アミノバイタルとヴァームってどっちあ良いと思います？
4 無記無記名 2018/10/01(月) 20:07:57.16
そんなことはダイエット板で聞け豚
アンダーカロリーでは筋肥大しないとことをエビデンスを持って早く示してください。
>>5 >>5 筋トレ始めて約2ヶ月経ったから再測定した
全然体変わりません
そもそも減量期に筋肉量が増えると言うのがムズイ
>>9 よく寝る前にプロテイン飲むときは吸収緩やかにするために牛乳で割るといいとききますが
柔術を習っていて、補強のためにbig3をやっているんですが、パフォーマンス向上のためにはスクワットはハイバーとローバーどっちがいいですか？
>>5 >>13 川田利明みたいな迫力のある大胸筋に憧れる >>20 肩関節が固すぎてバーベルスクワットできないのってあるある？
>>8 こんばんは。
>>18 前スレの57キロで130挙げてアニキはもういないの？？
>>16 >>26 身長165 CM で 見た目の判断で体脂肪は8%で 体重は57 kg。 相澤隼人なんて 体脂肪10%以下で 68 kg あたりで仕上げてくるんだろう バケモンだろ どうやったらあいう体になるのか こっちが教えてもらいたいです
>>24 >>24 >>32 >>33 >>34 マッチョになりたいわけでもなく絞って少し筋肉つけたい程度なら、米減らして普通に筋トレすれば充分だ
>>37 >>41 ハーフデッドリフトをスミスでやってるんですけど
クレアチンて摂取止めてどんくらいで完全にぬけるもん？
45 無記無記名 2018/10/02(火) 02:48:53.21
>>45 うちのジム70キロまであるしダンベルデッドリフトやろうかなーと思ってんだけどわざわざちゃんとしたバーベル使わないでダンベルでやる意味ってある？
49 無記無記名 2018/10/02(火) 03:47:09.77
>>48 ウエイトすらしてないダイエットが好き放題暴れた結果がこれだからな
>>44 >>47 体重57kgでケツ上げベンチ130kgは本当かもよ
>>24 >>53 >>27 >>47 アンダーカロリー＝一日の収支がマイナスということなら、筋肥大自体は起こる
>>56 691 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-kPOC [182.251.78.70]) 2018/09/29(土) 20:26:02.80 ID:WB3NZhY6a >>43 筋肥大が目的じゃない奴とケツ上げ130でドヤる馬鹿は別だろ
左中臀筋が筋肉痛です。この状態でトレするのは止めておいた方がいい？
>>64 ケツ上げカッコ悪いから俺はやらんし意味もないと思うけど
>>64 初心者ですが、胸の日ってどんな種目やったらいいですか？
>>68 家にある体重計で数値みたんだけど
サツマイモ➕牛乳はタンパク源になりますか？
>>70 上半身が大きくなってくると横になった時に肩の関節の位置が変わって睡眠時に痛みが出てきます
レスくれた人サンクス
最近アレルギー症状が酷くなってきてヨーグルトメーカー買おうかと思ったんだけど
ねぇ、ジジイのレス見た？
>>75 プロテインはもちろんとしてＢＣＡＡも使ってるのか？
すごいことに気づいた
>>88 補助が居ないとベンチは怖い
1セット中の回数ってどうやって決めるんですか？限界が来るまでの回数ですか？
二頭筋いじめると肩がきついかんかくになるのは仕様なの？
>>92 >>92 >>87 >>95 ダンベルランジやってるんですが、重量の増やし方って2.5キロずつが望ましいですか？
>>98 >>99 >>97 炭水化物とってない時でもBCAA飲むとガス欠しないから体感はあるな
痩せながら筋肉つけるのは無理ですか？体重変わらなくていいから体脂肪率落としたいです
痩せながら筋肉量増加は難易度高い
>>106 >>99 >>107 トレーニング後の糖質にブドウ糖（ラムネ）買ってきたんだけど
>>110 >>110 胸筋トレの翌日で胸が筋肉痛で痛い痛いときに肩トレってやらんほうがいいかな？
>>114 >>99 昨日初ジムしてアダクションマシン？とかいう股開いたり閉じたりしたせいか24時間たった今になっておまたを開くと痛い
ベンチプレスかダンベルベンチプレスのどちらかに絞ってやりこんだ場合、長期的にみたらどんな違いが出ると思われますか？
>>112 >>113 ブドウ糖ってトレーニング中にカーボドリンクとして飲んでも大丈夫ですか？
ぷろたん最近ステ入れ始めたように見えるんですがどう思いますか？
筋トレとジョギングは相性悪いってのは本当でしょうか？
家庭用で計測した体脂肪や筋肉量はある程度正確なのでしょうか？
