ゆるくダイエットしている奥様 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.netYouTube動画>2本 dailymotion>1本

1 :

2016/10/13(木) 15:16:57.06 ID:JAbG7uhu0

BMI22-24前後のぽっちゃり()な奥様や、がんばりすぎずにマイペースでダイエット中(現状維持を含む)の奥様の為のスレです。

※前スレ
ゆるくダイエットしている奥様
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1468417131/

2 :

2016/10/13(木) 15:18:57.54 ID:JAbG7uhu0

巨の奥様、スリムな奥様も大歓迎ですが、他にこんなスレもあります。

【BMI22以下】とにかく痩せよう【普通体型】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1471126926/

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその67【努力】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1475816811/

太っている奥様（●^@^●）9
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1472042742/

3 :

2016/10/13(木) 15:21:33.58 ID:JAbG7uhu0

関連スレは以上です。

4 :

2016/10/13(木) 15:22:11.24 ID:JAbG7uhu0

ほしゅ

5 :

2016/10/13(木) 15:22:59.12 ID:JAbG7uhu0

保守

6 :

2016/10/13(木) 15:23:19.87 ID:JAbG7uhu0

保守

7 :

2016/10/13(木) 15:23:38.04 ID:JAbG7uhu0

保守

8 :

2016/10/13(木) 15:23:59.11 ID:JAbG7uhu0

保守

9 :

2016/10/13(木) 15:24:34.02 ID:JAbG7uhu0

保守

10 :

2016/10/13(木) 15:24:52.56 ID:JAbG7uhu0

保守

11 :

2016/10/13(木) 15:25:10.77 ID:JAbG7uhu0

保守

12 :

2016/10/13(木) 15:25:35.07 ID:JAbG7uhu0

保守

13 :

2016/10/13(木) 15:25:53.15 ID:JAbG7uhu0

保守

14 :

2016/10/13(木) 15:26:11.35 ID:JAbG7uhu0

保守

15 :

2016/10/13(木) 15:26:32.13 ID:JAbG7uhu0

保守

16 :

2016/10/13(木) 15:27:04.47 ID:JAbG7uhu0

保守

17 :

2016/10/13(木) 15:27:33.57 ID:JAbG7uhu0

保守

18 :

2016/10/13(木) 15:28:01.03 ID:JAbG7uhu0

保守

19 :

2016/10/13(木) 15:28:25.16 ID:JAbG7uhu0

保守

20 :

2016/10/13(木) 15:29:02.04 ID:JAbG7uhu0

保守

21 :

2016/10/13(木) 15:29:30.26 ID:JAbG7uhu0

保守

22 :

2016/10/13(木) 15:29:50.29 ID:JAbG7uhu0

保守

23 :

2016/10/13(木) 15:30:08.06 ID:JAbG7uhu0

保守

24 :

2016/10/13(木) 15:30:34.05 ID:JAbG7uhu0

保守

25 :

2016/10/13(木) 15:30:58.74 ID:JAbG7uhu0

保守

26 :

2016/10/13(木) 15:31:09.71 ID:4L7RAhxS0

保守お手伝い

27 :

2016/10/13(木) 15:31:13.16 ID:ZkxXXuPd0

乙&保守

28 :

2016/10/13(木) 15:31:25.54 ID:4L7RAhxS0

保守

29 :

2016/10/13(木) 15:31:52.52 ID:ZkxXXuPd0

子供と昼寝してたら落ちてたー

30 :

2016/10/13(木) 15:31:53.32 ID:JAbG7uhu0

他の人が来てくれてひと安心の保守

31 :

2016/10/13(木) 15:32:21.94 ID:4L7RAhxS0

>>1乙
言い忘れごめんなさい

保守

32 :

2016/10/13(木) 15:33:45.68 ID:4L7RAhxS0

他のスレ60まで保守してるけどもうちょっとやるべき？

33 :

2016/10/13(木) 15:38:30.57 ID:4L7RAhxS0

40でも落ちたらしいのでもうちょい保守

34 :

2016/10/13(木) 15:40:17.80 ID:4L7RAhxS0

保守

35 :

2016/10/13(木) 15:40:42.85 ID:JAbG7uhu0

>>33
一定時間書き込みがないと落ちるというウワサも見たことがあるし
どこまで保守いるかわからないね

36 :

2016/10/13(木) 15:40:45.22 ID:4L7RAhxS0

落ちたスレいくつまで行ってたっけ

37 :

2016/10/13(木) 15:41:31.23 ID:JAbG7uhu0

>>36
27

38 :

2016/10/13(木) 15:42:29.44 ID:4L7RAhxS0

ちらっと見えた書き込みで
落ちる直前に体重の減りが少ないけど大丈夫かなって書いてた人
緩やかな方がリバウンド心配少ないから続けれるならそれで良いと思います

39 :

2016/10/13(木) 15:43:05.71 ID:4L7RAhxS0

>>37
ありがとう
30は確実にいるということだね

40 :

2016/10/13(木) 15:43:39.92 ID:oLuKpA9a0

>>1さん保守さん乙

41 :

2016/10/13(木) 15:44:05.66 ID:JAbG7uhu0

あすけんを使い始めて食生活のひどさに気づいた。

保守

42 :

2016/10/13(木) 15:46:32.31 ID:4L7RAhxS0

もう大丈夫かなー

43 :

2016/10/13(木) 16:23:55.12 ID:y8Vp46/e0

温かいミルクティー飲みながら>>1乙

44 :

2016/10/13(木) 16:35:02.02 ID:LlVAGN2G0

>>1
あれま、落ちちゃったとは。
とりあえず１さん、乙です！

45 :

2016/10/13(木) 17:25:42.43 ID:te5L8lHl0

いちおつ保守

3か月前から始めて2キロ減したけどゆる過ぎて誰にも気づいてもらえないｗ

46 :

2016/10/13(木) 17:28:29.94 ID:te5L8lHl0

私もあすけん始めたけど毎日カロリー不足だと言われて40点台…
それなのに昨日昼はママ友とマック、夜は同級生との飲み会でがっつり食べてお酒も飲んだのに初めて80点台いって褒められたｗ
複雑だわ～ｗ

47 :

2016/10/13(木) 17:34:51.48 ID:cUzY/Oa80

いちおつ
スレは落ちずに
体重落ちろ！

48 :

2016/10/13(木) 17:54:56.33 ID:DESftN7g0

いちおつです！

ついに体重=身長-100台に到達できたー。
BMIも21台にっ。
こんなモチベ上がってるときに限って、大好きなお菓子をおみやげにいただいちゃったよ。
どうせ食べるなら夜より朝のほうがいいよね？

49 :

2016/10/13(木) 18:16:04.78 ID:edXoHnc50

>>48
うん、朝から美味しいもの食べて活力にすればいいよ
頑張ったご褒美だね、美味しく食べてね

50 :

2016/10/13(木) 18:36:48.82 ID:DESftN7g0

>>49
優しい言葉ありがとう！
食べた分はしっかり動いて回収するねっ。

51 :

2016/10/13(木) 18:49:20.31 ID:8lpv3aYI0

身長160センチ体重50～51キロです
46～48キロを達成させます！
皆さんよろしくお願いいたします

52 :

2016/10/13(木) 19:57:51.56 ID:ZMDjk26p0

シモ注意

生理も終盤。これからが体重激減期！のはずなのに、まるで生理前のような食欲が出て困ってる。
なんだろう？何か脳が勘違いしてるんだろうか。
明日健康診断で、64kg台に持って行きたかったのに、66kg台になりそうでヤバイ。
今晩こそ、必死で食欲おさえなくちゃいけない。

53 :

2016/10/13(木) 20:00:03.23 ID:lNb0ROcG0

>>52
ミルクか豆乳を温めて飲んでみたらどう？

54 :

2016/10/13(木) 20:03:40.52 ID:ZMDjk26p0

やってみます！
豆乳はなぜか生理が重くなる体質なので、ミルクにしようと思います。

55 :

2016/10/14(金) 08:14:30.33 ID:3k45IpaU0

温めたミルクにバニラエッセンスを垂らすといいよ！
かえって甘いものが欲しくなっちゃったりしたら逆効果だけど
甘～い香りとミルクの温かさだけでも
ちょっとしたスイーツタイムって感じで癒されるんだよね

56 :

2016/10/14(金) 22:20:25.98 ID:1NvE/z8k0

35歳ぐらいからジワジワジワジワ太って、160で58キロだったのが61になり2年ぐらいで67になり40歳の今70キロになってしまった。
20歳ぐらいの時は48キロから51キロで出産したら55キロから戻らずそこからどんどん太っていった。
20キロだから別人。厚みが凄くて自分じゃないみたい。
漢方飲んだり、痩せる薬も病院で処方してもらったけどダメだった。
炭水化物と糖分なダメなのはわかってる。痩せないと病気で死にそう。

57 :

2016/10/14(金) 22:34:37.18 ID:qSh4bxwB0

ブッフェで死ぬほど食べてしまった…帰りの電車でエチケット袋握りしめるほどに…
夕飯は勿論食べてないけど腹の厚みがやばい
明日から巻き返す

58 :

2016/10/14(金) 22:39:43.20 ID:/0tqCYXn0

太ってるって自己コントロールが出来ない人ってことだからとても恥ずかしい

我慢できること、
先を見通せること、
一時の欲に負けないこと

59 :

2016/10/14(金) 22:45:15.36 ID:SUwrat3n0

こどもがまだ小１と未就学児。夫は帰り遅い。
夕飯作りながらカロリーオフの発泡酒をあけてほろ酔いのまま
こどもにお夕飯食べさせてお風呂も一緒に入る。
自分は味見程度の夕飯。
発泡酒がなんだかお腹にたまるのでそのまま寝てしまう。
まだしっかり痩せてはこないけど、じわじわ軽くなってきた。
朝体は軽いし、日中に食べ過ぎてもなんともないので
ストレスなくて合ってる気がする。

60 :

2016/10/14(金) 23:08:06.18 ID:/0tqCYXn0

食べない生活すると慣れる
お腹が空いてから食べるようにしたら1日1食で済むようになった
何となく脳みそ由来の空腹を感じたら、少しだけ糖質の入ったものをとるといい
本格的にお腹が鳴るような空腹を感じたらしっかり食事をとればいいよ

61 :

2016/10/14(金) 23:23:16.10 ID:j56Spg0U0

なんか分かるかも
半年前まで157センチ63キロだったけど、恥ずかしながら空腹を感じたことがなかったと言ってもいいレベルだった
小腹が空くか空かないかくらいで何か食べてた。
ダイエットを意識し出して、最初は空腹がストレスだったけど、今はほどよい空腹は心地いい
あまり空腹になりすぎると次の食事で必要以上に吸収しそうな気がするから、バランスなんだと思うけど
今は49キロまできたのであと一息

62 :

2016/10/14(金) 23:31:35.73 ID:dhhi7qVW0

身体にはそれがいいらしいね
お腹が空かないのに食べてると胃腸が食べ物を消化するのにフルパワー使っちゃうからそっちにエネルギー行っちゃうし胃腸も疲れて消耗してしまうんだって

プランクチャレンジやってみたけどきついw
でもこれ体が気持ちいい

63 :

2016/10/14(金) 23:40:35.41 ID:bnPMJli90

>>62
120秒が出来ないので2日に1回くらい90秒で止まってるわw

64 :

2016/10/15(土) 00:31:28.22 ID:krlKaEA40

体に良いおかずは全部食べなきゃって
子供の時から野菜系はガマンして詰め込んで食べてたけど
それが満腹感を狂わせていたんだなと実感したよ

65 :

2016/10/15(土) 00:40:17.63 ID:zFshYcmK0

わかる～残さず食べなさい！
のせいで満腹なのに詰め込んで育ったわ
大人になってもその癖はなかなか抜けなくて自分の食べる適量がわからなかったもの

66 :

2016/10/15(土) 00:49:55.25 ID:ICsuvbFL0

>>63
90秒できるのすごいよ！
私は30秒でぐったり
毎日がいいだろうけど２日おきにしてる。

67 :

2016/10/15(土) 05:59:50.73 ID:g02/IRtM0

旅行で3ｷg太ったけどこういう急激な増加は割と減るとも早くてあと1kg
朝からモリモリ普段の3倍は食べたけどほぼ12時間は観光してるのでこれくらいの増加で済んでる
もう2度とここには来ないかもしれないと思うと取り敢えず名物は全部食べるし行きたいレストランも行くので毎回こうなる
旅行さえしなければ苦労しないんだけどこれだけが楽しみなので仕方ないわ

68 :

2016/10/15(土) 11:00:38.78 ID:QTFjIxSJ0

そうそう、旅行中は割り切って楽しむほうがいいと思う
家族旅行だと、名産を家族分頼んで分け合ったり、ソフトなんかは子供の残りをもらったりできるし、
今回ゆるダイエットを始めてからの旅行は旦那も驚くほど真夏なのにいっぱい歩いた
旅行中はある程度食べておかないと体力もたないし、体重が増えた分帰宅後調整すればいいと思う
とはいえお土産お菓子も買いたいので、ばら売りのを一人一つずつ買って、
帰宅後翌日のおやつにして余韻に浸ってる

69 :

2016/10/15(土) 23:19:27.95 ID:RkPGbmxQ0

154/50で全然痩せない。
プランクチャレンジとあすけんだけじゃ緩すぎるのかー
かといって、たまに食べ過ぎても50キロには戻る。そこから動かない。
しっかりとした運動が必要なのかな？

70 :

2016/10/16(日) 00:06:26.22 ID:Ya0c+jHj0

きっと貴方にとってその辺りが適正なんだろうね。一番生命を維持しやすいんでしょうなぁ

71 :

2016/10/16(日) 00:28:56.03 ID:dJ2ufsY80

>>69
ここは一旦体型や筋肉を意識してみたら？
カーヴィーダンスとかスロトレとかヨガとか
プランクやってるんならスクワットもお勧めだよ

72 :

2016/10/16(日) 09:04:06.30 ID:namE1d2m0

>>69
私も156cmでプランク&スクワット、あすけんしてたけど51キロでピタリと止まった
有酸素運動を追加しようと、そこから踏み台昇降を週2-3、1時間と、週末のスロジョグを追加したら落ち出したよ
今48キロ

73 :

2016/10/16(日) 09:35:23.87 ID:wZVRayr+0

>>70-72
69です、ありがとうございます。
確かに風邪はひきにくいです。
若い頃は48キロからまったく動かなかったので、加齢とともに数字が底上げされているのが怖いです。
カービィー今さらながら気になっているので始めてみようと思います。

74 :

2016/10/16(日) 09:42:41.39 ID:wZVRayr+0

>>72
156/48すごい！
やっぱり王道が一番の近道なんだなー

75 :

2016/10/16(日) 13:48:53.43 ID:OsRsLFxR0

昨日、巨デブ８人で１００kg痩せるってTV、再放送見たんだけど
私も食事制限結構きつくし始めたら体重の落ちが悪くなったので
朝しか食べてなかった炭水化物を、昼も食べてみたらまた体重落ちた。

やっぱり食べながら運動だね。１７０cm５６kgになって嬉しい。
今年から始めて７kg減った、アラフィフw

76 :

2016/10/16(日) 21:55:33.82 ID:7/yVzXay0

私も156/50で止まってた
あすけんとカーヴィーと腸もみやってたけど、半年くらい変動ナシだった
19時前以降はなるべく食べないようにしたらやっと動いて48キロ
時間なんて関係ないだろうと思ってたけど、22時前後に晩ごはん食べてたのが良くなかったみたい

77 :

2016/10/16(日) 22:27:16.58 ID:SG/dTp/i0

>>73
私もあなたとほぼ同じ身長体重です
食べ過ぎても50以上はいかないのも、若い頃はそれが48だったのも同じでびっくり！
これがジワジワ上がってくかもと思うと怖いよね、基礎代謝が減ってるのかな…
お互い頑張りましょう！

78 :

2016/10/16(日) 22:50:21.42 ID:FMvb9RNd0

みんな予想に反して太ってないじゃない！！！
私なんて174/74だよorz

79 :

2016/10/16(日) 22:53:38.34 ID:GeKO9mo60

固形物断食三日間やった
ときどきやるのいいかも

80 :

2016/10/17(月) 00:05:43.88 ID:SPfvdGfq0

>>78
奥様、4kgあげるから4cmください！

81 :

2016/10/17(月) 00:13:15.47 ID:6KZHNJlG0

>>79
私も起きたら3日間の予定
今度こそ50切りたい

82 :

2016/10/17(月) 00:38:24.20 ID:+ZJT0yoT0

>>81
ファイト!

