1乙
腹というか姿勢だね
姿勢が悪いと腰の筋肉も付かない、よって負担がかかる
どうしてもメタボをギックリ認定したいみたいだけど、ほんとにギックリ腰やってる人はそんなの関係ないってわかってるから無駄だよ
3週間程前にギックリ腰やって、少し楽になりかけてきた5日目くらいから風邪ひいて咳が酷くなった
いつもなら1週間から10日も経てばだいぶ楽になるのに、咳のせいでさらに悪化してようやくここ2、3日楽になってきたよ
こんなに長引くなんて全くついてない
ぎっくりと咳とか悲惨すぎて笑えないね
どんどん悪化する予感しかしない
花粉症等でくしゃみも追加されたらどうしよう
さらにそのストレスで腹痛と下痢まで追加されたら・・・
実際問題、ギックリやっちゃうと便座に座るのが激痛すぎて
飲食を控えがちになるよな
するとなぜか下痢気味になるという悪循環
ギックリと思ってるとヘルニアだったり分離症すべり症だったりする
いま2日目だけどもいつ治るのこれ
つらすぎる
寝返りも5分くらいかかるし
悪化させなければ早くて一週間～一ヶ月
長引くと数ヶ月単位
寝る時もゴムベルトとか布とかでへその下あたりを縛るといいんだけねどね
練る時は意味無いって言われるけどぎっくりは違う
練る時もした方がいい
寝起きが厳しくなる
うっうっ外行けない、サポーター買えない
玄関までも遠い
2ヶ月前に人生二度目のぎっくり腰をやって、それ自体の痛みはとっくにおさまってるんだけど
背中と腰がとにかく疲れやすいしめちゃくちゃ凝るしでいつ再発しても不思議じゃない状態で参る…
冬服の買い物とか行きたいんだけどなあ
腰痛を庇おうとして背中の筋肉使うから凝ったり筋肉痛になる
背中もそうだけど
歩き方が変になるから膝や足首や股関節も痛くなってくる
動けないから体調も優れないしほんと最悪
そして運動しないと腹が出て腰に更にダメージを地区席させる
YouTubeのぎっくりに効くやつなんかおすすめある？
鼠蹊部と腰さすさすするのはやってみた
もっと効くやつください
正座から立ち上がるのはあれウソっぱちだね
ぎっくりなってからマッサージやストレッチの動画探すんだけど
説明だけダラダラ長い動画の多いこと多いこと
ストレッチして日々腰の筋肉を伸ばすようにしていれば、小さい痛みはあってもデカイやつは防げる
予兆を感じたら即シップと腰ベルト
ストレッチは寝た状態でできる軽めのもの
それ以外だと再発を防げないことが多い
冷で問題無いよ
安いトクホンでもよい
サロメチールで冷たく感じるだけで
実際は冷えないよ
どっちも同じだと思う
温はやったことない
サロンパスでもはがしたところは暖かい
そこだけ1枚被膜してるのだから冷えない
プロテインとか摂ってるひといる？
サプリメントとったら早く治ったとか
サプリが欠けると悪くなりやすいってのはあるけど
それを摂取したからといって快方にはならない
短期間で効くとしたら筋肉増強剤くらいじゃないの？
副作用は知らんけどｗ
まじか、気休めでもマルチビタミンとプロテイン飲むか
金パブで凌いでるんだけど少し効いてる気がする
>>17
同じ二度目の二ヶ月目で炎症は治まってるけど、尻上から腰、背中にかけての筋肉が少しの負荷（午前中動いてる程度）でめちゃくちゃ疲労する
この状態になっても恐る恐る動いているとジワーっと痛くなってきて普通に歩けなくなるし
仙骨あたりに一瞬ピキッとした骨的な痛みや、腰左右あたりにグキっとした筋肉的な痛みが出てきて再発の予感しかしない 座ってご飯食べるうちにだるくなってきて結局横になってしまう
どうやっておきてる？
絶対やってはいけない事として「他人に軽い箱を重いと言って持たせること」というのを目にしましたが、これってギックリ腰にさせてしまうからですか？
それだけで？って気持ちなんですがどんな原理で腰痛になるんでしょうか
？？
勢いが余ってしまってどこかに負荷がかかるからじゃね？
投手が硬球だと思って投げて
ピンポン玉だったら肩壊すだろ
