの？

178 ：運動神経名無しさん：2005/12/05(月) 18:18:14 ID:OO/Wddqx

おまいら、回数こなすだけだとあんま効果ないぞ。
ゆっくりやるときついけど、効果絶大。
3ヶ月半でガリのやつなら痩せマッチョくらいになってると思うよ

179 ：運動神経名無しさん：2005/12/05(月) 23:15:45 ID:05WR19sK

うるせえな、そんなの既出だろ

180 ：120：2005/12/12(月) 22:38:16 ID:NJrBuacz

すげーさぼってたから１からやり直そうと思います

【日数】　1日目
【合計】　腹筋50回　背筋20回
【連続回数】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋50回　葉金20回

181 ：運動神経名無しさん：2005/12/13(火) 14:10:36 ID:mHeBXgko

>>180
毎日やらなくても、二日に1回やればいい

182 ：120：2005/12/13(火) 19:00:04 ID:YBCcCrsw

そんなもんか。ｻﾝｸｽ！

183 ：120：2005/12/15(木) 01:39:19 ID:zeaF+C69

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋100回　背筋40回

184 ：運動神経名無しさん：2005/12/17(土) 02:39:18 ID:2XBhzpbQ

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋150回　背筋60回

185 ：運動神経名無しさん：2005/12/18(日) 15:46:14 ID:ugWTEXYE

がんばってるか

186 ：運動神経名無しさん：2005/12/18(日) 17:49:12 ID:n7KmDn/I

>>177
色々やった。
ツイストしたり、足上げたり、ボール投げて貰ったのをキャッチして、投げ返したり。

でも腹筋割ることだけが目標なら別に何百回やっても問題ないと思う。筋肥大しないかもだけど。

187 ：運動神経名無しさん：2005/12/18(日) 23:10:43 ID:1BWQruw2

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋200回　背筋80回

188 ：運動神経名無しさん：2005/12/19(月) 13:32:50 ID:rkTRfyjZ

最近腹筋やってもきつくなくなってきた
もっと重い重り持ってやろ

189 ：運動神経名無しさん：2005/12/19(月) 20:32:02 ID:aQOVuzcY

腹筋つかないよ〜

190 ：運動神経名無しさん：2005/12/19(月) 21:02:44 ID:DLFuRW8V

age

191 ：120：2005/12/21(水) 00:47:15 ID:G1e7K3i1

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋250回　背筋100回

192 ：120：2005/12/23(金) 01:28:55 ID:IGxIa0x6

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋300回　背筋120回

193 ：120：2005/12/25(日) 23:23:42 ID:FT1hnFsR

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋350回　背筋140回

194 ：運動神経名無しさん：2005/12/26(月) 13:42:37 ID:RXrl0P0E

最近どうよ。

195 ：運動神経名無しさん：2005/12/26(月) 20:07:03 ID:rbK9bNHQ

いろいろやってはみたけどどうも腹筋割れないなあ。

196 ：運動神経名無しさん：2005/12/27(火) 00:21:17 ID:siB9r0OI

割れる人と割れない人がいる
ボブサップなんかもかなり腹筋鍛えてるみたいだけど、
見た感じでは割れてるようには見えない

197 ：運動神経名無しさん：2005/12/27(火) 00:23:14 ID:siB9r0OI

ジムに通ったり、ダンベルとかを使わずに筋力をつけるのが俺のモットー

198 ：運動神経名無しさん：2005/12/27(火) 15:13:40 ID:DpYzpAHL

やっぱ有酸素運動して脂肪落とさないとダメだ

199 ：運動神経名無しさん：2005/12/28(水) 12:50:16 ID:QQ4u36QL

１日目 　　　　初挑戦。

【合計】　腹筋120回　背筋100回
【連続回数】　腹筋120回　背筋100回
【総合】　腹筋120回　背筋100回

200 ：120：2005/12/29(木) 00:48:34 ID:0CHGblcD

【合計】　腹筋50回　背筋20回
【総合】　腹筋400回　背筋160回

201 ：運動神経名無しさん：2005/12/29(木) 01:44:12 ID:lqyXsiqt

これからやろうとおもってるんだけど、このスレの住人はプロテイン使ってるの？

202 ：運動神経名無しさん：2005/12/29(木) 05:52:04 ID:fhq/+l9U

一年腕立てと、腹筋やってたらこうなった。
http://l.pic.to/1161h

203 ：運動神経名無しさん：2005/12/29(木) 14:43:03 ID:a/qHwt1Y

>>201
使ってない。

204 ：運動神経名無しさん：2006/01/02(月) 16:17:14 ID:WoCkHNjg

　

205 ：運動神経名無しさん：2006/01/02(月) 22:46:41 ID:y1dxSp8Z

腹筋を毎日、６０回でやや効果でてきました。肝心の腹筋も鍛えたいのですが昨年夏にヘルニア
を発症してしまい、、。腰に負担をかけず腹筋を鍛える方法知っている方いますか？

206 ：運動神経名無しさん：2006/01/02(月) 22:51:37 ID:/8h32ONq

>>205
ケーブルクランチ

207 ：運動神経名無しさん：2006/01/03(火) 00:07:48 ID:kwONMbfp

>>205
どういうこと？

208 ：運動神経名無しさん：2006/01/03(火) 01:00:24 ID:K5hw+Ijx

意味がわからん

209 ：運動神経名無しさん：2006/01/04(水) 15:41:10 ID:WSPoC9Pg

>>205
筋トレは毎日しなくたっていいよ。休養も必要！
一日おきとか二日おきでやりな。

210 ：運動神経名無しさん：2006/01/04(水) 19:00:10 ID:m9xtvtVY

横になって、膝を曲げて、腹筋にわずかに負荷がかかる位で、１０分。
その姿勢でゲームをやると時間つぶしになる。僕はブシ＊ーブレード。
腹筋が、悲鳴を上げる前に笑い出す。
腰への負担をいかに減らすかがカギだと思う。壊れると、元には戻らない。
派手である必要は無い。

211 ：運動神経名無しさん：2006/01/04(水) 21:46:23 ID:3ODu/szB

>210
ポエム？

212 ：ちょこ：2006/01/05(木) 00:22:12 ID:JuyjEQoe

新規です
【一日目】
【合計】腹筋20
【総計】 20

213 ：ちょこ：2006/01/05(木) 23:01:48 ID:JuyjEQoe

【二日目】
【合計】腹筋20
【総計】腹筋40

214 ：運動神経名無しさん：2006/01/06(金) 00:11:11 ID:e1mWKYOM

ちょこさんがんばれー

215 ：ちょこ：2006/01/06(金) 22:39:29 ID:CKlnAdrl

↑(´･∀･｀)ﾉｼ

【三日目】
【合計】腹筋25 背筋15 腕立て15
【総計】腹筋65 背筋15 腕立て15

216 ：小６男子：2006/01/07(土) 12:05:17 ID:bIFXuOto

他板にある、レスの数だけ腹筋するスレに騙されて３３２回やることになった
今１００回やってきた

217 ：ちょこ：2006/01/07(土) 23:45:03 ID:WSK6bJwO

↑ガムガレ
【四日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て20
【総計】腹筋85背筋35腕立て35

218 ：運動神経名無しさん：2006/01/08(日) 00:24:39 ID:ALub/vMR

キツイよ腹筋！

219 ：ちょこ：2006/01/08(日) 21:36:35 ID:hgXjgKJ0

【五日目】
【合計】腹筋25背筋20腕立て25
【総計】腹筋110背筋55腕立て60

220 ：運動神経名無しさん：2006/01/08(日) 22:23:23 ID:qYVNbcHI

お、ちょこさん段々グレードアップじゃないですか！
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚｨ!!

