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ウェイトとケトルを併用するユーザーやストラップやパワーグリップを使用するユーザーもお断りです
君しつこいなあ
ストラップやパワーグリップすすめられないのはケトルベルは固定したら危ないからだよ
使えば良いじゃん
ここで市民権得ないと使えない方が理解できんわ
握力を無駄に消耗しないように思い切り握り込まない、フォームを重視する、高回数をやめて低回数高セットにする、握力の限界が来たらその日のケトルベルトレーニングをやめる、以上とても簡単なことです。
ストラップを使わないと追い込めないと思っているかもしれませんが、無理にトレーニングして追い込んでも怪我します。
ケトルベルは他のウエイト器具と問題なく併用可能です。藤田さんなんてバーベルでもすごい重量扱います。ストロングマンコンテストにも出ています。
ケトルベルでストラップ？と思ったけど無理して重いの買っちゃったのかな！？危ないから止めといた方が良いと思う。
パワーグリップ使って1年以上経つけど特に危ないとかなかったよ
むしろケトルベルがすっ飛ぶ危険が無いから安全
ストラップは分からん
まあスイングくらいしかやらないし室内でしかできない
握力も自信無いから吹っ飛んでくのが怖いって初心者もいるだろうさ
ケトルベル固定なんてしたらクリーンとかスナッチどうすんのさ
教科書通りの形は出来ないけどスイングの様な形のまま頭上まで挙げるなら固定されてても全く支障ない
>>12 ボトムアップでやるんじゃね？固定されてたら普通のクリーンやスナッチはできないし
もうこの話やめない？前スレの後半から荒れすぎてるわ
ワンアームスィングのとき反対の手は振った方がいいのでしょうか？タイケイさんの動画を見る限りはあまり降ってないし、藤田さんは積極的に振った方がいいと動画で言っていたもので。
>>17 積極的に振る必要はないんですね。ありがとうございました。
振らないのも積極的に振るのも違和感あっからな
ただ振らないぐらいなら積極的に振った方がいい
>>18 始動と終ポジで両肩の位置が両足と平行ならそれで良い
体幹強度とケトル重量のバランスが取れてれば無理に振る必要も無い
正解っつうかそいつが個人的にそうやってるだけの話だろ
目的が違う人には参考にすらならん
目的は関係ありません。ストラップ類は使わないでください。使っても書き込まないでください。迷惑です。
ストラップ使う人の目的ってストリクトだろそれなら嫌味でもなくダンベルの方がいいぞ
蒸し返すな鬱陶しい、ギア関係なら専用スレあるんだからそっちいけ、しつこいんじゃ
てか何でストラップ類の単語が出ただけでここまで発狂してんの？
>>24 まるっきり違う
何で全く根拠ない決めつけすんの？
>>28 もういいじゃん無駄に揉めるからやめようよ
>>28 ストラップ使ってケトルベルで重視されてる種目のクリーンとスナッチやってみろよ
youtube見てもケトルベルで
ストラップ使っている人で
強い人はいないと思うよ
何が気に食わなくてこんなに噛み付いてくるんだろね
幼稚すぎて呆れる
別に他人がストラップ使おうが何しようがどうでも良いだろ
>>32 使うのは勝手だから一々書き込んでくるなよ、ここは使ってない人が圧倒的に多いんだから、ストラップの話関係なくアンタは嫌われるタイプだわ空気がとことん読めない
おとなしくギアスレいけ、ここよりストラップもパワグリの事も詳しいだろ、皆アンタの存在そのものが鬱陶しい
>>32 どうでもよくないんだなそれが
正しい用法で使ってほしいから口酸っぱく言ってるんだけどご理解いただけないのかな？
>>33 いやいや、ただ使ってる人いる？って聞いただけなんですけどね
それだけで馬鹿とか消えろとか言われるのは何故？？明らかにおかしいだろ
>>34 正しい使い方もクソもそんなの使う人の目的によるだろ
その人が何の競技やってて何の目的でやってるかも分からないのにしつこく押し付けるっておかしいだろ
明らかにこいつら異常過ぎ
当たり前だが一つ足りとも正当性がない
結局のところはただの道具なんだし個々に応じた使い方すればいいでしょ
ストラップつけようがつけまいが、プレート代わりに使おうが漬物石にしようが自由
>>36 その通り
少なくとも暴言やら押し付けは論外
ケトルでストラップ使うやつに一ミリたりとも正当性なんざないがな
ストラップってどういう風に使うの？
漏れは万が一に備えて手拭いで腕とハンドルを結わえてる
但しあくまで万が一 ヤバい！と思った時は即反対の手でケトルベルを抱きかかえる
手拭いだけに頼ると腕を痛めて暫く使用不能になる
それでも 家が壊れるのを心配しいしいやっていると無意識にも体が萎縮して外で出来る
事が室内だと出来なかったりするから メンタル面で違うよ
普通に外でやるけどな、仕事終わって夜の外ならそんなに人も通らんし問題ないんじゃね
俺の場合はたまたま家のすぐ外にちょっとした広場があるからそうかもしれんけど、この器具を家の中でってのは問題あると思うわ
和室でやってる。
まあ、家の前でしてもいいんやけど。
ストラップは使った事無いがパワーグリップなら便利で着脱簡単だよ
マンション住まいだとエレベーターとかあってもケトルベルを持って上がり降りしてまで
とは行かないよ 室内で頑張るしかないんだ
下は布団を重ねて敷いたとしても前後へすっぽ抜けたら家が壊れる
１６kg位なら良いけど ２４kgになるとやっぱり恐いよ
パワーグリップって上で手をパーにしなくっても 少し緩めた時に緩まない？
タイケイもマンションから
キャリーバッグでケトルベル運んでるらしいし
>>51 うんそれぐらいの事面倒臭がったら駄目だな
>>50 トレーニング中に緩む事は無いよ
簡単に取り外し出来る上にしっかりフィットする
でも1万近くした
>>53 サンキュー今度やってみるよ
タイケイさんは商売だぜ それにマンション内の狭い公園みたいなのは大抵子供用なんだ
２４kgを放り投げたら地面もそれなりに凹むし 夜にやったとしても色々難癖つけて
来るのが居るんだよね～
ガレージつきの一戸建て買えば？俺はガレージでやってる
マンションの公園とかじゃなくて完全に外でやったらいいねん
他人はたいして他人のやってることに興味ないって自意識過剰すぎ
24kgぐらいの重量なら他人に威圧感与えるほどの身体でもないだろうし
だよなぁ 都内ではなかなか外で気軽にできる場所なんてねぇぞ
それにユーチューブに投稿出来る程ケトルベルを扱えるのなら良いけど
それをお手本にチョット頑張ってみますって程度だからな
ｹﾄﾙﾍﾞﾙのおかげで自宅や道場でも手軽にｸｲｯｸﾘﾌﾄ出来るから本当に良いょぅ
インストラクター資格を日本で取るとしたらOKCJとJARK、JKBFの3択以外無いよね？
ただOKCJはしばらく音沙汰ないしJARKは活動実態すら分からないしJKBFは新興団体すぎるしで、結局は韓国でSFG受けるのが一番いいのか…
>>59 押忍！同感です。
ジムによってはクイックは悪目立ちしますからね。
>>60 同じく・・
韓国はちょっとハードル上がるね・・
SFGやRKCはマニュアルも講習も英語だしで日常生活レベルの読み書きや会話できなきゃいけないのがネックよね
24kg5分100回はパスできるんだけどなぁー
ケトルベルの資格なんて商売に使うんでなけりゃいらないんじゃない
お金が出て行くだけだと思うけど
正直RKC以外はどうでもいいな、パベルの書籍の日本語版をもっとだしてほしいところだわ
あの人の説明分かりやすい
>>68 RKCは今でも残ってるが主要イントラの8割ぐらいはパベルがメインのSFGに移籍した
SFGはケトルだけじゃ無く専門のイントラがバーベルの指導もしているよ
喧嘩別れしたわけでもないらしいので組織は両立している
妻が自宅で4k 8kのカラフルなベルを振りまわしてるのを見て、俺もやって見たら、いい具合に筋肉使うのを知った。自分用に12飛ばして16の伊藤をポチったけどその選択です間違ってないですか？パワーブロックはあるけど、この人のヤカン形状が便利だとわかった
>>72 じゃあ上手い日本語の手本とやらを見せてくださいよ
>>71 間違ってない。
半年後に24kgをポチると予感。
ふるさと納税の返礼のお品に
伊藤のケトルベルあるね。
>>71 伊藤が届いたらた感触レポートしてくれ 塗装が改良されて良くなってたら
漏れもポチるかもしれない
伊藤から届きました。
競技用の24kgを2016年に買ったけど、見た感じ塗装は一緒だろうか
伊藤のは全て電着塗装でしょ？
ハードスタイルケトルベルはロシアンのコピー
かと思ったけど底の面積がロシアンより微妙に広いみたい
伊藤から届いたということは
つまり伊藤さんは
>>78さんの名前と住所を知っていると！
当たり前当たり前の話で
どうもすいません
塗装の問題とはその質感のことなんだ
アイロテックのとかだとしくっとっきたけど
伊藤のはガードレールのみたいな感じで滑るんだ
そこを改善して欲しい
伊藤のケトルはツルツルなのか・・・
ハンドルがツルツルでないやつだと
あとはケトルベル魂くらいか
利き手と反対の片手スイングがうまくできません。コツはありますか？
>>91 コツと言うより慣れだな。
俺も左右差がある方だったので、片手スナッチは
ほぼ弱い左のみにしてやり込んだ。
余裕のある重量から、あるいは重めしかないなら
低回数高セットなどでやり込む事だろうな。
このセメントベルのグリップ裏部分の樹脂継ぎ目部分が結構気になる。ヤスリで丁寧に仕上げれば段差は無くなると思うけど。
ケトルベルって1度買ったら半永久的に使えるけど、
あえて買い替えた人いる？
イヴァンコのずっと使ってるけど、なんか他のも使いたくなってきたというのがある。
あと使わなくなったケトルベルってどうやって処分するのだろうか？
マンション住まいなので不要な物置きたくないのよ
>>94 おれは道ばたとかそこらへんにこっそり置いてる
しばらくして見るとなくなってるから誰か持ってってるんだろう
確かに猫や犬やカラスの死体とかも勝手に誰か持って行ってくれますもんね
>>94 ウエイト器具自体が錆びて朽ち果てないかぎり
ほぼ半永久に使える
不要なら粗大ゴミに出せば済むんじゃないの
河川敷とか近所の空き家とかに捨ててくれば？おれ駐車場にいらないケトルベル置いといたら誰かに持ってかれたわ
放置ケトルベルが原因で何か人命に関わる重大事故や事件でもあったら怖いから、リサイクル屋に無償でいいから引き取ってもらう派だ
>>92 苦手な手でやり込んで見ます。ありがとうございました。
このスレマジでアホばっかりかよ
不法投棄は普通に犯罪だろ
>>71 前スレ終わりごろに書き込みした、16キロ購入してひたすらスイングしていた者です
一ヶ月ほどでスイングやプレスするには軽く感じるようになりました
とは言っても1セットあたり50回くらいしかしていませんが
でも16キロはスナッチになどには丁度よさげなんで、購入はムダじゃないと思います！
ちょっとした時間や勉強の合間、テレビを見ながらブンブンできて楽しいです( ＾ω＾ )
仮に バレなくても多大な迷惑がかかってるんだよ
繰り返すが普通に犯罪だから
オレの住んでるとこのごみ収集置場のカラスよけネットは、2キロのダンベルが数個結び付けられており、カラスの生ゴミ荒らしを防いでる。
>>103 順調ですね。
何か実感できるような変化はありましたか？
メルカリとかオークションに出せば値段次第で直ぐ捌けるんじゃないか？
ロシアンとか国内ではもう入手困難だから
オークションで普通に売れてるね
>>107 ありがとうございます( ＾ω＾ )
腰の調子も悪くなく、今度はスイングだけじゃなくいろんな技(スナッチ、ゲットアップなど)に挑戦中です
あと、心なしか身長が伸びたような…
いまは24キロ買おうか検討中です！
94ですが、
道に捨てて放置はあかんやろ。
そんなことをする奴はケトルやる以前に精神を鍛えろ。
捨てるならお金かかってもいいから有料で引き取ってもらうか
それか売るかだな
しかし、そんなこともったい無いから今のを使うという選択肢でよろし
と結論付けた
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
MJ2OX
ケトルベルを普通ゴミ扱いするかは自治体によって違うからな
いらくなったケトルベルを熱で溶かして
自分好みのケトルベルに作り変えられたら1番いいんだろな
溶鉱炉と冷却システム
鋳型 混合しても異種金属は溶ける温度が異なる
など問題山積み
専門家に頼むのが吉
↑一個80キロだったら片手で持ち上がるんだろうか？
イメージ的にこんな感じだろうな
36kgスナッチしてたらダウンスイングの時指すっぽ抜けて人差し指変な方向曲げてしまった
幸い折れてはいないようだけどやっぱ気をつけにゃいかんね
>>119 これ見ると、本当に筋肉量とか筋力だけではパワーは決まらないってわかるな
競技者がパワーを付けるのにケトルベルをやるのも頷ける
ふーんそんでそいつらに不意打ちかましてはたして何人が対応できるのかねェ
ケトルベル処分する人って結構いるのね
8kg以上なら送料プラスお金も払うから譲ってくれよ…
ケトルベルスイング16㌔で50回まできた
目指せ100回！
とりあえず60回か・・・
ケトルベルってすごいね
ひどい肩こりが吹っ飛びました
>>129 連続に拘るとフォームの崩れに気づかず腰を痛めるリスクがあるからセットの方が良いよ
月に1回か2回MAXに挑戦する以外はセットをおすすめする
すでに腰が少し痛いです(笑)
そうだったのか
20回を五セットにしよう
>>130 １２８じゃないけど
おいくら程度なのかな？
16欲しいな。
>>130 ハンガリアンか…32kg持ってるけど使いづらいのが…
ただ24kg値段によっては考えるよ
ここ数年、腰痛と学生時代の部活動で痛めた肩が痛くて仕方なかったけど
ケトルベルに出会って継続しているうちに痛みはどこかにいってしまいました
ただ少しサボると痛みが出てくるので筋力を一定以上に保つのが大切なようです
筋トレがここまで素晴らしいものだとは知りませんでした
これからも死ぬまで継続します。
死ぬまで継続というのは 良い心がけだと思います
プロレスラーは引退してもトレーニングは続けるそうです
止めると途端故障が出るんだって
スケータースクワットはなんとかできるようになったけどピストルはできそうな気がしない
マイナーな種目はさほど効果が無いからマイナーなので
普通にフロスク、ゴブレットをやった方が効果がある
32kgでもゴブレットできますか？保持するのがキツイです。
30㌔以上のケトルベル使用とはすごい
最初は12とか16ぐらいからはじめて
そこまでいったんですか？
>>145 買っただけでほとんど使ってません。スクワットなら32kg扱えるかなと思ったのですが無理でした。
最初24で次32にした
この次は32のダブルにする
32kgダブルスナッチとか楽々できるようになりたいものだ
32kgのフロントスクワットって
やる意味あるかな？
スクワットより保持している