83 :

2016/10/17(月) 01:42:58.13 ID:m9LPayOs0

久しぶりに会った姉がすごく痩せてた
私もすこし痩せたい

84 :

2016/10/17(月) 02:03:05.96 ID:ZkMtYAeF0

>>80
10センチと20キロを喜んで差し上げます

85 :

2016/10/17(月) 10:01:17.05 ID:5Yu/h25P0

ソネトレやってる人いませんか？
続けられるものかしら

86 :

2016/10/17(月) 13:08:20.34 ID:nlWEQhmw0

昨日夜ご飯を減らしてみたけど、お腹減りすぎて眠れなかった
夜あまりご飯食べない人、夜寝られる？

87 :

2016/10/17(月) 13:36:51.13 ID:SPfvdGfq0

それは減らしすぎなのかも
少し増やすか噛む回数増やしたり汁物増やしてみたら？
空腹の状態って徐々に慣れていくものだから、いきなり減らすと続きにくいよ
だんだん「あ、いまお腹空いてる」って実感するとそれが心地よくなってくる
ちょっと小腹空いたなー何かつまみたいなーくらいで寝るのに慣れたら、寝起きがすごく軽くなったよ

88 :

2016/10/17(月) 13:59:01.77 ID:C+XHO0+k0

>>86
減らした分スライスキャベツやこんにゃく等
低カロリーで食べた！という気持ちになるもの食べたら良い

89 :

2016/10/17(月) 14:48:33.05 ID:6KZHNJlG0

>>86
疲れてるから寝れる
炭酸水飲むとお腹は脹れるよ

90 :

2016/10/17(月) 23:01:43.01 ID:lHReIfga0

>>85
ソネトレ気になってるけど、経験談とかネット上で見つからないので始める気になれない。

91 :

2016/10/18(火) 09:05:32.76 ID:NtL7OZMw0

膝が痛いからウォーキングできない
ウォーキングできないから太って膝痛がひどくなる
悪循環解消のため腰回しをはじめて一週間弱で、膝痛軽減して便秘も解消した
おまけに何年ぶりかで太ももに隙間ができたわ
これからも朝昼晩続けるわ

92 :

2016/10/18(火) 10:40:58.82 ID:3nUqy6z60

>>91
腰回しとはどのような運動ですか？

93 :

2016/10/18(火) 13:40:51.37 ID:vOimXycF0

腰回しはシノさんの美腰？
やせるのかわかんないけど、
やると気持ち良いよね

94 :

2016/10/18(火) 15:04:25.81 ID:NtL7OZMw0

シノさんか分からないけど、以前テレビで観たのを思い出してやってます
肩幅に広げた足の膝を軽く曲げて、頭上に挙げた手を腰まで下ろし、上体は動かさず腰を左右それぞれ30回ずつ回します
普通に歩くときも背筋が伸びたようで気持ち良いです

95 :

2016/10/19(水) 22:19:54.78 ID:96xIrV3f0

最近食欲に負ける
心が平穏じゃない時に断食も体調が悪くなって終了したし
昨日は体調悪くて半身浴も休んだけど
そのせいか今日は浸かってすぐに汗がダラダラ出始めた
出ない時はあんまり水溜まってないってことなのかな
今日は入る前と後で2kg違う
中で500mlの発泡水飲んでもそれ

96 :

2016/10/19(水) 22:21:31.32 ID:WeGEQu990

今日のヒルナンデスでパンを紹介していた女性が、かなりふくよかな方でした
紹介するパンも全てボリューミーな物ばかりで、納得してしまった…

97 :

2016/10/19(水) 22:34:42.92 ID:t8O+ACjH0

スーパーの買い物カゴの中身も大抵比例してるよね。
見るともなしに見てしまって自分も気をつけようと思うことよくある。

今日は風邪の引きはじめなせいか食欲が暴走しかけの変な感じ。
明日の朝はあったかいスープでも飲んで気持とお腹を落ち着けよう。

98 :

2016/10/19(水) 23:08:59.73 ID:9PhmNA1d0

ドンキに来てるお客もDQNに劣らず
、ふくよか親子多い。

99 :

2016/10/20(木) 00:04:50.79 ID:MDJjO1av0

>>97
やっぱり体が弱ってると食べたいってなるんだろうか
元気じゃないとダイエットは頑張れないかも

100 :

2016/10/20(木) 00:27:37.43 ID:Q2zvHw4p0

朝イチで白湯飲んでるけど痩せないわ

101 :

2016/10/20(木) 00:38:32.20 ID:QHXWpz4+0

某のダイエット遺伝子検査というのを申し込んで、結果が来た。
肥満は心配ないが、ダイエットすると筋肉も燃焼しやすいとの事。

ちょっとプヨっとしてる体を引き締めようと、
運動＆ダイエットで確かに痩せたが、ちょっと病弱に見える感じになってしまった。

いよいよ、自分では無理なのでパーソナル行きか？

102 :

2016/10/20(木) 01:10:50.40 ID:vJO7tFNf0

>>101
奥様、それはゆるいダイエットなの…？

私は50前にして生理来なくなっちゃったんだけど、何ヶ月かに一回は生理前みたいに食欲が暴走することがある。
何かの栄養素が足りてないとなるのかな。

103 :

2016/10/20(木) 08:05:27.19 ID:l5/PmNE40

ウォーキングしてるんだけど、一昨日昨日となんか疲れて休んだら
最近比で一番体重が減ったときより、今朝の体重が1.4㎏も増えてた
運動しなかったからしかたないけど、モチベーション下がるわ

104 :

2016/10/20(木) 08:36:32.34 ID:WjcHqKK50

そういう短期的な増減はむくみでは？
体内水分量じゃないのかしら

105 :

2016/10/20(木) 09:13:55.09 ID:hjHCzprC0

今朝ラジオ体操してたら、鏡に写った自分がどすこい過ぎて気持ち悪かった…。
ジャンプするとゆさゆさする肉…。
頑張って痩せる！！

106 :

2016/10/20(木) 09:58:47.60 ID:F6iRuQEi0

>>103
排卵期だから体がだるいし体重も増えたとか

107 :

2016/10/20(木) 19:15:22.79 ID:h98T8+7G0

出先にて一人ランチ。
オーダー後ほどなく運ばれたホットドッグにぱくついてたら、四分の三くらい食べたところで
「お待たせしました、レモンハーブソーセージドッグです！」
「え？」
「間違えて粗挽きソーセージでお作りしてしまったので…」
「あ…じゃあこちらはお返しします」
「いえ、そちらもお召し上がりください」
「は、はい」

なんで遠慮するとか、せめてテイクアウトにしてってお願いできなかったんだーorz
結局二つともおいしくいただきましたw
明日は動くぞー。

108 :

2016/10/20(木) 19:17:30.31 ID:EuW1q/C50

>>107
普段頑張ってるご褒美だよｗ
明日からもガンバロー

109 :

2016/10/20(木) 19:51:04.32 ID:h98T8+7G0

>>108
ありがとー！
早めのランチでお腹いっぱいになったので、おいしいものだらけの場所だったけどその後はピクリとも誘惑されなかったわw

110 :

2016/10/20(木) 21:31:55.55 ID:1RwPhMWB0

このスレを一旦卒業することにしました
そのうち痩せるだろうと気長にやってきたけど
三歩歩いて二歩下がるみたいな日々がじれったくなってきました
とりあえず5～7㎏くらいはがっつり落として
それからまたこのスレに戻ってくることにします！ｱﾃﾞｭｰ

111 :

2016/10/20(木) 21:43:40.12 ID:EuW1q/C50

>>110
リバウンドにお気をつけてお元気で！
またお会いしましょう～

112 :

2016/10/20(木) 22:14:10.32 ID:h98T8+7G0

>>110
がんばって！
がっつり落とした暁にはまた戻ってきてねー。

113 :

2016/10/22(土) 08:23:50.15 ID:S57S3N5C0

あすけんを入れて栄養素の均等化とカロリーを摂取可能カロリーをプラマイ100にしたらジワジワと痩せてきてる

典型的なデブ脳の食欲だったのが、若い頃の標準体重だった時に当たり前にしていた生活習慣に戻ってきた
必須ビタミンを満遍なく摂って、脂質や炭水化物も脂肪燃焼には必要だから抜いては駄目なのね

半年続けて10キロ痩せた
あと5キロで二十歳の体重だから、追い詰めないで頑張る

114 :

2016/10/22(土) 09:28:39.97 ID:HNAqfaKJ0

半年で10キロはすごいね。

115 :

2016/10/22(土) 10:51:56.68 ID:xD1qkB0b0

巨なのにゆるくやっていたら、4ヶ月くらいで2kgしか減ってなかった
ゆるくやってる場合じゃないかも

っていうか、自分的にはがんばってるつもりなんだけど痩せないということは
食べすぎって事だよね
来年春にまた就活予定で、自信を持って面接受けたいのでがんばらないと
気持ちばかり焦ってしまう

116 :

2016/10/22(土) 11:55:42.42 ID:6wCsj0rQ0

食べ過ぎてるときは自覚がないからね
私も自分ではそれほど食べていない
と思っていたけど
ダイエット進んでみたら
いや、結構食べてたで？とわかった

なんやかんやと間食が多かったし
夕飯は食べ過ぎてた

117 :

2016/10/22(土) 12:22:04.20 ID:Mo/mDh+e0

パートが休みで家にいる日に、自分比でテキパキ家事をするようになったら1キロくらい痩せたw
あと、テキパキしない日は昼食食べずに昼寝していても痩せたw
バランス良い食生活って大事だけど、食べた分は動かないとダメだよね、って実感。

118 :

2016/10/22(土) 15:47:13.83 ID:tAGnRYYC0

今日でダイエット開始からちょうど一年。
旅行やイベントの時はがっつり食べるし付き合いでランチやお茶(スイーツ)も結構したけど18キロ減らせた。
もうちょっと頑張ったら20キロだったなとか思っちゃうけど、キツいと続かないからよしとする。
このまま続けてBMI20くらいまで頑張りたい。
ダイエットと意気込まずに生活習慣にしちゃうのが効くね。

119 :

2016/10/22(土) 19:35:49.04 ID:ar/v2wyW0

>>118
すごい！
私も20kg減らすのが最終目標ですが、まだ2～3kgしか減ってないです
参考までにお聞きしたいのですが、1日のカロリーはどのくらいですか？
間食はやはりしないですか？

120 :

2016/10/22(土) 21:50:56.23 ID:K3qL3B5C0

最近食欲に負ける
疲れ気味だからなんだろうか
ちょっと家庭内のことで気になることもあるし
頑張れた頃と何が違うんだろう

121 :

2016/10/22(土) 22:04:26.86 ID:orJvRWoJ0

食べ物が美味しい季節だしね
夏痩せするタイプなせいかこの時期は軽いリバウンドもあって体重増える増える
毎年夏の貯金を全部使い果たして冬に突入してしまって太るけど（旦那子供の誕生日が12～1月に集中してるのも悪いｗ）
今年はちょっと気合入れて頑張る
と言っても踏み台昇降と夕食の炭水化物を減らすくらいだけど

20キロとか言ってる人ほんとすごいな…

122 :

2016/10/22(土) 22:10:51.84 ID:qM7rUOZd0

>>120
まるっと同じ状況です
白湯でも飲んで落ち着きましょう

健康イベントで体組成計で測定してもらったら基礎代謝８９１で凹んだわｗ
でも身長１４８だとこれで標準なんだね

123 :

2016/10/22(土) 22:20:43.61 ID:tAGnRYYC0

>>119
正直カロリーについては計算してないから分からないんだよね。
夜は主食抜きで朝もご飯茶碗半分て決めてる。
基本間食はしないけど昼食後にチョコつまんだり栗食べたりはしてるよ。
とにかく食べる量が昔より減ったので、全体的にカロリー減になってるはず。
ケーキよりあんみつ、とかそういう些細なことしか意識してないかも。
もっとちゃんとやれば減りも進むんだろうけど、食べるの好きだから心が折れそうで中々ね。

124 :

2016/10/23(日) 21:13:20.63 ID:7tXZktWZ0

>>123
>>119ですが、レスありがとうございます
やはり食べる量を減らしたのですね
私は甘いものが好きで、チョコとかなかなか止められず
白米も大好きなのですが、頑張って減らそうと思います

125 :

2016/10/23(日) 22:06:33.46 ID:sWQP2vvN0

>>118
ゆるいのにがっつり体重減ってうらやま
大変失礼だけど、そんなにやせちゃって皮とかたるんだりしないの？
一年かけて1，2キロ程度ゆっくりだったから大丈夫だった？
そのペース、すごく理想だわ

126 :

2016/10/23(日) 22:47:55.02 ID:4mVrCeF10

>>124
お互い無理せずゆっくり頑張りましょう！

>>125
太る過程で出産を経たのと30代になったので体型は以前と変わったけど皮はたるんでないよ。
まぁまだ太ってはいるから余るほど萎んでないと言う..