221 ：運動神経名無しさん：2006/01/09(月) 16:07:03 ID:Blmo7JtO

毎日やらんでもええよ

222 ：ちょこ：2006/01/09(月) 23:38:57 ID:iOEJQ6N1

【６日目】
【合計】腹筋30背筋25腕立て30
【総計】腹筋140背筋80腕立て90

今日はさぼろうかと思ったが>>220のレスみて
やる気でた、ありがと
腹筋割るぞ

223 ：ちょこ：2006/01/10(火) 23:34:59 ID:AlHvhBgv

【七日目】
【合計】腹筋25腕立て30
【総計】腹筋165背筋80腕立て120

(´･∀･｀)うーん

224 ：BBOY ◆boczq1J3PY ：2006/01/12(木) 05:18:38 ID:fo2Tpa9Z

あ〜ん？
http://l.pic.to/1161h

225 ：ちょこ：2006/01/12(木) 23:44:13 ID:FmL7USTV

【八にちめ】
【合計】腹筋20腕立て30
【総計】腹筋185背筋80腕立て150

226 ：ちょこ：2006/01/13(金) 22:58:52 ID:qj/yxFGN

【９日目】
【総計】腹筋25腕立て30
【合計】腹筋210背筋80腕立て180

227 ：セロニアス：2006/01/16(月) 20:50:15 ID:biANG8Vz

今日から頑張る！
腹筋9背筋9腕立て9

228 ：ちょこ：2006/01/16(月) 23:58:33 ID:nqKUnXSQ

【10にち】
【合計】腹筋20腕立て35
【総計】腹筋230背筋80腕立て215

229 ：運動神経名無しさん：2006/01/17(火) 13:49:32 ID:Ta4x5QcH

１０にち　ってやっぱり可愛いとか思われたいからですか？がんばって！

230 ：セロニアス：2006/01/17(火) 20:37:37 ID:Idx7nR7a

２日
【合計】腕立て14腹筋14背筋14ダンベル右
【総合】腕立て23腹筋23背筋23ダンベル右２

231 ：セロニアス：2006/01/19(木) 23:29:29 ID:SC7ZpMmX

【合計】腹筋7背筋7腕立て7
【総計】腕立て30腹筋30背筋30

232 ：運動神経名無しさん：2006/01/20(金) 00:49:47 ID:SfB+pRY2

毎日20回弱をやって1ヶ月半ぐらい経ち、さすがに多少おなかが硬くなってきた。
でも腹へっこむどころか逆に筋肉ついた分、厚みがましてきたような・・・
脂肪も落とさないとダメってことかな？そんなに太ってるわけでもないんだけど。

233 ：運動神経名無しさん：2006/01/21(土) 15:49:13 ID:/yFjGINN

脂肪落とすんだったら筋トレだけではなかなか落ちない
有酸素運動もやらないと落ちない

234 ：セロニアス：2006/01/21(土) 22:04:57 ID:9X4IUdO+

【合計】腕立て31腹筋31背筋31
【総計】腕立て61腹筋61背筋61

235 ：セロニアス：2006/01/22(日) 22:18:18 ID:C33Y2cTN

【合計】腕立て35腹筋35背筋35
【総計】腕立て96腹筋96背筋96

236 ：運動神経名無しさん：2006/01/23(月) 13:42:46 ID:2MaqXQZw

腹筋108回 背筋30回

237 ：ちょこ：2006/02/02(木) 23:48:25 ID:MEYQXx+3

10日で挫折したんだな
自分

238 ：運動神経名無しさん：2006/02/03(金) 17:06:08 ID:qZA+qwU1

オレは半年以上やってるよ

239 ：運動神経名無しさん：2006/02/16(木) 07:31:52 ID:Yj8wiFh9

腹筋鍛えるとセックス激しくなるかな？

240 ：運動神経名無しさん：2006/02/19(日) 12:55:32 ID:6UbEaLGt

まずは脂肪の落とし方を教えてください。

241 ：運動神経名無しさん：2006/03/14(火) 11:41:29 ID:QSLsPDMF

腹筋は毎日やっても大丈夫みたいだよ。
ほかの部位はダメみたいだけど

ちなみに、わては毎日１００回やってますよ

242 ：運動神経名無しさん：2006/03/14(火) 13:50:52 ID:Z8kmyzen

↑腰悪くならない？

243 ：�_�b�a�d�a�d'`ｧ'`ｧ：2006/03/15(水) 11:25:09 ID:aMXBIolW

今日から毎日腹筋したいと思います。
明日、結果報告に参ります

244 ：241：2006/03/16(木) 12:49:09 ID:7Yq3x6Ea

>>242
悪くなりませんよ
僕の場合ですが・・

かれこれ、腕立て 腹筋 ダンベルを５ヶ月くらい続けたけど、
だいぶ体が締まってきた

腕は負担が軽いからか、あまり筋肉付いたようには見えないけど、
胸と腹筋はかなり付いた

昨日風呂入る時に鏡で自分の体見たら別人かと思った(同時に自分のブサ面見て吹いたｗ
しかし運動音痴には変わりない

245 ：運動神経名無しさん：2006/03/16(木) 13:01:05 ID:NgKlZ6wp

【高３】大学合格記念☆おっぱいうｐ祭り【処女】

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1142445710/

246 ：珍米：2006/03/16(木) 18:20:22 ID:iA/46ejG

　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::::::::::::::::::｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　|-------------ー)
　　　　　　　　　　　　　　　|珍米人生　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　|---------------/
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　ヽ:::::::::::）
　何見てんだよ？ 　　　　|　　　;;;;;;;;;;;;;,,, |:::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　 　　　　　 　　　:::::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　 -=・=-　　:::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　 ヽ　　~~~~　　　　|ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　|　　 ヽ　　　　　　　｜| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　　　　　　　　　　　　　|⌒● .）　　⌒　　　.|ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　|l l　　 ＼　　　田　　）
　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣＼　＼　　　　）
　　　　　　　　　　　　　　　|ニ⊃ 　|　　（　　　）

247 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:;.:... ：2006/03/17(金) 09:56:39 ID:ZrDZmsSj

一昨日
【腹筋】200
昨日
【腹筋】400
合計
【200】

248 ：運動神経名無しさん：2006/03/18(土) 01:15:05 ID:KzC4wkJO

すげー

249 ：運動神経名無しさん：2006/03/18(土) 11:22:51 ID:x61gwXl+

腹筋やれば腹の幅広くなる？

250 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:;.:... ：2006/03/20(月) 09:46:12 ID:2zL3vFRA

>>249　漏れ女だけどならないよ。

腹筋(3/15〜)
【一昨日】54
【機能　】446

総計【700】

251 ：運動神経名無しさん：2006/03/20(月) 12:10:05 ID:x8tjP8Fq

>>250
一日で四百回すか、凄ぇ

252 ：運動神経名無しさん：2006/03/20(月) 13:58:52 ID:VS3UfsnS

50×3+10回おｋ

253 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:：2006/03/21(火) 07:37:48 ID:9c3rleix

腹筋(3/15〜)

【昨日】600
【総計】1300

254 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:：2006/03/22(水) 09:30:32 ID:iTgyKE5H

何か変な感じに腹割れてきちまったんで、腹筋中止する！

255 ：運動神経名無しさん：2006/03/22(水) 14:26:09 ID:nGqf79L/

腹筋が脂肪で隠れてるから全然見えない

256 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:：2006/03/23(木) 15:27:22 ID:PK2sRu7t

このスレ人いませんねえ。

257 ：運動神経名無しさん：2006/03/24(金) 15:58:11 ID:1BsbZVT/

自分もやろっかなぁ・・・

258 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:：2006/03/25(土) 14:26:08 ID:muoJLygg

>>257　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

259 ：運動神経名無しさん：2006/03/25(土) 22:09:28 ID:i96AnQa9

>>254
腹筋の割れ方は 人それぞれ違うそうです。
僕も腹筋が変な感じに割れてますが、気にしず腹筋やってますよｗ

260 ：ピザ男257 ◆1lwF.OZYYI ：2006/03/26(日) 13:57:08 ID:3nl9HTb0

２５７です今日からはじめます。
【今日】６０回です.
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
このダイエットの1、2、3です。
100回はできませんでしたorz
【日数】一日目

261 ：ピザ男257 ◆1lwF.OZYYI ：2006/03/27(月) 22:57:21 ID:5lK6iDyO

【昨日】６０回です。
【今日】６０回です。
【合計】１２０回です。
【日数】二日目
【コメント】これは夜はきついですね。朝起きたらやるようにします。

262 ：：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:：2006/03/28(火) 09:59:25 ID:/vZkRR16

漏れは夜の方が捗った＞腹筋

263 ：ピザ男257 ◆1lwF.OZYYI ：2006/03/28(火) 11:41:37 ID:H+J3YmRU

【昨日】６０回です。
【今日】６０回です。
【合計】１８０回です。
【日数】三日目
【コメント】>>262そうですか。まぁ人それぞれですね。

264 ：運動神経名無しさん ：2006/03/29(水) 14:14:07 ID:AL7YAUzb

質問なんですが、腹筋を毎日続けていくと次第に慣れて回数をこなせるようになるのですか？
100回ぐらいから力が抜けていき、後頭部を強打しつつ150回までやったのですが、それ以上は力が全然はいらなくなりました。

265 ：運動神経名無しさん：2006/03/29(水) 14:21:49 ID:wUwZmoRB

腹筋は背中がついたらいいよ
あと毎日はやらなくていい1日おきでいい
筋持久力も徐々についてくる

266 ：運動神経名無しさん：2006/03/29(水) 16:09:18 ID:AL7YAUzb

>>265
レス�dです。参考になりますた。

267 ：運動神経名無しさん：2006/03/30(木) 03:44:05 ID:s6Kgy3vF

http://p.pita.st/?m=dtqim2u9

俺の腹筋なんだがどう思う?