上半身の方がきつい本末転倒種目
>>148 俺も昔は重量にこだわってた時期もあるけど、重ければいいわけでもない
ケトルベルは大して筋肉つく効果は薄いし、自分が快適にやれる重さで十分
それ以上のものを求めても大した違いはないよ
運動としてやる感じでいい
ケトルベルで下半身鍛えたいならブルガリアンスクワットが一番効く
俺は昔だけどボクシングと総合の経験があるけど
ケトルベル無理して重いので3回やるより10回くらい出来る重さでクリーンやスナッチした方がキレが増すのを体感してる
現役時にケトルベル使っていたら良かったと後悔したほど
私は現在も空手を続けている師範ですが
20～30代の頃にやっていたフリーウェイトの4割ほどでも
ケトルベルに割いておけば良かったなと思っている。
ピストルスクワットでいいやん、パベルも言ってるけどランジ系なんてピストルに比べたら屁みたいなもんよ、ピストルスクワットミリタリープレスと複数のケトル持ってるなら片手に2つ持ってワンハンドロー、否が応でも身体はでかくなるよ
バーベルスクワットにバーベルローにミリタリープレスでいいですね
高重量のクイックリフトも意味あるよ
筋肉つく効率は悪くても一応筋肉はつくし瞬発力も軽いより断然上がる
GSでもハードスタイルでも結局ある程度の重量を扱える奴に上級者認定するしね
確かにスナッチとかも凄い効果あるね、軽いの高回数のがしんどいからやりたくないしそっちのが
集中力の問題で怪我する
>>157 それはない
低負荷高回数で怪我するなら何しても怪我する
そんなもん一般論ではない
高負荷低回数の方が体に負担になるのは猿でも分かるはず
実際ウエイトリフターとか高重量扱うから怪我多いし選手寿命も短いわけだろ
>>156 そりゃ1kgで沢山できても仕方ない
上級者と呼ぶからには一応しめしが付かないからそういう決まりがあるんだろう
それとは別に競技に活かすなら、ある程度は高回数になる
柔術家や格闘家がケトルベル使う場合は高回数で軽いのでやることが多いし、そういう目的で使用する
>>157 お前は同じこと何度言わせるんだ？
知ったかで書くなって
スナッチもクリーンも軽くても
1セットは低回数、追い込まないのが常識
回数が増えるほどどうしても
スピードが落ちてしまう
>>161それだよな、何故か低レップスと言えば限界までやってること前提で話す160みたいなどアホいるけど
重量扱っても追い込まず限界までやらんかったらそうそう怪我せんよ、上でウエイトリフター例にだす奴もいるけど
ウエイトリフターなんて次元が違うやんけ、それにウエイトリフターより中間レップスやハイレップでトレしてる
ビルダーのが圧倒的に怪我多いぞ
ケトルベルもGS競技でも競技中に痛めて競技中止になってる選手もいるし、軽重量なら高回数やっても限界までやっても怪我しにくいなんて
ない
>>162 いやそりゃ高回数って言っても限度があるだろw
ケトルベルのマイナー競技者みたいに無茶苦茶な回数真似ても意味ないって
普通に10回～20回、せいぜい多くて30回までが一般的な高回数
アホかと
ケトルで10回なんて高回数でも何でもないだろ、ましてやスナッチやスイングで10レップが高回数なんて尚更アホかと、まさか24とか軽いので10～20レップのスナッチしか出来んてオチはないだろうな
あとビルダーのが怪我多いって言っても、ビルダーなんて同じ部位に10セット20セット当たり前にするし限界まで筋肉を追い込むんだから当たり前だろ
まあどっちが怪我多いかは統計取らないと分からないだろうけど
どっちにしろトレーニングにおいて、高負荷低回数の方が怪我が少ないなんてことはどんな研究でもないw
普通に高負荷低回数、低負荷高回数でググれ
どっちにしろ怪我する人間はいるのだろうが、一般論では高負荷の方が怪我しやすいと言われてるんだから諦めろ
>>164 そんなこと言ってる時点で洗脳されてるんだよ
俺はまだ余力があったとしても、少しでもスピードが落ちたら10回で止める
10回、多くても高回数の20回もしたら充分
それ以上は時間の無駄
琴奨菊が16kgのダブルでのクリーン&ジャーク10回3セットで疲労困憊になってる動画がyoutubeにある
普通に10回超えたところで、身につくものはケトルベルでしか役に立たない無駄なスタミナだけ
琴奨菊にはどうせ勝てない
クリーンとジャークで一気に10、10になるから、単体なら20回
せいぜい20回までが高回数だ
琴奨菊がLC30回で疲労困憊って見て驚いたけど動画見たらラックポジションも知らずほぼパワーで上げてる感じね
まあ他のトレの最中にやってるだろうからアレだけどテクニックなきゃ自分でも余裕な回数で力士がバテるのは見てて面白い
>>157 バリスティック種目の低回数しかできない重量はやめた方がいい
10回ぐらいはできる重量を選ぶべき心肺機能向上にもそれの方がいい
蛇足だがストリクトは別な
そうそう心肺機能も鍛えられちゃう
駅の階段スイスイ登れるもん
すごいぞケトルベル
業者の回し者ではないよ（笑）
スイングで頭の上まであげるやつで
ユーチューブで下げるときに腹をしめろって言ってるんですが
しめろとは自分でお腹にぐっと力を込めることでいいんですか？
ツーアームで上にあげ過ぎるスイングは肩の稼働域的にあまり良くないから
>>175 無いだろさすがにw
90歳の老人とかならまだしも
肩や首僧房痛める可能性あるからパベルもアメリカンスイングは進めてないよ
アメリカンスイングやるぐらいならスナッチやれと、スナッチも多少はそれらに負担与えるがアメリカンスイングに比べると大したことないと
肩と水平程度なら問題はない
両手を閉じた形で上にあげ過ぎると問題なんだ
>>177 http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong Master RKCのAndrew Read氏が「なぜアメリカンスイングは間違っているか」を語っています。
・そもそもケトルベルは両手を近づけたままで頭上に持ち上げる前提の形状ではない。
両手を近づけて上にあげるほど、肩の可動域は失われていく。
・両足より両手が閉じ、肩の可動域が限定された状態で両手を頭上に上げるためには
必然的に腰を過度に伸ばし、さらに腕を耳の横に持って行こうとするあまり、
首が前に押し出され、危険な姿勢になりがちである。
・過度に伸びた腰で動作が完了するということは臀部ではなく大腿四頭筋を使っていることを示している。
・物理的にベルの移動距離の長さは仕事(work)量の大きさと比例するという人がいるが、
スイングは股関節伸展動作がキモなのでそれができてれば仕事として完了である。あとは慣性だけ。
・300年間に渡って使われ、その根源的なエクササイズとして培われたものをアメリカ人が
「近代化」しようとした結果、それはずいぶんとヒドイことになったのである
・ケトルベルを頭上まで上げる運動がしたければスナッチをすること
慣性で上に跳ね上げる重量物と腕でしっかりコントロールする軽い竹刀は怪我リスクが違う
手だけが前後するのではなくて、足も前後で立つし、振り上げて振り下ろすとき身体がいっしょに前に後ろにと移動する。体が螺旋状の動きだから足裏から剣、剣から足裏と剣に重さを乗せる。
ケトルベルは、立ち位置が平行だからケトルベルの重さを体で受け止めるので違うんじゃないかな？
別に重い棒で素振りして肩が詰まった経験は無いが、まあ素振り棒で10kg超えるのは珍しいからね。
足は前後でも並行でも足裏からの力を骨盤に及ぼして振り上げる、
その点はケトルベルと大してちがわんね。
ただ、アメリカンスイングを選ぶなら
アップライトロウってやつでも良さそうだな。
藤田さんが肩に負担のかかりにくいアメリカンスイングの動画をupしていたけどわざわざやるメリットあるのだろうか
ないんじゃないか、瞬発的に動作するのにもロシアンスイングのが優れてるし
今まで可変式のケトルベルの価値が分からなかったが
廃棄しようと思っていた昔のウエイトプレートを有効利用するために
FIELDOORのケトルベルシャフトを買ってみた
>>191 クリーンとかスナッチの動作は出来ないことはないが
ケトルベルに比べると非常にやりにくいので
はじめから出来ないと思った方が良いレベル
ケトルベルの基本的な種目でまともにできるのは
スイング、ゴブレットスクワットぐらい
あとダンベルより加重に使いやすい
>>193 それ
画像のは約44kgだが大きいプレートを使えば
100kgオーバーのも作れると思うからスイングで
ひたすら高重量を求める場合なら価値はある
>>194 レビューでも指摘されているが直径が長すぎて
床に接触しやすくロウイングはやりにくい
スイングもしゃがみが深いと床に当たりそうになる
>>196 詳しくありがとう
5㎝くらいサンダーで切ったら、ワンハンドローはしやすくなりそう？
切ったらそもそも使えなくなりそう？
スイング専用の超高重量は価値あるけどニッチ過ぎる上に腰イカれそう
ベンチプレス重量は延々と伸びないが、ケトルベルは30kg×30回出来るようになった
毎日毎日続けていたらひどく疲れてしまいました
少し休憩しよう。
アメリカンスイングって何のために生まれたのかサッパリ分からない
そりゃロシアンパワーに対抗するためさ(´・ω・｀)
アメリカのケトルベルはHIIT結構やるというイメージあるけどまさかアメリカンスイングでやってんのか連中は
クロスフィットはアメリカンスイングかなりやってるぞよ
アメリカンスイング自体がクロスフィットの連中が考えたんじゃないの
あとクロスフィット自体がどうも
>>197 先端の穴にストッパーのようなものを
ねじ込む構造だから切らない方がいいと思う
クロスフィットのスイングでは、ダウンスイングの時にスクワット気味に膝を曲げてた。あれ、下手なのかとはじめは思ったが、心拍数上げるためにわざとあのフォームにしてるのかな？
クロスフィットはケトルベルメインで使う訳じゃないし下手なだけ
>>208 スナッチ教えるのが難しいから
アメのクロスフィットジムの役割は兵役前3か月でどれだけ絞るかだから
細かい事教えてる時間がもったいない
結婚式にドレスを着たいからのデブ女の要望も多いらしい
>>208 ＲＫＣスイングも初期の頃は膝の曲げ角度は大きかった
ヒンジ運動とハッキリ言うようになったのはそれほど前ではない
初期のような深い角度だと何故ダメなのか明確な説明を見たことが無い
>>213 球体が床にぶつかるからそこまでは下げない
スイングで太もも裏を痛める
ここにも効いていたのか・・・・
>>168 そんなジジイが無理してケトルベルしたら早死にするだけ
ウォーキングくらいにしとかないと
あと、ケトルベルの効果なんて軽くても重くても大した違いがないから
重さに拘らず無理せず運動できるレベルの重さでやった方がいい
>>221 実際にやって重さを追求してたけど、効果の程は、？て感じ
元々格闘技経験者でボクシングもプロライセンス取るまでやってた
やめてから体力を少しでも身につけておきたく筋トレしはじめ、ケトルベルもしたけど
辞めてもやっぱり、たまにシャドーとかするんだけど
重いケトルベルでやってた時期と、まあ、普通に10回は反復できる重量でやってた時期、シャドーのキレを比較しても大した違いはないなと
あと柔道、総合も経験有りだけど、組み技系の補強としてやるなら、別にケトルベルじゃなくても普通にウエイトでいいと感じる
ケトルベルみたいに全身運動で瞬発的な動作はどちらかというと打撃のキレを出すためにやるトレーニングとしてやった方がいい
もちろん、格闘技とか関係なくて、ケトルベルの競技者なら重たいのを追求したらいいとは思うけど
>>224 うそつけ
だいたいお前格闘技なんてやってねーだろw
俺の場合はヘビーウェイトも軽いのもグラップリングと柔術に役立ったぞ
明らかにキレも粘りも増したし、使ってから小さい大会で入賞したりもできたりした
打撃はよくわからんけど組み系にも効果はあると思うよ
>>226 たかが格闘技やってたってのを否定したがるのはど素人だけ
まあ、俺はボクシング以外は大したことないのは確かだけどな
ボクシングもたいしたことないでしょ？ライセンスとっただけなんてたいしたことないじゃん
>>230 そこらの四回戦六回戦にはスパーしても負けなかったけど？
唯一劣勢になったのはA級ボクサーとのスパーだけ
何の根拠もない無意味な言い合いみっともないからやめれ
どうせ高重量否定されてイラッとしたんだろ？
別にいいよ、考え方は人それぞれだしな
世界クラスの選手達なんかでも個人差で真逆のこと言ってたりするし
一人の人間でも時間が経ったり色んな経験したら考え方は変わるしな
>>239トップアスリートは大概素の力強いもんな、そらそうでない選手もいるがそういった少数派を
ピックアップするより強い選手を見た方がいい
それに柔道やっててボクシングで6回戦以上なら総合でもアマ修斗なら無双、プロでもパンチテクじゃ無双できるで
6回戦レベルあったらよほどトップじゃない限り総合選手のパンチは当たらんわ、例えキックやタックル意識しててもな
色んな動画や記事を見る限りプロスポーツや格闘家で
高重量のケトルベルを使っているケースはあまりないね
ヴェラスケスが90kg以上のスイングしていたぐらいで
ブロック・レスナーは32kgでダブルクリーン、スクワットを
していたがレスナーに取っては軽い部類の重さだろうし
>>242 根拠もないのに嘘だというんじゃねえよクルクルパーが
>>239 別にデッドリフト250出来たからって井上尚弥にはなれないからな
もちろんウエイトトレーニングで高重量扱うのは否定しない
上の奴も言ってるようにケトルベルで高重量でやる格闘家の方が少ないだろう
そういう目的ではケトルベルなんか殆ど使わないからね
俺は中量級でキックのプロやってるけど確かに高重量はいらない
軽いのと重いの二択なら軽いの一択
そこそこ格闘技やる人なら理解してくれると思う
プロ目線で見ても元ボクサーの方がいってる事は当たってるよ
>>241 柔道は白帯で齧った程度だし、総合も週2でそこまで本格的にはやってない
一応その二つは経験がちょっとある程度だから経験有りと書いてるだろ
何かの大会で優勝するレベルならそりゃ書くわ
ボクシングもスパーでは六回戦の奴にも負けはしなかったけど、まあスパーはヘッドギアがあるからな
ギア無しで8オンスや10オンスのプロの試合なら、そりゃ負けるのかもしれないし、やってみないと分からないけどな
とりあえずライセンスが欲しかっただけなんで試合自体に興味なかったし
タイケイさんのブログには100kg超のラインマンでない限り32kg以上は必要ないって書いてあったな
32以上かな
中量級だと36とか40はいらないと思う
>>253 実際の重さ自体は人それぞれにしても
ある程度余裕持って回数出来ないならそれはその人物にとって重すぎるってこと
中軽量なら24とかで十分だよ
重くても32が限界
それ以上はあまり意味ない
ちな俺も元プロな
>>228 具体的に何が組技に効いたと思います？
スイング、ミリタリープレス、コブレットスクワットも効くかな？