>>127 >>119 >>121 >>126 >>127 >>126 もいっこ質問お願いします
>>129 .131 >>133 >>134 >>136 >>121 筋トレでよく骨盤を前傾させる姿勢がありますが、よくないとされる反り腰になってしまうんですが、あってますか？
反るのはやりすぎ。逆に腰を痛めやすくなるよ
>>133 筋トレ初めて20日の超ビギナーですが、初回以来筋肉痛が来ません。フォームがおかしいのか負荷が足りないのか追い込みが足りないのか。
>>139 >>145 筋トレ初心者です
>>145 >>148 肩があがりやすいいかり肩なんだけど
>>150 >>147 >>149 普段レッグプレス150キロとかやってるけど、つい先日たまたまヨガに出て
>>153 >>126 スクワットしたらケツのすぐ下の付け根が筋肉痛になるけど
筋トレ始めて5年くらいになるけど大胸筋三頭筋はいつも筋肉痛になるな
>>155 >>148 >>156 筋トレ後に吐きそうになってしまうのはやり過ぎということですか？
>>162 ワンハンドローイングについて質問です。
俺の尻の筋肉を見てくれ！
BIG3って中2日？中3日？
>>166 本格的に筋トレを初めてから2ヶ月経ちます
>>170 >>161 あと自分の体重ね
>>173 ハンマーストレングスのシーテッドディップスマシンで大胸筋下部に効かせられるコツみたいなの分かる方いませんか？
みなさんはヘルニアになったことはありますか？
>>178 筋トレ始めて1ヶ月ですが腹が出てます。筋肉つけるためにオーバーカロリーで食い続けてますが腹はどんどん出る一方です。腹を引き締めながらバルクアップしていきたいんですけどバルクアップと減量は相反するので難しいでしょうか。アドバイス等頂ければと思います。
>>179 >>182 >>182 >>182 >>184 >>185 >>186 >>182 トレを隠れ蓑にして食い意地に任せてる卑しさを見直すべき
消防士の坂本雄太は170cm78kgでもフルマラソンサブスリー（2時間54分） >>188 >>189 >>190 >>180 有酸素やると食は太くなる
>>95 >>190 >>195 >>165 >>190 ブサイクすぎ
ホエイプロテインに変えたら筋肉もついたけど脂肪も多少付いた
>>165 アダクションマシン初めて使って４８時間
>>205 >>208 >>210 >>212 >>213 有酸素と筋トレが両立するかの話なのに
>>215 この消防士のバルクがどうこうとかそんなのどうでもよくて
は？
もともとは有酸素ちょっとしただけで筋肉分解しまくってガリガリになると思ってる人がいるけど、フルマラソンやるレベルでもトレーニングしてればそんなガリガリにはならないって話
>>224 >>226 >>227 お前ら筋トレして落ち着こうぜ
だから両立できてるじゃん…
北島とか増量期も有酸素してた故リッチピアーナに両立出来ないって言ってこいよw
やらなきゃ済むって言ってるけど
有酸素に手を出した分だけバルクが無くなっているという
日常生活で足首痛めたみたいなんですが、スクワットには特に支障なくても
筋トレ後は糖質とったほうがいいってことだから、プロテインに粉飴混ぜて飲んでるんだけど
>>231 山岸はセミナーで、軽い有酸素は増量期にこそやった方がいいと言っている
食欲という観点はなかったわ。
人による >>199 >>242 >>238 筋肉増えると体重増えますよね？
山岸は最近のインタビュー記事で年間で有酸素してない期間はオフの1～2ヶ月だけ言っている
ボディメイクを目的とした場合、胸はインクラインダンベルベンチだけで十分ですか？
>>249 犬の散歩程度の有酸素で筋分解とか本人が一番心配してなさそうw
昔はあったんだよ、本当に有酸素を避けようとする時代がさ
>>250 坂本兄弟の弟がマラソンやってもあのマッチョ。
定期的に坂本兄弟の話出してくる奴って本人なん？
なんでよくわからん人引き合いに出すんだ。馬鹿なのか？隣の田中さんはよく走ってるのにマッチョとか言われても知らねーよガイジ
マラソンランナーがガリガリだから肥大には云々って話なんだろうけど
>>238 >>165 >>231 >>247 初心者です トレーニングしたら激しく疲れるんですがみなさん毎回そんな感じですか？終わった後座ってたら強烈な眠気がきて食事も食べれなくてプロテインだけなんとか飲んで寝てしまいます
>>245 >>259 ↑続き 165cm51kg アームカール10×3 バーベルスクワット20×3 ミリタリープレス10×3 デッドリフト10×3 ベンチプレスもどき10×3合間にダンベルいじったり 内容はこんな感じです