268 ：運動神経名無しさん：2006/03/30(木) 15:20:24 ID:wdIS4pRH

267
パステルカラーなパンティがす、て、き☆

269 ：運動神経名無しさん：2006/03/30(木) 15:40:31 ID:XWalAHGk

>>267
おヘソがステキ☆

270 ：運動神経名無しさん：2006/03/30(木) 15:41:45 ID:+Fe2axAD

>>268
自慢のパンツさ！
って、パンツじゃなくて寝巻きなわけなんだが…ｗ
もう少し上を見ようぜー

271 ：268：2006/03/30(木) 15:47:44 ID:wdIS4pRH

腹筋どう？っていわれても
おいらはひろみちお兄さんでも中山きんにくんでもないから
わかんないよー（笑）
割れるまでどれくらいかかった？

272 ：運動神経名無しさん：2006/03/30(木) 15:49:17 ID:+Fe2axAD

>>271
昔は、痩せていたから割れ目が見えるだけだった
今みたいになるのは2年近く掛かった

273 ：268：2006/03/30(木) 17:57:24 ID:wdIS4pRH

二年。。。。はてしないっすね。
私も腹筋始めようかしら　と思ってたけど


3日坊主確定だな★

274 ：運動神経名無しさん：2006/04/02(日) 14:40:04 ID:WjEmQmKv

age

275 ：運動神経名無しさん：2006/04/07(金) 21:49:38 ID:i4/VW7VB

んん？

276 ：運動神経名無しさん：2006/04/07(金) 22:00:23 ID:i4/VW7VB

ッしゃ！やるぞお！！女十代ですがダイエット目的で
朝夜腹筋背筋百回と、毎日（できれば・・・）３時間ウォーキング、
二千カロリー以内の飯は一食一杯。

おけおけ。。。

277 ：笹：2006/04/07(金) 22:03:16 ID:i4/VW7VB

名前入れんの忘れた　↑

278 ：運動神経名無しさん：2006/04/08(土) 02:54:42 ID:TOwgxKOE

出来ない事は無いが、やってる内に筋肉が攣る
いつも攣る

279 ：運動神経名無しさん：2006/04/12(水) 18:15:49 ID:w95a8tgJ

下の方の腹筋ってどういうトレーニングすればつきますか？

280 ：(*'ω'*)(ﾟдﾟ)(ﾟд°)(ﾟεﾟ)(´・ω:：2006/04/15(土) 00:24:55 ID:Gv6Yhlgg

久し振りです。
ピザ男257 ◆1lwF.OZYYIさん最近来てませんね〜…。

281 ：運動神経名無しさん：2006/04/24(月) 02:24:31 ID:9Xl9dsrS

あげる

282 ：運動神経名無しさん：2006/04/24(月) 03:16:18 ID:hiBiseG7

>>279
逆さ腹筋運動、腹筋と逆で上半身を起こした状態から倒していく。
足は普通の腹筋運動と同じ、腕は胸の前でクロスに組み肩に手を乗せないように気をつける。
とにかくゆっくり時間をかけて倒すのがコツ。呼吸は止めない。

283 ：２７９：2006/04/24(月) 16:45:12 ID:39bwgQ6a

ありがとうございます
早速試してみます

284 ：運動神経名無しさん：2006/05/05(金) 01:23:22 ID:L1AleGbu

腕立てで腹筋つきますか？

285 ：運動神経名無しさん：2006/05/07(日) 23:04:54 ID:25UxoW8w

くさかりやま

286 ：運動神経名無しさん：2006/05/08(月) 14:32:48 ID:YEVJhe8z

三月の終わりくらいから、腹筋と腕立て伏せをがんばってます。
腹筋は（少しですが）変化が目に見えるようになったのですが、
胸筋は全然変化が見えない・・・。

287 ：運動神経名無しさん：2006/05/12(金) 17:34:06 ID:ohxjSQSH

低めで、ダウンは胸が床につくくらい、アップは肘と肩が同じ高さまでで
上げる時は少し速く
下ろす時はゆっくりで
40×3セットくらいやるとよろし

プッシュアップは高めや狭めにすると上腕三頭筋
低め・広めでやると大胸筋や広背筋
といったヒットマッスルがメインに鍛えれる



まぁ、俺はベンチでやってるが…

288 ：286：2006/05/13(土) 00:28:44 ID:FPpTe/qD

>>287
タメになる情報をありがとうございます。
今からがんばってみます。

289 ：運動神経名無しさん：2006/05/17(水) 17:27:17 ID:drVvp7BZ

腹筋したら腹痛い・・・(？？ω？？)

290 ：運動神経名無しさん：2006/05/17(水) 19:27:28 ID:ncu9B64+

腹筋毎日５００回すれば、８こに割れるってさ(´∀`)

291 ：運動神経名無しさん：2006/05/19(金) 23:06:15 ID:37RCeQpt

腹筋はランニングでつきます。脂肪も減るから割れる
ダッシュも加えてね。

>>286
懸垂、ディップス

292 ：無記無記名：2006/05/26(金) 01:53:55 ID:TqVPxCEp

腹筋割れているは　自称マッチョ厨房の　合言葉
少々腕が細かろうが、胸が薄かろうが、腹筋割れた＝マッチョ

293 ：運動神経名無しさん：2006/05/27(土) 13:13:15 ID:vJJBljF9

脂肪が少ないだけで割れて見えるのに <br> ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ体型の自称マッチョはほんとに目障りｗ

294 ：無記無記名：2006/05/27(土) 18:33:30 ID:BMiz4Xte

小中学生100人に聞きますた。
マッチョという言葉で連想するものは？
第１位　腹筋が割れていること

消防Ａ「マッチョって言ったら、やっぱり腹筋だよ」
厨房Ｂ「腹筋が割れているかどうかで、マッチョかそうでないかを判断している」
厨房Ｃ「とりあえず腹筋さえ割れていればマッチョと言えるのでは？」

295 ：運動神経名無しさん：2006/05/27(土) 23:41:35 ID:hP6xAob1

290 は麻○中生徒か？

296 ：運動神経名無しさん：2006/06/13(火) 18:37:27 ID:s1rofE6U

age

297 ：ｓ：2006/07/06(木) 23:27:38 ID:u5c4mdl4

ｓ

298 ：運動神経名無しさん：2006/07/14(金) 19:06:53 ID:GPPu4ZGp

毎日でなくも付くよ
週一でもいいくらいらしい
この彼は二週間で3回マシンとかでやってるらしい
ぶちゃけやる日数や回数より負荷が大事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151850382/414

299 ：運動神経名無しさん：2006/07/23(日) 16:43:26 ID:9TGwdCmV

age

300 ：運動神経名無しさん：2006/07/23(日) 17:31:39 ID:qIvM6KT9

良スレ

301 ：運動神経名無しさん：2006/07/27(木) 14:51:26 ID:jihF9Yk0

腹筋と体幹を意識した運動をすれば腹筋も鍛えられるし、
何よりも全身運動になるし、有酸素運動も取り入れられる。
腹筋だけでなく、マラソンとか水泳とかの運動も始めるきっかけにすればいいぞ。