>>224 具体的に何が打撃系に効いたと思います？
スイング、ミリタリープレス、コブレットスクワットも効くかな？
スイングとスナッチ、あとはゲットアップかな、プレスもいいと思う
ゴブレットはあまり意味ないかな？俺はやらなかった
>>259 あくまでパンチに関してしか話せないけど自分はスイング、ジャーク、クリーン
片手ずつは面倒臭いから全部ダブルでやってた
パンチにキレが出るし、錆びついていた体がボクシングの練習していた頃に戻るような感覚があったね
俺も多少は極端なことムキになって言ったかもだけど、人間は自分の経験しか話せないからそこは勘弁
3種目なら俺はその３つ
あくまで自分のパンチにキレを感じたのがね
組み技なら他に考える余地があるかもね
そういえばスナッチも良かった
スイング、ジャーク、クリーン、スナッチはどれも優秀だよ
>>251 そりゃ、イラっとくること言われたら誰でも怒りますよ
誰だって仲間には優しいが敵には酷くする
>>263 いえ
自分でも自覚しております
ついムキになるところとか
そこは自分でも反省せねば、って感じだね
みんな、すんませんでした
これからは自重しますわ
次スレからはワッチョイいると思う
スレ建てする人よろしくね
腹痛くて2日連続で病院に行きました、皆さんも気をつけてね
32以上に32は含まれるから32はいらないのかい？
16Kgケトルベルがは届いたので今日からスイング始めます
目的は体幹と心肺の強化で、限界回数までスイング×3セット頑張ります
重さを追求して行けば素人から始めたってかなりな重量まで行くでしょうね
ウェイトと同じ感覚で揃えていくとね 後はお金とスペースの問題
だけど平均的日本人の体型だったらせいぜい２４kgで良いかもね ２４kgをどこまで
自在に扱えるかだよねー プロ格闘家でケトルベルが主目的でないのなら他の種目を
やった方が効果が上がるかもしれないね
ちな 元ライセンス保持者・・・・・・
旅程管理主任者の
32キロメインでやってるけど24キロの方が使い回しいいのは事実
でも24キロ時代より確実にパワー上だし欲しい力のラインは人それぞれ
普段は24kgメインで、16kgは軽すぎるのかスイングが安定しません。軽いケトルベルでも安定して扱えるように使い続けた方がいいのでしょうか？
>>252 突っ込まれたら急にしおらしくなって、白帯は経験者ともかじったとも言いません、スポーツも格闘技も仕事も3年はやらんと経験者なんて呼べんよ
ボクシング話もえらい弱気な発言になってるし、最初から最後まで嘘臭いよ、文章でも素人はばれるよ
特に重量にこだわった発言してないタイケイさんも36kgのダブルのミリタリープレス出来るんだよな、ドリアンが私は重量にこだわったことはないってのもドリアン自身はインクラインプレスで180kgでセット組めたし、パベルもケトル40で色々な種目出来る
出来る人間が使用重量にこだわらくてもいいってのは説得力あるんであってない人間が言っても説得力ないよ
>>276 そりゃ黒帯の人間からしたらど素人でしょ
なに？ここは柔道は二段三段当たり前で総合もプロ、ボクシングもA級B級ボクサーとかが沢山いるの？
俺は正直に柔道白帯、総合は週2でちょっと練習参加しただけ、ボクシングはライセンス取った程度の雑魚だと言ってるだろ
そこまで言うなら、あんたは相当な実績があるの？
3年とか、それは組み技の話だろう？
ボクシングは何年やっても弱い奴は弱いのも知らないのか？
普通に半年でプロなる奴もいれば、万年練習生もいる
あんたこそ素人じゃないか？
>>277 その人らは格闘家じゃないし、格闘家がケトルベル高重量目指すとか聞いた事がない
>>278 柔道は小五から高三までやって三段、白帯が経験者とか言うから何いってんのと、初段なんて力のある奴なら足払いと受け身、後は大外程度出来れば受かるレベル
ボクシングも同じ、数年やりゃどんだけ鈍い奴も素人違うよ
それに組技っていうか寝技は年数だが立ち技は打撃と同じでセンスだぞ、最初から出来る奴は出来る、それでも長年やれば流石に黒帯になるわ
>>280 で、アンタは6回戦ボクサーとまともにスパーできるの？
>>279格闘家はウエイトで高重量やってるからケトルは軽いのでやるんじゃないの？
格闘技の練習に加えウエイト更にケトルまで重いのでやったら体壊すと思う
>>282 ん？なんでボクシング素人の俺が6回戦のプロとボクシングしないといけないの？白帯が経験者なんて言ってるから突っ込んだだけで
白帯で経験者なんて言ったらボクシングもサバ読みまくってるとしか思われないのも仕方ないよ
>>280 柔道は全然格上なのはわかったよ
ボクシングは何年やっても練習生止まりの人間もいるよ
ジムにも趣味で来てるような人間がね
>>284 だったら黙ってたほうがいいよ、素人さん
>>285 ほんと打撃はセンスだからね
やったことある人なら解る
プロ以外お断りなんてそんなの大抵のジムが潰れるしプロだけのためにジムは存在してないよ
生涯スポーツだって立派なスポーツだと思うよ
>>284 俺の書き込みの流れをちゃんとみたら分かるけど、きちんと言ってるよ
経験があるから経験者って言っただけじゃん
黒帯なら経験者とは言わず柔道ニ段だが、って感じで言うだろ
ボクシングは一度プロテスト落ちてるよ
落ちた時は再テストと書かれた紙をコミッションの人から貰う
合格したら合格と確か書かれてたはず
こんなん関係者じゃなかったら分からんだろ
ああ、もしかしたら、プロテストの合否の紙も東日本と西日本で違うかもね
こっちは地方だから
高校生で三段？嘘だろ？
うちの高校はみんな2段止まりだった
つーか点数ためて受けられたっけ？
確か順当に行けば高3に受けられるかな？でもそういう例はかなり少ない
普通は大学入ってからか社会人なってからだな
もう十年以上前のことだからあれだが、確か落ちた時は再テストと受かった時は合格で間違いないはず
後楽園ホールみたいや場所で受ける人間は違うかも
こっちは地方で、プロの試合の前にその会場でプロテストが行われる
これだけ言ったら嘘じゃないくらい分かるはず
>>294 上の奴だよ
わざとしてるわけじゃなくて、スマホからの書き込みの影響か、ある程度書いたらIDが変わるぽい
嘘かどうかなんて関係なくて、煽り耐性が無くてオラついているように見えるから変なのに絡まれてるんじゃないの？
自重宣言から1日しか経ってないし
ID:jYT9tbjoさん
こいつら素人にいくら言ったって理解しないと思いますよ
自分の想定外の事は絶対に認めないですから
>>297 うーん、よく分からない
wifiとかの関係かな？
>>296 それは君たちが煽るからだな
これで怒らないほうがスゴイよ
>>300 もう自分に肯定的な意見以外は全て敵扱いなのか…
32のダブル使ってたりするし川尻は完全に上級ケトラー
ヘビー級格闘家にとっては40でも軽いからウエイトに徹するってのもあるような
ハントとか40kg軽々使ってたぞ、多分ヘビー級格闘家ならあんな感じじゃないか
川尻はパワー系の選手だから
俺が言いたいのは、いや、あんたは川尻じゃねーだろと
川尻の真似を一般人が真似したって別に川尻にはなれないし、顔真っ赤にして血圧上げて一般人があんな風に頑張っても寿命が縮まるだけ
こういう格闘家は命削ってやってるんだよ
そりゃあ現役でプロレベルで何かの競技してるなら顔真っ赤にして高重量でやる事もいいだろうよ
>>306 俺が言いたいのはここはケトルベルのスレで格闘技のスレではないし荒らしは出ていけ
>>306 32kg程度なら一般人でも寿命縮まるような重さじゃないよ
そもそも重いケトルベル扱う格闘家を見たことがないというレス(そのレスが306のものかは不明だが)があったから見せただけ
残念だけどその程度の重さも扱う根性も体力も無いからプロテストですら受からなかったんだろうね
昔々 タイトル戦か何かで来た黒人をジムで見た
小さくてガリガリに痩せていて
気の毒に・・ こんな子がボクシングをやらされて・・とか勝手に思ってたけど
サンドバッグを叩くのを見てビックリ！ ジムにだってプロは居たけど全然違う
世界に行くレベルは
素人と６回戦は違うだろうけど世界はさらに遠いよね
なのにTBSと亀田兄弟が日本のボクシングをただの見世物にしちまった
>>309 リゴンドーのことを悪く言わないでください
>>308 昔は32kg片手では一応やったことあるよ
ボクシングやめた後だけどね
川尻みたいに苦しそうにやるんじゃなくて、涼しい顔で何十回もできるならそんなに寿命に影響ないだろうけど
そうじゃないならそりゃ体への負担はあると思うよ
川尻選手の場合はケトルベルだけじゃなくパワーマックスなど別の心肺系もやってるだろうからケトルベルだけでヘトヘトではない気がする
だが確かに寿命が縮まりそうな顔でケトルベルやってるよね
>>311 32㎏プレスを軽々涼しそうに上げる日本人ってどのくらいいるんだろうな
もしかして脳内
無理してラックポジションまで持っていったら
左肘痛めた。右利きだから右ひじはゴツイけど、左ひじは内側の筋肉が細いのを思い知らされた。
肘を内側に捻るときに痛みが出るようになったからね。
>>314 皮肉も分からないのか？
重量や筋力は人それぞれだから
32とか24とか関係なく、そいつにとって血圧が無茶苦茶上がるようなトレーニングは体に悪いんだよ
そんくらいわかれ
もうトレそのものをやめろよ、ケトルに関わらず筋トレは突き詰めると身体には当然悪い
もっと言えばスポーツは身体には悪い、格闘技なんて最悪
24でヒィヒィ言いながら血圧上げてたのが32使いこなせる頃には24なんてアップ感覚になる
それが筋トレの楽しさだろ
>>317 そもそも十代、二十代は問題なかったけど三十超えて暴飲暴食のせいか何なのか内臓が悪くなって、体重が最盛期より20キロ減って軽めのトレーニングしか出来なくなった
この人の真似すりゃ完璧
ってくらいきれいな挙げ方の動画ないでしょうか？
出来ればそのまんま30分プログラムとかになってるやつで
>>317 正論なんだけどキチガイに言っても自分を曲げないよ
適度な筋トレは身体に良いよね？
はて、適度とはどんな筋トレ？
どれくらいの重さなのか。
とりあえず筋トレで追い込み過ぎると血流を阻害したり、血圧を上げたりとか、弊害もかなり出てくるみたいだね。
27歳くらいからケトルベル初めてはや7年。
28kgまで購入したが、今や使うのは16kgと20kgのみ。
スポーツ選手やスポーツ関係で飯食っている人ならともかく
おれのような健康維持＆締まった身体目的なら最大で20kgで十分だよ。
スイング
スクワット
ゲットアップ
クリーンプレス
腕立て伏せ
懸垂
このくらいで十分だよ。
>>323 良い事言ってるつもりだろうが面白くない
マグネシウム使ったけど良いね 使うと楽だね ダウンスウィングの時ストレスが無く
出来る ２４kgまでしか持ってなくて１６kgメイン マグネシウム無しでも
一応出来るけど、すっぽ抜けない様にと思うとそれが無意識にも体を固くしてたと思う
>>154 何でパベルはランジ系を嫌ってるんだろうね
ウォーキングランジとかスクワットにはない
重心移動を伴う良い種目だと思うけど
荷重ピストルのが大腿部のサイズにも筋力強化にもバランスにも優れてるからじゃないか
ピストルはバックスクワットやデッドの補強にも効果抜群だし、ブルガリアンはハム狙いとか
ケツ狙いとかにはいいがパワーつけるってのには？と思うわ
加重ピストルやりこんでバックスクワット40キロ伸びた
ピストルは自重でできるようになってから荷重をやった方がいいのですか？
今までピストルスクワットを一度もできなかったが踵に少し傾斜をつけてみると意外にもすんなり出来た。
液体チョーク使ったら手の皮がむけたんだけど、俺のハンドリングが悪いのだろうか。
スイングやスナッチをダブルでする場合、シングルと同じように足の間を通した方が良いのでしょうか？ダブルを足の間通すと、腰が辛いので。足を閉じてやっているのですが
ケトルベル始めようと考えてます。
最初は本とか動画だけより、トレーナーに指導してもらった方が良いよね？
>>339 環境に恵まれてるならトレーナーでいいけど下手なトレーナーよりここの住人や動画の方が優れてるだろうな
ケトルベルを教えられるトレーナーはほとんどいないから
>>340-341 ありがとうございます。
検索したら10キロ圏内に競技ケトルベルやってる人が主催してる体験会があるようなので、そこに問い合わせようと思います。
首都圏なので、他にも選択肢はありそうですが。
ずっとロムしていたが、16kgと32kgを1つづつ持ってる
16kgは片手スイングやプッシュアップ用、32kgは両手スイングとワンハンドローイング用
ようやく最近32kg両手スイングが30回以上できる様になってきた
ケトルベル魂持ってる人いる？ 使い勝手はどう？
２４kgを買おうかと思ってるけどハードスタイルより持ちやすそうなら競技用でも
良いかなとも思ってるんだ
競技用は16kg持ってたけど球が32kgサイズで
大きすぎて正直使いにくかった
40kgや48kgならグリップが細い、球が小さいので
ハードスタイルなど一般的なやつより使いやすいだろうが
競技用はグリップが細く握力に優しいが食い込みが痛い
ラバーついてる奴はグリップが太く握力に優しくないが食い込みは痛くないし鍛えられる
競技用って全球32kgサイズでどうやって40kgとか48kg作れるの？
>>348 競技用ベルの中は空洞になっていて、重さによって空洞のスペースが異なる。なので形自体は全て同じ大きさ。
>>350 それ（空洞のサイズ差）は知ってるんだけど32kgを基準と言うからには
軽いのから順に空洞が小さくなっていき、32kgで空洞が無くなるのかと
思った。だとしたら36kg以上はどないなっとんねんと言う疑問でした。
ケトルベルで当たり前のように32キロ扱うようになってるけど鍛えてない頃の力を思い出せなくなった
自宅ではなく公園でやる場合、持ち運びはどうしてます？
バッグに入れてますか。
１６kgスナッチ LR １０x１０ でやってるよ 年だしタバコ吸ってるんで通しでやるのは
無理だけど そのかわりx１０をすこしずつ増やして ２４kgでLR １０x１０できれば
上等だとおもってる まだまだズーッと先の話だろうけど
格闘技でケトルベル使う人はいても陸上でケトルベル使う人はあまり見かけないな
バーベルでクイックリフトやる選手が多いからじゃないか
ウエイトリフター以外でちゃんとしたフォームでクイックリフト出来る唯一に近い競技だわ
格闘家とかラグビー野球とかクリーンやってる選手もいるけど大概チーティングリバースグリップカールみたいな感じで
下半身からの出力ではなくなってるフォームだし
クイックリフトに関してはケトルのが絶対簡単だしな
瞬発力はクリーンやスナッチの重量と
高い相関があるからな
技術で誤魔化すのは難しい
パベルは４０㎏以上のケトルベルを使うならバーベルトレやった方がいいと言ってる
高重量はバーベルでって事だな
伊藤鉉鋳工所のケトルベルは性能が良いですか?