寒くなってきたら案の定やらかす予兆がきた
気をつけないとね
今朝嫌な感じからのだんだん症状がキツく重くなるやつやらかして寝込んでる（人生3回目）
はぁシンドイ…
>>51
モーラステープ貼って安静にしてるけど焼け石に水状態
ちょっとだけ気持ち痛みが和らいだ感じ 先週のど風邪ひいて起き抜けに咳したら軽くやった
すぐ痛くなくなって大丈夫と思ってたら昨日電車に急いで乗ろうとして駆け足した瞬間に派手にやっちゃった
丸一日時間がたっても痛みが変わらないどころかちょっと強くなってるときがあるのはこれまで3，4回やっちゃってるけど初めて
宅配便が来てインターホン鳴らされたけどベッドから起き上がれなくて間に合わなかったorz
姿勢も大事だよ
歩くときは上から吊られるようなイメージで
絶対に猫背にならない、早歩きもしないでゆっくり歩く
これだと全然腰が疲れない
疲れるのは足だけ
下の段の本取るときにグギィッとしたけど、そのちょい2、3日前に30分マッサージでへんなババアに背骨の腰のあたりを肘でグリグリやられて痛かったの思い出した
マッサージされてからおかしくなったとかあるかな？
>>56
あると思うな
自分はまずうつ伏せ寝がダメだからそういう所は行かないけど、腰周辺を力任せに押されたらと考えるだけで恐ろしい 月曜から腰痛が治らないので今日休みで接骨いったらぎっくり腰の診断
温めりゃいいかとおもってカイロやってたが炎症なので冷やすのが先決だった
らしい 悪化させたのか？ なんか今すげー湿布貼られてる
4日ぐらいは取れないらしい 誰か早い治し方おしえて～
まず、接骨院如きに診断する権限はない。
何をしてて腰が痛くなった？
ホッカイロ貼ったにせよ4日も経てば炎症も落ち着きつつあるんじゃないのか？
スゲー湿布(泥湿布か？)とやらを交換しに行くころはもっと良くなってるよ。
無理に動かず己の回復力を信じよ。
えっ権限ってないの？？原因は腹が出てきたから腹筋ローラーでコロコロやったら
フォームがおかしかったらしくやってしまった 咳をすると痛いし
起き上がるのも痛い
4日目辛い
8年間で4回目だけど日に日に酷くなっていくのは今回が初めて
痛すぎて涙も出ないけどおよそ1年続いた四十肩の方が辛かったと自分自身慰めてる
何もない時はバスタオルを縦に10㎝幅位で切って
それを折り曲げて5㎝幅位の帯状にする
それで強く縛ると痛みが消える
普通のタオルだとそのまま丸めて使えるが
距離が足りなくて縛る余裕がない
揉みまっさの後マイクロカレント波をやってるが効いてるのかなあ
やってる人いる？
これお勧めだぞ
自分は腰痛解消だけが目的だったのでフロントのみ
朝晩１分を日課にしてる
これやり始めてから腰痛知らずだわ それだよね
横になってできるストレッチで充分なんだよね
動いた方が治りが早いというけれど
故障・悪化リスクが高すぎる
プランク普段から10分やってるがぎっくりになったぞ
>>71
ちょ、10分なんて無茶し過ぎやろ
そら悪くなって当然よ
10秒で充分 普通のプランクとかサイドとか混ぜて続けて10分だなあ
ぎっくりなってからやってないけど
ヨガでも1ポーズ、10～30秒くらいしかやらないやん
>>9
だけどほぼ治った！
20日くらいか
鼠蹊部と腰ナデナデ法聞いたかもしれない >>78
いいな
今1週間だけどまだ背筋が伸びない
色々庇うから身体中痛い 皆どうやって治療してるの？俺は週1の接骨院と毎日の湿布貼り
でももう2週間たつ 鈍い痛みがいまいち取れない
寝込んで１週間…トイレにも普通に行けるようになったからシャワー浴びたらズーンとした痛みで倒れそうになった
5分以上身体起こしてられなくてシンドイ
もう１週間くらいは無理そうだorz
冬はサランラップを腹に巻くといいんじゃないか
防寒・軽い腰サポート・腹のダイエット
巻く前にサロメチールでも塗れば簡易シップにもなる
ジジイだが、腰痛になったことがない。座るから悪いというので、十年以上、