302 ：運動神経名無しさん：2006/07/27(木) 19:04:58 ID:CRsxbv3E

アブスライド買ってみたが、全然効かない。
むしろ肩が痛い。

303 ：302：2006/07/27(木) 21:44:24 ID:CRsxbv3E

ごめん。使い方間違ってた。正しい使い方したらかなり腹筋鍛えられる

304 ：運動神経名無しさん：2006/08/10(木) 02:33:33 ID:fVwmwhM2

１７０cm５４�`のガリですけど。
どのくらいの期間腹筋、背筋をしたらわれるのでしょうか？

305 ：運動神経名無しさん：2006/08/10(木) 10:18:15 ID:+QChrpy+

腹筋は1日40回を1ヶ月したら割れるよ。ガリならなおさら！！

306 ：運動神経名無しさん：2006/08/10(木) 10:57:58 ID:aJzj/obT

>>304
脂肪落としたら割れる

307 ：運動神経名無しさん：2006/08/12(土) 01:45:26 ID:eZudO5Wk

誰でも腹筋は最初から割れてるんだから皮膚と筋肉の間にある
余計なものを取り除けばボコボコになるよ。

308 ：k@178cm ◆QQQSACXOGM ：2006/08/18(金) 01:10:36 ID:AgEXM/88

オレは消防のとき既に６つに割れてたな。
周りの奴らはガリが左右に薄っぺらく割れてるくらいだった。
もしかして腹筋の素質あんのかなｗ

309 ：運動神経名無しさん：2006/08/18(金) 13:01:32 ID:LgSBI+Co

腹筋は腹筋運動で付くが、大胸筋は腕立てでは付きにくい。

310 ：運動神経名無しさん：2006/08/20(日) 16:17:23 ID:qVn1OqH5

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
http://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

311 ：運動神経名無しさん：2006/08/20(日) 16:29:01 ID:qVn1OqH5

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/015.html

312 ：レイス：2006/08/24(木) 18:16:52 ID:HYqKfozF

友達にちょっと体格よくてから腹筋などやるとしぼれていい筋肉になると聞いたのであう程度肉つけてますがそろそろやりどきなので
連続で１５０くらいは出来ます。。真ん中の線はみえますが横にも割りたいんで乱入させてもらいます＾＾；
背筋はぶよぶよです。。。。。５０くらいやります

313 ：運動神経名無しさん：2006/08/31(木) 22:28:03 ID:bGLA8eH+

163cmで42kgの俺ですが、運動不足と思って踏み台昇降運動をやりはじめました。
そしたらビックリ！42kgだったはずが40kgに！あぁ・・・俺死ぬかもw

314 ：運動神経名無しさん：2006/09/01(金) 09:42:26 ID:N9TjGp3+

病院池

315 ：運動神経名無しさん：2006/09/15(金) 14:23:09 ID:fREkpMcR

以前は中肉だったのに、今は皮下脂肪（体脂肪22％）が…
明らかに身体を動かしていない証拠だな

316 ：リー男：2006/09/15(金) 22:11:52 ID:H/TSi9V8

ちと質問だけど、みんなは強くなる為に筋トレしてる？モテる為にしてる？

317 ：運動神経名無しさん：2006/09/15(金) 22:22:13 ID:tbAoFqR7

>>316
自分の体に自信を持ち続けるため！だから前者かな。
男は自分の体に自信が持てなくなった時から老けてゆく...というのが持論。

目的は（不純だろーが）何であれ結果は大して変わらないと思う。
たくましい体がモテるなら、強くなるために始めたとしても結果モテる（他の要素がOKならね）。
モテるためにトレを始めたとしても、結果強くなる。

何の為かなんてきっとやる気が出るか出ないかの違いだと思う。
ときにリー男さん、あなたはどっち？

318 ：リー男：2006/09/15(金) 22:36:43 ID:H/TSi9V8

俺は友人やら大事な人やら、いざって時に守ってあげたいんだよね。だから前者で強くなりたい。と。
目的が守る為に強くなりたい。なら、筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。
腹筋１４００回目現在進行形（夜はよくないというが・・・）

319 ：317 改め　初代：2006/09/15(金) 22:42:52 ID:tbAoFqR7

やり過ぎンのも実は良くないです。腰痛につながります。
腹筋やった分背筋もやった方がいいですよ。

何かスポーツはやられていますか？

320 ：リー男：2006/09/15(金) 22:57:28 ID:H/TSi9V8

腰痛には無理した形ではなければなかなかならない気がする、てか腹筋やってなる腰痛ってなんなんだろ？どっか変なとこの筋肉痛なのか？背筋もやるけどね。

321 ：リー男：2006/09/15(金) 22:59:23 ID:H/TSi9V8

本格的なスポーツはやってないけど、300�b20週ジョギングと20ｍ坂道ダッシュ20は定期的にやってる。昨日も１０００回やった、分けてだけども。ストレッチもやってる。 腹筋1500回目現在進行形

322 ：リー男：2006/09/15(金) 23:15:01 ID:H/TSi9V8

１９００回目現在進行形ここまでやったら２０００までやる

323 ：リー男：2006/09/15(金) 23:19:47 ID:H/TSi9V8

２０００終了しますた。

324 ：運動神経名無しさん：2006/09/16(土) 04:33:35 ID:zNgFPlHd

リー男に激しく共感

325 ：運動神経名無しさん：2006/09/16(土) 22:47:22 ID:rxqhYsMc

>>320
回数やればいいってもんじゃない。

326 ：リー男：2006/09/16(土) 23:33:38 ID:9uBoWtzd

理由がないとわからないよ。

327 ：初代：2006/09/17(日) 00:27:26 ID:DT07vNyq

＞　筋肉と同時に気持ちも鍛えられていくとおもうんだよね。

リー男さん、何かスポーツやってみるのもいいかもしれませんよ。
精神面鍛えるなら絶対やったほうがいいですよ。

...しっかし......運動量が半端無いですね！感服いたしました。

328 ：リー男：2006/09/17(日) 20:37:02 ID:efC1C7RN

>>327どぅんも。やったことあるアルよ。自分でやった方がよさげ。

329 ：運動神経名無しさん：2006/09/17(日) 22:23:41 ID:efX9o63z

>>328
スポーツをやったことあるよってことですかぃ？

330 ：リー男：2006/09/17(日) 23:34:05 ID:efC1C7RN

んだ。以前ね。

331 ：リー男：2006/09/17(日) 23:35:15 ID:efC1C7RN

１１００回目本日終了

332 ：運動神経名無しさん：2006/09/18(月) 14:23:20 ID:qiPo/5+m

腹筋ができないのですがどうすればできるようになりますか？

333 ：運動神経名無しさん：2006/09/18(月) 15:11:14 ID:/NtVWB1C

できるようになるまで頑張れ

334 ：リー男：2006/09/19(火) 20:36:55 ID:KHa13KTs

本日まずは１０００回終了。つづく。

335 ：運動神経名無しさん：2006/09/19(火) 21:00:48 ID:+xowCnyY

>>332
自分なりに工夫しれ
例えば、仰向けに寝て膝を90度くらいに曲げる、そしてタンスとか重いものにつま先を引っ掛ける
事前にタオルを用意しておき、それの両端をそれぞれ持ち尻の下にひっかける
腕の力も利用してタオルをひっぱりながらの腹筋とか

336 ：リー男：2006/09/19(火) 21:30:57 ID:KHa13KTs

本日腹筋１５００　
腕立て６０　
背筋５０　
ダンベル２０

終了

337 ：運動神経名無しさん：2006/09/19(火) 21:42:25 ID:+xowCnyY

腹筋だけがんばり過ぎでは？
腹筋痛い

338 ：リー男：2006/09/20(水) 00:09:25 ID:cCzSDx44

いいんだ。

339 ：リー男：2006/09/20(水) 21:30:27 ID:VUEaS68I

本日腹筋２５００

340 ：運動神経名無しさん：2006/09/30(土) 14:11:51 ID:4PGbny0c

たまにテレビＣＭのたびに、30回ずつやってると、
結局合計300回くらいやってしまうことがあります。
30回×10＝300回ね。
こういうのって意味あるんでしょうか。
1,500回とか2,500回とかにも通じる問題だと思いますが…。