127 :

2016/10/24(月) 08:09:01.73 ID:G4SFvLq60

>>126
なるほど。
失礼な質問にもお答えありがとう！
スローダイエット、目標です！

128 :

2016/10/24(月) 20:30:07.27 ID:G4SFvLq60

ヨガってやせる？
家にヨガCDあるけど置物になってる

129 :

2016/10/24(月) 20:38:40.63 ID:4S5ic/460

ヨガにも色々あるしなぁ
スポクラのプログラムにあるけど、太った人は続かない
元から痩せてる人が多いイメージ

130 :

2016/10/25(火) 02:06:11.17 ID:wwP1Nr0m0

ヨガのポージングができなかった
あとホットよがは地獄だった。86キロ160ｃｍ

131 :

2016/10/25(火) 05:49:55.01 ID:vkLJFVTz0

ヨガか、本を買って放置してあるわ…
筋トレと有酸素運動にカロリー計算で精一杯だ
やっぱり食事は大事だね
自分は食べてないと思ってたけど、かなりカロリーオーバーだった
基礎代謝程度の食事をバランス良く食べて運動すれば自然と痩せるね
もう少しでBMIが25切りそう
これから筋トレとストレッチ頑張る

132 :

2016/10/25(火) 07:51:23.29 ID:BusV2vln0

ヨガは自分の筋肉で自分を支え続けるから、デブで筋力無い人は無理なんじゃ
デブでも筋力あれば出来ると思う、但し肉がポージングの邪魔をするかも？

133 :

2016/10/25(火) 10:15:12.37 ID:27b3UyC10

ヨガ、一時期少し通ったけど痩せなかったよ。
姿勢が良くなったりストレッチみたいに凝り固まった体にはいいけど、あれだけじゃ痩せないと思う。
＋αで取り入れるにはいいかも。

134 :

2016/10/25(火) 13:12:45.00 ID:bqLQyMD50

ヨガは痩せやすい体を作っていくイメージ。基礎代謝が低い人はヨガやるだけでも痩せると思うけど、そうじゃない人は駄目だろうね。体に良いのはいいんだろうけど

135 :

2016/10/25(火) 15:29:16.19 ID:yuAePTBB0

ヨガのレスありがとう！
筋トレで筋肉しっかりついたら、ヨガも検討してみる

今日、去年きつくなった秋スカートはけたよ…
ジャケットもボタン止まったし幸せ

136 :

2016/10/25(火) 21:23:12.62 ID:ktn81MZH0

食べる量を減らしたいけど、
空腹でのお腹の鳴り具合がひどくて減らせない
お腹が空いてるからというより
お腹が鳴らない量を食べるのに必死

137 :

2016/10/25(火) 21:27:44.19 ID:BFnyCfqZ0

どこまで痩せたら満足なのか自分でもよくわからないようになってきた。
いくら時間かけて痩せても人生のMax体重に戻るにのはその10分の1もかからないよね。

138 :

2016/10/25(火) 21:35:22.77 ID:8LpbjRuD0

やっとスクワットとプランクが習慣づいてきたけど
生理で体がだるいので一休みしてる
生理期間中でむくんでるだけなのかもしれないけど
スカートきつくなって、また太った？ってちょっと焦ってしまう

139 :

2016/10/25(火) 21:56:42.88 ID:Im5eQiYw0

>>137
私は一番がんばってたときでBMI18、体脂肪率13%くらいだった。

その後ずるずると肥えて今また悔い改めて生活改善してるとこだけど、当時よりまだ6kgほど多い。
でもその頃履いてたジーンズ見るとほんとに細くて、またこんなのが入るようになるとは到底思えないし、一度美容体重ってやつになってみたかったのが達成できたからもういいやって思ってるw

当時もそんなに我慢や無理してたつもりはないんだけど緊張感みたいなのはあったと思う。
今BMI21まで戻ってこれて現状で概ね満足してるので、いつかは…と取っておいた当時の服は処分するつもりだよ。

140 :

2016/10/26(水) 00:36:13.82 ID:wlrP+xVM0

>>139
体脂肪率13％ってすごい！
BMI18前後で体脂肪率23％くらいある私涙目

141 :

2016/10/26(水) 01:56:06.04 ID:E7/cMpGM0

亀だけど
ヨガは身体を流れるエネルギーの循環を良くするためのもので
デトックスをしてる人とかに特にオススメ
もちろんパワー系のヨガもあるけどそれは体幹が鍛えられる筋トレに近い効果があるよ

142 :

2016/10/26(水) 07:25:39.78 ID:mqLsA9kY0

>>140
当時はヘルスメーター壊れてんのかと思ってたけど、その後MAX35%までいったので誤差はあれど正常に動いている模様w
ちなみに最近急に寒く乾燥するようになったので、表示される体脂肪率もここ数日でガクンと落ちたよ。

13%のときも生理も普通に来てて元気だったけど、二の腕が細過ぎて格好悪かった。
同時進行で鍛えてればまた違ったのかも。

143 :

2016/10/26(水) 09:16:22.13 ID:AcjhqJ1T0

>>140
私なんてBMI18で体脂肪率28だよorz

144 :

2016/10/26(水) 09:46:13.84 ID:E7/cMpGM0

>>140
同じくらいだよぉ

145 :

2016/10/26(水) 13:57:19.38 ID:D1WmvCiR0

鬼軍曹ビリーの腹筋プログラムにある動きを、なんとなく手があいたときにやってる
3、4つあるパターンを20回ずつぐらい
昔やってたのでdvdなしでちょっとやるのにいい感じです
腹普通に腹筋とかやるより私は合ってるのかも、ウエスト周りに余裕が出てきたよ

146 :

2016/10/26(水) 17:21:58.84 ID:FrOS8efv0

よく脂質減らすと、ｼﾜｼﾜになるって聞くけど
デブよりシワの方がマシって感じがするほど痩せたい。

147 :

2016/10/26(水) 21:45:10.09 ID:yqbpYI5a0

>>146
わからないでもないけど危険過ぎるｗｗ
あせらずいきましょうね～

148 :

2016/10/26(水) 22:56:17.68 ID:4gLbiBmt0

しわしわになるほどやせるのは、ゆるダイエットなんだろうか？

149 :

2016/10/26(水) 23:21:19.35 ID:gDHCl6CW0

揚げ物しないで焼くようになったし市販のは滅多に食べないから脂質減ったと思うけど
結構デブだったからそんなにシワシワにならなかった
顎と首の境あたりにちょっと皮があるかな？ってくらいで
顔も小さくなったけど法令線が深くなったとかもなし

150 :

2016/10/26(水) 23:42:26.30 ID:FJLCOef80

年によっても違うんじゃない？
若ければシワシワにはならないだろうけど年寄りはなりそうな

151 :

2016/10/27(木) 06:17:27.62 ID:7e/sFUWX0

リバウンド前の痩せ期は二の腕がたるらるなった

152 :

2016/10/27(木) 08:01:53.26 ID:MjqWqxeQ0

私も若い頃なら、ガリガリに痩せたい！って思ってたけど
年取ったら一度できたしわは元に戻らないってわかったし、
私は>>118や>>149みたくゆるく減っていくのが理想
斉藤由貴もやせてきれいになったけど、ほおがちょっとたるんだよね

153 :

2016/10/27(木) 08:04:49.08 ID:+wxGZDHP0

筋肉が下げるような痩せ方だとシワシワになるよね
糖質で痩せるとまず筋肉が溶けるからみんな老ける
若くないからこそしっかりたんぱく質とって筋トレしながら痩せないと綺麗にならないと思う

154 :

2016/10/27(木) 08:41:08.76 ID:pENKKWJo0

高樹沙耶スレで、ナチュラリストになるとシワがすごいって読んできた。
確かに凄い。渡部篤郎とかもそれっぽいね。
オリーブオリーブやエゴマ油とか
そういうのでうまく摂取しようと思った。

155 :

2016/10/27(木) 09:42:27.77 ID:oblhpytT0

ビーガンの人や糖質抜きの人は、本人は容姿を気にしてやってるわけではないんだろうけど、
実年齢よりも老けて見える人が多いよね
やっぱりバランスよく食べて動く王道が一番なんだろうなぁ
そして中年以降は女優さんでも細いよりはぽっちゃり寄りくらいの方が若々しく見える
一般人の顔とスタイルだったらさらに顕著だよね
細身を維持して服を着こなす楽しみか、若々しさをとるか悩みどころだわ…
萬田久子か原日出子か…

156 :

2016/10/27(木) 10:22:08.20 ID:Xgil1DSl0

中谷美紀と渡部篤郎とかね
中谷美紀は止めたら艶々してきたしｗ

157 :

2016/10/27(木) 11:19:21.80 ID:dNJfG+Q40

ほぼ動いてない、買い食い大好き
でも増量しすぎて服がないし恥ずかしいかなと思うようになってきた
なにから始めたらいいだろう
ウォーキングできる自信ないんだよね
ストレッチとか…？？

158 :

2016/10/27(木) 11:23:08.01 ID:Y9+xUDca0

まずは間食をやめて食事を見直す。
買い物は歩いて行く。
歩くのに慣れてきたらウォーキングしてみる。
から始めてみたらどうかな。

159 :

2016/10/27(木) 11:34:25.45 ID:m+goXLCy0

>>156
一時期本当に鶏ガラみたいだったもんね、中谷美紀
お肉も大事だね

160 :

2016/10/27(木) 12:16:14.38 ID:Z2BuERpg0

>>157
>>158に同意

運動やっても食事変えなければ痩せない
食事の見直しだけで結構痩せるよ
なれてきたら運動するとストレス少なめで済む

161 :

2016/10/27(木) 13:32:55.87 ID:pBg0/1ac0

>>158>>160
ありがとう食事ね～
とりあえずランチはサンドイッチだけにした
いつもなら甘い炭酸と何かホットスナックを付けるとこだけどやめておいたわ

今まで買うこと食べることで何かが満たされてたと思うのよね
それに対する穴埋め？をちょっと考えたいな

162 :

2016/10/27(木) 18:38:41.08 ID:9MdybtRG0

>>161
買うこと食べることで満たされるの分かるわ
サンドイッチだけで足りた？
足りなければゆで卵やゼロカロリー(人工甘味料大丈夫なら)のゼリーとかいいよ

私はミシンで子供服作るの好きなんだけど、作り始めたら体重落ちる
空いた時間にちょこちょこ食べがなくなるからだと思う
編み物やパズルとか手を使う系の趣味はおすすめ、手が塞がって食べられないからw

163 :

2016/10/27(木) 18:46:03.77 ID:8OCoHTb20

足をケガしてしまってしばらく仕事を休んで自宅で安静にしないといけなくなった
食事を節制しないと体型がえらいことになりそう
お風呂大好きなのにシャワーですませなきゃいけないのが悲しい
やることなさすぎでどうしても食べもののことを考えてしまう
奥様方もケガや体調にはお気をつけください

164 :

2016/10/27(木) 20:25:55.34 ID:H1H/tD+G0

>>163 大変だね。お大事に　　何とか食べ物から気がそれますように。

めいらく豆乳+おから　飲む大豆　というのを買ってみた。インスタントコーヒーを溶かして飲んでみたんだけど
濃ーーーーいのが

165 :

2016/10/27(木) 20:27:08.64 ID:H1H/tD+G0

つづきw
できて、おなか一杯になったわ。ちょっと胃もたれして気持ち悪いくらい。ゆるいダイエットに使えそう。

166 :

2016/10/27(木) 20:27:54.50 ID:gmOJg9fB0

>>162
私はゲームに熱中してると食べないよ
睡眠不足もすごかったけどね

167 :

2016/10/27(木) 20:32:44.46 ID:MjqWqxeQ0

私は食後すぐ歯を磨く
食欲が減少する歯磨き粉を発明したら売れそう
お腹減るたび歯磨きするの。誰か作ってー！

168 :

2016/10/27(木) 22:35:09.65 ID:Vq++R1x70

食事の見直しか
今8時間ダイエットとウォーキング（平日30分週末1時間）やってるんだけど
少し痩せたと思ってもすぐ戻って、巨なのになんで痩せないんだと思ったけど
実は我慢できずにお菓子を食べていて、夜ご飯のときに白米も食べてるからだね
わかってるけど、仕事が終わって帰ってくると食べたくなるんだよなあ

169 :

2016/10/28(金) 01:10:38.40 ID:onfGdNek0

痩せるのや体型維持には食事の改善が一番の基本だと思うよ。
運動は補助的なもの、痩せやすい体作りぐらいに考えたほうがいいんじゃないかな…

170 :

2016/10/28(金) 01:22:12.84 ID:pSp+q//P0

>>168
白米を玄米や麦ご飯に変えるだけで同じ量食べても少～し違いが出てくるよ

171 :

2016/10/28(金) 08:02:04.53 ID:n087RuB10

>>168ですが、ありがとうございます
根性なしだけど、どうしても痩せたいので間食やめます

172 :

2016/10/28(金) 09:42:16.99 ID:WgcJglti0

>>171
間食も含めて1600kcalとかにすれば痩せるよ
私も70kgくらいから減らしたときは朝昼抜いて夜にチキンフィレサンド2個とポテト食べても減った
基本は朝プロテイン、昼に菓子パンかおにぎり(朝昼で500ちょい)、夜普通+おやつだった
今はもうそれやったら維持するのがやっとだけど

173 :

2016/10/28(金) 10:25:12.67 ID:W+5BLQR90

私は1日1200k以内に抑えてるよ
痩せてる人の生活をよくみるとみんなこのくらいのカロリー

174 :

2016/10/28(金) 10:32:51.08 ID:WgcJglti0

>>173
今は1285kcal設定
でも巨から減らすなら1600kcalくらいの方がいきなり低くなくてやりやすいと思う
それでも十分落ちる

175 :

2016/10/28(金) 10:38:31.00 ID:x10cp8Dx0

1200っつったら基礎代謝やん。
それで日常、寝たきり生活でもなんでもないんやったら理論上は体重は減るばっかりって事になんない？

176 :

2016/10/28(金) 10:39:43.96 ID:L3Qkv+Fi0

1600も摂取したら太っちゃうよw

私は160センチ49キロ
1日だけならそのカロリーはありだけど毎日続けたら確実に太るカロリーだ
ダイエットする前ほぼ毎日その位食べていた時あったけど
その頃は160センチ58キロくらいで安定していた

177 :

2016/10/28(金) 10:41:55.06 ID:x10cp8Dx0

1600で太るって一体どんな生活してるの？

178 :

2016/10/28(金) 10:45:48.89 ID:W+5BLQR90

痩せない人はカロリーの取りすぎこれに尽きるわ

179 :

2016/10/28(金) 10:50:09.73 ID:WgcJglti0

私も太いときはお昼にカツ丼と菓子パンとか食べてたから
1日2500kcalオーバーだったと思うんだ
だから1600kcalに減らしたら半年で15kgくらいは簡単に落ちた
そこからが難しかったけど
1700くらい食べてると標準体重くらいをキープって感じだから
それより減らしたいのでいろいろやってるとこ

180 :

2016/10/28(金) 11:10:03.80 ID:L3Qkv+Fi0

あ、ここゆるいダイエットスレでした
失礼いたしましたm(._.)m

181 :