家でのパソコン仕事は、机の上に、座り机を置いて、まっすぐ立ってやっている。
立つか、ソファーで横になるかにしている。食事以外、ほとんど座らない。
>>77
ストレッチって軽くていいんだよ
CSでヨガの番組よくやってるけど
風呂上り・食後はやらないように…というテロップが出る
それだけ負担がかかるとうことだろう 朝目覚め、ベッドの中で違和感を感じてたら・・・
既にぎっくり腰になっていた。
ドキシン錠を飲んでしばらくしたら少し動けるようになった。
ドキシン錠バンザイ！
第二類なんかで効くのかよ？
二類以下では効いた試しが無いわ
昨日の朝起きたらギックリ腰になってました。
ここ1週間くらい腰が張ってる感じはあったのですが、
外泊した時に柔らかいベッドに寝たら腰が痛くなり、その翌朝、自宅で起きたらなってました…。
動けるうちに近所の整体に行って手当てしてもらいましたがまだ厳しい感じです。
今朝救急車に運ばれ入院しました
ずっと寝ています
痛み止めを飲んでいますが、体勢を変えると激痛が走ります
ここのレス見てると、いかに自分のギックリが軽かったか分かるわｗ
ぎりぎり歩けたし寝返りも打てたしな
皆さんお大事にね
90さん
ありがとうございます
91さん
少し前から腰はSOSを出していました
早めに整形外科に行くべきでした
フェルビナクとインドメタシンってどっちが効くかな
89さん ～今病院に入院してるの？
いま入院しています
周りの患者さんはイビキをかいて寝ています
うらやましいです
私は痛みで眠れません
>>89
救急車とは大変でしたね。
こちらのギックリ腰よりももっと重症ですね…。
痛みが少しでもおさまるといいですね。 邪魔な庭木の枝をチェーンソーで切った後に枝を玉切りしようとチェーンソー持った瞬間に強烈な腰の痛みを感じ作業が出来なくなりました
初めての事なのでギックリ腰何でしょうか？今の所背筋伸ばして歩く以外の事は痛くて困難です
>>96
レントゲンで確認しないと医者でもぎっくり腰かどうか診断出来ない
でもおおよそではぎっくり腰の可能性は高いので患部冷やして安静が吉
動けるからと動き回ったり屈伸繰り返して違和感を払拭しようとしたりは厳禁
守らないと明日の朝布団から起き上がれなくなると言うピンチになるよ 94さんは治療おわったのかな？ どんな事したか気になるので
もしよければ教えてほしいです
>>97
97さんの危惧した通りあの後無理して後片付けしてしまい1時間ほど横になって仮眠したらますます酷い状態になってしまいました…
明日は何も出来そうにないです椅子に座ってるのもしんどい >>99
椅子に座る姿勢もキツいなら焦って病院行くのもやめた方が吉
変な話椅子に座る姿勢とっても大丈夫なくらいに回復してから病院行って診察受ける事をオススメする
待合室での待ち時間が罰ゲームタイムだしレントゲン撮って骨に異常が無い=ぎっくり腰と診断されても大した治療法が無い
劇的に痛みを和らげる痛み止のブロック注射も効く効かないは個人差あるので過剰な期待は禁物
但しこれはぎっくり腰の場合であってヘルニア等の似た症状の怪我疾患の場合もあるから最終的に病院へは行った方が良いよ ブロック注射て効くけど
怪我しても効くだけに動いちゃうよね
痛みのトラウマや癖は解消できるけど
悪化する危険もあるよね
ギックリ腰やってしまった。。
痛くて服の脱ぎ着やら靴下やらキツい。
よくわからずに、早く治したいと…痛みつつもストレッチ的なのしてしまったが、
間違いなんだろうなと気付いた
最初は安静にすべきだったんだよね？無理してしまい後悔だわ、
今更だけど安静にしようとおもう
>>103
アイシングもした方がいいみたい。炎症物質が拡まるのを抑えるのがいいそうで。 >>104
ありがとう、そうなんだね。
8時間強経ってるけど冷やすべきだろうかー。
悩ましいところです。 >>105
冷やすべきか分からないが温めるには早い >>105