ガリガリなので重量はしょぼいですが全身筋肉痛になります こんな感じで続けたらいいのかわかりません ただ二週間程で効果実感してるので楽しいです
>>265 >>268 >>268 いくら筋発達しても走れもしない肉体なんぞ魅力がねえ
>>271 >>272 ありがとうございます 二年前に大腸がんを患いまして大腸を部分的に切除したもので栄養吸収しにくい体質になってしまって 年とってガリガリすぎたらみすぼらしいな。と筋トレ始めました ビーダマンって覚えてる？
ビーダマンでもそうだったけど
>>241 >>274 >>274 >>274 今年から筋トレ始めた初心者です。
筋トレ上手にできたの意味が分からんけどどういう感覚なの？
>>263 >>281 >>182 追い込めたとか、目的の筋肉に疲れが残っていたおかげ？か、よく意識できて効いた気がしたとか、いつも以上にパンプしたような感じとかです。
>>281 >>284 >>283 >>287 >>289 週2～3回、1回2時間ぐらいしかトレ時間とれないから
顔の二重アゴ解消したいんですが、筋トレだけでは無理ですか？
>>294 >>294 筋トレした後の飲酒はあまり良くないと聞きますが、缶ビール1～2本でも避けた方がいいのですかね
>>298 >>287 確かに
まあ炭水化物を減らすとかは当たり前のことだから異論はないけど。
>>291 304 無記無記名 2018/10/04(木) 12:15:29.61
スレチの有酸素ガーはそろそろ他所行ってくんねーかな
減量の時、朝食は何食べてますか？
>>307 ビッグ3に執着せず、有酸素も取り入れることで一般人を置き去りにするもてボディの出来上がりだよ。
>>312 ガチマッチョは走ることのハードル上がるしな
カフェイン400mgをマイプロのサプリでとってるのに何も感じないんだけどこれは足りないのかな？
ダンベルの重量上げようと思うんすけど
あ、ちなみに
>>308 >>317 >>308 >>298 間寛平が杖を振り回しながらトレーニングルームにやって来ることはありますか？
>>298 筋肥大じゃなくてその後の一杯が至高の楽しみってんならそれでいいだろう
>>325 171、75キロ体脂肪率18%のデブです
>>327 >>327 そもそも筋トレの重量は見栄とかより自分で考えないといけない
>>327 >>327 ダウンロード＆関連動画＞＞ VIDEO ダウンロード＆関連動画＞＞ VIDEO 筋トレした直後に酒はダメだけど、3時間ぐらい空いた後なら良いんじゃない？
>>327 肩は5kgスタートで現在8～10kg、最近ようやく肩に効く感覚が分かってきたところです。
肩は怪我しやすいから長期的に鍛えないとトレーニングできなくなるよ
初心者でサイドレイズなんてちゃんとやれば５キロでもきくよ
ジムで見るとサイドレイズはマッチョマンたちも
>>289 >>327 >>314 >>340 両脚を真横に広げて、中腰の姿勢で、片手のみベンチについて行う、ワンハンドローイングはどうですか？
>>345 >>347 でもその悪影響も有酸素したらカロリー消費して腹減るってレベルのことしか言えてないよね
>>351 やりすぎると分解するんやろ
>>354 356 無記無記名 2018/10/04(木) 19:13:28.12
MM9f-XGIT
市がごみとして出されたダンベルやベンチプレスなどって回収したあとどこにいくんですかね？
ベンチプレスについて質問です
>>358 >>358 後パワーリフティングの試合用のトレーニングとかもあるし
>>358 rijuみたいなモンスターでもラットプル30-40kgでやってるんだ。やっぱ背中は重さじゃなくフォームだな。
EZバーって、持ち手の部分がザラザラしてて、持っていて痛いんですけど
一昨日に脚トレ昨日に腕トレして筋肉痛がとても出ました。
台風被害のせいで仕事が忙しくなり、
>>364 >>365 >>366 筋トレと有酸素運動両方してる人でもトレ前トレ後に糖質とってるの？
>>297 >>371 >>369 >>378 筋トレした後めちゃくちゃ高熱出ることってありますか？今39度超えてビビってる
最近、心身ともにだるくて毎回追い込めてない感じがしてます。きつくなってからのもう1repができません。
お世話になります。
>>382 >>382 >>378 危険信号出させる目的からはインターバルは短い方が良いのでは？
>>387 >>388 >>382 >>390 なんか最新の情報ってアメリカとかで流行ってる理論みたいなのが遅れて入ってくるから英語覚えてそっち見たほうが良いのかなって思うわ
>>392 二重盲検比較試験しないとエビデンスにはならないよ。