2016/10/28(金) 11:23:27.17 ID:x10cp8Dx0

1600で太る人が何いってんだかw
もっと動けよ。

182 :

2016/10/28(金) 11:42:25.29 ID:BB1W6mZP0

さすがに釣りでしょ
1200って84歳の祖母より少ないもんw
食事減らして痩せると体がそれに慣れちゃうから、いずれ更に減らさないと痩せられなくなって悪循環に陥るよ
短期的に痩せるためでないならそこまで極端に落とすのはやめた方がいい

183 :

2016/10/28(金) 11:49:59.68 ID:elIDFE1v0

運動しながら綺麗に痩せてる人（モデル体型）のカロリーとかみてるけど
多く摂取してる人でも1300kcalくらいな感じだよ

184 :

2016/10/28(金) 11:54:15.35 ID:x10cp8Dx0

モデルって筋肉もないからね。
基礎代謝も低い

185 :

2016/10/28(金) 11:54:17.03 ID:Cq8bQ99K0

1200とか1300の食事内容見て、これはおかしいと思わないのかな
食事は普通にとってたくさん体動かせばいいだけなのに
体動かすのめんどくさいから食事減らすの？

186 :

2016/10/28(金) 11:56:57.31 ID:elIDFE1v0

>>179
いろんな方のダイエット記録見てるけど
1600～1700kcalくらいで運動していて標準体重キープって感じでそれ以上は減らないよね
美容体重やモデル体型になるにはもっと沢山運動するか、カロリー減らすしかないのかしら

187 :

2016/10/28(金) 12:05:23.04 ID:x10cp8Dx0

残念ながら体重だけ減らせばモデル体型になるわけないし、若返る訳でもない。
骨格からして違うわけでねぇ…

188 :

2016/10/28(金) 12:21:31.74 ID:WgcJglti0

>>186
1600kcal取っちゃうと54kg台キープ(157cm)って感じだから
今はあすけんに褒められるの目標でやってみてる
それと月木は500kcalの5:2ダイエット
その分水日がちょっと多めとかたまに食べ放題とか

189 :

2016/10/28(金) 12:23:23.36 ID:mPlZhS6A0

今入院中で、トイレ以外全く体動かしてないけど
あすけんで病院食含め食べたもの計算すると、だいたい1300kcal　
毎朝計量してるけど、体重に全く変化ないので基礎代謝もこんなもんなんだとわかったわ。

190 :

2016/10/28(金) 13:16:03.89 ID:pSp+q//P0

美容体重になるにも人を多少選ぶかもね
筋量はもちろん骨太骨細とかでもだいぶ体重変わるし
そのあたりまで行ったらあとは見た目重視でいいんじゃないかなー
モデルでもないんだし
そもそもモデルさんは筋肉ない人が多いからね
生まれながらの太らない体質以外の人は年取ったら苦労しそう

191 :

2016/10/28(金) 13:43:27.56 ID:x10cp8Dx0

寝たっきりなら足は確実に細くなるよ。それがいいか悪いかは別だけどね…。
上の方でモデル体型になるには運動って言ってた人、考え方変えた方がいいよ。むやみやたらに運動しても、足は太くなるだけ。足をスラーっとさせたいなら足を動かさなければいいだけ。車イスパラの選手見ればわかるよね。

192 :

2016/10/28(金) 13:49:16.62 ID:fDMB+cK+0

>>191
注意ばかりでなく貴方の成功したダイエット方法を教えてよ

193 :

2016/10/28(金) 13:55:14.26 ID:x10cp8Dx0

毎日10キロ1時間、週末は2時間走ります。
足は太いですし、筋肉ムキムキです。基礎代謝1500なので好きなもの食べても脂肪率は低いです。医学的には健康的な痩せですが、決してこちらの方たちが憧れる体型ではないでしょう。

194 :

2016/10/28(金) 14:05:17.13 ID:wAYo2Y5w0

運動の仕方間違ってるだけでしょ、やり方変えなさいよ

195 :

2016/10/28(金) 14:23:27.13 ID:fDMB+cK+0

w
なりたくないわ
それ自分からしたらダイエット失敗体型だよ

196 :

2016/10/28(金) 14:48:24.28 ID:qSQop7FI0

ここは骨と皮になりたい人のスレだからね

197 :

2016/10/28(金) 14:50:00.28 ID:CUyvB/g50

一生走っとかないと体型維持出来ないね

198 :

2016/10/28(金) 15:53:39.06 ID:5v5i8vP00

150cmしかない低身長だから1600kcalにしたガリガリになるなんてことないよ
運動だけだと、たったお茶碗一杯分でも減らそうとしたらすごーーく大変じゃないの？
太りにくい体作りのために筋トレや軽い運動を続けて、
食事制限も平行してやってかないと痩せないんじゃない？

199 :

2016/10/28(金) 16:00:45.51 ID:CZw+oemO0

食事減らして痩せると、痩せた後で普通の健康的な食事に戻すとリバウンドしてふりだしより太るよ
一生食事を減らし続けないといけなくなる
食べ過ぎを普通量にするのはいいけど、それ以上減らそうとする人は少しは勉強した方がいい

200 :

2016/10/28(金) 18:12:38.41 ID:kAFcgIWg0

上目線で言わなくてもそれくらいみんな分かってるよ

201 :

2016/10/28(金) 18:14:58.81 ID:BB1W6mZP0

分かってない人たくさんいるように見えるw

202 :

2016/10/28(金) 18:32:12.56 ID:sqACRrz/0

体重計で測れる基礎代謝を信じてたんだけど、ちがってたのかなぁ
156センチ48キロ体脂肪率23-4%位で基礎代謝1100弱で出ることが多かったから、摂取カロリー1100～1300位で調整してた

203 :

2016/10/28(金) 19:56:52.86 ID:jE/2HAhW0

>>199
そもそもデブの普通の量と、痩せてる人の普通の量が違う

204 :

2016/10/28(金) 20:08:36.91 ID:KPyWA7g30

>>202
大体合ってると思う

基礎代謝を下回る摂取カロリーだと省エネモードになりやすいらしいから、生活リズムに合わせてカロリーを足すと自然と痩せてくるね

更年期突入の予感がして一念発起ダイエットしてるんだけど、シワシワで老けないように勉強しながらやってる
10キロ痩せたら足腰の痛みが無くなって嬉しい

205 :

2016/10/28(金) 22:26:19.31 ID:3A9xKkCN0

ジムで測ったら1300kcalちょっとだったから1400くらいにしてよく動けば痩せるんだろうなぁ

206 :

2016/10/28(金) 22:45:23.58 ID:AXeVb0280

みなさん食事の内容はどんな感じですか？
私は朝食欲がないのに無理に食べていたんだけど、朝抜いて昼と夜は食べるようにして
夜はちょっと軽めって感じにしてみてます

207 :

2016/10/29(土) 00:15:43.01 ID:ilCBpCIZ0

私は
朝
ゆうべのおかず（野菜メインの煮物汁物鍋など肉も結構入ってる）、生揚げ、納豆などそのときあるもので適当に、冷凍食品も
+オートミールかハード系パン
+無脂肪乳カフェオレ
+たまに無脂肪ヨーグルト

昼は無し

夕方前にカニカマやおにぎりのおやつを食べたり食べなかったり

夜
おやつでおにぎり食べてたら夜は主食抜き、食べてなかったら主食も軽く摂る
野菜や豆製品をもりもり喰らう
肉は鶏胸やササミはがっつり食べる
それ以外の肉のときは食べ過ぎ注意
基本揚げ物は無し

こんな感じです。
夕方おやつを食べなかったときは、帰ったらとりあえず納豆とか生揚げでお腹落ち着かせてから夕ご飯作ることが多いです。
揚げ物無し、脂身の多い肉はあまり食べませんが胡麻ドレなんかは普通によく使ってます。

208 :

2016/10/29(土) 02:56:37.48 ID:YVRiznCy0

>>207
胡麻ドレは糖質量が多いよ

209 :

2016/10/29(土) 13:46:16.87 ID:bJBA8Df/0

一食でも食事抜きができる人尊敬するな～
何度チャレンジしても無理だ

210 :

2016/10/30(日) 20:00:49.22 ID:DXQCEjwh0

スマホ持ってないしアプリ使えないので万歩計を買おうと思う
仕事のときはポケットない服が多いし、スカートはベルトなしなので腕時計型が便利かな？
何か買うときの注意点があれば教えてください
家でも結構動くので、一日中つけておけるようなのがいいけど、
夫はポケットに入れるタイプだけど帰宅と同時に取り出しているし
普通は家では持ちはこばないものなのかな？

211 :

2016/10/30(日) 20:12:30.17 ID:n8L8XzLs0

チートディって、挫折した人の言い訳だと思ってたけど
１日食欲のたがが外れて食べまくったのに
翌日減っててびっくりした。ほんとだったんだね…

212 :

2016/10/30(日) 20:43:22.48 ID:+s7zlF1F0

>>202
私とそっくりな人が‼
158.5cm 49kg BMI19.8 体脂肪率25%前後。
私はあすけんに1300kcalくらいを指示されてる。
この3か月で3.8kgほど減ったら、デニムに少し
余裕ができてきたわ。
あと2.2kg、今年度中に減らしたいなー。
ウォーキングには良い季節になってきて嬉しい。

213 :

2016/10/30(日) 20:52:50.09 ID:rRUu3ZE10

私も160cm49kg BMI19 体脂肪25%位
やっぱり痩せるには1300kcalくらいになるよね

214 :

2016/10/30(日) 21:30:08.85 ID:kiU7hONS0

>>208
脂質も多いよね。それは分かってるんだけど、野菜を美味しくたくさん食べる為に私にとっては必要だから使ってるよ。
トータルではそんなに糖質過多な食生活ではないと思う。

夏場はめちゃくちゃ愛用してたけど、それでも7ヶ月で9キロ痩せたからこれからもお世話になるつもり。

215 :

2016/10/30(日) 22:26:30.77 ID:kiU7hONS0

>>209
一日三食ちゃんと摂るほうが痩せやすい&維持しやすいと思うよ。

>>207を書いた者だけど、ダイエットの為でなく仕事と家族の介護の兼ね合いでお昼ご飯食べられないのでこの生活パターンで落ち着きました。

216 :

2016/10/31(月) 07:17:16.98 ID:+O9OPoek0

>>210
私はポケットに入れるタイプのを買ってブラに挟んで使ってたｗ

217 :

2016/10/31(月) 07:55:48.98 ID:iKZ5CsWy0

私は8時間ダイエットをやっていて、朝ごはん抜いてる
朝ごはんは食べたほうがいいとよく言われてるし、不健康かもと思ったけど
空腹感を思い出すことができたｗ
元々朝は食欲なくて、無理に食べていたので良かった

218 :

2016/10/31(月) 08:08:38.83 ID:DdXFEmvl0

それわかります
空腹感を感じないのに無理に三食しっかり食べるよりも
きちんとした空腹感を感じた方がいいように思う

219 :

2016/10/31(月) 16:14:30.78 ID:nEsLxxKU0

高温期入ったなぁ、二週間痩せにくいんだよなぁと思って、毎日体重計とにらめっこ。
微減で喜んだりしてたけど、今日とうとうおにぎりを買ってきて、おやつに食べてしまった。普通に甘いものも。
明日のおやつにまで手を付ける勢いだった。

体重計とのにらめっこでストレスが溜まったのだと思ったけど、どうもそうじゃない。生理前は食欲とも戦わないといけないんだった。

忘れてたよぉ。あと一週間。
思い出したから、また戦えるはず。

220 :

2016/10/31(月) 16:37:38.72 ID:WfPOdeRc0

>>216
私もブラに挟んでたことあったけど、乳がん検診の時に万歩計が当たっている胸のところがシコリになってると言われて慌ててやめたよ。
ブラのワイヤーもよくないと聞くから気をつけたほうがいいかも。
今は腕時計タイプにしてる。

221 :

2016/10/31(月) 18:04:16.87 ID:ZVl6+lfm0

えっ万歩計のせいでそんな事になるの？こわい

222 :

2016/11/01(火) 15:28:34.07 ID:L3yZb5R40

万歩計のレスありがとう！
腕時計にして一日中つけて計ってみる
>>220
しこりはその後どうなったの？
私は万歩計関係なく良性しこりがある

223 :

2016/11/01(火) 15:46:55.21 ID:Eboh2+lz0

万歩計は同じところじゃなくて毎日違うところにつければ大丈夫じゃ？
同じところだと黒ずみも出来そうだなぁ。

224 :

2016/11/01(火) 17:01:13.80 ID:OTOgB/Wo0

私はブラキャミのパットの間（内側寄り）に挟んでる。
マグネット式のやつだから便利だよ。

225 :

2016/11/01(火) 20:09:47.20 ID:QK4ycvlG0

>>222
ガーミンのVivofitシリーズお勧めだよん

226 :

2016/11/03(木) 07:48:27.43 ID:Cpg+15ia0

もう少しで標準体重。
長いこと脂肪を纏っていたから忘れていたんだけど、全身痩せてみてやっぱり骨格がゴツい。肩幅が半端無い。
あばらゴツゴツ出てるのにシルエットが男子トイレのマークみたい…華奢に生まれたかったよ

227 :

2016/11/03(木) 10:46:49.11 ID:AhCokD420

私も最初の目標体重(52キロ）をやっと切ったから今度はあとこのお腹の脂肪分やせたいと
次なるステージに立ったところ
私はお腹がぽっこりしているのが悩み
ガリガリだった小学生からずっとお腹だけはポコンとしていてウエストも60はあって
20代で頑張ってダイエットして158センチ42キロになった際もウエストは63あった
人によってどうやってもこの部分だけは！ってあるよね…
体は超細いのに人目につく部分（顔や足など）だけ太い人とかいるし

228 :

2016/11/04(金) 02:01:50.10 ID:VjigmDKs0

>>226
同じだ。私もゴツい。
よく、水泳やってた？とか言われる。
もちろん水泳なんかやってない。むしろ泳げない。
華奢な体に憧れる。

229 :

2016/11/05(土) 00:46:55.26 ID:c8+t92RZ0

やっと生理キター！
これで生理前の食欲魔人と手を切れそう。
ていうか、そう信じてる。
これからグイグイ痩せていくはず。
その為だけに、この二週間ずっと待ってた。
二週間食べ続けた訳じゃないけど、停滞+やや増だった。
低温期がんばるぞ！

230 :

2016/11/05(土) 16:17:21.86 ID:58XXqZsYO

独身時代は163cmで55kgだった。胸は元々F70だったけど、太り出してGになったけど
アンダーも75になり(でも一番緩い所で止めてたから、実際80近かったかも)体重も
70kg近くに…一念発起してダイエットを頑張って現在52kgに♪太る前の頃より
痩せた最近、ブラのアンダーがカパカパしてきたのでお店で計ってもらったら
バスト以上にアンダーが痩せたからカップが上り、H70になったｗ若い娘ならいざ
知らず、この歳でHになったところで誰が喜ぶんじゃｗと思いつつ、自己満足でも
やはり痩せたのは嬉しい。