自分はイサミ24キロと天山28キロをそれぞれ1個持ってます
>>364 ふるさと納税すれば実質2千円で買えるから試してみたら？
>>365 レス有難うございます
そんなに安く買えるものなのですか・・・
性能とは何だろと思ってしまったw
イサミと天山持ってるなら慣れてるだろうから同じの揃えりゃいい
伊藤ベルはケトルベルの性能もさることながら作ってる本人が超イケメン超スタイル良い人だから買いたくなるんだよなぁ
伊藤のケトルベルは落としてもゆっくり落ちるから床が傷付かない
>>368 ケトルが動作アシストしてくれるってなんだよ
伊藤のケトルベルはたとえ16kgのベルでも少し念力を込めれば24kgにも32kgにも変わる気がするからかなりオススメ
作り手の念が込められてて勝手に動作アシストしたり質量変わったりするのか
伊藤のケトルベル買ってから部屋が綺麗になった気がする。いない間に掃除してくれているのかもしれない。
伊藤のケトルベル置いておくと花粉症が和らいだ気がする。
きっと表面の素材が花粉を吸着するのだろう。
伊藤のケトルベル持ってカラオケ行ったらいつもより高音が出た気がする。
おもしろ！引きこもりのクソバカ童貞ニートにはわからんだろうな
伊藤ケトルベル持って体重計に乗ったら体重少し増えた気がする
少ししか増えない辺り伊藤のケトルベルは気が利いてる
伊藤のケトルベルでスイングしていたらシングルだったのに気づくとダブルでスイングしていた
増殖するのかもしれない
>>375 俺は良君がいいな、質のいいのつくってくれるだろう
16Kgでスイング始めました
腕とか背筋が鍛えられるかと思ってたんだけど、腿裏～背中までがっつり筋肉痛になった
なんか嬉しいｗ
ケトルベルは一番使うのが脚だけど弱いところから疲労するんで腕が真っ先に疲れやすい
伊藤ケトルベルの塗装改良されたのかな ツルツルが直ったら良いのにな
ケトルベルにaiが搭載されれば自動的にスイングしてくれるのかな
ロシアンパワー養成法のケトルベルトレしてる人いる？
ああいう、瞬発力重視のトレする場合は20キロより16キロのが良いかな？
ちなみに、17キロのダンベルは一つ持ってる。
17キロのダンベルはケトル16キロと同じように使えるし、20キロのが良い？
>>392 本に書いてあるけど
ロシアンパワーに使うケトルベルの重さは体重の四分の一が目安なんだって
>>393 おお、ありがと。
まだ立ち読みしかしてないので、その記述は知らなかった。
65キロだから、16キロにするよ。
17キロのダンベルをケトルと同じように使えないだろ
ロシアンパワーはケトルベルに関しては正直全く役に立たないと思う。
ハードスタイルやGSと違い著者のケトルベルのやり方は全く流行っていないし動画もほぼなし。意味ない。
ロシアンパワーは強度が高すぎて一般人向けじゃない
俺はケトルを使わない初級編で挫折した。
久しぶりにやりたくなってAmazon眺めてたんですが、今は24㎏が\6,000台からあるんですね。
良い時代になりましたな。
昨日酔っ払って32kgでスナッチしてたら後ろにコケた
…当然だけど酒飲んでやるべきじゃないな
>>399 酒飲むとなんとなくケトルベル触りたくなってスイングしたりしたくなるんだよね
>>392 ロシアンパワーが瞬発力重視って
ものすごく勘違いしてない？
>>396 説明も写真も少なすぎたな
youtubeに上がっている動画や
解説を見た方が遥かに役に立つ
瞬発力の発揮にはロシアンパワーの設定の
30～50回というのは多すぎる
プライオメトリクスなら疲労するまで追い込まないように
1セットあたりは多くても10回程度に抑えないといけない
軽いとはいえロシアンパワーのあのメニューはよほど身体が頑丈な奴以外
高確率で怪我すると思うわ
>>408 で、お前のチンコサイズは？
俺は18×5のちょうど良い感じのカリデカチンポだぞ
まあ、偉そうにもなるわな
>>409 サイズは俺と同じだが
俺の場合はカブトムシの角のように上に反り上がってる
たまに逆反りしてるのがいるがあれは病気か？
クソカキマラってやつじゃね？
正常位だと腸をゴリゴリして便意を刺激する形状のマラ
カリ高ペニスに憧れる
こないだジムでズル剥けかつ半端ないカリ高のオッサンいたわ
ダンベルで30キロショルダープレスできるから、24キロのケトルベル買った
しかしケトルベルのショルダープレスは肘や肩関節にかなりの負荷が掛かる。俺はラックポジョンに持ってくるために
スナッチでやったら左ヒジに痛みが出て直らなくなった
左ヒジは利き腕じゃないから関節が右より弱い
ダンベルでは右と同等の重量扱えても、ひねりに弱いんだろうね！
ケトルベル16㌔購入しました。
スイング20回を三セットとケトルベル持ってするスクワット55回
なまりきった体には効く～すごい筋肉痛だけど気持ちがいい
ロシアンパワーはあくまでもスポーツサンボの鍛錬法の一つとしてケトルベルを取り入れてるだけだから、動けないと意味無いんだよ
24kgダブルでミリタリープレスできるけどダンベル30kgでショルダープレス多分できないな
>>405 ケトルベルみたいに全身運動で瞬発的な動作はどちらかというと動きのキレを出すために軽いので高回数トレーニングとしてやった方がいい
ちなみに俺は元々打撃も組技も格闘技経験者で某格闘技でプロライセンス取るぐらいはやりこんだ上での発言ね
実際プライオメトリクストレの負荷・回数知りたい
陸上選手のバウンディングとかどれくらいやるんだろ
片足10歩は越えてると思うんだが
軽いウエイトでも回数が増えるほど
スピードは確実に落ちほど
プライオで限界まで追い込むバカはいない
>>425 え?
自分も格闘技（グラップリング）やっていてケトルしているけど
その人（格闘技君）も含めて格闘技やりながらしている人は全員出禁ですか・・・
それなら怪力自慢もついでに出禁にして欲しいんですけど
格闘技経験がプロで有るのと言動や理論が正しいかは全く別の話だからな
ケトルベルも高重量で筋肥大や筋力アップ狙えるのも有りだし、負荷を減らして高回数トレに使うかは目的次第
雑誌とかで実際に選手がケトルベル使っている記事を見ると
サーキットのメニューの１つになっている事が多い気がする
高回数スナッチを延々とやっているとかいう話はあまり聞いたことがない
>>4 それはお前の見識が狭いだけ
お前が思ってる以上に世界は広い
試しに何か格闘技でもやってみたらどうだ？
自分がいかに小さい人間かわかるぞ
俺は打撃も組技も経験者だが、組技の補強で重いの使うなら別にケトルベルじゃなくて普通にウエイトでいいと感じる
ケトルベルみたいなのは打撃には向いてるが組技の補強にはあまり向いてないな
ケトルベルの競技者ならなんぼでも重たいのを追求したらいいとは思うけどな
>>430 なんでケトルベルは組技には向いてないの？
自称ボクサー・・・いやミナトは頼むから来るなや、暴飲暴食で身体壊すようなアホが人に意見垂れたり自分語りとか図々しいんだよ
ケトルベルって下半身が鍛えられると言うけど大抵の一般人は上半身が鍛えられるよね
負荷に大して下半身よりも上半身が耐えられないから
引退後ぶくぶく太ってるチャンピオンは多いのに何を言うんだ？
勝手にボクサーは暴飲暴食しないというワケわからん先入観持ってろよ
引退したらボクサーじゃなくて元ボクサーだろ
なんで勝手に現役時代の食生活持ち込んでんの？
そりゃたまにははめ外して飲むわ食うわはするだろうが
体壊すまでやるってのは頭の中に虫が湧いてるぐらいドアホだと思う
>>430 自分も知りたいな
自分はケトルベル使ってから肩の可動域が広がって関節の可動域が広がったし
（背中で両腕でクラッチが組める）
寝技でも上になっても下になっても粘っこくなったと皆に言われたけど…
一番は体全体で物を持てるようになったから仕事がらくになったことかな
>>420 つまり、20キロ以上より16キロ推奨？
>>431 組み技に向いていないとは思わないが
ケトルベルのスイングやスナッチは
打撃の方にアドバンテージがあるとは思う
同じパワーの発揮でも打撃は組み技より
スピードの比重が大きいから
ケトルベルのリフティングもバーベルより
軽いぶんスピード重視のパワー発揮になるので
>>445 確かにそうかもしれないね
今週の日曜日に出稽古行って
初スパーリングした人達から「スピード早いですね」といわれたよ
てへぺろ(・ω<)
もとから反射神経だけは良かったけど・・・
>>444 ありがとうございます
日本人でもやれる人がいるんですね
ケトルベルってそもそもはレスリング用の器具なんじゃないの?
フェドレンコは動画だと普通体型に見えるくらいだけど恐ろしいパワーだわ
競技用ベル小さく見えるから身長は高いんだろうけど
…と思ったけど他の動画見てたらデニスロジャースと身長変わらないから180cmも無いな
俺も頑張ろう
ボトムアッププレスで、上げてる途中でケトルベルが回転したらヤバくね？
手首と前腕粉砕するね
ケトルの１２キロ買った
使い方がよくわからないから
リストカール専用の器具にしている
>>455 ブルースリーやヒョードルみたいな強い男になりたくて
YouTube見て自己解決しました
とりあえずスイングやってみるわ
>>459 おー、良いね
筋肉痛以外の痛みには気をつけなよ
スイングの場合は何人かのイントラの動画を真似てやれば怪我をするほど大きく間違えることはないから大丈夫
スナッチは無理そうな重量でセットを組むと間違いなく肘を痛めるから要注意
さっそくスイングやってみたよいいねこれ全身に効く
それと昔やってた気功のスワイショウみたいな心地よさも感じる
体はしんどいけど脳は心地良いみたいな
回答くれた皆さんありがとう
ケトルベルに使いやすい安いパワーグリップでオススメあります？
あと腰を痛めない腰ベルト(？)で。
>>463 そういうギア系は安くケチるもんじゃないぜ？
値段張っても信頼性の高い物を選ぶべし
パワーグリップもベルトも普通はいらんだろう
ケトルベルでグリップに補助がいるほどの
高重量なんて使わないし
グリップよりチョーク使え
グリップだとスイングで握ってる部分がずれてスイングに気合が入らない
ケトルベルの場合グリップは適度に滑った方がいいのと
>>467の通り
これ言ったらまた格闘家くん出るが
格闘家くんて何者なのかしら
同じく格闘技（B柔術)やっている者としては非常に悲しくて肩身が狭い…
格闘技やっているひとにこんな人がいて大変申し訳ございません
ケトルは週に何回がいいのでしょうか?
タイケイさんの本には3～5日と書いていましたけど
チョークはグリップが不安な時なかなか良いよ 握りに若干でも不安があると
無意識にも体がかたくなって最悪怪我したりするからね
ただ腰ベルトはパベルサッツーリンなんかも否定しているよ
ケトルベルの動作ではそこはサポート無しで保持出来ないといけない部分だからだけど
怪我をするよりは使ったほうが良いかもしれないね
初めの内くらいは
gsでもロングサイクルくらいしかベルト使わないよね
>>470 松下タイケイ本にもベルトいらないと書いてありますね
>>469 人によるとしか言いようがないけど2日やって1日休むぐらいでいい
>>474 レス有難うございます
最近仕事が忙しくて4日に1回位しかしてないもので
最近横腹がキノコってきたのでウインドミルは毎回やるようにしてます
できるなら毎日やっても問題ないよ
軽いスイングと懸垂は、ほぼ毎日やってるけど
別に筋量も筋力も落ちていない
むしろアクティブリカバリーになっていると思う
バーベルの高重量バックスクワットやデッドならベルトはした方がいいと思うけど
ケトルではいらないな、重くても片方40だからな、グリップもチョークでいいと思う
適度な重量ならスイングとか腰痛予防とかに凄くいいし
スイングやゲットアップは優れた運動なのは言うまでもない
ただスクワットだけははるかにバーベルの方が良くないかい？
軽い負荷をかけるベルのスクワットの利点を誰か説明できないかな
>>479 なるほど安全性っていう理由が一番なんだね
確かにけがをしたらトレーニングどころじゃなくなるもんな
サンクス
ケトルベルのスクワットは脚を鍛える段階に行く前にダブルクリーンする筋力と
ケトルベルを引き付けて保持する力が必要だから足を鍛えるスクワットと別種目だと思った方がいい
球技とかでフィジカルとかいわれる能力が鍛えられる
>>481 つまりは身体操作の感覚を身につけられる
ってことになるのかな
バランス感覚も養えそうだね
サンクス
引き続き教えてほしいです
ゴブレットスクワットを10回やるとするでしょ
最初ベルをスイングして抱え上げて胸の前に保持するよね
このまま10回足を屈伸するの？
それとも1回１回スイングからした方がいいの？
どちらが正式なんですか
ゴブレットスクワットは負荷を胸の位置に抱えることで
必然的に正しいフォームでスクワットできるっつう種目なので、スイングは必要ない。
胸の位置にベルを抱えたらそのまま必要な回数スクワットをやればいい。
>>484 君が言ってるのは多分ゴブレットではなくてラックポジションでのスクワットじゃないかな
それであっても脚の為ならもう書かれているようにスクワットの連続。
カーディオ的にやるならクリーンとスクワットを交互にやるのもあり。
【マイトＬーヤ『死刑が銃撃を招く』】 600万英霊の祟り(テロ)を鎮めるために、オウム死刑を中止せよ!
http://2chb.net/r/liveplus/1523707455/l50 ４８４です
ゴブレットスクワットについて教えてくれた皆さん
ありがとうございます
ゴブレットをやりこんでみようと思います
ゴブレットスクワットをやり込めばピストルスクワットできるようになりますか？
>>492
基本的脚力をつけるのには役立つけど ピストルはピストルでやんないと
出来るようになんないよ 今すぐ始めたら良いよ >>494 ありがとうございます。ネガティブだけフルでやる、ハーフピストルを繰り返すなどオススメありますか？
ダブルフロントスクワットを最近やるのですが、結構腕が疲れてしまう
>>495 一番いいのは片手は何かに掴んでもう片方の腕でダンベル持って荷重していくやり方がいい、ただし可変式のダンベルがないといけないが、どんどん荷重していけば自然と何も掴まなくてもピストルが出来るようになる
ブルガリアンバッグ担いで映画とか見ながら踏み台昇降やってたらピストル10レップできるようになってたな
1ヶ月で数キロ減ったし夜暇があるならオススメ
ピストルは片足を下げられる段差を作ったら
フルレンジですぐにできるようになるよ
皆さんありがとうございます。いろいろやってみます。
ケトルベルやって尻えくぼは出来るの?