たった状態でのバーベルショルダープレスは座った状態でのやつとどう負荷が違うんですか？
>>396 筋肥大したいのですが、10回程度挙げれる重さにするとフォームが崩れるのか、あまり利かせられてる気がしません。
>>398 >>398 >>397 >>396 >>398 筋トレの効率的なやり方って初回の限界回数10rep程度を3セットで良いんですか？
>>402 >>402 >>402 408 無記無記名 2018/10/05(金) 03:47:13.71
気に入った答えが貰えないとキチガイを露呈士出すのな
>>402 >>398 >>384 そんな簡単に衰えねーからw
>>411 筋トレする前から階段下るときに膝に痛みがあって
>>410 非線形ピリオダイゼーションはどう思いますか？
>>415 >>416 も書いてるけどフリーウエイトでやらな 腹圧をあげると屁が出ます オンザニーでベンチに転がるとこで屁が出ます
>>409 >>421 >>421 >>414 レッグプレスで大音量の屁をこいてしまい目の前で腹筋してた人と目が合ってしまった時はそのまま帰った
>>427 音の出る屁は別に気にしない。
体型が棚橋みたいで悩んでます。やればやるほど棚橋体型になってなんかもっさい感じがします。どういうトレーニングをしてどこを鍛えれば今どきのマッチョな体系になれますか？
むしろすぐさま腹筋してる奴に歩み寄って「迷惑なので自重してください」と言って押しつけるべき。
>>430 >>424 シュラッグで股間擦れて毎回半勃ちするんだが
今行ってるジムがフロアも受付もバイトしかいなくてイライラするんだけどどこもそんなもん？ファミレスだってフロアリーダーみたいな話しの出来る人はだいたい一人はいるもんじゃん。
>>435 禁煙、禁酒をして効果を体感した人居ますか？
>>433 >>439 >>438 >>431 禁煙とウエイトと有酸素を両立させることはできますか？
すごく初歩的な質問ですけどベンチプレスの重量ってバーの重さも数えるものなんですか？
クレアチンってコンテストのどれくらい前から抜いたらいいかな？
カーボドリンクとしてポカリをやめて粉飴注文したぞ
先日スーパーでお得用きな粉が売られてたんで買ってきました。これってプロテインのかわりになりますかね。プロテイン高いので、買うのを躊躇してしまいます。
↑金欠の貧乏学生です。ダイソーでブレンダーボトルもかってきました。
きな粉は吸収遅いからトレーニング前後の栄養補給に向かない
学生ならトレーニング30-1時間前に全脂牛乳500mlに20g溶かして飲め
>>453 プロテインと一緒に飲むビタミンやミネラルのサプリって何がおすすめですか？
皆が飲んでるプロテインでなく手軽にトレーニングごに食べれるタンパク質はありませんか？
サイドレイズみたいに肩をあげるとめっちゃビキビキ鳴るんだが怪我したかな？
>>459 普通におにぎりとサラダチキンが手軽だと思うんだけどね
>>460 >>462 >>463 腹筋ローラーは俺も肩が怖くてできない
>>466 >>466 インピーダンスは信用できないでしょ
増量中にも関わらず、ウエイトそのままだとただデブってるだけ？
>>363 広背筋はバーン感少ないものなの？逆に肩はとんでもなく痛い
>>481 もしかしてもしかして筋肥大と筋力って反比例なの？
>>483 トレ後のタンパク質と糖質についてですが
>>487 プロテインとか、必ずなにがしらのビタミンやミネラルと同時に糖質もはいってるよね？
>>487 >>469 >>438 サプリとしてエビオス飲んでる方いますか？摂取タイミング教えてください。
真面目に質問です
内臓脂肪は知らないけどコレステロール値は良い方に偏りすぎてます
>>438 >>438 >>490 その日の疲れ具合とかトレメニューの順番とかで、いつもやってる内容以下しか
508 無記無記名 2018/10/06(土) 01:23:35.36
>>490 むしろ手軽に摂れるのがプロテインだと思うんだが
気になるならザバスのミルクプロテインとパンを食えばいい
>>507 バイアグラを定期的に飲んでいる場合、筋トレに与える影響ってあるかな？
438だけど
>>508 >>509 >>514 筋力のパフォーマンスって何だよ
>>513 521 無記無記名 2018/10/06(土) 04:25:23.19
>>515 523 無記無記名 2018/10/06(土) 04:42:12.87
>>515 >>515 部分痩せってできないって言いますけど、それってあくまでも部分的に脂肪を減らすことはできないってことですよね？
体重68キロで180キロベンチってありえますか?