341 ：リー男：2006/10/15(日) 17:38:04 ID:dKJsSyUj

>>340
腹筋を使っていることには変わりないよ。やっているってことはどこかしらは使っているってことだ。
無駄なんかあるかい。

342 ：運動神経名無しさん：2006/11/19(日) 00:50:57 ID:ZD4E6ZHM

まつきやま

343 ：運動神経名無しさん：2006/11/19(日) 21:19:34 ID:VQTNviSI

腹筋最高３回しかできません

344 ：運動神経名無しさん：2007/03/03(土) 11:43:51 ID:l4c7TjKO

女でも、腹筋割れる？

345 ：運動神経名無しさん：2007/03/10(土) 03:59:57 ID:Wo/X+lH4

うん

346 ：運動神経名無しさん：2007/03/12(月) 01:45:50 ID:gNLb7ECI

腰痛めるから背筋も鍛えましょう
腹筋をやっただけ背筋やりましょう

347 ： ◆ojJZmzEBaE ：2007/03/12(月) 20:37:04 ID:4nASAI0j

握力連続60回　合計120回
腹筋30回
背筋30回

348 ：運動神経名無しさん：2007/03/13(火) 11:10:48 ID:S5aza+KL

腹筋
http://bbs.avi.jp/photo.php?kid=139375&wid=28526786

349 ：運動神経名無しさん：2007/04/01(日) 19:16:54 ID:ietGHZnr

最近寝る前に腹筋鍛えるようにした　最初は10回でもしんどかったのに50回いけるようになった
目標は100回連続　

350 ：運動神経名無しさん：2007/04/04(水) 18:22:03 ID:/j4Van6J

一日以内に腹筋２０００回やればボディービルダーになれるよ。
俺結構運動神経悪いから鍛えてみようかな〜と思ったわけよ。
一時間ごとに２００回やったわけよ（かなりキツイ）
そしたら次の日、腹筋がすごくてやったかいがあったよ

351 ：運動神経名無しさん：2007/04/04(水) 21:53:31 ID:FGQBV5VB

一日で!|'○･>

352 ：運動神経名無しさん：2007/04/04(水) 23:26:34 ID:rIRHnqKM

ウソにきまってるだろ。

筋肉のサイクル的に、三ヶ月続けなきゃ何の意味もない。
腹回りの脂肪を落とすことさえ、たった2000回の腹筋じゃ無理。

353 ：運動神経名無しさん：2007/04/27(金) 06:53:19 ID:D8NDvtji

頑張って腹筋を割ったんだが左右のバランスが変だ・・・
治し方とかあります？

354 ：運動神経名無しさん：2007/05/04(金) 13:08:09 ID:ObniLUrm

腹筋５０回やったら､何回背筋やればいいんですか？

355 ：運動神経名無しさん：2007/05/04(金) 18:06:45 ID:EUXqg/pV

１４回

356 ：運動神経名無しさん：2007/05/04(金) 19:09:37 ID:w1/TLhO8

腹筋とかやるだけ無駄

357 ：運動神経名無しさん：2007/05/04(金) 20:45:15 ID:aix8lUtY

>>354
骨盤や姿勢の歪みも考えると、腹筋背筋ともに同じ回数が妥当だな

358 ：運動神経名無しさん：2007/05/04(金) 22:58:46 ID:eCW9bII+

ﾀﾞｯﾁｮｳになったり
ﾓｰﾁｮｳになったりしませんか？

359 ：運動神経名無しさん：2007/05/16(水) 22:48:08 ID:w/P2qbLu

どっかに3：1(腹筋：背筋)の割合でやるように見たような…。

360 ：運動神経名無しさん：2007/05/21(月) 15:41:54 ID:GzElhhGQ

調子に乗って背筋やりすぎると、次の日死ぬような思いをするよな。

361 ：運動神経名無しさん：2007/05/26(土) 03:35:50 ID:Sbr8BZCI

皮下脂肪の落とし方を教えて下さい

下っ腹の脂肪がすごくて・・・


あとやっぱり酒とかダメですよね？？？

362 ：無記無記名：2007/05/27(日) 14:32:04 ID:5YTCqO9u

>>361
有酸素運動とレッグレイズやハンキング二ーレイズがいい。
炭水化物は控える。酒は少し量を減らす

363 ：運動神経名無しさん：2007/05/30(水) 03:16:45 ID:JpBaGgI6

>>362
サンクス

さっそくやってみます。

364 ：運動神経名無しさん：2007/09/16(日) 18:05:57 ID:yqTzfbad

クランチ10回もやれない。
後半になるとほんのちょっとしか上がらなくなる。
これでも効果あるのかな？
筋肉痛にはならない。

365 ：運動神経名無しさん：2007/09/23(日) 20:38:01 ID:95bVnHXW

本当はやれるのに甘えてるだけ

366 ：運動神経名無しさん：2007/10/08(月) 10:05:35 ID:Hhbv8m2d

十回はやれるようになった。
腹筋割りたいな。

367 ：運動神経名無しさん：2007/10/08(月) 11:24:15 ID:W4HK97mN

3セットやれ

368 ：運動神経名無しさん：2008/01/05(土) 04:53:08 ID:OUUpeAbf

良スレ復活age

369 ：運動神経名無しさん：2008/01/07(月) 22:08:31 ID:lneJ7a0p

良スレ復活age

370 ：運動神経名無しさん：2008/01/09(水) 13:54:41 ID:vKlhPJZ6

腹筋なんか腹を殴ってればつく

371 ：運動神経名無しさん：2008/01/10(木) 12:50:43 ID:o7SQ8BpK

腹筋つけるのに、50〜100回なんてやる必要は無い。

大事なのは『質』。
意識・速度・フォーム。

まやして、2000回やってもあまり効果ナシ！

ｵﾚは 8〜10個目を割る為に鍛練中。

372 ：運動神経名無しさん：2008/01/14(月) 20:19:50 ID:trRz1Awt

【日数】　初日
【合計】　腹筋150回　背筋40回
【連続回数】　腹筋20回　背筋15回
【総合】　腹筋150回　背筋40回

俺も今日からやってみる

373 ：372：2008/01/15(火) 21:28:28 ID:d2c81aDB

【日数】2日目
【合計】腹筋180回　背筋30回
【連続回数】腹筋21回　背筋16回
【総合】腹筋330回　背筋70回

足は高い位置に置く？低いほうがいい？

374 ：運動神経名無しさん：2008/01/17(木) 19:18:23 ID:J56YWtBW

http://news23vip.blog109.fc2.com/blog-entry-302.html

このスレの>>2って効率的にはどうなんだろうな
今度から取り入れてみようと思うんだが･･･

375 ：372：2008/01/18(金) 18:18:38 ID:IjSBoj/U

昨日の分
日数　3日目
合計　腹筋200回　背筋30回
総合　腹筋530回　背筋100回

連続回数は省略数えるのがめんどうに

376 ：372：2008/01/18(金) 23:30:05 ID:IjSBoj/U

日数　4日目
合計　腹筋100回　背筋50回
総合　腹筋630回　背筋150回

377 ：運動神経名無しさん：2008/01/21(月) 20:24:25 ID:boBk6UVy

皆さんサイドベンドは何キロでされておられますか？

378 ：運動神経名無しさん：2008/01/22(火) 01:01:09 ID:gQQVGNLl

>>377
俺、サイドベントは握力がもたないよ

379 ：３７７ ◆7yMeQxccOQ ：2008/01/25(金) 03:01:13 ID:LD+gs5jO

>>378
GOLD'S GYM　パワーグリップを手に装着すれば握力がなくても高重量のダンベル
でサイドベンドが出来ますよ

380 ：３７７ ◆7yMeQxccOQ ：2008/01/25(金) 03:03:36 ID:LD+gs5jO

サイドベンドも毎日しなければいけないのだろうか？ちなみに20kgでやってます

381 ：運動神経名無しさん：2008/01/31(木) 06:29:22 ID:28C2u3mz

22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

382 ：運動神経名無しさん：2008/02/06(水) 04:39:39 ID:OAIzbs2R

>>381
それはただのフルシットアップだな
正しくやれば腹直筋上部・下部を同時に鍛えられるが(笑)
首が痛いのは体幹を巻き上げるように曲げないで
反動つかって上体を起こすからだ
トップで精子するのは慣れてからにして
まずゆっくり巻き上げるように上体を起こすことを優先してみろ
だがフルシットアップ毎日10レップ×5セットやっても
ハンパなく(笑)割れた腹筋なんて無理だから
まったくもー嘘つきだな先生たら
ぬははははははは〜