今まで週3～4からスイングとウインドミルだけやって
今月からジョギング（雪国なもので）１時間程走ったら
2、3日前に出来た
最初何か解らなかったので糖尿病だと思った
（減量も兼ねているので）
ビーストチャレンジってケトルベルらしさあまり無いけど誰考えたんだろ
ケトルベルらしさよりビーストらしさを優先させたんだろ
>>456 昔はケトルスレのテンプレにも入ってたんだが、ヒョードルはケトルベルはやってないんだそうな
ヒョードルは軍隊にいた時に
ケトルをやってたんだっけ？
>>505 訓練教科でやってたらしいが突き詰めて訳ではなさそう
格闘家になってからもケトルをジャークしてる写真が
格闘技雑誌で載ってたよ
弟のアレキは外で16kg真下に投げたり前に放り投げたりするトレーニングやってたな
パーソナルトレーナーの「さ〇もと」とかいうやつが
ケトルなんて振り回しても何の意味もない逆に体感が弱くなった
みたいにブログで書いてた
ヒョードルやグレーシーの前で言えるのかね
バーベルクリーン60kgがやっとの人間が
パーソナルトレーニングって・・・
女だったのか
しかしケトルに対する誤解がはなはだしいよな
単純にウエイトリフティングと比較されてもなあ
パーソナルトレーナーやってるらしいから
資格持ってたり実績はあるんだろうけど
2週間のトレでケトルを否定する姿勢は気に食わんな
女であってもパーソナルトレーナー名乗るなら
せめて体重の1.5倍でバーベルクリーンできるようにしろよ・・・
>>509 アメリカの格闘家のトレーニング動画見てるとかなりの頻度で出てくるね
ブロックレスナーがビースト位のダブルで扱ってたりプロレスラーのHHHも50kg以上クリーンしてたな
あとロッキーファイナルでスタローンがスナッチしてたのが印象的
>>518 やってたねまた観たくなってきた
逆にロッキー４ではドラコはケトルとかまったくやらず
コンピュータ‐制御のマシンとか使ってたのが面白かった
レベル低すぎて何も言及する気おきなかったなそいつには
ロッキーファイナルでロッキーが100キロでパワークリーンしてたのだけ覚えてる
>>511 ブログ見たけどGSスタイルマスターしてるわけでもないのに50レップ余裕な重量なんてダンベル体操と同じやんけ
バーベルやダンベルでも50レップも出来る重量ならそら何の効果もありませんわな
ウエイトでそんな無駄な持久力運動するぐらいなら走ったりする方がいいわ
まあな、筋トレはやっぱ重量扱うのが面白いからな
数字で向上が分かるのがやっぱ一番面白いだろ
トレーナーと言うよりクイックリフトのコーチと言う感じやな
ガチのウェイトリフター出身が軽いケトル５０回スナッチクリーン
２週間続けてもそら何も感じんやろな
まあいつもバーベルでクイックリフトしてる人が8kgのケトルベル扱って2週間でなにかの成果出たら驚きだよ
トレーニング何て個々の自由でいいのに
何で他の器具や方法を咎めるのかしら
そんな自分は10年前にウェイトで腰ブッ壊してからは
（椎間板ヘルニアで左足小指に痺れ残っている）
ケトルオンリーです
柔術とキックの補強運動で最初バーベルクリーンやってたけどケトルに変えてからこっち専門
ケトルの優れてるとこは下半身で生み出したパワーを片手づつで連動させられるところ
これはバーベルではできないダンベルなら可能だけどトレーニング効率を考えたら
ケトルに軍配はあがる
>>495
年齢にもよりますが ４０代位迄だったら まず一度やってみる事だと想います
出来ないのは、初めの出だし部分位だと思いますので一瞬手を着いても良いと思います。
その際、初めは補助でも段々バランス保持程度にして行くようにしながら何度も
やっている内には出来る様になります。
一度上がり始めたら後は踏ん張りです。 途中で滞ってもそこで辞めずに、はずみを
つけてでも何でも上がりきってしまう事です。
一度出来る事を体が覚えたら（神経が働いたら）、後は回数を重ねても良し、或いは
ボックスみたいなものを利用して流れの滞る所を強化するのも良いと思います。
どうしても出来ない時は、ボックスの様な補助を利用して徐々に高さを低くして行け
ば良いと思います。
ネガティブは兎に角一度出来る事を覚えてから、弱点を強化するのに良いと思います。
ただ一点気をつけるべき事は、上体は多少前かがみに成ってもいいけど、
膝をつま先より前に出さない事です。 それと膝とつま先の向きもずれない様に注意
しないと膝を痛めます。 >>529 効率言ったら細かい重量可変ができる
ダンベルに軍配上がるんじゃないかな？
ケトルベルのアドバンテージはバーベル、
ダンベルではやるのが難しいスイング
>>531 確かに重量可変ならダンベルとかの方がいいよね
おれも昔は重量アップにこだわってたけど重量が上がっても格闘技の上達に反映しないことがわかった
ケトルは重心が不均衡なとこがいい刺激になり確実にボディバランスがあがったよ
スイングやり過ぎると寝違えたような違和感が残る
僧帽筋が十分に発達してないせいだろうな
>>530 前傾姿勢などバランス意識したらできるようになりました。ありがとうございます。
この前16kgで10回1セットで休み休みスナッチ1000回チャレンジしたけど800回で断念した
よっぽど上手くやらなきゃ手ズタズタになる…
振り上げて休憩のみの1時間1000回チャレンジとか凄いわ
そういうの気をつけろよ、サイヤマンも高回数の懸垂やコロコロで身体壊したし高回数トレって重量軽くても怪我しがち
パヴェルのEnter the Kettlebellには
24kgのスナッチ連続50回以上できるなら
それ以上はやる価値はない～みたいな事書いてたが
今もこの考えなんだろうか
VO2MAXスナッチ1セット7回で100セットやってるブログとかもあったな
色んなところに怪物がいる
怪我するレベルの高回数って何回以上から？
100回？
低回数でも傷める時は傷めるから決められるものではないかと
こいつがケトルベル使ってなくてよかった
http://www.jprime.jp/articles/-/12165?page=3 仕事もしないで再びブラブラする容疑者の奇行を、近隣住民は目撃していた。
恐怖体験を語るのは、70代の女性だ。
「ビュン!ビュン! と音が聞こえてきてね。棒きれを振り回しているんですよ。
剣道のようにちゃんとした素振りではなく、左右にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いからあんまり見ないようにしてました」
>>544 おれ家が３畳のワンルームで狭いから
公園でケトルトレやってんだけど
おそらく近所からはこんな風にみられてんだな
個人的には持ち替えありで10回以下は低回数、～50回が中回数～100回が上回数ってGS的なイメージ
>>545 「ハアハアと公園で息遣いが聞こえてきてね。鉄球を振り回しているんですよ。
ハンマー投げのような素振りではなく、上下にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いから110番通報しました」
>>548 やべーなおれゲットアップもやってんだよ
知らない人が見たらいきなり寝っ転がって鉄の玉差し上げて
くねくね起き上がったりするのって完全に危ないやつにしか見えなーわな
なんかトレーニングしてるんだろうなぐらいにしか思わない
俺も外でやってるが子供歳よりは興味津々、大人の男の反応は人による、女やリア充はキチガイを見る目だな
高回数やって怪我するのは回数にこだわって 気の抜けだ状態で数だけこなしたり
する時になる 高回数そのものがいけないわけではないよ
ジョギングだってオーバーユースになるしなぁ
超軽負荷でも回数多いと別の問題起きるってだけ
短距離選手よりマラソン選手のが体壊してるしな
トレーニーより大抵の肉体労働者のが身体悪くしてるし
長時間の運動かなり持久的な運動高回数の運動は身体痛める何かはあるよ
>>554 まさにそれ
筋肉は年食っても強くできるけど
関節は普通に生活しててもすり減っていく
持って生まれた強さ以上にはならないみたい
タイケイ先生みたいにアメフトでずっと痛めていた膝がケトルベルをやることにやり痛みが消えたみたいなこともあるらしい
痛みがきえたのはあくまで周りの筋肉が鍛えられたり
体の使い方が改善されたりのおかげだと思う
すり減った関節が復活することはないから関節は怖いよ
関節も一応、再生する能力はあるみたいだよ
筋線維の修復、肥大に比べると微々たるものだが
でもだったら余計に膝に負担かかるピストルスクワットは危ないんじゃないか？
言ってもピストルスクワットは使える重量は知れてるからなぁ
膝や腰に関してはバーベルでのバックスクワットよりは神経使わないな俺の場合
ちなみにに使用重量は32で余力持って5レップ出来る
これはビーストっぽく48キロのピストルじゃないと認められない空気だ
ピストルよりブルガリアンスクワットのほうが
膝を痛めず効果高くない？
相撲の四股なんかもよさげ
〇〇のほうが効果的、で考えてみると普通にバーベルスクワットに
落ち着いてしまった。
日本版ビーストチャレンジ
48キロのダブルクリーンはどう？
24kgで100回以上スナッチすると手ひどいことになるな
GSのトップ選手の人たちの手はどんな風になってるんだろう
>>571 ２４kgで１００回？
あんた怪物か
どうしたらそんなパワーがつくか教えてくれ
gsの選手の手のひらツベでみたけどやっぱボロボロだったよ
>>572 置いて休憩ありの左右50回2セットとかだからそんなに大したことないよ。ケトルベル始めて8年近いし
勿論最初は数回挙げるのやっとだったけど16kgと20kgで数挙げてたら24kgも楽になった（少し前の1000回チャレンジも自分)
>>573 やっぱりそうだよね。競技だから当然だけど皆血出ても構わず振ってて怖いよ
>>574 休憩ありでもすげーわ
俺はまだ１２kgで数回レベルだけど
そういう話聞くとモチベーションあがるわ
32キロでダブルクリーンやってる癖にスナッチは怖くて出来ない
>>575 数回レベルならスイング数回してからスナッチ（スイング2回、スナッチ1回とか繰り返す)が回数増やすのに有効だと思う
あと10秒10秒とか15秒15秒でHIITやりまくるのが自分は一番効果あった
問いかけが素朴過ぎて24㎏スナッチ100回できる人がする書き込みと思えない
いや
モンスター級の人があんがい理屈を知らないこともある
ぎゃくにしょぼい奴ほどやたら知識偏重ってことも多いから
>>579 回数やるたびに手ズタボロになるから自分以上にやるGSのトップの人ってどんな手なのか気になったのよね
今さっき撮ったけど24kgや32kg扱うたびに貼った画像の状態になってしまう…
gsの場合はチョークの影響もあると思う。昔ボルダリングやってた頃はチョークの影響かかなり手の皮がボロボロだった。
>>581 ＧＳやりこやんでる人等もこんな感じだよ
もうズル剥け上等な感じ
>>583 やっぱコークスクリューとか上手くてもこれ位にはなるよね
気にせずスナッチし続けることにするよ
24kgダブルで連続クリーン、ジャーク、数回プレスできて、ダブルスイングが数回しかできないって、やっぱヘタクソ？
ダブルスナッチに至っては、一回も綺麗なフォームで出来ない。
>>587 ダブルスイングがそんな感じだとクリーンも怪しいな
腕の力だけで引いてると思われる
それだとダブルスナッチは成功しないのは当然
>>589 やっぱそうなんかな。
シングルだとスイングもスナッチも回数出来るけど、ダブルで大股になると途端に駄目。
なんかコツある？
シングルだと足幅狭いから膝や腰使えてるけど、ダブルは足幅広すぎて上手く膝とか曲げれてないんじゃ？
クリーンだと数回できるのは勢いつけるのに自然と深く沈んでるか背中だけで引き込んでるのかな
まあ実際フォーム見ないとわからないけれどそんな予想。とりあえずGS選手のLC動画とか見て自分のフォームと比べて見たらいいと思う
>>591 なるほど、確かに脚短い。
デッドもスモウは苦手。
というかクリーンも連続で出来ない。
ラックアップしてから足幅狭めてからプレスやスクワットしてる。
確かにGSのロングサイクルは参考になりそうだね。
ありがとござます。
GSのLS動画観ましたわ。
32kgサイズのベルを要するにくっつけてクリーンしてるんだね。
だからガチャガチャうるさいんだね。
ただやはり海外の上級ロングサイクリストはみんな脚が長いよね。
ダブル種目向いてませんでした。
>>585 チョークつけると摩擦力で全体的に皮ベロベロに
無しだとヌルヌル滑って第三関節付近巻き込んで赤黒いマメになるってのが今までの経験での印象
ピストルスクワットって伸ばしている足にも力を入れた方がいいですか？
昨日質問した短足だけど、スイングやクリーンやスナッチ等のダウンスイングを要する種目を、ダブルでこなせる背が低い人おりませんかい？
有名な顔文字師匠も170以上は絶対あるでしょ？
170ちょうどくらいで32のダブルスナッチやれる人なら存在する
>>603 すげーな。
フォームや下地の筋力でカバーできるよう頑張りますわ。
自分は>581だけどかなり短足で身長も167cm位だけど16～24kgのダブルスナッチでセット組むことあるよ
とくに16kgはどっちも競技用。HIITかなりやるけどそこまで不便感じたこと無いなあ
連レス失礼
クリーンは一応できてスイング連続でできないってのは腰から下のヒンジが柔らかく使えてないんじゃないかと思うんだよね
踏ん張りすぎて上肢だけの運動になっているというんだろうか
軽いの持ってたらダブルスイングのフォーム動画で撮ったりして見つめ直すのがいいんじゃないだろうか
>>606 なるほど、ヒンジ動作か。
確かにダブルだとワイドスタンスのスクワット動作よりになってる。
ヒンジ要らないスクワットやジャークなら回数出来るし、プレスも5発余裕だからよっぽど下手なんだと思う。
24kgダブルしか持ってないからシングル2Hでダブルの足幅と感覚でスイング練習してみます。
>>606 因みに自分は164㎝。
581さんはダブルスナッチのダウンスイングは、トップから一気に振り下ろしてるの？
軽いケトルベルだとスイングが安定しないときは軽いので集中的にトレーニングした方がいいでしょうか？
普段は24kgですが16kgだとスイングが安定しません。
>>608 手裂けたり限界近くなったら一度ラックポジションにするけど、基本は股下まで下ろしてる
腰以上に尻や大腿四頭筋柔らかく使って挙げてる位のイメージかなあ
まあ次の日筋肉痛になったり張った感覚あるのは腰と僧帽筋だけど
>>610 安定しないってよく分からないけどハードスタイルでスイングしてるんなら24kgの感覚で高めに振り過ぎなんじゃ？
あとダウンスイングも自由落下させるんじゃなく腰意識して早く下ろすとかだろうか
まあ意識しながら16kgで回数振るしかないんじゃないかな
>>611 軽いケトルベルだと軌道が安定しないんですよね。24kgと違ってヒンジ中心ではなく腕の力中心でスイングしている感じがして悩んでました。意識してスイングしてみます。
スイングは尻力だね
ケツをギュッとしてケトルベルを押し出す感じでやってます
ボトムアップスナッチに挑戦していますが全然できるようになりません。なにかコツはあるでしょうか？
>>618 何kgでやろうとしてるのか知らないが、ボトムアッププレスを完全にものにしてるならあとは慣れれば普通にやれる
>>620 16kgです。ボトムアップスイングはできるようになったのですが、なかなかプレスとスナッチは難しいですね。
>>621 ボトムアップスイングとはボトムアップクリーンの事かな？
きっちりコントロールしてプレスが出来るようになってからスナッチに挑戦した方が安全と思われ
ボトムアップスナッチって要は片手でアメリカンスイングしてトップで保持って事だよね
あんまり効果が分からないしボトムアップクリーン＆プレスの方が難易度も高そう
>>606 ヒンジ動作の意識と足幅の調整で24kgダブルスナッチ出来るようになりましたよ。
ありがとうございました。
ただオーバーヘッドから一気にダウンスイングができない。