>>525 >>529 >>516 コンビニにあるザバスミルクやアイハーブにあるプロテインバーとかなら小回りが効く
>>525 >>535 頭でっかちだね。
部分痩せとかねーから
筋トレして30分以内にプロテインとれっていっても、食後3時間くらいで腹が減ってないのに、
咳でカロリー消費したからかもね
増量期で脂肪乗ってても腹トレすればパンプしてカットが浮き上がるからな
事実、部分痩せするんだよ。
咳で割れたとかいうクソ貧弱が事実とか言ってもなwww
お前らバカだね。
人によって痩せはじめる特徴ない？
例えば下半身が動かなくなった人も
初歩的な質問ですが、トレーニーが腹に巻いてるベルトは
>>545 >>547 >>545 >>551-553 超絶意味不明www
>>535 >>555-556 >（部分的に）筋量が多ければ体脂肪率も当然変わるんだけど…
>>558 オレ「飛行機って落ちることもあるよね？」
>>524 >>520 >>521>>522 >>523>>524 >>559 >>559 >部分痩せは特定部位の脂肪を重点的に減らすことでしょ
身体の左右で体脂肪率が変わる事実。
>>524 >>531 >>567 >>562 >>567 >>571 >>574 >>574 正確に言うと、筋肉がないところは脂肪も少ない傾向にある
>>541 >>560 >>509 >>578 >正確に言うと、筋肉がないところは脂肪も少ない傾向にある
この会話が繰り返されている。
混乱して体脂肪量と体脂肪率の違いも分からないガイジはよ正確に測った方法教えてくれw
>筋肉が無いからそう見えるだけ
↓早く説明しろ。
>筋肉量変われば体脂肪率変わるの当たり前なのに
>筋肉量変われば体脂肪率変わるの当たり前なのに
答えられない勘違いに薄々気づいて全力で聞こえなーいしてんのか？www
逃げずに早く説明しろ。
>>537 >>591 >>590 に早く答えろよ。 >>581 >>592 >>594 >>578 >>595 さあさあ、バカが厳しくなってきたぞ。
>>595 >>599 >>593 怪しい論文読んで
>>602 >>596 も一体何を言ってんだwww >>601 言ってることは滅茶苦茶でも最後までレスを続けた方が勝ちみたいな心境にでもなっているんだろうか
>>606 611 無記無記名 2018/10/06(土) 10:49:17.19
なんで土日はいっつも荒れとるん・・
逃げずに早く説明しろ。
混合混合言っといて自分が率と量を混合して話してた気分どう？
>>611 気狂いをIPとワッチョイ両方でNGしたので綺麗さっぱり～
逃げてないで早く説明して。
>>610 >>545 これなに？www >>619 >>618 >>594 手応えのないバカだった。
という率と量の違いも分からなかったクソガイジの敗北クソダサ捨て台詞で終了w
こんにちは
やっと終わったのか >>624 >>510 >>511>>516 >>579 あぐらかいて背筋伸ばして両手のひら床にベタとつきますか？
トレーニングもしていない豚がダイエットネタで暴れまくる
>>628 こんなときは握りっペ氏のレスが一服の清涼剤になるな
>>607 >>627 ホエイプロテイン飲んだら何時間後に夕飯とか食べていいんですか？
自分は筋トレ中に気付いたら歯を食いしばってる事が多く、歯や顎の負担が心配になってきました。そこで質問です。歯を食いしばらないよう努力するべきか？マウスピースを装着すべきか？諸兄のご意見を宜しくお願いします。
俺はちょっとベロだすようにした
>>636 インターバル長め説が復活してるみたいだけど、ターゲット部位をオールアウトさせたら勝ちの筋トレでその理論はどう考えてもおかしい。
トレーニング後半の種目でターゲットの筋肉の感覚が無くなってくるんですが、これって良くあることでしょうか。
https://fytte.jp/diet/7778/ 「筋トレ」なんて、いますぐ辞めてしまえ-「終わりなき競争」から降りる勇気 https://president.jp/articles/-/26328 今までダンベルプレス片手25kgで10回×3やってて、ベンチプレス40kgやろうとしたら10、8、5回しか上がりませんでした。