患部にほんのりでも温かみを感じるなら冷やす ぎっくりで整骨いってるけどストレッチも禁止された
整骨4回目でやっとストレッチそろそろいいですよって言われた
早く筋トレしたい
本格的に寒くなったら身体冷やさないようにしつつ物拾う時は膝曲げて取ったりくしゃみはなんかを触りつつするようにせねば。横着するとぎっくりくるし気をつけよ
98さん
結果的にぎっくり腰ではなく、ヘルニアでした。
入院して安静にして、2日間痛みは出てきませんでした。
まもなく退院できます。
ぎっくり腰だったら良かったのに、そう思います。
ヘルニアって急になったの？
じわじわとくるイメージだったけど
112さん
一般的な発症経緯は分かりませんが、
私の場合、発症の一週間くらいから腰痛が出て、
三日くらい前から前かがみをするとしびれる痛みがありました。
三日後には、パキッという音とともに、です。
いつもと違う気がしたら、病院に行く方がいいですよ。
ぎっくり腰って名前が軽いので、周りからは笑われる。
だから「魔女の一撃性急性腰痛症」と言っているが、意味が分かりにくいらしい
腰捻挫？腰肉離れ？腰筋断裂？
どういえば伝わるかな？
尿管結石 ← 痛そう
痛風 ← 痛そう
ぎっくり腰 ← 大したことなさそう
だもんね
理不尽すぎる
ぎっくり腰って病名軽いしちょっと腰が痛むだけだろ？
ってのが経験するまでのイメージ
あの痛さを経験した後は病名変えるべきと思うよ
>>111、>>113
救急車の人ヘルニアだったのか…
大事にしてください
うちは父母とも経緯を詳しくは知らないけれどぎっくり腰を昔から繰り返して
ついにヘルニア、最終的には二人とも手術になったから 初めてギックリやった時、人生オワタと思った(笑)
ネットで調べたら自然治癒てあったから生き返った
やった
昨夜、歯磨いてる時に腰が「ビッ」ってなった
寝返りも打てない
椅子に座る姿勢が一番クるから、トイレもキツイ
風呂どうしたらいいの
とりあえず腰にカイロ貼ってる
仕事休めねえけどまず家出れねえよ？
どうすんだよ
>>121
今後の流れ、明朝一番で最寄りのちゃんとした整形外科を受診～レントゲン撮影～診察、ギックリ腰の場合は痛み止め飲み薬とモーラスハップが処方されるでしょう。もし可能なら休んだ方がいいですよ。むりしてもロクなことないから。 >>123
そもそもギックリ腰やったら最低でも4日は休まないと仕事にならんでしょ…
まず自分でパンツと靴下履くのもしんどいじょうたになるし
ワイの場合は5日目で冷や汗かきながら復帰したがな
結局日常生活がマトモに過ごせるようになったのは1週間後だったよ 腰痛対処法スレにあるラクやせ体操て良さそうだな
寝てもできるし
勿論痛みがゼロになってからの話だが
オススメの腰サポーターないですか？
ザムストとかは？
>>127
整骨院に売ってる調節できる三本骨のぎゅーっとできるやつが良かったよ
整形で渡される白いやつはダメだありゃ >>128
ラクやせ体操
ダウンロード＆関連動画＞＞
城本クリニック ロングヴァージョン編／美容外科(城本クリニック公式)
風評被害なのを失礼したうえで
このCMすらトラウマっていう…寝返りうてねぇよｗ >>732
治りが遅くなるという意味だと思う
福島の腰痛専門チームが
歩け歩けと騒いでるからそれも悪い方向に出てるんじゃないかな
福島県立医大って
まぁ設立の経緯
（国立大医学部を設置させて
もらえなかったのは明治維新の意趣返しとも言われてるからな）
からしてイキっているとも言われてるからな… 動くのを推奨してるのは
痛みのピークが治まってきた2.3日以降の事だろ
確か48時間は痛みの炎症物質が出まくるから
その時間までは冷やして完全安静
その後炎症物質が治まって来たら様子見で動く
4日目くらいからは頑張って動き始める、こうだろ
さすがに初日から動くのは頭おかしい
昨日ピキっとやって坐薬2本さしたけど、今日も痛みが若干あって、ソファで寝たきりになってる