月に1kgペースで頑張って、でも落ちない時もあったから結局2年以上かかったけど
ダイエットって続ける事が大事だなと改めて思ってる今日この頃。

231 :

2016/11/05(土) 16:38:03.25 ID:sikhi8kW0

>>230をモチベーションにがんばる！！
でも2年かー長いな。
どんなダイエットメニューで月に1キロ痩せましたか？

232 :

2016/11/05(土) 17:50:21.81 ID:xiXiF7a70

>>230
うわー！私、かなり近いスペックだわ(太ってる時の方)
少しずつだけど私も減ってるから、頑張って50kg台にしたい！
ゆっくりでも続けるのが大切よね。

233 :

2016/11/05(土) 20:03:55.33 ID:sikhi8kW0

メイプル超合金なっちゃんみたいな体系だったけどダイエットして人並み？中肉中背の薄さに変われた人いますか？
どうしたら痩せますか？

234 :

2016/11/05(土) 20:25:09.46 ID:IHG1WySO0

70kgあったら普通にカロリー制限するだけで半年で10kgくらいはあっという間に落ちるよ

235 :

2016/11/05(土) 20:58:04.28 ID:c8+t92RZ0

>234
そういう書かれ方するとモヤっとするけど、確かに私もこの半年で8kg落ちた。
70kg台→60kg台半ば。置き換えとか、食事制限のみ。

236 :

2016/11/05(土) 21:06:53.04 ID:IHG1WySO0

>>235
あー自分がそうだったからごめん
71kg→56kgまでは簡単だったんだよね
今は52kg台から半年以上落ちやしないw
(たまに減らないことに飽きちゃって食べ過ぎて55kg近くまで戻ってる)

237 :

2016/11/05(土) 23:10:14.64 ID:58XXqZsYO

>>236
へー、逆ですね。私はなかなか痩せなかったけど今年になってようやく60kgを
切ってからは月1kg？ペースで落ちて、やっと今月52kgになりました。

因みに私はダイエット考えた時に事故で入院する羽目になりｗ病院食はカロリー
計算してあるから間食しなけりゃ痩せるなと思い、看護師さんに1200カロリーで
お願いしたけど…入院中は全然痩せなかったｗで退院したけど後遺症で走れない
自転車こげない、階段昇降が難しい状況で運動できないなら食事制限しかないと
そっちで頑張ってみたけどなかなか痩せず…何度も心折れそうになった。でも
できる範囲内で運動してみようと工夫して最近水中ウォーキング始めたり、身体
の負担にならない程度のスクワットや運動を加えたのが良かったのかな？と思う。

238 :

2016/11/06(日) 00:59:56.84 ID:62Qm/kjL0

ここっていつも同じ流れだね

巨デブが10キロ痩せる→私も似たようなスペックです！すごい！やる気でます！って賞賛ｗ
同じ人が何度も書いてるんじゃなかろうか

239 :

2016/11/06(日) 01:03:36.30 ID:nsFUJE5j0

161センチ、子どもを産むたびに戻らず
現在61キロ

たまに1キロ減って、60キロになっても
59キロの壁は高くてなかなか減らない
というかたまに来るドカ食いの波！
ものすごい甘いものが食べたい欲求が耐えられない
どうしたもんじゃろのー

240 :

2016/11/06(日) 02:02:50.64 ID:HWfwgHf0O

>>239
とりあえず、食べたいだけ食べちゃえｗ

ただし、間食は例えチロルチョコ1個であっても絶対写メること(これ重要)これは
昔…レコーディングダイエットやってたけど、いちいちメモ取るのが難しかった
から結局挫折したある日、写メならどうかなと写メる事にして、数日後に写メを
を見直してみたら相当食べてる事実に驚愕。あのゾッとした感覚は食べ物の欲求
を抑えられたみたいでそれ以降(これ、今食べなきゃいけない程お腹空いてる？)
て自問自答するようになり、徐々に間食を減らす事に成功して3kg落ちた。
でもこれは個人的なやり方だから、参考までに。

241 :

2016/11/06(日) 02:08:29.99 ID:jgm1k46/0

活動量計とかカロリズムとかを
ダイエットに活用されている方はいらっしゃいますか？

242 :

2016/11/06(日) 04:05:56.86 ID:IqWkX3Yt0

158cm 55kg ウエスト82cm、先月から炭水化物少なめでやってるハンプティダンプティ体型なんですが
あまりにもウエストがないから何か体操もと思って検索したらツンツン体操っていうのがあった
でもその先生は、ウエストがないのは猫背になって肋骨と骨盤の距離が短いせいだって言うの
でもそんなのって、猫背くらいでは変わらないと思うんだけど…
まあやってみるけど、似た体型の人いたら話したいです

243 :

2016/11/06(日) 05:35:45.06 ID:15DFtqTj0

>>240
記録するのは大事だよね。
私も維持期に入ったけど、どんなに食べ過ぎても記録だけはするようにしてる
目で見て分かると節制出来るようになる
たとえ増えても食べた量で納得がいくから、また調整に入りやすい

244 :

2016/11/06(日) 08:47:58.68 ID:thR3h4pB0

やはり巨だと痩せやすいのね
するする痩せるってどんな感じなんだろう
体重計に乗るたびに減っていくのかな

私は巨だけど減ったり戻ったり繰り返して少しずつ減っていく感じ
まだ食べすぎなんだろうなあ

245 :

2016/11/06(日) 09:26:56.20 ID:PaVa5VVg0

>>244
それでもいいと思うよ
半年位で巨から標準に落としたけど、するするではなかった
落ちないな→運動する→増える→折れそうになって少し食べちゃう→何故か落ちる
このループで12キロ減ったよ

246 :

2016/11/06(日) 09:50:14.46 ID:jXzYwuEv0

70は巨ではない by太っている奥様スレ住人

247 :

2016/11/06(日) 11:50:29.08 ID:I6mrU+Jy0

>>246
私みたいに身長低いと巨デブになるんだよ

248 :

2016/11/06(日) 13:51:34.93 ID:thR3h4pB0

あのスレは70キロ80キロは普通よねｗ
3桁いくとさすがに驚かれるが

249 :

2016/11/06(日) 13:52:35.03 ID:MSU09RDv0

>>246
157cm71kgだったけどさすがにこれ以上はやばいって思ったよ
股擦れとかするし身体も超重かったし

痩せてく感じは初めは2週間くらい経つと2kgくらい減ってる感じ
途中からは2週間で1kgくらいかな
特に代わり映えのない生活してても月1kg減る頃まではストレスなかった
今はそのままだと全く減らないし油断すると微増するんだよね
結果が出てるなら我慢できるけど減らないと食べたい欲求も出てくるし

250 :

2016/11/07(月) 16:15:37.77 ID:p4GPMYt90

ご飯の量、いつもの半分くらいに減らして、軽く運動るの
3日くらい続けたらなんとか1キロくらい減るんだけど、そこから減らない。
そしてドカ食いしたらいつもに戻るけど、どんなに食べても変わらない。
バカらしくて食べちゃう、運動もやめ、の繰り返し。

251 :

2016/11/07(月) 16:17:16.90 ID:KPfOupwk0

若い時よりもちょっとぽっちゃりしたほうが容姿がマシに見えるおばさんと
若い時のベスト体重よりも絞ったほうが容姿がマシに見えるおばさんっているけど
自分はどうやら後者っぽい…
ゆるく頑張るぞ…ゆるくじゃ無理って判明するまでゆるく頑張るぞ…

252 :

2016/11/07(月) 16:24:55.24 ID:6Cr9vS4B0

>>250
筋トレも運動も続けると筋肉が慣れてしまうんだって3日くらいで慣れるかどうかはわからないけど。
だから3日目から減らなくても運動を少しずつ負荷を増やし食事もバランスよく減らしてみたらどうだろう。
ドカ食いしないで3日目以降は体重計に乗らず3日の壁を乗り切る！
頑張ろう

253 :

2016/11/07(月) 16:31:04.86 ID:XnK/hnhy0

3日で結果を期待してること自体がもうダイエットに向いてない
月単位で減らすもんだからね
私は月に1キロ減×7ヶ月で7キロ痩せたからね

254 :

2016/11/07(月) 16:31:38.87 ID:p4GPMYt90

>>252
体重計に乗らないか
それがモチになってたけど、後半は確かにモチ下がる原因だったかも
ありがと

255 :

2016/11/07(月) 16:34:09.44 ID:p4GPMYt90

>>253
３日から2週間変わらないんだよね
そこでいつもリタイア
まあ体重計のらない作戦した事なかったからやってみるわ

256 :

2016/11/07(月) 17:56:19.70 ID:r+I58iZp0

女性ホルモンが少なすぎて生理が来てないんだけど（アラサー）太る原因にもなるのかなぁ
女性ホルモン投与されてるんだけど、体重が三キロ増えた
ピル飲んでた時くらい太ってる
お腹さえ凹めばいいかなぁとは思ってるんだけど下腹部ぽっこりだ

257 :

2016/11/07(月) 18:18:00.92 ID:UKpV57QT0

>>255
二週間変わらないなんて全然普通だよ。
私は一ヶ月近く変わらなかったこともあるけど、生活改善を始めて7ヶ月目でようやく10キロ減になった。
減るときはするする減ってくし、減らないときはうんともすんとも言わないけどブレないことが大事だと思うよ。

258 :

2016/11/07(月) 18:37:38.46 ID:vB2qmkIn0

私は半年以上同じあたりにいるよw
諦めて腹筋やってみてダメだから今はリンパ流しとサプリ
これでもダメならやっぱり歩かないとダメか…ってやっと思うかも

259 :

2016/11/07(月) 19:25:15.74 ID:KPfOupwk0

ここってサプリ話OK？
サプリダイエット楽で良いよね
運動の習慣をつけるのが一番ってわかってるけどダラ過ぎてなかなか…

260 :

2016/11/07(月) 19:30:36.91 ID:UKpV57QT0

>>259
サプリだけで痩せちゃうとかあったら逆に怖いけど吸収阻害系のかな？
ここ一番！ってガツンと食べるときだけならいいかなーと思ってるけど、タイミング逸してここしばらくは使ったことないや。

昔はキトサン系の使ったことあるけど、●が白いモヨモヨにくるまれて出てきてびっくりしたw

261 :

2016/11/07(月) 19:37:15.64 ID:vB2qmkIn0

私のサプリは足りない栄養素を補ってる
ビタミンとカルシウムと鉄

262 :

2016/11/07(月) 20:50:04.65 ID:KPfOupwk0

うわあ　すごいまともなサプリの使いかたのほうだった…
私みたいな堕落した考えの人が便乗して恥ずかしい

そうそう、吸収阻害系のを数日に一度飲む感じ
努力一切無しで楽に痩せられるから良いんだけど
こんな痩せかた良くないに決まってると思いつつ運動する習慣が身につかない
思いついた時に運動してしばらくやらないんじゃ意味ないもんな～

263 :

2016/11/07(月) 21:06:00.16 ID:zexO48fK0

運動続かなかった人は思い切って年会費取られるジムに入会するといいよ
またはかっこいいスポーツウェア着てるだけで気分がアガルから服装から揃えるとかするのもいいと思う

私はホットヨガの教室に元取るつもりで通いつめたし
高いお金出して効果なかったら損した気分になるから食べ物にも自然と気をつけるようになったよ

264 :

2016/11/07(月) 21:15:11.18 ID:vB2qmkIn0

>>262
菓子パン食べるときはカロリミットも飲んでるよw
でもあんまり効く気がしないから気休め

私は外に出るのが嫌なので家の中のものはいっぱいある
使わなくなったトランポリンとかブルブルとか腹筋アシストとか
長風呂2時間だけは1年以上続いてる
一応カロリー消費するらしいし

265 :

2016/11/07(月) 21:55:27.39 ID:PQLYu2RE0

下注意

>>260
モヨモヨって…ちょっと見てみたいw

266 :

2016/11/07(月) 22:18:06.51 ID:UKpV57QT0

>>265
同じく下注意。

なんかね、ウェットな繭みたいな感じ？w
おおー、よくわからんけどこれで油がくるまれてるのか？と当時は感心したものだけど常用するもんじゃないよね。

>>262
そのサプリ一生飲み続けられるわけじゃないから、特別に食べたいもの食べるときだけにとっておいて普段はサプリなしを目指して見たらどうかな。

個人的には痩せる手段として運動はオプションで、あくまでもメインは食生活の改善だと思ってるよ。
運動は駅までバス使わないで歩くとかで十分だよ。
あと他の奥様も書いてる、ウェアで気分上げるのはほんとおすすめw

267 :

2016/11/07(月) 22:22:03.51 ID:UKpV57QT0

そして普段の食生活で気をつけてれば、たまにというか週に一、二回がっつりイッちゃってもサプリ無しでも全然大丈夫になるよ。

そう考えるとなんだか得した気にならない？

268 :

2016/11/08(火) 00:03:44.12 ID:25Dyq0QY0

>>242
姿勢矯正、効果ありました
私も万年ウエスト無し体型にずっと悩んできたんだけど、姿勢いいつもりだったので骨格のせいって諦めてたんだよね
だって世間では猫背猫背猫背が原因ばかり言ってんだもん
でも一度壁立ちしてみたらかなり反り腰だったことが判明
以来壁とチャンスがあれば壁立ちしつつドローイン
したら何ということで賞！くびれが現れたではありませんか！今ではボトムＳサイズです。ミセス服だけどｗ

269 :

2016/11/08(火) 20:05:47.30 ID:j+rT0Wlb0

Sサイズ！超うらやま
ネットでドローイン見つけて、昨日から暇さえあれば腹を引っ込めてる
ゆるダイエット初めてお腹ばかり意識しているけど、いっこうに凹む気配なし
タイトスカートかっこよくはきたい

270 :

2016/11/08(火) 22:59:04.09 ID:RFziDIpc0

私も意識して引っ込めてるけど、つい忘れちゃうわ
この腹が引っ込めば、5キロは痩せる気がしてる

271 :

2016/11/08(火) 23:14:03.96 ID:2wdXscpi0

女性なのでせめて腹と言わずお腹と言ってください

272 :

2016/11/09(水) 00:04:26.41 ID:FOLjaNNr0

低温期=痩せ期、高温期=維持期らしいけど、低温期なんて一週間生理だし、痩せ期って結局一週間しか無いんだね。
あーあ。ガクンガクンへらないかな(グラフ的に)。

273 :