>>644 >>95 二日開けろ三日開けろっていうけど、体操選手とかって筋トレやらなんやらのトレーニング毎日あんだけやって肥大してあのゴッツイ体になってるよね？
ここで聞いていいのか分からないけど教えて頂きたい。今日初めてジムに行ってみてマシーンとかの使い方は説明書よんでなんとなく分かりました。ただ写真の部分の説明がなく、どう行った意味でこれが設置されているのか分かりません。 >>506 >>570 の体重間違ってたｗ今は増えて69前後になったんだったｗ >>524 >>531 ちなみに俺はダイエットしたいなんて言ってないんだけどなｗ
質問いいですか？
>>650 左に回すと+2.5lbs（1.1kg？） 皿に回すと*.5lbs？ 学生の頃部活の一環で筋トレやってた程度の初心者です
>>628 >>536 スクワットとカーフレイズを組み合した感じのやつを勝手に考えてやってるけど、もしかしてこれ足首痛めるやつ？
俺左手小指を学生時代負傷して、ダンベルを持つ種目になると左手だけ小指が取れて4本で握ってる状態になってしまう
>>660 >>649 >>667 週1でも筋トレ伸びる？今まで週2でしてたが肘の回復が間に合わなくなってきた
脚ってレッグプレスじゃ四頭筋は鍛えられませんか？解説には効いてるように書いてるんですが大臀筋ばかり使ってる気がします
>>663 >>671 >>650 懸垂をする時にグリップしている部分より肘を内側に入れないで敢えて外側に入れることによって腕と胸に効いている感覚があるのですが、これは間違えですか？
>>672 >>613 ゴメン消えてた
ここで女々しくグダグダ書き込むより
頑張ってタンパク質摂ってるところ申し訳ないけど、体重×2g摂っても意味ないというのが事実だぞ。
酒というか特にビール飲んでる人ってどの程度飲んでる？
>>684 ブルガリアンバッグ使ってトレーニングしてるやつおらん？
ハイバーフルボトムスクワットをやっている者です
隣の人と喋れるていどの軽い有酸素なら脂肪燃焼に効果てきだから好きなだけ取り入れればいい
>>691 >>533 >>694 の下の方の話は 698 無記無記名 2018/10/07(日) 05:14:05.65
ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-zOQM
トレーニングもしてないEMS豚はキチガイ過ぎなので
EMSって電気で筋肉を動かしてなんかするやつだっけ？
ここ来てEMSダイエットと妄言してたらダイエット板いけ言われて発狂した模様
初心者です。シーテッドローやラットプルダウンをしても翌日全然筋肉痛になりません。
結帯動作が出来ない人てたまにいるね
ラットプルダウンで自分の体重以上のウエイトを下げるにはどうすればいいの？
分割2か3と迷ってるんだが分割するほどメイン筋肉の回復の期間は取れるけど
>>698 >>520 >>521>>522 >>523>>524 >>698 >>699>>670 >>671 >>704 >>524 >>698 こりゃＮＧだな >>524 >>698 痩せるっていう選択肢にＥＭＳとか入れて楽してやせたい
>>713 >>651 でちゃんと答えんだろうが >>570 で答えてるからお前は謎都合のいい所だけを見ないようにな ダ板って何だよ
スレを私物化してんじゃねえよ豚
>>713 は逃げるなら最初から突っかかってくんなよ >>716 ここはさ、筋トレに関する質問するかその回答をする板なんだよ
>>718 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-zOQM [182.251.250.46])
質問 >>716 のスレを私物化するなってのはどのスレもどの板もみんなが私物化してると思うのですがそれについてはどう思いますか？ >>720 >>723 >>720 >>721 726 無記無記名 2018/10/07(日) 11:16:01.56
豚発狂してて草
>>707 >>709 >>725 >>726 なんてのは一番酷いな 減量期と増量期の脂肪量と筋肉量の増減に関して教えて下さい