383 ：運動神経名無しさん：2008/02/11(月) 10:02:06 ID:8Kqr3nJd

どこをどう読んだら>>381がフルシットアップになるんだ？

384 ：運動神経名無しさん：2008/02/14(木) 22:18:14 ID:EBDfI4cv

>>381やって３日めだが明らかにオーバーワークな予感
今まで全く運動してないようなやつはもうちょい徐々にならしたほうがいいのかな？

385 ：運動神経名無しさん：2008/02/16(土) 16:08:28 ID:5L4HqgCS

休む勇気を持て

386 ：運動神経名無しさん：2008/03/01(土) 08:03:01 ID:gDEeQEux

>>384
１日置きくらいでＯＫ

387 ： ◆wyamNW9pr. ：2008/12/14(日) 08:50:35 ID:VLaXgc2q

昨日の報告
1回10秒かけて10回
10回×10セット


今日の目標
腕立て10回×10セット

388 ： ◆wyamNW9pr. ：2008/12/14(日) 13:24:12 ID:VLaXgc2q

腕立て100回終わり!!!
2日前の疲れが残っていて、今日はいつものペースでできなかった。

389 ： ◆wyamNW9pr. ：2008/12/14(日) 13:30:21 ID:VLaXgc2q

>>387は腹筋ね

390 ：運動神経名無しさん：2008/12/15(月) 19:23:19 ID:OdeMfh+8

>>384
きついと思ったらキープはしないでも大丈夫だよ。
（でもゆっくりあげてゆっくり戻す）

391 ：運動神経名無しさん：2008/12/20(土) 23:52:10 ID:qMHrKzfj

高校時代帰宅部で家で腹筋やりまくってうっすら割れたんだけど
運動神経はあがらなかった。
動けない腹筋マンでした、とても恥ずかしかったです。

腹筋やるよりランニングやるほうがいいかも

392 ：運動神経名無しさん：2008/12/22(月) 11:38:13 ID:b5cYAYPj

>>391
腹筋ってあんまり運動に関係ないよね・・・
足腰のほうが重要？

393 ：名の亡き冒険者：2008/12/23(火) 19:27:19 ID:jbIsVfHQ

腹筋ってかっこいいと思うから鍛え始めた。
ぼっこぼこの人はへその下のとこも付いてるよなあ。

394 ：（‘∀`）ウボァ ◆JGdfIM4Fic ：2009/01/06(火) 18:52:12 ID:svsdFEZQ

>>1
筋肉ムキムキマッチョマン体育会系スポバカゴミチンパンジーになんか
なりたくないんです（＞＜）

395 ：運動神経名無しさん：2009/01/07(水) 14:45:17 ID:dUtpIRCn

>>391　>>392
腹筋を割れて見せることを"目的"にやってるのと、何らかのスポーツに取り組んで
"結果的に"腹筋が割れて見えるようになったっていう違い。

スポーツの記録や成績向上のために腹筋運動に取り組んで、それなりの結果を出してるひとはちゃんといるよ。

396 ：運動神経名無しさん：2009/01/10(土) 08:46:55 ID:Bqojdpr+

>>392
腹筋は正しい姿勢作りに必要。
正しい姿勢が出来ない人は、運動能力が向上しないんだよ。

397 ：運動神経名無しさん：2009/01/31(土) 22:25:22 ID:zcTPeisP

>>391
腹筋を2つに割りたいなら、まずランニングをするべきらしいよ。
腹筋の上についてる脂肪を取り除けば、余程の人じゃない限り2つに見えるらしい。

腹のセンターラインにうっすらと影がついてきたかな．．．
割れ始めているのかな．．．と思ってよく見たら
その部分に薄めの毛が生えていて暗く見えていただけだった。
このスレで同じような経験のある人はいませんかね？

398 ：運動神経名無しさん：2009/02/01(日) 21:03:21 ID:3tGP/pHk

中学の頃から腹筋やってるけどぼっこぼこには割れてない

399 ：運動神経名無しさん：2009/02/07(土) 18:06:33 ID:7y6T1cJt

>>381
これ1週間くらいやってたら段々とやっても楽になってきた。
筋肉ついてきたたからかな？

400 ：運動神経名無しさん：2009/02/17(火) 23:41:45 ID:sxwa98lN

>>381四日続けたら慣れてきた

401 ：運動神経名無しさん：2009/02/22(日) 01:56:25 ID:JxjEhbMY

足押さえずに腹筋するのってマジでどうやればいいの・・・？
抑えながらなら普通にできるんだけどorz

402 ：運動神経名無しさん：2009/02/26(木) 01:55:19 ID:Ux2u2xNd

>>401 回数増やして慣らすしかないんじゃないか？ 俺も最初そうだったよ

403 ：運動神経名無しさん：2009/02/26(木) 23:35:21 ID:GOGiEdcL

>>402
にゃるほど・・・
ニュー速できいたら>>381のやり方でやるとじょじょに出来るとも・・・
目標は二ヶ月以内にできるように・・・
二ヶ月でできるようになるかなぁ・・・

404 ：運動神経名無しさん：2009/02/27(金) 09:17:48 ID:RDS4Gs9C

>>403 部屋で腹筋するとき足押さえるとこないから足をクロスさせるか、もしくは足に重いもの等挟んで俺はやってたよ、慣れないと首筋痛めたりしたけどね >>381は無理なくできるし効果あるよ

405 ：運動神経名無しさん：2009/02/27(金) 14:02:51 ID:Yx+REC3t

>>404
両肘がふとももにつかない・・・
クロスはよさそうだね。
とりあえず浮かないようにしないとなぁ・・・
がんばるぜー！

406 ：運動神経名無しさん：2009/02/27(金) 18:39:14 ID:RDS4Gs9C

>>404 訂正 足に重いものを挟む→両足でｶﾞｯと掴む感じです（柱とかでも可）、>>405さん上体が浮いて少しでもｷｰﾌﾟ出来ればいいんじゃないかな？テレビとか見ながらやれば意識も紛れるし結構続けられると思います、頑張ってください

407 ：運動神経名無しさん：2009/02/28(土) 18:23:20 ID:0/yXs93E

>>406
にゃるほど。テレビか。
イイネ。
ありがとー
昨日やって筋肉痛だけど試すｗ

408 ：運動神経名無しさん：2009/03/03(火) 00:32:40 ID:z8VmkJ/n

毎日３００回やります(´・ω・｀)

409 ：運動神経名無しさん：2009/03/03(火) 01:07:50 ID:z8VmkJ/n

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

410 ：運動神経名無しさん：2009/03/03(火) 10:31:14 ID:NFwE/vEj

おまえら、そんなに腹筋鍛えたいなら、アブベンチくらい買えば。自重で何回やろうが変わりゃしねーよ。肥大させたいんだろ？無駄な事してんじゃねーよ。ｱﾞｯ金無いにしても、5、6万くらい部屋の隅のほうに転がってるだろが。

411 ：運動神経名無しさん：2009/03/03(火) 20:07:18 ID:z8VmkJ/n

なにそれ？(´・ω・｀) 僕はシットアップベンチ

では今日も３００回がんばります(´・ω・｀)

412 ：運動神経名無しさん：2009/03/03(火) 20:27:58 ID:z8VmkJ/n

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ(´・ω・｀)

413 ：運動神経名無しさん：2009/03/04(水) 01:58:28 ID:+gvVCzHh

腹筋する時の呼吸って体を上げる時に吐くの？吸うの？

414 ：運動神経名無しさん：2009/03/04(水) 02:45:31 ID:oT7l5DuP

吐く(´・ω・｀)

415 ：運動神経名無しさん：2009/03/04(水) 04:09:44 ID:hq40qNoO

富山糞ジジ死ねその老いたすがた気持ち悪すぎ白髪しわ気持ち悪すぎ死ぬとき　このレスの事思い出してくれよちょっとは落ち込めよ そのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
中年だと思ってない富山中年じじー死ねその老いたすがた気持ち悪すぎしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわしわそのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ

416 ：運動神経名無しさん：2009/03/04(水) 22:02:06 ID:oT7l5DuP

今日も３００回はじめるよ！(´・ω・｀)

417 ：運動神経名無しさん：2009/03/04(水) 22:27:56 ID:oT7l5DuP

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ(´・ω・｀)

418 ：運動神経名無しさん：2009/03/04(水) 23:16:30 ID:+gvVCzHh

乙

419 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 01:08:50 ID:auh+H9el

>>417
短時間で300か… 体のスペックは？ 結構絞ったでしょ

420 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 01:15:35 ID:CPsFQD68

言えまへん(´・ω・｀) てかシットアップベンチで 背中付けないでやってっからインチキよ

あんま気にしないで
スルーでヨロシク

421 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 15:09:38 ID:CPsFQD68

(´・ω・｀)

422 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 15:27:34 ID:jqtp+gTx

今日から始めるよ∩(^ω^)∩

423 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 15:28:50 ID:CPsFQD68

私は日曜からやってます ３００回以上(´・ω・｀)

424 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 15:35:47 ID:CPsFQD68

インチキだけどね(笑)

425 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 15:44:19 ID:auh+H9el

普段はジョギングしてるけど冬は部屋で腹筋とたまに腕立てしてるよ

426 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 20:04:51 ID:CPsFQD68

今日も３００回始めるよ(´・ω・｀)

427 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 20:35:10 ID:CPsFQD68

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ(´・ω・｀)

428 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 21:35:09 ID:H+PbwGhP

連続300回してるの？

429 ：運動神経名無しさん：2009/03/05(木) 22:08:17 ID:CPsFQD68

まさか(´・ω・｀)そんな無理よ
50〜１００に疲れたら休憩してます

インチキ腹筋なんで

430 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 14:28:30 ID:xnV7JDH3

筋トレしてないのに腹筋割れてる俺最強

431 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 14:50:55 ID:PMk217Ef

それガリなだけ

432 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 17:43:56 ID:Gs0zRVtc

とりあえず筋肉痛のときは筋トレしない方がいいんだよな？

433 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 19:00:49 ID:T4h+Q8A8

今日も３００回始めるよ！(´・ω・｀)

434 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 19:29:13 ID:T4h+Q8A8

終了(´・ω・｀)
明日もやりますよ(´・ω・｀)

痛くて仕方ない時にはやらない(´・ω・｀)

435 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 21:29:13 ID:EGOLTIXt

腹筋３００回もしているんだったら、有酸素運動の効果も
出てるはず。一石二鳥ですね。

436 ：運動神経名無しさん：2009/03/06(金) 21:44:58 ID:T4h+Q8A8

優酸素運転 名ばかりでよくわからない(笑)(´・ω・｀)
あなたもやりましょうよ！

437 ：運動神経名無しさん：2009/03/07(土) 19:06:52 ID:eM/gXWjg

今日も始めるよ ３００回！(´・ω・｀)

438 ：運動神経名無しさん：2009/03/07(土) 19:32:46 ID:eM/gXWjg

終了(´・ω・｀)

明日もやりますよ！(´・ω・｀)

439 ：運動神経名無しさん：2009/03/08(日) 22:25:28 ID:/EznMjyS

今日も始めるよ(´・ω・｀)３００回！

440 ：運動神経名無しさん：2009/03/08(日) 22:50:52 ID:/EznMjyS

終了(´・ω・｀)明日もやりますよ！

441 ：運動神経名無しさん：2009/03/09(月) 21:37:18 ID:HiXMOY+Z

>>440
435ですけど、>>436で誘われたので腹筋しましたよ(�∀�)ﾉｼ

442 ：運動神経名無しさん：2009/03/09(月) 23:05:43 ID:/736SYXy

今日も始めるよ(´・ω・｀)300回！

443 ：運動神経名無しさん：2009/03/09(月) 23:32:27 ID:/736SYXy

終了(´・ω・｀) 明日もやりますよ！

444 ：運動神経名無しさん：2009/03/10(火) 08:40:09 ID:a5UXNr8S

最近、腹筋してるが
床の上だと背中が痛いんで布団の上でやってる。
ダメだろうか？

445 ：運動神経名無しさん：2009/03/10(火) 11:58:23 ID:zu7iLEvb

いいんでないの(´・ω・｀)

446 ：運動神経名無しさん：2009/03/10(火) 23:24:14 ID:zu7iLEvb

今日は連続３００回に挑戦しました 汗だくなったけどどうにか達成 (´・ω・｀) 腹が痛い(笑)
明日もやりますよ！

447 ：運動神経名無しさん：2009/03/11(水) 15:54:48 ID:eTQt2NmI

>>446
連続300回もやって腰に来ない？

448 ：運動神経名無しさん：2009/03/11(水) 17:00:51 ID:XXE3GTSp

インチキ腹筋だけど腰が痛くなるね 途中から(´・ω・｀) まあ昨日は早く寝たかったから 無理してただけで 連続は滅多にやりたくない

449 ：運動神経名無しさん：2009/03/11(水) 19:51:19 ID:I6lZWfzC

俺は毎日30回×3やってるんだけど、なかなか腹筋2*

450 ：運動神経名無しさん：2009/03/12(木) 00:54:25 ID:aAxLanZ8

回数を徐々に増やして頑張って(´・ω・｀)

本日は遅くなったが ３００回連続やりました 全く疲れなかったまあインチキ腹筋だからだけど(笑)
最初の方は筋肉痛でヤバかったけど
慣れてきたのかなあ
明日もやりますよ！(´・ω・｀)

451 ：運動神経名無しさん：2009/03/12(木) 01:33:18 ID:KwL2lyBI

ボクサーのように打たれることを想定しての腹筋強化は分かるが
運動能力を高める目的を考えてるなら逆効果だよ

452 ：運動神経名無しさん：2009/03/12(木) 09:11:40 ID:aAxLanZ8

なぜ(´・ω・｀)

453 ：運動神経名無しさん：2009/03/12(木) 13:54:14 ID:FNR8HVp5

じゃあボクシングや打撃系以外のスポーツには一切無用なんだね？

454 ：運動神経名無しさん：2009/03/13(金) 01:56:57 ID:KoIJl76+

本日は遊び疲れ眠いので休みます
明日は倍やります(´・ω・｀) すいません(´・ω・｀)

455 ：運動神経名無しさん：2009/03/14(土) 09:59:46 ID:cKnh9rpT

>>453
必要
ただ単純な腹筋運動では駄目だろうな。脚上げ腹筋等いろんな種目を取り入れる必要あり

456 ：運動神経名無しさん：2009/03/19(木) 00:06:17 ID:BNd50FPn

３００回さんはどうなったんだ？

457 ：運動神経名無しさん：2009/03/23(月) 11:13:43 ID:ZJQ/npmJ

腹横筋の鍛え方教えてください

458 ：運動神経名無しさん：2009/03/23(月) 14:14:43 ID:KRegInIm

フラフープ

459 ：運動神経名無しさん：2009/04/03(金) 16:01:55 ID:LLdygD2o

>>454さんもう腹筋トレ止めちゃいましたか…？ 毎日とは言わずにまたやりましょうよ！

460 ：運動神経名無しさん：2009/04/04(土) 18:51:40 ID:5V35MFlb

だめだ、どうしても割れん

461 ：運動神経名無しさん：2009/04/04(土) 20:28:33 ID:m09RLyED

ＴＥＳＴ

462 ：素人：2009/04/06(月) 04:40:49 ID:vf7DhHYB

俺も腹筋やろうかなー　
おっと、その前に知ってる人に質問なんですけど、４５４とかの数字の前に矢印みたいなのついてるけど
どうやってつけるんですか？

463 ：運動神経名無しさん：2009/04/06(月) 11:16:10 ID:wVixno8X

コピペできるよ

464 ：素人：2009/04/06(月) 20:53:15 ID:vf7DhHYB

コピペの意味もわからなかったので、ウィキペディアで調べたんですが全然
わからなかったです。

465 ：運動神経名無しさん：2009/04/06(月) 21:39:44 ID:wVixno8X

>> ←これをコピーして書き込むとき貼り付け（ペースト）すること、書き込みしていけば徐々に分かるでしょう、まあともあれ腹筋がんばりましょう

466 ：運動神経名無しさん：2009/04/07(火) 06:25:54 ID:IjnX9ycn

わざわざご説明ありがとうございます。よっしゃぁ腹筋やろう

467 ：運動神経名無しさん：2009/05/17(日) 03:27:37 ID:NHwRudVg

ベンチを使ってシットアップをやってます。
本当は15回×3セットでやりたいんだけど、
腹筋がそこまで持たなくて、15回、10回、8回でオールアウトしちゃう（´・ω・｀）
やり方としてはこれでいいのかしら？