2016/11/09(水) 23:04:11.97 ID:6FsxnPKd0

268だけど、身長１４８なのでＳで普通？
パート始めたとき、オーナーから身長聞かれて「１４８です」って答えたら「じゃあ制服Ｓでいいね」
って言われて、ええちょっと待ってよ普通にサイズ聞いてよ小さいよＳじゃ！
って心で叫んだものの声に出せず、無理やり気味にＳ穿いて常にドローイン状態で仕事してたらサイズダウンしましたｗ
あと、スペアで渡された方のズボンのゴムが伸びきってたので、前に履いてた人も、引っ込みつかずに相当無理して穿いてたのねと感慨

274 :

2016/11/10(木) 08:47:34.59 ID:uOzthhdL0

ああ、そういうこともあるのか…
小柄な方って、最初からSだよね？って思われちゃって大変そう
あときつい服を着て常にドローインっていう方法もいいと思った
（ご飯食べたあとは辛そうだけど）
そして今、子供のお古のMサイズパンツを家で履いている
パツパツｗパンツはお腹の上の段が飛び出てだめだｗ

275 :

2016/11/10(木) 12:38:42.18 ID:QJEhBRaU0

ドローインはともかく、きついのを履いて締め付けるのって体に悪そう
素直に痩せてsが丁度になるように頑張りたい

276 :

2016/11/11(金) 02:09:35.99 ID:27yls+f+0

きつい服や下着は血やリンパの流れに悪そうだし、パンツは特に下腹部圧迫してよくないと思うよ…
もっと普通にダイエットしようw

…と言った舌の根も乾かぬうちにですが。
風邪気味で普段維持してる体重より1キロ痩せたら、美容体重だったときのジーンズがぴょんぴょん飛び跳ねたらなんとか履けてしまった。
こんなのに私の体が納まってたなんて信じられない…とずっと思ってたのに、また入るようになってちょっと感激してしまったよ。
しかし昔のジーンズってものすごいローライズでﾜﾛﾀw
こんなの本当に適正サイズまで痩せられても恥ずかしくて履けないわー←負け惜しみ

277 :

2016/11/11(金) 09:53:30.02 ID:QHelkGCb0

>>269
私もドローインたまにしてるんだけど
昨日テレビで片岡鶴太郎がやってたドローイン見て
衝撃受けた内蔵どこいったレベルに引っ込んでた
私がやってたのはなんだったんだ…

278 :

2016/11/11(金) 10:29:47.91 ID:Ebmiuc4/0

>>276
昔のジーンズローライズあるあるｗｗ
普通に履いても半ケツ見えそうで落ち着かないからｗちょっと前に捨ててしまったわ…

279 :

2016/11/12(土) 20:08:14.15 ID:oPyQHVh00

夕食食べ過ぎたその夜、胃痛で眠れなかった。食べるまで何ともなかったのに。
それを機にあんな思いはもうしたくないので、１口３０回噛むようにしてから２日間だけだけど
お腹へっこんできたよ。ダイエットとは言えないけど結果痩せられたからよかった。

280 :

2016/11/12(土) 20:42:04.58 ID:AYcN7jaj0

１口30回咀嚼をやってるとお通じもよくなるよー

281 :

2016/11/12(土) 21:18:17.15 ID:oPyQHVh00

>>280
そうなのね。イイこと聞いた＾＾
教えてくれてありがとう。元々すっごい早食いだったから最初の頃は３０回噛むのも
もどかしかったけど、慣れたら無意識に結構租借出来たわ。頑張る。

282 :

2016/11/12(土) 22:26:57.78 ID:AYcN7jaj0

>>281
すぐには効果が現れないかもしれないけど続けてるとある日突然あれ？
毎日調子がいいぞとなるから頑張って！

283 :

2016/11/12(土) 23:06:26.84 ID:oPyQHVh00

>>282
了解しました～。続けます！（＾∀＾）∩

284 :

2016/11/14(月) 08:54:16.64 ID:13DZOGKF0

ほしゅがてらチラ裏
朝や昼はある程度食べてよくて、夜は少な目…って思って
夜の米飯と肉を控えてその分昼はしっかり食べてるけど
主婦って夜ご飯の後片付けとかで動いてカロリーも使うし
一日トータルカロリーで見たらあまり変わらない？という気もしてきた
ちなみに体重は適性体重になってから↑の夜ご飯減らすをしているけど変わらない

285 :

2016/11/15(火) 08:03:27.13 ID:tFL558MI0

>>284
＞一日トータルカロリーで見たらあまり変わらない？という気もしてきた

ここがよく意味が分からなかったけど、晩ご飯の後片付け分のカロリーなんて誤差程度じゃない？
立っている間は終始つま先立ちで、合間にスクワットしながら、ショコしながら皿洗いとか、キッチンが別階で皿一枚運ぶごとに階段昇り降り、とかなら別だけど

286 :

2016/11/15(火) 10:35:21.43 ID:vkcfMGf20

運動しても夜炭水化物・油は帳消し。

ソースはたいへんなパート先で
作業したとき、夜ヘビーだと。

287 :

2016/11/16(水) 23:33:22.06 ID:PKKchKUV0

ちょこちょこ小まめに動くなんて屁のつっぱりにもならんけどなあ、私の場合
日常取り入れて体重計の針が動いたことないわ

288 :

2016/11/17(木) 01:24:16.29 ID:ySSakQsg0

それは摂取カロリーが多すぎるんじゃない？
食べる量を減らすというより、内容見直すとみるみる減ってくよ
問題は、この食事をやめたらまた戻っていくって想像つくんだよなあ
胃袋小さくなったから前みたいには食べられないだろうけど、油断しないようにしている

昔は運動はある程度まとまった時間やらないと意味ないと言われてたけど、
最近の研究だと3分の運動を一日に数回やるだけでも効果があるとわかってきたらしいよ
一日三回ラジオ体操やるのもいいかも

289 :

2016/11/18(金) 00:44:37.60 ID:yHpPmTQv0

風邪引いてあまり食べられない&動かない生活が二、三日続いたら普段は快調なお通じに滞りがorz

明日からまた気を引き締めていくぞー。

290 :

2016/11/18(金) 00:57:52.92 ID:GNCRBlXg0

ここんとこジムが楽しくて週5で筋トレしてから2つ3つプログラムやって汗だくになってたけど500g減ったり減らなかったりとビクともしなかった体重が
昨日今日と2日サボったら1.5キロ減ってたｗ
たまにこういう話聞くけどどういうメカニズムなのか本当不思議

291 :

2016/11/18(金) 01:32:45.87 ID:ZTmSYDIT0

>>290
疲れで浮腫んでたとか

292 :

2016/11/18(金) 02:15:22.23 ID:AuJvFcW70

乳酸たまってたとか？

下話注意

生理がきても食欲がすごい止らない
今回痛みはそんなないのに出血が多い、特に婦人科の病気はない
今までそんなに多くなかったから30センチ以上のナプキンにずっしりくる程出るとこわい・・・
お陰で1キロ減ってた

293 :

2016/11/18(金) 10:55:22.56 ID:YLzg+wJo0

筋肉が脂肪になると軽くなるっていうけど、
２日くらいじゃそういうことでもないのかな。
詳しい人、教えてー

294 :

2016/11/18(金) 11:02:32.44 ID:SJ5tU8xX0

運動しすぎると乳酸溜まってさらに浮腫むよね
私はいつもそう
で、運動やめるとむくみが抜けてやらかい筋肉になる

それとは関係なく停滞期を脱出して痩せ期に突入とか
排卵が終わると痩せることもあるからそれとか

普段から細かくつけていればなんとなくわかるんじやないかな

295 :

2016/11/18(金) 11:16:24.45 ID:wFOrrVup0

私もずっと停滞して焦ってたけど、今日スコーンと体脂肪だけが減った。
体重だけでなく、体脂肪や横から見た感じとか、トータルで考えた方がいいよ。
継続するのが大事だからさ。

296 :

2016/11/18(金) 14:52:55.65 ID:A696PHoh0

物心ついた頃からずっと太ってるんだけど痩せたら鼻も小さくなります？

297 :

2016/11/18(金) 14:55:24.04 ID:u/pckOps0

小顔矯正を強くオススメする

298 :

2016/11/18(金) 15:13:15.21 ID:MzOxw4jO0

>>296
鼻なんて引き締まったアスリートな体つきや、適度に肉がついたふんわりかわいい体つきであれば全然目立たないよ。
AKBのニンニク鼻の女の子をみてごらん堂々としてるわ。
だらしない、ゆるんだデブだと粗が目立つのよ。
鼻の前に身体つくりよ！

299 :

2016/11/18(金) 17:39:03.46 ID:SieToyJA0

ググってもよくわからないんだけど、自分に内臓脂肪がついてるかどうかって
結局CTスキャンしてもらわないとわからないんだよね？
皮膚をつまんだら十分つまめるんだけど、これプラス内臓脂肪がついてたら…と思って
体重そのものは標準体重なので、皮下脂肪だけだと思いたい

300 :

2016/11/18(金) 20:23:27.74 ID:Q5Gl834G0

体重計で出る内臓脂肪レベルじゃダメ？
私は体脂肪30超えてても内臓脂肪レベルは4とかだった
全部皮下脂肪wって言ってたわ
今は25～27%くらいでレベル4のまま

301 :

2016/11/18(金) 21:10:20.96 ID:SieToyJA0

>>300
その体重計いいなー
ちなみに体脂肪がわかる体重計ってお高いんでしょう？

体重計の話なのでついでに
みなさん、体重計るときって服きたまま？
いままで朝いちトイレ後に下着姿になって計ってたけど、冬になってつらくなってきた
とりあえず服着たままウエストだけ計り続けて変動があったらはかることにした

302 :

2016/11/18(金) 21:24:01.79 ID:C5rmadHX0

Amazonで2000円くらいから.あるよ

303 :

2016/11/18(金) 21:25:14.67 ID:l6p0xyJi0

>>301
うちは最近体脂肪計を買った。
タニタだったかオムロンだったか忘れたけど3,000円以下だったよ。内臓脂肪もわかるの。

どれくらい正確かはわからないけど
体重計のみの頃より役に立ってるわ。

304 :

2016/11/18(金) 23:38:50.98 ID:Q5Gl834G0

>>301
家にあるのが5cmくらいの厚みので体脂肪だけだったから
自分専用に薄型で筋肉量と基礎代謝も出るの買ったけど3000円台くらいだった
でも薄すぎるより前の方のが使いやすい

服は寝るとき着てるのが裏起毛ズボンと裏起毛肌着だから
それを着てたら+400gって測ってあるので朝イチは着たまま
お風呂前とお風呂後はまっぱ

305 :

2016/11/19(土) 00:12:10.68 ID:WKDX61O80

昔より体組成計安くなったよね

306 :

2016/11/19(土) 07:15:12.02 ID:5CAWbkMP0

体重計のこと聞いた者だけど、教えてくれてありがとう！
7千円くらいするのかと思ったけど、よく見たら安いのもあった
あと寝巻の重さを計っておくのもいいアイデアだね
真似します

307 :

2016/11/20(日) 12:23:44.14 ID:H5RQchB10

ローソンのブランシリーズの蒸しチーズケーキ美味し過ぎる…
2個食べてお腹いっぱいで200カロリーもないなんて神過ぎ
毎日朝食これでいいくらいだわｗ

308 :

2016/11/20(日) 14:05:31.35 ID:829GL94a0

私は前にニチレイの700円超えのワンプレート夕食買ってたけど
今日はイオンのワンプレート300円くらいのを買ってきた
週2の500kcalの日に便利だなーと思って
今日は焼肉行ってきたから明日は節制の日

309 :

2016/11/20(日) 15:00:43.80 ID:NFbfQoat0

ジムに行ってみようかなーとか思いながらいつも思うだけで終わる。
もうちょい体重減らしてから通った方が良いか・・でも中々痩せないから恥ずかしくて
門を叩けない。

310 :

2016/11/20(日) 20:00:46.17 ID:Q8nf1+wy0

なんでも食べさせたがる社長に「けぇ（食え）」と言われまくり、箸が止まってるぞ！と言われまくり…
改めてダイエット！

311 :

2016/11/20(日) 21:11:38.06 ID:ALZL4Hkw0

>>310
奥様北トーホグ出身？

312 :

2016/11/20(日) 22:25:33.01 ID:h3HIzuoZO

>>309
いやいや、ジムは体重減らす場所だからドンドン叩いてみようよ!

うちは田舎でジムなんて洒落たモノ無いから羨ましいわｗそれでも恥ずかしいなら
いっそ「ジムに行けないからこそダイエット頑張る」と発想の転換してみるのも
一つの手だよ？私はそう考えて頑張ってるよｗ因みに実家の姉(160cm70kg以上)は
一応ジム通いしてるけど、むしろジム通いしてるから大丈夫と間食多い割には
残業で遅いだの、明日早いだの、友達に誘われただの、見たいテレビあるとかの
理由つけて結局月2回位しか行けてない、ジム通いしてるのに痩せないと愚痴って
るの見て、そう考えるようになったｗ

・ジムに行けないからこそ間食控える

・ジムに行けないからこそ軽い買い物はウォーキング兼ねて徒歩で行く

・ジムに行けないからこそ1～2階くらいなら階段移動にする
(↑本当は5階くらいまで階段にしたいけど、足が悪いのでできる範囲で)

私の場合はこれが逆にモチベーションになってるかもｗ小さな事だから参考に
なるかは解りませんが、目を通してもらえたら幸いです。塵も積もれば…の言葉
通り、月1kgでも1年頑張れば10kg近く落ちますから!