あの負荷を諦めるのは勿体ないと思うけど、皆さんどう思われますかい？
それと、ジャークみたいに若干膝曲げてキャッチしてから膝伸ばしてるけど、アリだよね？
タイケイさんもダブルスナッチのときは、オーバーヘッドから一気にダウンスイングを行うのは膝にぶつかる恐れがあるので行わず、ラックポジションに戻ってからダウンスイングするらしいです。
ダブルスナッチは正直やる意味あるかな？
絶対にバーベル使えない環境にいるならまだしも
足幅をかなり広げないといけないこと考えるとやりにくしスポーツの動きとも異なるし
あまり意味ないかと、それなら素直にウエイトリフターにバーベルでのスナッチ習う方が
いいと思うわ
>>626 そうなんですね。
差し上げた時点で仕事量は十分と捉えていいんですかね。
>>628 確かに言われてみればそうですな。
前に元学生ウエイトリフターから聞いたんだけど、要はラックポジションでキャッチしてから差すのがジャークで、一気に差すのがスナッチだから、フォームも人によって結構違うらしいね。
ジャークとスナッチの違いすらわかってなかったのか…
ダブルスナッチで追い込むのは楽しいぞー
しばらく立ち上がれなくなるまでやると達成感あるしシングルが超余裕になる
周囲に無防備な状態で歩行する人があまりにも多すぎる。スマートフォンや携帯を操作しながら歩く人たち見ていると本当に危険だと感じる。一昔前に比べると電車の人身事故で路線が止まること多くなったが、その因果関係いかに。
古代ギリシャの哲学者ソクラテスは戦場でずっと考え事していたことあり、気づいた時には両軍が引き上げて戦場に1人取り残されていたとのエピソードがある。あながち周囲を見ないで集中することも悪くないのかもしれないが、要は歩きながら何かをするのが危険。
32kg以上のロシアン誰か売ってくれ。
願わくばミリタリーグレードになる前の米産。
人の真正面にいて、しかも足音たてて接近しても相手が気づかない。視聴覚的な死角ではなく多分感覚的なものなのだろうか。格闘技のスパーリング中に互いに真正面に立っている最中少し角度変えて移動しただけで相手が「わー！！」と叫んで背を向けて逃げていったことがある。
受付カウンターなどへ真正面から接近して店員が気づかないことも。
ゆっくり歩き、しかも一定のペースにせず変速すると何となく気配が消せる。足音はあまり関係ない。専門書などないものだろうかと思ったのだが。ちなみにアメリカ軍の狙撃手には必須のスキルらしい。
もし足の上におとしたらと想像するだけで震え上がるので
つま先に鉛のはいった作業靴履いてやってる
裸足でやってる奴って怖くないのかよ
>>639 ヤバいと思った時のために、落とし方も練習した方がいい
ケトルベルの自家塗装におすすめの塗料ってありますか？
ホームセンターに置いてある普通のサビ止めラッカーでもいいんですかね？
先日コンクリートの上に派手に落としてしまい、ハンドル部分の塗装がめくれてしまいまして。
>>641 ウレタン塗料が強いと思うで
チャリンコのフレーム塗るんに使うやつや
これから始めようと思ってます。
チョークのオススメありますか？たいして変わらないですかね。
白い攀人て液体チョークはやめとけ一日で分離してカチカチに沈殿するからちょっとやそっとじゃ混ざらなて使いづらい
ボルダーＸは振るだけでよく混ざってよかった。今は粉が舞わないらしいアルミナチョークに興味がある。
>>641 ケトルベルや鉄アレイは、塗装が剥がれきってからが本番
>>645 ありがとうございます。
ボルダリング用のアルミナチョークにしようかな？と思っています。
>>641 ハンドル塗装は逆にヤスリがけして取っちゃったほうがいいと思う
旧ロシアン(テカテカ)がアメリカ製でミリタリーグレード(ザラザラ)が中国製って認識で合ってる？
そして両方持ってる人いる？
塗装が強化されたって触れ込みだったミリタリーの方が、全体的に錆びが浮いて真っ赤っかなんだが。
旧式の方の錆びは塗装が剥げたとこだけで済んでる。
単純な個体差？
上が旧ロシアン24kgで
下がミリタリーグレード32kg
ミリタリーの方が確かに塗装は強くなっているように
感じるが塗装が欠けないわけではない
>>650 何より保管状態というか品質管理に感服。
こんな綺麗なの見たの届いた日以来ですわ。
自分の場合は屋外使用の屋外放置だから腐食過程が顕著に表れてる。
ミリタリーはここ数年、掌と前腕が朱色に染まるぜ。
ダイキャストの仕上がりは歪だけど、アメリカで作ってた頃の方が持ちが良い。
昔のロシアンは新品でもキズや塗装欠けが
あったのが多かった気がする
確かロシアン扱っていた時のフィットネスショップの
ブログでもそれが原因で返品交換を多く求められた～
みたいな事を書いていた
ヨガとピラティスはケトルベルにどっちがオススメですか？
むかしのロシアンは品質あまりよくなかった
日本人は細かいからクレームでまくりだったろうね
基本外でやるから塗装が少々剥げてようがどうでもいいのになね
そんな奴に限って三日坊主だろうしそんな奴等の為にロシアン販売中止に
なってたかと思うと怒りがこみあげてくる
DVDについてたアメリカでケトルベル作ってる映像は扱い雑だったしな
ケトルベル投げたり上からケトルベル降ってきてケトルベル弾きあってたし
駄目だったらバックヤードに捨てればいいやって感じのアメリカ人ぽい雑さだった
毎日磨いて夜一緒に寝るとか
日本だけの習慣だろうな
こんなことでクレームでるってのが神経質で潔癖で繊細、ある意味日本人が弱いのは当然と言えば当然だな
仲介業者のぼったくりなのか知らないけど
値段が無駄に高いから些細なことでクレームがでるんでしょ
アメリカ人のカジュアルつーか使って返品wと較べられる次元じゃないだろ、と思うw
商品写真とかけ離れてたらそりゃ文句も出るわ。
>>651 買った時に撮ったやつだから
屋外で落とした事はほとんどないが
今はミリタリーの方もハンドルの塗装が
何か所か剥がれてしまってる
>>661 ケトルベルに限らずウエイト器具は使う過程で
傷つくのは仕方ないが新品から目立つ傷や
雑な塗装では、さすがに品質に問題があるな
破損したなら問題だが塗装が剥がれたくらいは全然気にしない
人それぞれなんだなと実感した
>>662 今思えば旧ロシアン、こんな歪な鋳物をみんな高額で買ってたんだよね。
ミリタリーも形は綺麗だけど、塗装自体はアイロや魂と変わらん。
というか中国の工場や職人の技術は本当に良くなったよね。
天山山脈で戦士たちが使ってたというケトルベルってどうなの？
天山 以外と良いよ１６kg使っているけどお気に入り
同じく24 28 32と天山だけど結構いいよ、力はつく
ケトルベルは物流関係者必須のトレーニングだよね。
大学生もバイトするなら日払い引っ越し会社。
ケトルベルは15㎏二個かえ。
農家もケトルベルトレーニングしてるだろ
騙されてた
ケトルベルの基本的な種目で
握力ってあまり上がらないと思うけどね
天山の場合ハンドルの直径が5cm近くあるからかなり握力必要よ
スナッチとか指先に引っ掛けただけじゃ吹っ飛ぶから常にホールドしてなきゃいけない
太いハンドルは最大握力はやや向上持久握力（保持力）は向上する
ケトルよりグリッパーを閉じたまま握り続けた方がより効果的だろうけど
中国・天山山脈のふもとから産出される鉄鉱石を原材料として製作されています。
四千年もの長い間、受け継がれてきた中国の伝統的精製法により、
熟練の職人が、永年培った経験と勘で一個づつ手作りしています。
従って、お届け致しますケトルベルは”世界で一個”しか存在しません。
シルクロードの戦略の要衛を支配した古の戦士達が、日々身体を鍛えるために
使っていた原始時代のダンベルです。
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
久しぶりに昔買った天山引っ張り出してきたけどハンドルの太さより短さがやりにくいわ
>>676 ハンドルと球体の間隔が狭いケトルでスナッチやる時は頭上で手の平を広げると拳をこすらないで済むよ
天山もってるけど、あれで握力が
上がるかと言われると微妙
少なくとも握力計の数値がそんなに
上がるとは思えない
握力鍛えるならキャプテンクラッシャーがいちばんだと思う
ケトルと両方やれば最強だ
握力つけばケトルの安定性も高まるし
クラッシャーやってからケトルベルだと握力もたないですよね？でもケトルベルでトレーニングした後だとクラッシャー握れないし難しいですね。クラッシャー高いから何個も持てないですし。
>>680 クラッシャーは寝る前の5分間みたいに日課にすりゃいい
ケトルトレーニングとは別に
№１レベルなら3000円くらいで買える
週に4回も続けていきゃあ確実に握力はアップする
続けて握力やらなくてもいいわけですね。
調べてみましたけどナンバーワンでもけっこう握力必要ですね。ウォームアップ用のクラッシャーっていらないのですか？いきなりナンバーワンだと怪我しそうで。
>>683 握力も回復時間が必要だから毎日やるより中日をいれたほうがいいんだよ
ウォームアップ用に100均で売ってる軽いやつ買ってもいいし
№１を軽く握ってを20回くらいやってウォームアップし
そのあと全力で数回握るをやってもいい
№１の下に№０・５とか軽い奴も数種類あるよ
そこは自分の握力と相談して決めればいい
ケトルベルで向上する握力は主にホールドでCOC閉じる
ようなクラッシュの力はあまり変わらないと思う
#3を世界で2番目に閉じたジョン・ブルックフィールドは握力向上にケトルベルを勧めてる
ただテープとか巻きつけてハンドル直径5cm以上にするべき、とも言ってるけど
24kgダブルスナッチできない。
現在24kgシングルスナッチ連続20回、24kgダブルスイング連続20回くらいなんだけど、そもそもの力量不足？
1ヶ月くらい前にちょうど同じような質問あったな
詳しく説明してる人もいたから少しレス遡ってみるといい
>>689 ぎゃくに効率いいとおもう
心拍数がバクバクあがるから
>>688 本当だ、ありがとう。
やっぱ短足はダブル種目不向きかぁ。
どの種目が何回出来たら、その重量でダブルスナッチ可能とかの指標ないかな。
やっぱ人それぞれかな。
可変式ケトルベルをヤフーショッピングで
買ったけど、力のない50のオッサンには
重さ変えれてこれ最高だわ
>>691 クリーン&ジャーク5回くらいできれば1レップくらいできる気がする
あと今週末ダブルスナッチ何回できるかとか他の種目何回できるかとかやってみようと思うよ
ジムにあるケーブルマシンをケトルベル風に使ってる人いますか？
滑車(プーリー)を一番下にしてアタッチメントはロープを使い、マシンに正対するとダウンスイング、マシンを背にするとアップスイングが鍛えられるのでオススメです。
ウエイトのぶつかる音がうるさければタオルなどを挟んでやればあまり気になりません。
>>696 それじゃあケトルで最も重要な
下半身からの力の伝達とか
バランス感覚とかがまったく鍛えれないじゃん
ケトルベル風というよりまったく別な運動だよ
>>697 オススメはネガティブ動作をより強く意識できることです。ポジティブは通常通り反動をつけて行い、ネガティブは特に広背筋を意識して行います。
ケトルベルにしかできないポイントも当然ありますが広背筋をいまいち使えない、パックができない人などに特にオススメします。
アメフトをやると顔が似てくるのかな？
今の問題のアメフトの監督の顔がタイケイさんの顔によく似ててw
アメフトやってるやつとケトルベルやってるやつ喧嘩したらどっちが強い？
ケトルの方が実戦的なパワーがありそうだが
そっかやっぱアメフトか
ケトルでアメフトに負けないパワーを身につけたいんだけど無理か
アメフトやっててケトルもやってるやつとかとんでもなく強いんだろな
>>700 元々の体格や身体能力が同じくらいって前提？
>>704 うん
やってる種目がアメフトかケトルかの違い以外は同じと仮定して
アメフトはポジションの専門性がかなり高いから
選手のフィジカルや体型はポジションで
別競技みたいな差が出てくる
基本的にどのポジションでもケトルベルオンリーよりは身体能力上だと思う
これは実際に喧嘩してみないとわからんな
ケトルオンリーのパンチがいいとこ入って勝つかもしれんし
>>708 ケトルのスイングの形でアッパーを叩き込むとか
こういう攻撃は効きそうだよな
アメフトやってて強くなるわけじゃないだろ
筋トレしてるから強いんだろ
喧嘩云々ならタイケイみたいにケトルと並行して格闘技やんなよ
足を前後に開いてケトルベルを膝に当てないように注意しながら片手で前後に振ってる。三頭筋、二頭筋に結構効く。
ただし体から離すように振るとと腰に負担が来るので注意。
正式名称は知らない。サイドスイング？
代表クラスならアメフトよりラグビーのフィジカルがずっと上
>>714 だよな
アメフトは過剰な防具で守られてるからな
それにアメフトってすぐプレーが中断するから持久力もない
フィジカルなら
ラグビー＞ケトルベル＋ランニング＞アメフト だな
くだらないマウンティングしてないでトレーニングだけしてろ
ケトルベル買ってから2.、3ヶ月たったが、終電やばいと思って駅まで走ったらビックリ
全然息上がらないし体軽いしで余裕で間に合った
買うまでは朝遅刻しそうな時に駅まで走ると数メートルで死にそうになってたのに
そんな毎日やってるわけでもないのにこの効果は凄く嬉しい
今後も重宝するわ
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube >>715 24ｋｇのケトルでやると、いい感じに腕がパンプするんだな、これが。
>>718 良かったやん
年齢身長体重スポーツ歴教えてよ
ダブルプッシュプレスは反動を使ってケトルベル２つを頭上へ挙げる種目。クリーン＆ジャークに似ているようでまったく違う。膝を折ってから上へ反動を伝えて挙げるもの。ジャークは地面をドンと踏みしめてやるものだと私は思う（実はまともにやったことがない）。
ダブルプッシュプレスのスクワット版がある。普通膝の反動をを少し使うものが、スクワットして立ち上がった反動でケトルベルを2つ頭上へ挙げる。これが結構きつい、えぐい、えげつない、しんどい。
スクワットすると腹部に力が自然と入り始める。この時点で窮屈だが、立ち上がった反動で両手にあるケトルベルを頭上に上げるのも胴体への負荷が大きい。
少し前まで私はこれを続けてできなかった（頭上に上げた後、クリーンしてから、下へ戻す）。
普通のプッシュプレスよりスクワット版を勧めているのがパベル。
彼によると通常のプッシュプレスでは「腹部に力が入らないからだめ」とある。
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube >>721 ジャークは息が上がるのがプッシュプレスより早い
石をただ持ち上げるだけ。江戸時代から
明治時代にかけ、そんな遊びが流行っ
たという。その名も「力石」。
より重い石を持ち上げた者が偉いと
いうシンプルなルールで、若者たち
が力自慢を競ったそうな。
当時は各々の力石プレイヤーが山や河原
などで手ごろな大きさの石を探し
、神社などに持ち寄って力石を開催し
たという。より大きく、より重い石
を持ち上げた者が勇者になれると
いうシンプルかつ絶対のルールがそこ
にはあったらしい。
江戸後期に神田明神下で酒屋を営ん
でいた内田屋金蔵は界隈では有名な素人
力持ちだったようで、亀戸天神に
も氏の力石が安置されている。何か
歴史に残る偉業を成したわけではない
イチ酒屋の店主が、力持ちというだけ
で歴史に名を残しているのだ。当時
の力石がいかに成熟した文化であった
か垣間見ることができる。各地に
残る力石はその地域にものすごい怪力
がいたことを今に伝えている。
どの石も100kgオーバーは当たり前
。かつての日本にはかくも力持ちが
多かったのかと驚かされる。
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube;feature=youtu.be