トイレつらすぎ
夕飯の支度つらすぎ…
プランク始めたんだけど、腰に嫌な違和感がある
筋肉つけたほうがいいと整体の人に言われたけど
どうすればいいんだろう
ギックリ首になりました。
首も相当辛い。横になると激痛で泣きそう。
ぎっくり腰2日目
仰向けダメダメ
痛い方上にして横向きで寝て、患部に保冷剤当ててる
プラス市販の腰痛ベルト
1日目よりは、楽に起き上がれるようになった
ぎっくり腰でも軽い方なのかな
軽い方だね。
酷いとうつ伏せ、横向きすらできない。
あと数日安静したらすぐ完治するよ
>>744
消炎鎮痛剤の湿布あったら貼った方がいいよ >>746
妊婦で貼れないから辛い……。
モーラステープとか貼りたい。 >>747
あ、そうなのか それは辛いね
つか、妊婦さんはダメなんだね知らなかった
お腹大きくなってくるとさらに腰痛は辛くなるから無理しないようにね >>747
妊婦さんでぎっくり腰とかめっちゃ辛そう･･･早く良くなるといいね
お腹大きくなると反り腰になりがちだし、寝る時に取れる体勢も限られてきちゃうから繰り返さない事を祈るよ モーラステープは薄着の季節は要注意
剥がした後も成分が皮下に長時間残るから気をつけないと真っ赤っかになるよ
>>747
それ産婦人科いって
（5/2ちゃん的な漢字をあてたいが自主規制ｗ）
何とかならないか相談してみなよ
漢方薬でもダメか聞いてみて
何週目か知らないけど改善⇒再発したらそれはそれでまずいでしょそれ
>>748
ロキソニンとかは飲み薬は胃を荒らすってのが
地味に問題になってるから選択肢増やしてくれるようになった 心臓と同じ感じでズキズキ痛む
腹を凹ませたくて30秒くらいのプランク始めたんだが、それがだめなんだろうか
え、ギックリってズキズキ痛むか？
それ別の何かじゃないの？
いや、ズキズキ痛むよ
正月にしたギックリがソレだったな
咳もくしゃみも出来ない産まれて初めて見痛み
ギックリは五回目だがヤバいレベルだったな
48時間はとにかく冷やして、その後は入浴で
暖め又冷やしすのくり返し
二度となりたくない痛みだった、夏場にTrしな
きゃな怖い怖い
動けないほどじゃないからギックリまではいってないと思うけど
一度経験すると怖くなる
動画で腰痛に効くってやつも色々やってみたが、効果なし
プランクはとりあえず止めておく
腹をひっこめたいんだが、腹筋もできないし困ったもんだ
首も相当しんどい。
医者で注射打ってもらって若干良くなったけど、まだ痛いわ
普段歩かないから体脂肪が凄いことに
見た目は細い体だけど猫背で腹だけせり出てる
自分の場合歩いて歩いて歩き廻ったらギックリ腰治りそう
だけど生活習慣変えるの大変だ～
キックり対策は念入りにやっているんだが、
狭窄症気味なんで重い物動かしたりするとしばらく痛い。
>>751
ありがとう
だいぶ歩けるようになり、今日お灸してもらいました 買い物言ったら、足が痛くて途中で歩けなくなったわ
これ、ぎっくり腰じゃないね…
一ヶ月前ぎっくり腰になってから寝るとき横向きで寝ると右腰が痛むようになってしまった。
長時間寝るときは仰向けじゃないと寝られない。
ぎっくり腰になってから筋肉固まっちゃってるのかなあ
>>764
その症状が出たら自分は横プランクやることで回避できているよ。
一日おきに片方３０秒から１分を風呂上りにやってる。
筋力低下が原因の場合は体幹トレで回復させよう。 >>765
ありがとう。自分だけかと思ったけどこの症状他にもなる人がいるってのを知ってなんか安心した。
普通腰痛は横向きのが楽だって言われてるから。
さっそく今日試してみます。 >>763
762だけど、ありがとう。
今日も背中の張りと、お尻に骨が刺さる感じの痛みがあるわ。
大きい病院だと狭窄、地元の病院だとすべり症って言われたんだよね。
もう一度大きい病院に行ってみるわ。 >>766
介護の知恵だけど、横向きに寝る時はクッションを胸の前ぐらいに置くといいかも