何時間か経つと、もっとやっとけば良かったって後悔するんだけど。

468 ：運動神経名無しさん：2009/05/20(水) 02:13:16 ID:QSztjzwC

自分も30回×3くらいやろうとしたが、
2セット目の15回目で腹筋つりそうになった。
23の年寄りが無茶したらいかんな。

469 ：67.2kg/20.1%：2009/05/20(水) 03:15:28 ID:7WM+CFq7

>>468
色々ネットで調べたけれど、筋肥大の観点からすると、限界ギリギリまで
追い込むことに本当の効果があるらしい。
だから、2セット目の15回のあと、ちょこちょこインターバルを入れつつ
更に追い込んでいくのがいいのかも。
自分はそうするようにしました（´・ω・｀）

470 ：運動神経名無しさん：2009/05/20(水) 10:26:24 ID:MXSD2VrH

>>468
大丈夫だ若者よ。
俺は33のおっちゃんだが、昨年秋に始めて最初20回くらいで腹が痛くなってたのに、地道に続けた結果今は普通の姿勢でなら連続300回まで出来る様になった。
最近は物足りないから、8kgの錘を持ち上げた状態で加重腹筋してる。

471 ：運動神経名無しさん：2009/05/23(土) 18:22:07 ID:Aclv+ilI

無理すると早死にするぞ、おっさん。

472 ：運動神経名無しさん：2009/05/24(日) 12:53:40 ID:+yYI+QRS

>>470程度で無理するな、と言う若者が情けない。

473 ：運動神経名無しさん：2009/05/24(日) 14:18:34 ID:ux0yWMO1

>>472
半年強しか経ってないんだろ？
無茶というより、ただの釣りじゃぬーか。

474 ：運動神経名無しさん：2009/05/24(日) 18:15:11 ID:+yYI+QRS

>>473
数年ブランクが開いたが、20代後半までラグビーやってたんだ。
最近またやり始めたから鍛え直さなきゃいかんのよ。

475 ：運動神経名無しさん：2009/05/24(日) 18:21:41 ID:ux0yWMO1

>>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。

476 ：67.8kg/20.2%：2009/05/26(火) 04:12:39 ID:0rRgsCtz

つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。

477 ：無なさん：2009/06/02(火) 10:44:04 ID:CF7Uuh6B

腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。

478 ：運動神経名無しさん：2009/06/04(木) 09:28:46 ID:2HEVRiJc

２年前から膝コロからはじめて立ちコロ５０回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない；；

479 ：運動神経名無しさん：2009/06/22(月) 12:42:22 ID:68pYm8F9

回数やったら筋肉付くと思ってる情弱の巣窟w

480 ：運動神経名無しさん：2009/06/23(火) 07:13:18 ID:vvsqTiji

白筋がつくんじゃないの

481 ：運動神経名無しさん：2009/06/23(火) 22:31:56 ID:oaNnGYC0

>>478
上に乗っかってる脂肪を落とさないと…

482 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 11:09:46 ID:Ry/yIs23

本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか？

483 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 19:46:13 ID:oFFV9M/s

筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。

484 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 21:24:54 ID:Ry/yIs23

どうもありがとう。そうします。

485 ：運動神経名無しさん：2009/07/11(土) 12:03:27 ID:ltSHqu14

腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。

486 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 19:46:00 ID:R8t454wv

俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配

487 ：マッチ棒：2010/03/07(日) 12:40:47 ID:d/b15EPy

40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります

488 ：運動神経名無しさん：2010/03/24(水) 19:16:12 ID:EcQ9EE9i

だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか

489 ：運動神経名無しさん：2010/05/17(月) 23:57:40 ID:NaePev29

http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの＞２に書いてあるやつを１週間前から始めたんだけど
１週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
１週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。

490 ：運動神経名無しさん：2010/06/01(火) 02:05:08 ID:TN1cW074

足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる？

491 ：運動神経名無しさん：2010/06/03(木) 11:14:19 ID:uI9SO9w+

手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは？

492 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 01:38:08 ID:bLhy95hX

女子１００ｍ走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな

493 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 10:23:15 ID:XM643K8f

>>489
この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。

494 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 14:46:07 ID:bLhy95hX

なんで？腹肉が邪魔してるの？

495 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 20:33:43 ID:SEDPkeeB

>>493
私なんか、背中が比喩的な意味でなく１mmも上がらないよ

496 ：運動神経名無しさん：2010/06/06(日) 14:41:29 ID:LVSNHLYf

>>489を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな

497 ：運動神経名無しさん：2010/06/09(水) 10:28:33 ID:1pPf7SIo

腹筋してればダイエットにもなるべ

498 ：運動神経名無しさん：2010/06/09(水) 14:48:23 ID:ZwZmaSxQ

Ｃ．ロナウドは一日３０００回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ

499 ：運動神経名無しさん：2010/06/10(木) 17:21:27 ID:cacXYuXI

腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな？

500 ：運動神経名無しさん：2010/06/11(金) 02:36:35 ID:bSWyefF5

>>499
ゆっくり負荷をかけながらやったほうがいいよ

501 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 12:41:34 ID:hSiCHhc7

>>499
俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから

502 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 16:03:07 ID:KVauvy18

ある程度歳を取ると、
加齢による衰え＞筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。

503 ：運動神経名無しさん：2010/06/18(金) 02:36:33 ID:jDt59LBv

>>489を続けて４週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然

504 ：運動神経名無しさん：2010/06/24(木) 06:52:18 ID:eCoAUoOv

ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。

505 ：運動神経名無しさん：2011/06/22(水) 20:40:50.44 ID:1Kug8uGY

腹筋　バキバキ

で画像検索してみろ

506 ：運動神経名無しさん：2011/06/23(木) 01:42:36.44 ID:b4kRfZa7

ドローインよくわからん

507 ：運動神経名無しさん：2012/02/19(日) 09:51:52.29 ID:Hgrp0BJr

腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をした ウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね

508 ：運動神経名無しさん：2012/05/29(火) 19:34:22.56 ID:SckuG2oX

クランチしてみた
痛い　芋虫のように転げまわった
20回　30セットもできないお　おっおっおっお

509 ：運動神経名無しさん：2013/12/01(日) 22:38:23.24 ID:3dcHPVW/

20回できない。

510 ：運動神経名無しさん：2014/08/11(月) 01:07:46.56 ID:iZ1a1QuC

【日数】　１日目
【合計】　腹筋300回　
【連続回数】　腹筋100回
【総合】　腹筋300回

511 ：運動神経名無しさん：2014/09/03(水) 22:43:25.80 ID:u3yUdl3J

長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
２週間くらいやってみてる

思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな

512 ：運動神経名無しさん：2015/04/29(水) 19:10:22.26 ID:oqHtew2R

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

513 ：運動神経名無しさん：2016/06/20(月) 10:00:07.70 ID:O5GqnUHx

腹筋だけしても腹われないよ。腹筋しながら筋肉つけて、腹筋ついてから痩せないと

514 ：運動神経名無しさん：2016/08/25(木) 09:35:38.39 ID:t8keGY6A

クランチ目標回数できない人は、とりあえず限界までやってみて、そしてインターバルは1分3セット慣れたら腹筋系は楽にできるよーになるのが多い気がする。

515 ：運動神経名無しさん：2016/11/16(水) 19:12:47.19 ID:xojxy4ZY

NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479288424/

516 ：運動神経名無しさん：2016/12/12(月) 20:26:17.39 ID:9QOcmiv/

はい
腹筋をシックスパックに割る方法とは？
⇒　http://mame01.com/hukkinn/

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