313 :

2016/11/21(月) 00:02:41.58 ID:CAEN9gNR0

週２ 500kcalにしてるって1日で？？？
つ、辛そう。。
ジム行くと余計お腹空かない？？

314 :

2016/11/21(月) 01:48:42.03 ID:dZin6CxP0

>>308
ウーディッシュっていうのかな？
美味しそうだけど、３プレート食べないと満たされないかもw

315 :

2016/11/21(月) 07:33:40.27 ID:O2Pvu7E50

>>314
でも1日で1.5kg増えたの見ると充分って思うわ
これは3日ほどで戻しておかないと
前はおかずだけにしてたんだけど
ご飯付きであるの見るとごはん食べたいw

316 :

2016/11/21(月) 07:41:56.20 ID:BFNGhE0N0

>>309
公共の体育館のジム使ってるけど、ほどよく庶民的で良いよ
痩せないけど、体力ついて疲れにくくなった
スポーツウェア選ぶのも楽しいしｵﾇﾇﾒ

317 :

2016/11/21(月) 10:32:41.22 ID:DQ6XE88a0

金スマの痩せるおかずってただの糖質制限だよね
普段の食事の1品をこのおかずにしたところで
他のおかずが糖質あったら意味ないしカロリーも多いし全く無意味かな
糖質制限はちょっと怖い

318 :

2016/11/21(月) 15:29:27.42 ID:pbCwr04r0

私も糖質減らすのは苦手
夜米飯をほんのひとくちにして、その分野菜を食べるというのはやってるけど
それ以外は気にせずおかずのお芋とかも食べる
前スーパーでどこかの旦那さんがサツマイモ買おうとしたら、奥さんが「糖質がどうの」といっていたから
サツマイモが食べられないのは無理だと悟って糖質オフはやめた
私の場合はアレダメとやっちゃうと反動がすごいんだよね…
その分ゆるくやって、ほんの少しずつだけど体重が減ってる
私みたいなタイプは、「好きなものを食べる、ただ量を減らす」のほうがいいみたい

319 :

2016/11/21(月) 17:09:40.29 ID:u9xfDwM10

小豆水ダイエットものすごく不味いけど、2日目にして慣れた

320 :

2016/11/21(月) 17:14:06.30 ID:TD35b/WZ0

小豆水は不味そうだから、小豆茶飲んでる
今のとこ利尿作用だけで便秘に効いてるとかはないけど
美味しいからしばらく続けようかな

321 :

2016/11/21(月) 22:59:30.93 ID:O2Pvu7E50

全然戻らない(泣
回復食からして手を抜いたのが原因だな
今回の断食がパーになった
(断食前52.5→断食後50.5→今52.2)
来月は真面目にやろう

322 :

2016/11/22(火) 00:35:21.58 ID:GJmJo2lo0

>>321
週二500カロリーとか断食とかするより毎日ほどほどに節制する方が効率いいしストレスたまらないんじゃないかな…

323 :

2016/11/22(火) 02:21:57.66 ID:b3sYsMcq0

つーか断食では痩せない
むしろ太る

せっかくネットに繋がるんだから
ggって正しい情報読んだらいいのに

324 :

2016/11/22(火) 07:48:18.25 ID:gwOBt0TN0

前から思ってたけど、断食とか一日500キロカロリーとかそれってゆるダイエットなの？

325 :

2016/11/22(火) 08:09:33.67 ID:+baVryfN0

そんなに体に負担かけても、その分反動が凄そう。
ゆるくないよね。
毎日の積み重ねで減らしていかないと。

326 :

2016/11/22(火) 13:13:28.98 ID:gCViNOuM0

きちんと節制しない分気持ち的に緩いんだけど
1週間で帳尻あってればいいやって感じで

327 :

2016/11/22(火) 15:30:14.61 ID:rSMGx0zI0

そして毎日ちょっとオーバーな日が続いてる気がする
とりあえず、今夜は豚カツと決まっているので、朝にシリアル、昼は豆と野菜サラダで夕食に備える

328 :

2016/11/22(火) 17:35:43.68 ID:vefzpNN60

>>324
ゆるいっていうのを楽して痩せるみたいに考えてる人もいるのかもね。サプリとか酵素ドリンクとか○○するだけで痩せる的な。

私は普段の生活で変えられることを変えてそれをずっと続けて、結果的に痩せたり体型維持できるのが理想のゆるダイエットだな。

329 :

2016/11/22(火) 17:38:55.43 ID:vefzpNN60

>>326
一週間だと自分に甘い人は毎週オーバー気味になって、結果的にダイエットしてるつもりなだけになりがち。
3日単位くらいで帳尻合うようにするといいのと、あくまでもそれはイベントのときだけでそれが日常になると同じく帳尻合わせてるつもりが…になりそう。
逆に毎日ほどほどに気をつけてればそんなに厳しく節制しなくても大丈夫だよ。

330 :

2016/11/22(火) 17:42:14.36 ID:c7r0IWLj0

今日は豆乳と鍋の残りお椀一杯、コーンスープしか食べてない
おなかが空かないんだよなー
こういう状態が定期的にやってくる

331 :

2016/11/22(火) 18:00:33.23 ID:OZm6e4rT0

>>330
そういう時は痩せる？私そうなると食べてないのに逆に太っちゃう

332 :

2016/11/22(火) 19:45:49.51 ID:09vfSROL0

一日食べる量減らしたからって痩せるわけないやんｗ
そんなんで痩せるならこの世にデブはいないよｗ

極端に食べる量減らすのはデブの元だよ
入ってくるエネルギーが少ない＝身体は自動的に飢餓に備えてエネルギー溜め込むモードに移行する
よくリバウンドって言うけど、リバウンドでもなんでもない
生物の体はもともと飢餓に備えるようにできてるんだよ
飽食の時代なんてたかが50年かそこらの話だもの
昨日は食べなかったから今日は食べる！というのは太る食べ方そのものだよ
>>328-329みたいに、日常生活内でちょっとずつ摂取カロリー減らして
その生活をずっと続けるのが一番大切

333 :

2016/11/22(火) 19:56:35.99 ID:HCI3DLih0

330です

もともとお腹すいてないのに時間だからといって無理して食べるのはやめているから
摂取カロリーも抑え気味だけど
そんな中に今日みたいに一日中何にも食べたくない時がある
ホルモンとか関係あるのかなー？

334 :

2016/11/22(火) 20:11:13.43 ID:gwOBt0TN0

今ゆるーい食事減らし中で体重は少しずつ減ってきているんだけど、
今度飲み会があるから普通に食べようかな
今までも家族でのみにいったり、記念日にごちそうやケーキ食べたけど
普段量は減らすけどそこまで厳密に節制してなかったおかげで
暴食はしなかったしたまにはこういう日もあってもいいよね
みなさんは飲み会では普通に食べる？

335 :

2016/11/22(火) 20:12:02.07 ID:mr7Ocxu70

子どもや夫に合わせて夕食時間が10時以降だったのを、8時前に私だけ食べ終わる＆夜だけ炭水化物なくしたら、半年で8キロ痩せた。
やっぱり時間て大事だね～

336 :

2016/11/22(火) 22:33:16.96 ID:nxSwMmpW0

>>334
食べますよ

337 :

2016/11/22(火) 22:41:35.10 ID:aVTfui0X0

>>334
食べたい時はラーメンチャーハンなどokにしてる
普段食べないから食べたくなったら好きなもの摂取カロリー範囲内でね

338 :

2016/11/23(水) 00:32:32.34 ID:YgOUznkf0

>>330
そういう日あるよ。ぜったいホルモンバランス関係あると思う！
何日か続けば体重減るけど私の場合は何日も続かないんでｗ

339 :

2016/11/23(水) 15:01:57.49 ID:mpEEn32e0

もともとデブ時代からズボンはちょい緩めを買ってたけど、
ちょっとやせたらさらにゆるゆるになった
買いなおすとなると相当な数になるし面倒だしおしりがもたついても長め上着着るからいいとして
みなさんならベルトで調整？それとも自分で針と糸使ってほどかず簡単に直す？

340 :

2016/11/23(水) 15:31:51.09 ID:6qa2X/W30

あと５キロで独身時代の体重に戻るのに体脂肪は１５%も落とさないと戻らない
やっぱり筋肉が落ちてるんだろなー筋トレしないと

>>339
とりあえず１本だけぴったりサイズ買ってみてそっちの方が綺麗に見えるなら買い直しちゃうな
せっかく痩せたのに洋服でデブに見えるのは嫌だしね

341 :

2016/11/23(水) 17:49:21.55 ID:IGpMC06r0

糖質制限は意外と楽ってネットでも見るけど、自分にはなかなか難しいなー
肉卵チーズ野菜にしても、糖質の多い肉野菜はダメ、揚げ物の衣も糖質、豆腐は味が飽きるし、あれもこれも糖質だらけ
糖質が含まれてない食品なんか世の中にあるのかってくらい少ないし、ストイックにやれてる人は精神面でも金銭面でも凄いなと思うよ

342 :

2016/11/23(水) 18:04:25.29 ID:p6o0oX/D0

全ての糖質を取らないなんて出来るわけないし、所謂スーパー糖質制限までする必要はないんじゃないかな、リバウンドしちゃうよ。
「糖質を控えるように気をつける」だけで実際にさほど無理なく減った
主食は軽めを1日1食で朝か昼に、根菜類も量を減らすけど食べてもok、葉野菜多め、間食はしない、どうしても食べたくなったら素焼きアーモンドかベビーチーズ、みたいにマイルールな糖質制限を見つけられたらいいね

343 :

2016/11/23(水) 18:46:07.82 ID:d6kmngS/0

激ゆる糖質制限とぬるーい8時間ダイエットでじわじわ減量してる。165cm69kgから59kg。私の場合、運動重視すると油断して食べてしまうから、日々なるべく歩く(用事は出来るだけ遠回り)＆気付いた時にストレッチ程度で、ほぼ食事の見直しのみ。

炭水化物を極力減らす。パンはブランパンとか、ご飯はマンナンライスとか。清涼飲料水はダメ。ナッツや、週に1～2
回ならお菓子も食べる(最大130kcalまで)
飴とか食べてるし、厳密には糖質制限とは言えないかもしれないけど。
日々食べてる量を把握するのは大事。ダイエットする前は、時間が来たら空腹でもないのに食べる生活してた。
もう少し頑張る

344 :

2016/11/23(水) 18:49:06.53 ID:/BW3XEIu0

毎日お昼におにぎり買って食べていたけど、明日からフードコンテナでお粥作って持っていくことにした

345 :

2016/11/23(水) 18:51:18.69 ID:DPMrM3O60

冷えたご飯よりお粥の方が血糖値上がりやすいからね

346 :

2016/11/23(水) 18:54:38.45 ID:DPMrM3O60

カロリーで考えるとお粥の方が良さそうだけど
私ならお粥より常温になったおにぎりにする

347 :

2016/11/23(水) 19:02:18.25 ID:B+zshLSe0

>>341
そこまでの糖質制限は体に悪いよ
一回どんなものかとやってみたけど、体力がびっくりするくらい落ちるのを実感した
なんていうのか生命力がなくなる
何より食費がかかりすぎて継続不可能だった

でも糖質制限を一回やってみるのはお勧め
糖質ってエネルギーの塊なんだと身に沁みて理解できる
そりゃ糖質とり過ぎたら太るわ
糖質を一口食べるだけでエネルギー充填されるのに、何品も食べたら過剰摂取になっちゃう
そして主食の類はできるかぎり安く流通させようと社会は頑張ってるのもわかる
いろいろ実感できるので期間を区切ってやってみるのは為になる

348 :

2016/11/23(水) 20:41:05.19 ID:CpQmGV/O0

>>334
食べる食べる、がっつり食べるw
ただどこかでセーブは無意識にかかってるのか前より食べられる量は減ったような気はする。
あとお腹いっぱいなのにがんばって食べるのはやめた。

それでも翌日は満腹感続いてて、休みの日だと夕方くらいまでは何も食べなくても全然お腹すかない。
ここで調子に乗って絶食とかするといいことないので、夕方くらいにはバランスよく軽く食べるようにしてます。

349 :

2016/11/23(水) 23:47:25.50 ID:X0w//uyPO

>>339
とりあえず私は手芸の心得(?)あるからｗ家にあった適当な編み系の糸を編んで
ベルト代わりにして使ってた(ベルトも合わなくなったから)でも、しばらくしたら
また痩せたので>>340みたいにスカート1枚だけぴったりサイズを買ってみたら
そっちの方が確かにシルエットとか綺麗に見えたし評判良かったから徐々に買い
直した。それにその方が「新しく買った以上、もう太れない!」と気合い入ったしｗ
徐々にでいいから買い直した方がお勧めかも

350 :

2016/11/24(木) 02:28:54.67 ID:OSyf7ogW0

デブ時代と同じ服着たままなんて、せっかく痩せた意味が半減だよー！

服は買い直すの半分、前に痩せてたときの服半分な感じです。
また着られた喜び噛みしめつつ、これを維持しなくてはってモチベアップにつながる。

351 :

2016/11/24(木) 02:48:23.51 ID:/MMPshdD0

BMIは標準マイナスだけど体脂肪率が肥満
貧乳なのに

でも運動つらい
アブトロニック？とか腹筋ベルトなるものが発売されて15年近く経つけど
そろそろインチキじゃなくてちゃんと効果が出る自動筋トレマシンみたいなの出てもいいんじゃないの～

352 :

2016/11/24(木) 11:59:58.27 ID:MqdEgVvs0

>>351
ジムに置いてるブルブル揺れるマシンはどこまで効くんだろうね

とりあえずお昼のうどんに野菜をたくさん入れよう

353 :

2016/11/24(木) 18:06:37.25 ID:OSyf7ogW0

普通に歩けばいいんじゃないかな…

354 :

2016/11/24(木) 21:41:26.29 ID:nSobz/g/0

ヤフーダイエットニュース!! マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
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355 :

2016/11/24(木) 22:47:40.66 ID:X8fJjuAz0

なんか変なスレがたくさん立って落ちそうで心配

飲み会でのレスありがとう！
すごく空腹だったので一度家に車を置きにかえったときにサラダ食べたｗ
飲み会はコースだったけど海鮮だったのでカロリーもそこまででなくてよかったー

356 :

2016/11/24(木) 23:50:49.88 ID:n44oBoA/0

がっつり糖質制限じゃないけど
グルテンフリーのパンケーキ粉で
パン変わりにしたりしたら少しは違うかな？
白米もやめて玄米80ｇにしてる。
これ続けたら少しは変わるかな。
運動は週２くらいしか出来ない。

357 :

2016/11/26(土) 14:08:28.87 ID:FqTnPZ990

>>351
そういう機械でも、施設に置いてあるような高価な機械だと本当に効果あるよ
でも値段だけじゃなくて、効果がある分威力もすごくて、専門の人がレベルを調節しても痛いくらいだから一般販売は危なくてできないのかも？
子供騙しみたいな効果のものじゃないと一般販売はできないんじゃないかな

358 :

2016/11/26(土) 14:19:10.98 ID:g2D92VuY0

359 :

2016/11/26(土) 16:36:08.50 ID:KcF/c6rd0

>>338
また今日も今になりようやくお腹が空いてきたことに気がついた
そう言えば豆乳一杯とコロッケ２つだけしか食べてないw
ホルモンバランスなのかもしれませんね

360 :

2016/11/27(日) 07:22:54.62 ID:HBk8cdNX0

>>356
糖質制限とグルテンフリーは別物だし
粉もの食べてる時点で糖質過剰だから
痩せにくいんじゃない？

361 :

2016/11/27(日) 08:41:00.64 ID:WjbDvZHb0

>>356
独身の友達が玄米80%にして5㎏痩せたって
毎日遅くまで働いているから休日ヨガに行くくらいで特に運動もなしで本当玄米だけらしい
羨ましくてちょっとやってみたんだけど私には玄米が無理だった…
でも十穀米にしたら少しくらいお菓子とか食べても太らなくなってきたよ

362 :

2016/11/27(日) 09:03:12.80 ID:nFZuuQEU0

>>361
ここ10年玄米にしてたけど
玄米は肌が黒くなると美容スレで見て
怖くなって白米に戻して1カ月だ
玄米に戻すか迷うな

363 :

2016/11/27(日) 15:24:59.69 ID:YAR78CoU0

>玄米は肌が黒くなると美容スレで見て
ワロタｗ
信じるほうがどうかしてるｗ
どういう原理よｗ

364 :