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube 昔は農家の腰の曲がった婆さんでも
米俵背負っていたりするもんな
地力が強いのもあるし身体の使い方が合理的だったんだろうな
まあ田舎の年寄りの場合そもそもの腰曲がりの原因が若い頃からの前屈みや中腰での農作業にあるからその辺りはいいとも悪いとも言えんね
タイケイさんがよくブログで書いているけどDNSってそんなにオススメなんですか？
タイケイさんてアメフトやっててケトルのプロ
柔術とかの黒帯なんだろ
絶対に喧嘩とかしたくない相手だな
闘ったら壊される
色帯の大会で優勝するか
プロの試合などで実績出さないと
柔術は黒にはなれないよ
>>187 f=maでゆうmがロシアン 円弧軌道
aがアメリカン 垂直軌道
バックスイングから出力したのちに慣性で終結するならば
同重量でロシアンスイングとアメリカンスイングでは同じスピードになるはずですが
実際そうはなりません。
ロシアンはパワーポジションを最大に活用出来る点では加速度より
質量優先できる種目です。
肩に対する負担が論議に上がりますが
斜角筋、小胸筋に問題がないかぎり
肩に負担がかかる事は考えにくいです。
藤田
藤田さんいつもためになる動画ありがとうございます。
DIY藤田シリーズも心待ちにしております。
農家等前かがみになる肉体労働はどうやっても腰に疲労溜まってヘルニア等の怪我とかではないが
重いもの持てたり力はあっても腰は常にしんどいよ、ソースは俺
ケトルベルの動作の応用で農作業の腰の負荷全然気にならないくらい和らげれるけどな
>>729 藤田さん
動画とても参考になっております。
肩の負担で斜角筋を挙げておられますが、
頚椎横突起起始で前・中斜角筋は第1肋骨停止。後斜角筋は第2肋骨停止の
斜角筋群がどのような影響で肩の負担に関与するの教えていただければ幸いです。
>>734 それはたまにやるからそう思うだけだな、農業にしても引っ越し等にしても数年～数十年やるとどうやっても腰にくる
腰や関節のケガ防止にはケトルベルでは軽視される
部位に効かせる種目がバカに出来ないね
藤田さんはストロングマンコンテストで怪我した動画が痛すぎるので閲覧注意とか入れて欲しかった
>>735 起始停止を記載して頂きイメージが湧きやすいです。
ありがとうございます。
肩の負担が大きくなる方は
姿勢の不良が原因となります。
斜角筋全部及び胸鎖乳突筋は呼吸の吸気を助け
連続動作の際に息継ぎを助けます。
もし実施者の頭部が前方にシフトしやすい姿勢の方であれば
前述の筋は自然長よりも短縮されている傾向がある為
肩屈曲時に頭部が前方へ強く引きこまれます。
斜角筋のタイトさによりスイングが連続動作の際に息がきれてくればくるほどに
首には負担が連続してかかります。
また斜角筋がそのようなコンディションであれば
小胸筋が硬く短縮されている場合があります。
小胸筋が肩甲骨を前傾させてしまうことにより
所謂、巻き肩な状態となり
肩屈曲はかなり窮屈になります。
それにより腰部の伸展を大きくとる必要があります。
欧米人とアジア人間では腰仙角は前者は大きく
後者は小さい傾向があります。
ながながなりましたが、
骨盤前傾角度が大きい人種（個人）で
且つ、肩周りのマルアライメントがある場合
アメリカンスイングのような動きにより
首、肩、腰に負担がかかるのは不思議なことではありません。
柔軟性を養いつつも
可動域を構築することが必須です。
一般人としての筋力維持向上ならハードスタイルスイングとトルコ式ゲットアップの2種目だけでもOK
それに2～30分程度の有酸素ランを加えれば循環器系への良好な影響及び脳の活性化にも有効
上記の対象は言うまでもなくあくまで一般人です。
>>744 いやオレは最強の男になりたくてケトルやってる
一般人にレベルでは物足りない
たとえば日大の殺人タックルあんなのが後ろからきても
動じないくらいの体幹をみにつけたい
ビーストでSSSTクリアできれば最強の男名乗っても問題なさそう
でもストロンゲストマン連中なら軽くできたりするのかな
>>746 ストロンゲストマンて扱う重量はとてつもなく重い
でもあれは左右のバランスのとれた重量物だからな
ケトルみたいなアンバランスなものを片手で扱うのは苦手かもよ
ゲットアップとか難しいんじゃないかな
32kgダブルスナッチを5分以内に100回できれば最強クラスのフィジカル名乗っていいだろうな。24kgシングルスナッチで5分100回程度じゃそこそこ運動できるおじさんレベルだろうけど。
>748
24キロ5分で100回やってｂ焉Aちょっと運涛ｮできるおじさｂﾈのか・・・
やっと20キロ5分で100回できるようになったけど、ストロングマンへの道は厳しいな！
競技やるわけじゃないなら他人と比較しても仕方ないですよ
おれはそこそこ運動できるおじさんを目指すくらいでいいわ。
ドワーフ族というがかなり鍛えられてるおっさんじゃないか
>>755 あんな岩みたいな体の奴と喧嘩したくない
総合とかボクシングとか格闘技やってる連中と喧嘩しても怖くないけど
ケトルやってるやつとはマジでしたくない
とてつもないパワーでぶっ壊されそうだからな
>>741 具体的に説明下さりありがとうございました。
こちらで直接やり取り出来るとは思いもよりませんでした。
小胸筋含め、自分なりに推測していた物と、ご解説が一致していたのでちょっと嬉しく思います。
腰仙角との関係も道理にかなうものですね。
改めて骨アライメントや、各筋群のチェーンリアクションについて考察する良い機会でした。
またお手隙のときにでも、斜角筋、小胸筋の問題を改善できたアプローチ例などお聞かせ頂ければ嬉しいです。
>>759 いやケトルで鍛えあがてるってことは
身体全身凶器だぜ
パワーとスタミナスピードがある
逃げられない
実際にスパーとかすると物凄い疲れるよ
経験ないと投げなんて決まらないしパンチも当たらない
攻撃力が高くても技が無いとな
せっかくリザードンになっても技がひっかくとかひのこじゃ全然強くない
やっぱスパーしないとダメか・・・
うちの近所にブラジリアン柔術のジムがあるんだけど
習いにいってみようかな
敵の攻撃のインパクトの瞬間に当たる部位の筋肉を締め、あらゆる攻撃に耐える技を開発した。これを不壊と名付けよう。
またこれを攻撃に応用して不壊の要領で拳を固め攻撃する技も開発した。これは鉄砕と名付ける。
>>747デニスシプレンコフは40kgオモチャのように扱ってたぞ、ストロングマンコンテストでおこなう道具はアトラスストーンとかケトルより扱いづらい、持つとこない物体は実際の重量より重く感じる
久しぶりにケトルベルやろうかな
スナッチとアームバーとゲットアップだけ
アームバー32kgでやると肩痛めやすいから気をつけてください
>>769 8キロでやるよｗ
スナッチ用24キロが一番重いわ俺
>>768 スナッチとアームバーとゲットアップ「だけ」というセンスが渋いな。相当な上級者とみた。
>>775 すげー！！！
こいつまさにモンスター級だな
絶対ケンカしたくない相手だ
ダイエット用にケトルベル購入
限界までスイングを3セットやってみたら死ぬほどきつかった
スクワットでは刺激の入らなかった腿の裏～お尻までものすごい筋肉痛
これは期待できそう
>>775 ラックプルみたいなハッタリ優先種目を晒すとは
少し見損なった
>>778 16Kgで50～60回が限界
2セット目は20回ぐらいで泣きそうになりながら頑張ってるところです
>>781 筋断裂する重量に挑むとか
こいつら命かけてるな
こういう動画を見るとルールやレフリーに守られてる
格闘技とか生ぬるくて見てられないわ
>>779 凄いことは凄いだろ床引きじゃないといかんのか？
藤田は何の種目でもかなり強いよ話し方も上手いしもっとストレングスコーチとして世にでてもいいんだが
>>780 ありがとー
これからケトル始めようと思ってるので参考になりました
>>780 あんまり1セットで多回数やるとフォームが乱れがちだから、1セット20回程度にして、10セットくらいやる方がいいのでは？
>>777 腰痛めないよう、無理せず頑張って下さいな
ブロックウェイトをケトルベル代わりに使ってる人いますか？
重量なら40kgでスナッチ等殆どの種目出来るぐらいだろうな
持久力なら一度も床におかずスナッチの左右合計が100レップぐらいじゃないか
24キロのダブルクリーン&ジャークを床に置かず5分で50回出来る
体重にもよるけどこれがMSの基準でこれは上級ケトラーなのか中級ケトラーなのか
タイケイ先生がブログで書いているdnsの赤ちゃん姿勢、あれは良い。自然と呼吸を意識できるしプランク(rkcプランク含む)より数段良い。
>>782 単純に自分の限界が分からんアホだって事じゃないのかね？
格闘技だって失神くらいはするし、甘いもんじゃない。
それこそ、たまに死ぬし。
8は物足りないから16を購入したら目茶苦茶きつい
でも頑張ってスイングしたら痩せられそう
youtube見ても高回数スナッチやってる人でも
腹が出てる体型がいるからなあ
プレス強い人も妙にデブが多いように見える
重量挙げでは男子56kgのスナッチ世界記録は呉景彪の139kg、それに対して105kg超級はラシャ・タラハゼの217kg。タラハゼは体重166kgなので体重が重いほど重量が挙がる傾向があるようだね。
素直に有酸素運動しろよ ケトルだって毎日やるわけじゃないだろ
そうですよね
ケトルベルしない日は走るか何かしてみます
食事制限の方がいいよ
ケトルベルでダイエットはカロリー消費の時間効率良く出来るけど凄くキツイ
有酸素はある程度はした方がいいと思うわ、筋トレに加えて仕事が肉体労働ならいらんと思うけど
ケビン山崎氏やライザップのトレーニング理論だと
ウエイトトレーニングと高たんぱく低糖質の食事で
充分脂肪は燃焼できるらしいよ
有酸素運動はいらないって
>>803 そういった問題じゃないな、健康の為や特定のスポーツや肉体労働してるならともかく筋トレオンリーじゃ絶対鈍くさい動きになる
そりゃウエイトトレだけじゃアジリティ鍛えられねえよ
そういうのは球技とかやる奴が気にしたらいいんじゃないか
ミリタリープレスやり込んだらベンチプレスも伸びましたね
合気道とか全身運動やってれば十分
あとはケトルだけ
有酸素せずに筋トレだけしてると、動脈硬化が進行するらしいね。
筋トレ後に有酸素すれば進行しないとか。
この場合、スイングは筋トレ＋有酸素と捉えて大丈夫だろか？
>>810 スイングはその両方を兼ね備えてるキングオブケトルのトレーニングだからね
タイケイさんも「スイングは一生やり続ける種目」って推している
>>812 最初のウエイトバカに笑った
デッドやスクワットを何百キロ持ち上げれても
そんなのは格闘技に何も役立たない証拠だな
遠藤が本気だしてたら殺されてるよ
相撲取りって150キロ体重があるとしたら
それを片足で受け止めて何百回も四股踏んでるわけだろ
１５０キロのバーベルスクワット３セットして超回復何日とかいうビルダーとかとは
次元が違う稽古を毎日してるわけだから
バケモノだよな
>>813 力士も同じかそれ以上上げるからアドバンテージにならんし
力士がウエイトトレーニングかなり取り入れてるの知らんのか
>>815 ウエイトやってない力士は戦えるしやろうと思えば重いバーベルも持ち上げれる
しかしその逆は無い
ビルダーは重いバーベルを持ち上げれても戦えない
バーベルだけに特化した筋肉だからな
バーベルに特化した筋肉とか
バカな事を言ってるのがいるから
ケトルベルがバカにされるんだよ
いやケトルは使える筋肉がつくけど
ベンチプレッサーみたいな連中はスポーツとかに
なにも役立たないだろう
それがあるんだよ
うちの柔術のジムにベンチプレッサーのおやじが入会してきたわけ
１８０のベンチ挙げれるパワーで闘うみたいな偉そうなこといってた
でスパーやらせたら５０キロ台のやつ上から乗っけたけどうんうん顔真っ赤にして
押しのけようとしてるけどまったく動かせない
けっきょくベンチプレスいくらできてもその筋肉は何の役にもたたない
うちのジムではベンチなんかやらせない意味ないから
でもケトルは全身の力がつくからとりいれてる
ベンチでつけた筋肉はまったく使えないエビデンスだ
筋線維をケトルベルでつけようが
バーベルでつけようが科学的な
判別はできないよ
>>823 ケトルは下半身の力を上半身に連動させれるから
他の競技でも使える筋肉が身につく
ベンチはそんな技巧は必要ない
つまりベンチプレスだけにしか使えない筋肉
>>822 バカなのはベンチが重いもの挙げれるからって
それが使える筋肉だと勘違いしたおやじだろ
２００だろが３００だろがそんなパワーは
実戦ではなんの役にもたたない
体重５０のやつに軽くひねりつぶされる
こんなこと言ってるからオカルトトレーニングとか言われるんだよ
>>824 世界有数のプロアスリートの集まりのNFLは体力テストに
ベンチプレスを採用しているがケトルベルは採用していないので
ケトルベルは使えない筋肉とか言い出す奴は頭おかしいと思うよ
>>866 グレイシーなんとかがベンチが一番有効って言ってた
>>828 ＮＦＬなんてアメリカだけのマイナー競技じゃん
サッカーがベンチプレス取り入れてりゃ信用もするけど
サッカー選手はベンチとかやらないよな
ベンチなんて意味ないからだよ
>>829 グレーシー一族はベンチなんかやらない自重トレだよ
そして世界最強のヒョードルもベンチはやらずケトルをやってた
ヒョードルはホームページのQ&Aで「何キロのケトルで練習してますか」の問いに「ケトルベルをしていません」と答えていた
ベンチは柔術に無意味とかいってるけど
パウロフィリオってベンチ台だけあるむさ苦しい部屋に住んでたよなｗ
>>824 君が言ってる事は神経系の発達の効果であり、
筋肉の話ではない。
変な宗教家が湧いて出てきてるな、脳内柔術と言い覚えたてか無駄にエビデンスとか
筋トレってやり始めのタコが勘違いして調子にのるよな、それも元が糞がつくほどのガリ程
勘違いを起こしやすい
藤田さんの動画で、スイングスピードを上げるために膝を意識するを実践してみたら本当に勢い増した。
https://goo.gl/images/wbXchS ヒョードルは若い時ベンチ結構やり込んでて150～180kg程度は挙げてたはず
充分な筋量付いてからは自重にしていったそうだけど
ケトルベルはやっぱりダブルでやらなきゃ駄目だなと思った
重量ばかり追い求めるなバーベルやればいいけどバーベルへの反発心で軽すぎる重量扱うのもどうなのか
ケトルベルスィングは起立筋鍛えられますか？
デッドリフトの代用になりますか？
家でダンベルしかないホームトレーニーなので、
買おうかどうか迷っています。
鍛えられるがケトルベル自体複数束ねてデッドリフトしたりする
複数持ってる奴しか出来んが
脊柱起立筋にはスイングがいい
軽い重量でも遠心力で負荷が増大する
１６キロのケトルでも１666０キロくらいのデッドの負荷をかけられる
ただし高回数やる必要はあるけど
左右異なる重量でダブル種目やるのはマズいのかな？
ジムにあるケトル、8～28kg各一しかないんだよね。
>>847 大丈夫だ俺も違う重量で普通にダブル種目やってる
それにケトルベルは左右違う重さでやる種目もあるぐらいだ
32kgのケトルベルでクリーン&ジャークと両手スイングだけやってるけど
やっぱり16kg買った方がいいかな
>>848 ありがとうございます。安心して振れます。
>>849 細かい種目をやるなら買った方がいいがそうじゃないなら気にする必要はない
>>844 デッド強くしたいならデッドやるのが一番良いと思うが
32～40kgの2アームスイングのみでデッド190kg以上を引く
筋力を維持できたという話があるから
50kg以下でもスイングはデッドとかなり大きな相関があるんだろう
https://www.dragondoor.com/swing_your_way_to_a_better_deadlift_is_it_possible/ Swing Your Way to a Better Deadlift - Is it Possible?