体重の負荷を分散させるのだ 初めて腰から砕けて泣き喚いて撃沈
ぎっくり腰というネーミングからは想像つかない痛さですね…
もう一週間になりますが、魔女の一撃がいつ再来するのか怖くて痛み止めが切れると怖くて歩けません
治ったら絶対筋トレとウォーキングします！だから早く良くなってほしーーー
>>769
筋トレも大事だがそれよりもストレッチと準備運動がもっと大事 >>770
ありがとうございます
ストレッチは習慣にしてたのですが、ここ数ヶ月サボり気味だったんです
まさかそれがアダになるとは…
準備運動も忘れずにしますね！ >>612
俺は16歳でなったよ 今35歳だけど5回目 そして16歳の時初ぎっくり腰で整体に行ったらこれは成長期！成長期！って言われて今思えばクソヤブ整体師だったな
自分も最初ギックリなって行った整骨院は
は？なんでギックリ如きで病院来るの？みたいな対応されたな
病院変えて接骨院に行ったら親切丁寧にほぼ完治するまでマッサージとかで面倒見てくれたわ
クッソ痛い 何するのも億劫 痛いの完全に無視してダッシュしたろかな
腰曲げてんのが楽なんだけど頑張って伸ばしてた方がいいのか？
腰は治ってきたけどあばらのあたりが痛くなってきた
辺にひねったんだろうか
>>778
腰をかばう代わりに他に負担が掛かってるから 天気の悪い日は痛むんだよ…腰が…完治したはずなのに
ギリギリ20代だけど過去10年位で数回なってる
若い癖にとか言われるけど珍しいのか
というかこれ治す方法とかないの･･･
ギックリ腰になったって言うと
もうババア、ジジイだねとか、良い若いもんが～って言う人いるけどそういう人って運動量や年齢に関係無くなる人はなるんですよーって訂正してもまた同じこと言ってくる
もう知識の上書きが出来ないんだろうな…メンドクセ
ぎっくりしてから今日で2日目、まだ時折グッと来るけど随分と良くなったが
体動かす仕事だから明日からの復帰怖い
ぎっくり腰って整形外科いってもあんま意味ないって聞くけどどうなの？
>>783
ぎっくりしてから三日目で身体動かす仕事できる？
俺の場合なんだけど三日目とか絶対無理だ 針治療で治る人もいるみたいだよ
藁にもすがりたいなら
ダメ元でやってみてもいいかもね
整形外科行ったら1箇所、骨と骨の間の隙間が狭くてそれで屈んだ時に神経に触れるとか言われたわ
治るのかというか体動かす仕事続けられるのか･･･
>>788
整形外科ではレントゲンしか撮ってない？ できるもんなら腰の骨新品に取り替えたい
長身ダックス体型もなおしたい お前ら腰やばい時、足が届かない鉄棒にぶら下がってみろ？
腰の骨が伸びる感じがして調子よくなるぞ
>>789>>790
レントゲンだけだけどヘルニアとはまったく言われなかった
無理な動きはしないように、ただ歩きまわるのも階段上り下りもできるならしていいよって言われた >>792
レントゲンだとヘルニアの診断を確定させることは出来ないからね
腰の骨の間が狭くなってて痺れが有るならヘルニアの確率は高いと思うけど
出来たらMRI撮れる病院(脊椎の専門医がいればベスト)に行った方が良いよ
ヘルニア悪化させたら厄介だよ まぁヘルニアと診断されても、最初の数ヵ月は鎮痛剤出されて様子見するだけなんだけどね
>>793
マジか･･･金かかるけど行くしかないのか >>795
痛いだけなら筋肉かもしれないけど、痺れは神経かも…で、ちょっと怖いからね もう二週間くらいたつのに、ちゃんと歩けない
整骨院でマッサージ受けてもちょっとした日常生活おくると痛みが出てくる
もちろん初日の立ち上がれないほどの激痛ではないんだけど…ビリっとする…
思うように動けない悔しさと治らない焦りで涙が出てくる
ギックリ腰から左臀部の痛み→左ケツの付け根の痛み&左脚脹ら脛のコリ、痺れで最悪や
座ると痛いから立ってるんだけど
そうすると足が疲れて足が痛い
どういう体勢でいるべきなんだろう