2016/11/27(日) 15:29:02.34 ID:YAR78CoU0

あ、ちなみに玄米にしたからって痩せないと思う
1分づきで食べてるけどとくに変わらない

8分→7分→5分→3分→1分の経過を辿ったせいか問題なく食べてる
いきなり玄米はきついかもね、まず色で拒絶反応出るｗ
でも炊くのは面倒だ
浸水時間は最低2倍、水も多め、炊き方も長めにしている

365 :

2016/11/27(日) 16:00:25.46 ID:ZbJj1hjn0

そういえば、前回食事だけで痩せたときは玄米にしてたわ
だから我が家の炊飯器は玄米炊くのにオススメ機種を調べて購入したんだった
また玄米にしようかな…

366 :

2016/11/27(日) 16:03:51.74 ID:9ohBh4mt0

玄米美味しいよね
白米より好きなんだけど高いからもう買ってない

367 :

2016/11/27(日) 18:32:52.82 ID:K/ZCDJKU0

玄米は塩にぎりにしたのが好き

368 :

2016/11/28(月) 01:44:26.75 ID:ovZsu3n50

私もずっと玄米だけど、痩せた感はないな～
便秘も治るとか言うけど、全然だし。
ただ、固さと味が好きだから食べてるけど。

369 :

2016/11/28(月) 17:53:29.99 ID:DFXji8LJ0

玄米だと無農薬とかにしないとダメだから高くつくしなー。

370 :

2016/11/28(月) 17:57:13.09 ID:sVhlDubI0

そうそれなのよね
無農薬の玄米高すぎる

371 :

2016/11/29(火) 15:21:22.67 ID:MWQJjkS90

豆乳ダイエット実践されてる奥様いますか？
生理前の10日～7日に豆乳飲むと痩せやすいってやつです
今更知ったんだけど、ちょっと試してみようかなと思って
豆乳には便秘解消効果あるって聞いたし
ただ、豆乳が苦手なので続くか分かんないけど…
どこの豆乳が飲みやすいとかありますかね

372 :

2016/11/29(火) 15:41:09.33 ID:rJODnNI70

記文の成分無調整豆乳を1日200mlまで
ソイラテ、ティーにしたりフレーバーシロップなどいれると違和感なく飲めますよ
腹持ちがいいので朝の一杯におすすめです

豆乳ダイエットも併用してるので効果はわかりませんが順調に痩せてます

373 :

2016/11/29(火) 15:49:03.89 ID:rJODnNI70

これ
http://www.k-tounyu.jp/03_lineup/01-001.html

374 :

2016/11/29(火) 16:49:08.35 ID:osLhdyHz0

「痩せよう」と思ってるのに、いまとってないものを
わざわざ摂取するのは根本的に間違ってないかな

375 :

2016/11/29(火) 18:06:52.99 ID:8SRck4Aw0

私は無脂肪乳をアーモンドミルクに変えた
カロリーも無脂肪乳より低いし

376 :

2016/11/29(火) 18:43:12.18 ID:EDhP4oix0

朝食は食べた方がいいを鵜呑みにしてたけど、運動量が少ない人は必要ないってのをみてから無糖コーヒーのみで食パンをやめた
そしてお酒もやめて、4分筋トレ、髪を乾かす時スクワットをやったら２週間で２キロ。
その間、生理期間があったんだけど生理１週間前は１キロ減から中々減らずだったけど生理開始から減って今は安定して－２キロをたもってる
腹減ったら塩ゆでササミ１つ食べてる
ゆるくダイエットだからこんなもんでいいか

377 :

2016/11/29(火) 19:27:02.68 ID:4AzPSkbH0

スクワットしながら髪の毛乾かすとか難易度高いからマネできないｗ
うまくやるコツとかあったら教えて欲しい

378 :

2016/11/29(火) 20:13:34.92 ID:iFx/6B8m0

読み流してたけど、よくよく考えて想像したらコーヒー吹いたw

379 :

2016/11/29(火) 20:16:38.79 ID:JTmMcbkP0

歯磨きくらいならできるかも‥
両手使いながらはなかなか大変

380 :

2016/11/29(火) 20:17:54.49 ID:iFx/6B8m0

豆乳で思い出したけど、この板の買ってよかったスレに何度も出てた相模屋の生揚げに夏の間ハマってた。
パートから夕方帰ってきたときのおやつに殆ど毎日のように食べてたら、あまりひもじい思いもしないで順調に体重落とせたよ。

大豆が痩せやすい云々じゃなくて、単に腹持ちよくて他のものドカ食いしないで済んだからだと思ってる。
ちなみにこの生揚げはモチモチさせるのにでんぷん質を加えてるので糖質なんちゃらみたいなのやってる人は敬遠するかも。
私には却ってそれがよかったらしい。

381 :

2016/11/29(火) 20:28:29.37 ID:9NsNIA800

>>376
私も朝ごはん食べるのやめました
食欲ないのに無理して食べてたし、お昼頃になるとお腹すいて空腹感を感じるようにもなった
体重はまだ減ってないけどｗ

空腹感を感じてから食べると、吸収しやすいと言われたんだけどどうなんだろう

382 :

2016/11/29(火) 20:35:51.68 ID:Kf/xw+w40

>>377
慣れるまではホント５回とかそんなもん
今は50回くらいで残り10回を膝がつま先よりでないやり方のやつ。これがきつくてドライヤー片手に風を感じながらプルプルしてるwww
4分間筋トレは↓の女性の方
ダウンロード＆関連動画＞＞

383 :

2016/11/29(火) 20:40:43.37 ID:8SRck4Aw0

>>381
私も朝は飲むだけ
コーヒーだったりスムージー割りだったりプロテインだったり

麻酔かけて歯の神経抜いてきたけど麻酔切れたら痛い
今なら晩御飯いらなかったな
効いてるうちに食べちゃったよ
歯医者帰りにローソンで低糖質パンいっぱい買ってきた
調理パンは明日からのお昼
今まで食べてたメロンパンとかよりはいいはず

384 :

2016/11/29(火) 21:47:38.27 ID:4AzPSkbH0

>>382
おぉー、50回とかすごい
4分筋トレの動画もきつそうだ
半分くらいからチャレンジしてみようかなｗ

385 :

2016/11/30(水) 01:10:22.94 ID:oTWe+q0W0

>>383
ローソンのバニラシフォンおいしいよね～
糖質はやや多いけど

386 :

2016/11/30(水) 06:31:43.72 ID:PF/kYRUA0

おはよう。
わたしもブランパン大量に買って冷凍してる。

ドライヤーしながらスクワットは出来そうだけど
朝から食欲あるから困るわ。

387 :

2016/11/30(水) 07:05:09.50 ID:wRPNcNZU0

大量のフライパンを冷凍しているのかと空目した
二度寝する

388 :

2016/11/30(水) 07:13:07.56 ID:KNV8ZKb70

>>385
シフォンとパンケーキとブレッドはなかった
売り切れか置いてないのか

389 :

2016/12/01(木) 22:15:45.89 ID:YaitSgzE0

ローソンのブランパン、カロリー低いね
パン好きだけど、高カロリーだから我慢してた

390 :

2016/12/01(木) 22:25:58.44 ID:uQGeXZ9N0

ブランパンたまに食べるとおいしい。

普段は生協のライ麦くるみパンか食パン食べてるよ。
どっちも油脂不使用ですごくおいしい。
カロリーもホテル食パンみたいなのよりは低いと思う。

391 :

2016/12/01(木) 23:19:25.31 ID:XSRM6DZI0

>>389
ブランパンは正直そんなに好きな味じゃないけど
ローソンの白い低糖質のは美味しかった
豚肉とたけのこ煮たのが入ってるのはちょっと温めると肉まんみたい
ネットで頼んだ菊芋入りの低糖質のがくるから比較してみる

392 :

2016/12/02(金) 13:11:09.56 ID:CAflJl8k0

夕方５時くらいからモリモリと食欲が湧いてきて困る
今はやめてるけど、前は菓子パン食べてカップラーメン食べてその後夕御飯食べてとかやってた

393 :

2016/12/02(金) 19:43:27.92 ID:P4vFfVTm0

最近忙しいから食欲湧く暇がないのが救い
休日だけ注意すればいいんだけど明日は焼肉ランチ…

冷凍したパンってオーブンで余熱なしだと3分じゃ冷たいのね
トースターだと焦げるのに
上に荷物置いてないですぐ使えるようにしとかないとついオーブン使っちゃうわ

394 :

2016/12/02(金) 19:52:42.26 ID:vLUCQYUb0

私はグリルで焼いてるよ。というかグリルがほぼパンと冷凍食品あっため専用となってるw
グリルで焼くと冷凍パンもすごくおいしくトーストできるのでダイエット的にはおすすめできないわ。

395 :

2016/12/02(金) 19:56:13.08 ID:P4vFfVTm0

思い立ったが吉日で片付けてきたわ
これで冷凍菊芋パンきても解凍できる

396 :

2016/12/03(土) 07:03:27.53 ID:jArngWKr0

買ってよかったスレと迷ったけど
最近寒いので、しょうが紅茶を飲むようになったら
お腹からポカポカしてきて、お通じも良くなってきた
普通の砂糖の代わりに黒糖を入れてると、心なしかお腹が空きづらくて
間食が減って良い感じ

397 :

2016/12/03(土) 19:47:17.63 ID:J6a/V3wg0

ふすまパンきたけど結構美味い
やっぱりちょこっと糖質制限すると効くみたいでここ数日減ってたけど
今日は焼肉ランチ行って増えた
お昼に食べるならチョコとかあんこ入ったふすまパン
夜のご飯の代わりにはローソンのブランパンにしてみる
味的にはふすまパンのが好きかも

398 :

2016/12/03(土) 20:11:12.46 ID:MFEEes/60

産前の体重に戻したくてあすけん使いつつ緩めダイエット中
ところがお酒をどうしても辞められない。
毎夕食ビール一本＆焼酎1杯程度。
唯一の息抜きとはいえ毎回あすけんに指摘される。
お酒やめずに痩せるのは無理なのかなー？
飲まない日もあるけどお酒しか楽しみないよ

399 :

2016/12/03(土) 21:56:56.88 ID:wp0yvYy40

わかる
私はビールが好きなんだけど、糖質オフを飲んでもやっぱり太る
当たり前っていわれれば当たり前なんだけどね

400 :

2016/12/04(日) 10:56:08.97 ID:eeWKZ8mj0

>>391
たけのこ入りの美味しいねー
今日初めて食べたけどリピート決定だわ
沢山買ってくるんだったーってくらい美味しい

401 :

2016/12/04(日) 16:51:43.72 ID:7+J0A8bh0

冷凍したパンはいつも霧吹きで少しお水をかけてから30秒くらいレンチンしてそのあとトースターで焼いてる

402 :

2016/12/04(日) 20:41:59.28 ID:NVUNeuAf0

ゆっくり１年掛けて、６kg痩せたわ。（４９歳）
しかも、筋肉量減らさず、脂肪分だけ！頑張ったわ～、自分。
なによりも、継続が一番だね。

403 :

2016/12/04(日) 23:59:39.46 ID:OB0Wkg55O

>>398
前スレで酒飲んだ方が痩せるとか言ってた人いなかった？

404 :

2016/12/05(月) 00:12:31.31 ID:GMTHnSx70

ずっと避けてた糖質制限
ゆるーいのやってみたら減ってきちゃった
ずっとやるものだから本当にゆるいのにしとくけど
今日は普通に弁当とおにぎり食べたから糖質120gくらい摂ってるけど適正だって

405 :

2016/12/05(月) 00:28:54.60 ID:aVzx9NP90

>>402
筋肉量減らさずに脂肪だけってどうやってやったのでしょうか？

406 :

2016/12/05(月) 22:44:40.53 ID:GMTHnSx70

蒸し生姜パウダー来た
付属の小さいスプーンすり切りでも辛いからその半分で行ってみよう
紅茶にパルスィート0カロリーと難デキとアーモンドミルク入れて飲んだら美味しかった

407 :

2016/12/06(火) 07:58:15.70 ID:ZcJNMvaZ0

>>405
私も知りたいわ
タンパク質多めに取っても良いって言われて
プロテインや肉魚卵かかさず取ってるけど筋肉は減るよね
体脂肪も減るけど

408 :

2016/12/06(火) 18:54:21.90 ID:16/MD8XI0

402です。
本当は筋肉を付けるつもりで、家＆ジムで筋トレ。
特に家でプランク＆スクワットしだしたのが良かったみたいで・・・

自分は筋肉が増えたんじゃないかな？とジムで測ったら
全く増えていなくて、脂肪だけ減ってた。特にタンパク質多めに取ってもなかった。

409 :

2016/12/07(水) 15:44:21.86 ID:Wrhf86ow0

410 :

2016/12/08(木) 11:40:51.56 ID:x7HRM0wUO

おはよう

411 :

2016/12/09(金) 01:02:47.73 ID:rTlX9ih20

おやすみ

412 :

2016/12/09(金) 08:19:51.35 ID:gEeTsUqm0

おはよう、奥様方
目標体重まで落としたから、ゆるくにシフトして2ヶ月リバウンド無しの状態
体脂肪が17%台まで落ちてしまったんだけど、理想は18.5～20以下くらい
とはいえ、筋トレ・エクササイズ類をいきなり辞めたり、食事量を増やすのは怖いしどうしたものか…

413 :

2016/12/09(金) 19:07:34.83 ID:YsQ1OzAy0

こんばんは、奥様方。
生理周期が安定してて心身健康で見た目にも不満がなかったら体脂肪率そこまでこだわらなくてもいいんじゃないかな。
体重計による誤差も結構大きいし、私は遷移だけ見るようにしているよ。
とはいえ羨ましいっす！

414 :

2016/12/10(土) 02:44:51.62 ID:/Fl3jO9k0

豆乳グルトを食べ始めたら
快腸でお通じスルスルw
かなりいいかも～

415 :

2016/12/11(日) 11:30:06.75 ID:P0B0vsoF0

先月頭から夕飯のみご飯抜き＋とにかく動くというゆるダイエットをはじめ、163cm63kgから59kgになった！
どうやら60kgがLサイズとMサイズの境目のようでつい先週までちょっと苦しかったMのパンツが楽にはける
これを励みに53kgまでゆるく頑張るわ
あと6kg。先は長い

416 :

2016/12/12(月) 11:37:56.86 ID:6BXrENkiO

おはよう

417 :

2016/12/12(月) 11:47:11.70 ID:RWvcdqPa0

>>415
すごいじゃん！
私も似たようなゆるダイエット

ウエスト70のズボン履いてるんだけどゆるゆるになったから試着してみた
67センチはしっくりくるけど、63センチは一応はけたけどまだおしりのはみ肉が目立つから
もうちょっとしまってからズボンを買い換えようかな
ただ子供のお古の若い人の店のMズボンはきつきつだから、ミセスサイズだけど夢の63センチはけたのうれしかった