つまり、
スイング重量の5～6倍 ＝ 維持できるデッド重量
ってこと？
16キロなら約80～100キロか(￣ー￣)
まあケトルベルしかやった事無い人だと32kgスイングできても120kgも引けなさそうだけどね
俺は筋トレやってない時にはじめてやったデッドリフトが110キロだったから今はケトルベルのおかげでもっと上がるようになってるかもしれない
ただケトルベルって下半身の力を利用して上げるが身体は上半身の方が鍛えられてる気はする
たしかにケトルベルでDLの重量維持ができるならDL得意でベンチが苦手なパワーリフターには疲労を溜めずにベンチを追い込む絶好のチャンスだし、とっくに取り入れられている気がするな。
NAZOさんかどこかのブログでパワーリフターが16kgスイング取り入れてデッドの重量増えたって記述見た記憶はあるな
たぶん上半身と下半身が今まで以上に連動し始めたって事なんだろうけれど
ただちょっと検索かけても該当記事というかソース見当たらなかったから記憶違いかもしれない…
100数十キロのデッドと同じ効果が16キロのケトルでやれるなら
これほど嬉しいことはない
自宅トレーニーなんで場所をとるバーベルを部屋に置けないから
やっぱケトルってすげーわ
あんまり変な事を言うとまたオカルトトレーニング扱いされるかもしれん
>>860 これです。プランクよりも呼吸を意識せざるを得ないのでオススメです。
>>862 dnsって面白そうだけど、ネットに情報少ないよね。
他にはdns でオススメありますかね？
お前らのような適当に振り子運動してるだけのスイングにそんな効果があるわけがねーだろ
俺はフリーウエイトもやってるがデッドはやらんなケトル使ったスウィングのが安全だしハムにガツンとくる
高重量デッドできるやつはスイング簡単にできるが
逆はそうでもない
>>863 赤ちゃんプランクのような比較的簡単なパターンはともかく、dnsは講習に行かないと身につかないと思います。本や動画はあくまで講習の復習として参考にする程度です。
おれは1５０キロのデッド１０発とかのメニューでやってたけど
ケトルの１６のスイング５０回振り回す方がはるかにきついな
ケトルに変えてから体全体もごつくなってきたしパワーもアップした
いまはケトルだけしかやらなくなった
>>871 おまえさデッドもケトルもやったことねーだろｗ
脳内トレじゃ強くなんねーぜ
高重量(自慢出来る)とかじゃないなら150は高重量トレの範疇だろ
デッド150が貶される程軽いとは思わんが
>>857 パワーリフターのドニートンプソンはケトルベル使って
記録更新してるね
確かケトルベルのミリタリープレスをダンベルより
重いのがやりやすいと絶賛していたけど
>>854 2011年のマッスル&フィットネスで普段は屋外で
自重トレしかしていない人がデッド初めてやって
200kg以上引いたという話があったがケトルベルも
32kgや40kgのダブル種目をガンガンやる人なら
デッドでもかなり重いの引いてもおかしくないと思う
いままで筋トレなんてしたことがなかったガリヒョロな俺だけど
ケトルベルやりはじめてかなり効果を実感した
まず猫背がなおった
あと口呼吸気味だったのが鼻呼吸が楽にできるようになった
それにともなって頭も最近スッキリしている
これからも一生ケトルベルします！！
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube 普段16～32kgでスナッチしてるけど初デッドは110kg10発だったな
多分もっとイケると思うけど小さな区民体育館だったからプレートがなかった…
自宅でやるデッドや懸垂の維持なら、自重のピストルや片手腕立てで十分。
ヒップヒンジや可動域の向上は、別にケトル等の器具がなくても出来る。
コンデショニングを怠らなければ、一般成人男性ならデッドはいつでも除脂肪体重の三倍引けるはず。
自分も数年ぶりにケトルベル触ったけど、32kgで普通にスナッチもプレスも出来た。
50kgとかそれ以上になってくると、さすがに専用の練習がいるだろうけど、別にケトルベルを日常的に扱ってなくても、自重半分程度を片手で振り回すぐらいはすぐ出来る。
デッドや懸垂の維持にピストルや片手腕立て？
一般成人男性が除脂肪体重の3倍でデッドできる？
パワー自慢の方々はオークションしなくていいので32kgでスナッチテスト5分切ってる動画うpしてください。日本人ではまだつべに上がってないみたいなので。
>>881 自重半分片手で簡単に振り回せるってか
こりゃまた大風呂敷広げたもんだなｗｗｗ
>>882 スナッチテストが練習なしにいきなりできたらテストじゃなくなるでしょうが。
自分が言いたいのは別にケトルベル等の重量を使わなくても、テンションや腹圧の練習は出来るって話。
ただ最初は重量使った方がわかりやすいってのが、SFGとかのハードスタイルの教え方なんじゃないの？
>>883 ケトルベル触ったことあるならわかるだろ。
ハンドルがあって握りやすい、重心が一点でバランスが安定、肩や腕を支点にしなくても体全体で吸収しやすい。
あんなに振り回しやすいもんはないだろ。
自分も別に特別強くないし自慢してない。
片手で自重半分、除脂肪体重三倍のデッドは自慢にならんし、基本的なことやってれば普通に出来る。
話を戻すけど、デッドの実施以外でデッドの維持や補強が目的なら、ケトルベルがなくても出来るってだけの話。
体の動かし方や出力の基本が出来てるなら、ある程度の重量には割とすぐに対応出来る。
自分も昔やってたし、ケトルベル使うのが好きならそれでいいと思う。
バーベルダンベルより扱いやすいしね。
因みにピストルの効果は言わずもがな、片手腕立ては道具無しで床だけで出来て、広背筋の出力養成にとっても優れた良種目。
囚人トレは体捻らず真っ直ぐじゃないと駄目だけど、自然な角度でベントプレスないしサイドプレス気味に押すのも悪くないと思う。
やってる人にはわかると思う。
>>886 片手腕立て伏せで広背筋の出力が向上するとは思えないんだが…ロウ系種目やろうとプルダウンやろうと懸垂やらなければ懸垂の筋力は低下する。
高重量でローバースクワットやってればある程度デッドの重量を維持することができると言う話は聞いたことがあるが、自重のピストルスクワットでデッドの重量を維持できるとは思えない。
>>887 自分も昔はそう思ってた。
けどフリーウエイトの重量って、ある程度のところまで来たら頭打ちになるじゃん。
それ以上狙うなら、それこそ栄養面や回復、トレ自体のサイクルに気を使わないと伸びない。
それが出来る人はいいけど、自分みたいな貧乏暇無しには現実的に無理で、時間ある時にネイキッドウォリアーでGTGやってる。
そしたらたまにやるデッドのMAXは維持できてるし、懸垂の回数記録は謎の更新をしてる。
>>887 そりゃパワー3種とかストコンの選手なら、専門の練習が必須だけど、自分が言ってる体重三倍のバーベル、体重半分のケトルベルを扱う程度の能力なら、別に自重だけで維持出来るってことね。
オークションの後はまたオカルトトレーニーが出てきたか？今度は何の柔道やってるんだ
>>878 MAXは140kgぐらいか
>>887 そんなに高いレベルじゃないなら
ピストルでデッドも維持できるかもしれない
腕立てで懸垂の維持ができるとは思えんが
>>893 割といける。
因みに片手腕立てはGTGで毎日。
懸垂は1、2週間に一回くらい。
懸垂は1、2週間に1回くらいって
それで懸垂が維持できてるってことじゃないの？
懸垂を完全に半年以上休んでも変わりないなら
維持できていると思うが
自重じゃ無理たがピストルはデッドも強くなるな、40持って5レップ5セット出覧�驍ｪデッドは190は余裕もって出来る
流石に片手腕立てでプル系が強くなるはないけどな
>>895 いや、そのペースで懸垂だけやってたら全然駄目だった。
>>896 プッシュプルの問題じゃないぜ。
力が入るか入らないか。
懸垂の話をするとさ
例えば６５キロの体重のやつが３０回できたとして
その回数を維持できてたとしても体重が６０キロに落ちてたとかしたら維持とはいえないんじゃないか
だから筋肉以外の要素も考慮しないとさ
なんか勘違いされてる気がするので一応。
自分は元々デッドと懸垂が好きで、その補強にと思ってケトルもやったけど、仕事家事育児に追われて自宅自重トレーニーになった。
けどたまにしか実施出来なくても、維持はできてる。
だからそんな理由でケトルベル買おうと思ってる人がいるなら、別になくても大丈夫だよって言いたかっただけ。
>>900 あんたが維持できててもその方法は一般化できない
逆にケトルは数多くのものが実践して結果も出てる
少なくともここはケトルスレだ
ケトルがなくて大丈夫だとかいうより
いかにケトルトレを有効に使うかの方が正道だ
バーベルデッドはともかく懸垂なら自宅でもできると思うぞ
囚人でも懸垂ぐらいしてるわけだし
せっかくケトル買ったのに
なんでバーベルデッドや囚人トレやんなくちゃいけねーんだよｗ
そうか、万人向けではないか。
けどネイキッドウォリアーとかパワートゥーザピーポーとかの理論を説いたパヴェルは、お前ら現役ケトラーの最高顧問みたいなもんじゃないのか？
それともあれ自体がもう古臭いやり方なのか？
Netflixでロックアップという実録アメリカ刑務所ドキュメンタリーやってるけど出てくる囚人はみんな高速で反動つけて亀田みたいな腕立て伏せだな。懸垂も高速。
本当にウェイドの本のようにゆっくり可動域マックスで筋トレしてるんだろうか？
>>906 俺はパベルだからなんでも信用するってわけじゃない。GTG法もS&Sも結構懐疑的な立場をとってる。
ファイタープルアップの序盤部分は有効だと思うが、筋肥大が起きないとワーキャパ不足で最大筋力は頭打ちになるし力の出し入れや動作がどれだけ上手くなろうとも限界はあると思っている。
パベルはケトルベルに関しては参考にはなるが
あの手の新興勢力にありがちな筋肥大など
ボディビル的なワークアウトを否定しすぎだよ
ニコニコに今もある10年くらい前のパベルのスイングは今だと絶対に真似しちゃいけないフォームだったな
>>908 たぶん906さんが言ってるのは、その頭打ちになってからの話なんじゃない？
パベルの理屈も要するに、今備わってる筋量でいかに上手に力を発揮できるかってことだろうし。
実際細身でもデッドとか腕相撲とか強い人いるし。
藤田とかバーベルでウエイトリフティングのトレもガンガンやってんだよな
だから彼のパワーもケトルで身につけたのかどうかよくわからない
純粋にケトルだけしかやってなくて凄いヤツっていないのか？
>>916 すげーなこれ
バケモノみたいな体とパワーじゃん
こいつはケトルの専門家なのかい
>>917 そうだよ
君も鍛錬すれば出来るようになるよ
可能性は無限だよ
>>916 ドミトリは32kgでも数レップ同じ事できるけどバーベルカール130kg以上でやるバケモンや
可能性は無限と言えどエディ・ホールみたくデッド500kg引くのは無理なように筋量や骨格における限度がある
ケトルベラーじゃなくてアームレスラーだったのかよ
たしかにアームやってるやつはすげーよな
日本でもフライパン曲げるアームの選手いたじゃん
あんなあｙつと喧嘩でもしたら体中バラバラにされそうで怖いわ
新幹線殺傷事件の報道見るたびに激しい怒りを感じて犯人のキモ男にケトルベルを振り下ろしたい
衝動に駆られる
>>922 わかる。
俺もスナッチはデカいハンマーを振り下ろすが如くダウンスイングしてる。
ケトルベルで鍛えた体で戦うならまだしもケトルベルを鈍器にするとか終わってるだろ
ケトルベルを武器として見るとあまり使い道のない
4kgが一番使えそう
１６キロを使うんだよ
なんのためにケトルで鍛えてるんだ
16kgのベルロックアウトした状態で走ってくる不審者
どんなにいかれた相手でも逃げそうだし護身完成だな
俺達の武器はケトルベルで鍛えた身体とケトルベルそのものだ！
本物のモーニングスターの先っちょの鉄球って何キロぐらいだったんだろね。
そもそもモーニングスターって実在した武器？
ケトル＋アームレスリング
これ最強じゃね
どんなやつでもパワーでねじ伏せる
パワー最強はストロングマンで結論は出ている
結論は出てるがなりたいと思わないだろ？
24kgスナッチ5分100回を達成してる喫煙者の人いる？
>>931 1.5から2.5キロらしいよ
ディスカバリーチャンネルでモーニングスターの破壊力の実験をやっていたが、エゲツねぇ威力だったぞ
軽くてもテコや遠心力で十分に殺傷力がでるし、当時の鎧も全身を鉄板で覆ってはいるが、
関節の可動部分は隙間がいっぱいだからそこを叩けば一撃で戦闘不能
非力な者が鎧のうえから力任せにぶったたいても
テコと遠心力で腕力以上のダメージ叩き出してたから重宝されてたみたい
>>935 一応できる
でも葉巻吸いだから週1くらいしか吸わないし肺に煙入れないから参考にならないかも
>>936 なるほどね。
遠心力を利用して、負荷を上げるとこは通ずるものがあるね。
スナッチのダウンスイング時に実質量の3~4倍のGを掛けれるんだっけ。
>>937 葉巻かー。
チェーンスモーカーなんだが1回持ち替えで50回いかない。
息切れ動悸、手足の末端に酸素が供給されてないのが実感できる。
この際SSST目指して禁煙してみる。
これきっかけで絶煙できたらマジでケトルに感謝だ。
スナッチテストやSSSTは床置き休憩OKだよ
1回持ち替えのGS方式だとレベル1インストラクター並だし自分も無理だ…
>>940 なるほど。
ではとりあえず3分以内で50回を目指してみる。
そして無趣味な貧乏人なのでタバコとコーヒーはやめれん。
連投失礼。
ケトルトレは確かにどちらかというと自重トレの感覚やね。
重さ変えれんからその重さでできる種目の難易度を少しずつ上げていく過程とか。
初ケトルが知り合いにもらった24kgだったが最初は全く言うこと聞いてくれんかった。
今ではSSST目指している。
メーカー不明でパテとサビだらけのベルだが、今では自分の分身のように思える。
最高10分間で160回程度までいったけど、HIITで低レップ高セットの日と片手の限界まで追い込む日を2:1か3:1位で分けるのが一番回数増えたな
今は手に負担かかりすぎて他のトレーニングできなくなるからスイングばっかりだけど
ゲットアップが効果が高いのはわかっているけど
いつか顔面に落としそうで怖い
バイクのフルフェイスヘルメットかぶってやってる
あとワンハンドで長くやる時に中途半端にチョークつけると皮膚持っていかれるね
たっぷり付けるか、塗らない位の方がいいと思う
そしてハンドル綺麗にヤスリかけるのは必須
>>944 仕事中なのに想像して笑ってしまったわ
…室内でやってるんだよね？
>>946 もちろん
公園とかでやったら通報されそうだし
昔ダンベルプレスで歯を折ったことが合って
それ以来安全には気を付けてやってる
12、16ｋｇ持っているけど、8ｋｇを買おうと思った。
国産の伊藤というのを買ってみようかと思ったけど、
このスレで「伊藤」で検索したら、ちょっとヤバそう
だったので買うのためらってる。
>>949 伊藤のやつって持ち手がつるつるで滑るってよく聞くね
ならば伊藤さん
ここでも持ち手の滑りを指摘している人が多いから
ぜひ改善をお願いします
そうしたら伊藤のケトルは絶対ナンバーワンになれますよ
伊藤氏ではないです。
ハンドルに関してはイバンコも魂もツルツルなので気になるのであればヤスリ掛けをオススメします。
伊藤だけじゃなくハンドルコーティングされてる系は軒並み滑るしチョーク効きづらいね
まあ8kg程度なら気にする重量じゃないしヤスリで削ればいい
>>943 やっぱある程度は計画的なサイクルが必要なんやね。
取っ手についてはツルツルも良くないみたいだけど、自分のはやたらバリが立ってたから、すぐに掌が大型犬の肉球みたいになって痛みを感じなくなった。
チョークはつけたことないけど買ってみよかな。
>>944 ダンベル頭に落としての死亡事故は聞いたことある。
>>945 ヤスリかけるの基本らしいけど、塗料落としたら腐食に拍車がかかる気がしてそのまんまやってたら、手の摩擦と汗でなんかいい感じに馴染んできた。
まあ結果塗料も剥げていったわけだが。
>>944 いいんじゃない。ここでもずっと以前、顔に落として腫れ上がったって人いたぞ
TGU20キロでしてるけど、もっと高重量でやるようになればアメフトのメット欲しいかも
>>959 ああアメフトのヘルメットか！
よさげだね
ググってみるわ
ヤスリがけして使わなくなるとすげえ短期間でまっ茶色になるんだよな
>>957 筋トレの死亡事故って基本的に
バーベルベンチじゃないの？
ダンベルもケトルベルも落としたら危険だが
バーベルよりは逃げやすい
考えてみたらよ
ケトルとかウエイトやってるやつっていつ大けがするかわかんねー
命かけて毎日闘ってるわけだろ
すげー世界だわな
>>963 でも、モノ相手のことだから自分のテンポで出来るし、
人相手の命がけに比べれば安全すぎるよ。
>>803 循環器を無視しちゃいかん、2～30分の軽い有酸素運動は脳の活性化にも有効
>>965 かなり前はケトルとコシティ兼用スレだったがやってる人が非常に少ないので省いた
コシティに関しては外国ではとかの他人の話が稀に出てた程度
コシティ飽きるし滑り止め様に彫られてる線からメキメキ音が鳴るし
でかいから滅茶苦茶邪魔だったな
コシティおもしろそう。ブルガリアンバッグとかメイスハンマーは使ってる人いますか？
>>967 そんなに過疎器具なんだコシティって
>>969 飽きるのか・・・ケトルベルは飽きない？
似たような形の棒でコシティのまねごとしてるんだけど
ggっても国内の情報少なすぎ。動画も1個くらいしかないし
金属のコシティ類似品持ってる。
使ってないけどな。
ケトルベルのダブルやってたら左の股関節変になったんだが原因分かる？
>>976 ダブルはスイング？足の広げ方に無理があるなら片手シングル又は両手持ちに変えれば
フォームに関してはここじゃわからん
痛みがあるなら暫く休みなよ
コシティ一升瓶に砂詰めてやってたことあるけど
あれって基本肩から腕くらいの限定のトレーニングだから
すぐ飽きてしまった
コシティやるならブルガリアンバッグの方がはるかにいいな
>>976 僕も前にダブルハマってた時、左の股関節と臀部痛めた。
ダブル種目とベント系やめたら知らんうちに治ってた。
ケトルベルってボディメイクには何か効果ありますか？
とりあえず12k買ってみたけどアップぐらいしか使わないような気もする。
ボディメイクならビルダーやフィジーカーと
同じようなワークアウトやるのが最も効率が
良いから素直にそっちをやるべきだよ
両手持ちでスイングすると下で肩甲骨開いてしまうんだけど
これまずい？
ケトルベルと言ってもGS体型とタイケイ体型は全然違うでしょ藤田の場合もはやケトルベル関係ない体型
パワー、ウェイトリフターは軽量、中量級は絞れてるけど
重量級は見た目が太ってるのが多いからな
結局、体重制限がないなら絞るアドバンテージがあまりない
ケトルベルをラックポジションで保持してると嫌でも前腕と胴体が太くなる
ウエストが搾れたカッコいい体型にはならない
ケトルベルやってる奴って質実剛健の方が好きだろ多分
背中はワイド懸垂で広背筋を、ケトルベルのスィングで起立筋鍛えれば、
十分カッコいい背中になれますか？
>>987 タイケイさんは喧嘩とかやらしたら腕っぷしの強そうな体だな
藤田さんはケトル以外にウエイトリフティングもガンガンやってるから
そっちの効果の方が高いんじゃないかな
>>986 ある程度は開くかもしれないけど 基本肩はソケットに入れたままというのがあるから
背中は締めたままやる感じかな スウィングは上半身は背中を常に真直ぐなまま、
ダウンスイングの時も胸は張ったままだよ
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