くしゃみしたら更に悪化した
もうなんかどうでもいいわ
自暴自棄になるヽ(;▽;)ノ
具体的に予防する方法って何ある？運動だとか鍛えるとかなんだとか聞くけど余計に腰に負担かける気しかしない
運動しなきゃと思ってジョギング始めた次の日にギックリ腰と膝痛めて泣いたことあるわ
今は1時間圏内なら歩くようにしてるくらい
筋トレ的に鍛えるよりストレッチがいいよ
反動つけずにゆっくりジンワリ伸ばして柔軟性を高める
ストレッチするとかえって悪化するって人は腰ばかりやるからだよ
腰じゃなくてその周辺、背中やお尻や腿やお腹が縮こまってるから腰にくるんだよ
全身、特に体の前側や横側を伸ばすことが大事
血行やリンパの流れも良くなってコリがたまりにくくなる
あと夏はエアコンで冷やさないように注意
冷えやすい人は腹巻すべし
夏用の通気の良い薄手のがスーパーの紳士肌着売り場にある
筋トレや運動よりもストレッチを推す
俺の場合尻ストレッチが一番効果あった
あと仕事中とかは腰とふくらはぎサポーター使ってる
他の人も言ってるけど無理のないストレッチが一番の予防だな
やる時って何となく腰周辺が強張ってる期間を経て不意に動き出した時にやってしまうのが多い感じ
セックスして無理のない範囲で腰振れ！一番いいぞ
腰の為に今日から嫁誘えよお前ら
女は男に跨がってグラインド騎乗位するんだぞ
嫁のいない奴は…うん
ギックリ腰なって三日目なんだけど何か物とる時とかも腰曲げられなくて足の筋肉のみで生活してるからか太もも筋肉痛になってきたわ
食事中むせたりしたら地獄だしほんと腰って大事だな…
過去何度もなってるのってやっぱ腰使う仕事辞めるべきなのかな
やっちゃった後の咳、くしゃみが出そうな瞬間ってすごく緊張するよね
とりあえずどこかに捕まらないとってめっちゃ探す
続けるのが苦にならないほど簡単だからスクワットがおすすめ
ぎっくり腰にならなくなった
ましになったからって動いて元の木阿弥を繰り返して1か月…
今が一番痛い
骨と骨と間のクッションが潰れてるって椎間板が潰れてるってことだよね？
今普通の布団に寝てるんだけど、仰向けに寝るのがつらくて朝起きると腰が痛い
冬に初ぎっくり腰やって以来ずっとこんな感じ
みんな寝るときはどんな感じ？
マットレス買おうかと思うんだが
>>817
自分は一昨日からギックリになったが仰向けで膝立てた状態が一番楽
寝返りしようと片側に向こうとするとズキッとして無理
起き上がる時は痛みを堪えながら一旦俯せになって尻を突き出すようなヨガっぽいポーズで何とか…って感じ >>817
誰にでも有効な方法かはわからないんだけど、自分の場合膝を伸ばして仰向けに寝るのがつらいときは
太もも前面～鼠蹊部のストレッチか、テニスボール当てての仙腸関節ストレッチをすると
反り腰状態で固まってた筋肉がほぐれて？楽に寝れるようになるな。 >>808
一ヶ月に一回だった営みを三日に一回全力でやるようになってから腰が軽くなった 畳の部屋の布団で寝るようにしたら
寝てる時に腰が痛くなる事は無くなったな
えっ？俺はいつも和室で敷き布団て寝るがしかしその敷き布団はいるのか？それともいらない方が良いのか？
ただコザとか引くだけで良いのか？
9万位するけどエアーSIいいぞ だいぶ楽になる
沈みすぎるマットレスとか低反発は逆に腰痛くなるからな
>>823
たまにフローリングにタオルケット敷いて寝ると腰が楽になるよ 筋肉鍛えるとか言われたけどどこをどう鍛えるんだろう
ストレッチのお勧めある？
自分は長友が考案したとかいうやつをやり始めたところだが
まだ数日なので効果は不明
>>829
youtubeで国外問わず参考にしてやる
ただただ持続。 体幹強化と脚全体を満遍なくストレッチ
一日8000歩を目安にウォーキング
椅子も変えたし無闇に座らない生活に変えた
それを継続して3ヶ月が経過したけど腰の違和感はほぼ無い
何が最も効果的だったのかは分からない