>>728 43歳から筋トレ始めて1年半、やっと他人から胸板が厚くなったね との評価をチラホラ受ける様になってきた
ID:orcT+VN2a
>>732 >>727 >>732 みんなおはよう
ガスが溜まってるからイライラしてるのでは？
とりあえず屁はめっちゃでる
すかしっぺだったら気にせずこくけどな。
定年退職後の母ちゃんに筋トレしてもらおうとスクワット教えたんだけど
>>743 痛くないところまで膝曲げるよう教えたけど効果あるかどうか
>>749 >>743 HMBとプロテインのどっちを買う方がいいのでしょうか？
併用できれば一番良いけど
ありがとうございます。併用がいいのですね。
ダンベルカール１０ｋｇ サイドレイズ７ｋｇしかできないペーペーなんだけど
うちの母親も病院仕事であっちこっち歩くし介助も有るから腰が痛いと言う
１０キロが便利に思う。
ボディウィングのプロテインを買おうと思ってるけど、シェイカーって必要なの？コップに入れてスプーンでかき混ぜるじゃダメなの？
>>764 甘くない系プロテインでおススメありますか？
むしろシェイカーは100金のが最強
>>760 >>767 ボディウィングのプロテインで甘味料やビタミンが配合してあるのとしてないのあるけどどっちがいいの？
>>771 筋トレ初心者の170センチ60キロ、40歳男性です。
細マッチョになりたいなら種目は肩、胸、背中をそれぞれどんなメニューでもいいので限界までやることと、並行して食事制限やってりゃ誰でもいけますよ
家で食事を作る担当を買って出て、高たんぱくメニュー作るのが嫁も喜ぶしおすすめ
>>735 >>727 筋トレってカロリー消費量自体は少ないから脂肪燃焼には直接つながらないけど
>>761 >>727 >>778 プロテイン1日で5回飲むとして約100g500キロカロリーか。
ダイエッターにはいい加減辟易してるんで他所行って下さい
自宅トレで腕、胸、肩、背中を鍛えるにはベンチ台とダンベルだけで問題無いでしょうか？
>>784 >>739 >>786 >>786 >>786 筋肥大しつつ脂肪も落としたいんですが、同時並行ではやらない方がいいですか？
>>778 >>794 >>794 エブリベンチやってる人いますか？
>>772 >>799 >>801 >>794 カロリミットとかのダイエットサプリって効果あるの？
筋トレ歴4ヶ月の初心者です
>>804 筋トレ後ってアイシングした方がいいですか？
>>807 >>807 腰痛が少しづつしか治らなくて上半身トレは騙し騙しやってるけど
腹筋が割れない。
>>812 >>803 バルクアップ中はオートミール食べないんですか？
>>811 >>818 >>812 >>820 >>779 826 無記無記名 2018/10/08(月) 01:43:02.33
ベストボディジャパンの大会で、自分が、ミスターモデル、ベストボディ、ベストフィジークのどれに当てはまるかってどうやって判断するのでしょうか？
神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
>>820 >>830 >>804 >>822 筋トレ初心者です。これだけは買っとけっていう物ありますか？とりあえずプッシュアップバー、ヨガマット、ダンベルは用意しました。
>>837 >>837 普段から筋トレをしてるんですが、昨日子供の運動会でリレーに出たら筋肉痛です。
>>842 自分とバレない方法ってあるん？
少人数やとばれる確率は上がるが、密度が高いと特定は難しいな｡
ダンベル買ってきたってレベルの奴にベルト進めてるアホなんやろな
ホームトレでインクラインカール以外で2頭筋の収縮種目ありますか？
>>837 これ我が家のつくりじゃどこにも引っ掛けるところがねぇんだけど。
増量中の間食って何食べてればいいんですか
アレな質問だけどバルクの天井ってなんであるんだ
俺鏡見ると腹出てないのにデブなんだが
>>859 >>861 昨日テレビでシットアップすると表面の腹直筋が大きくなるから(胸筋がない場合)お腹が出るって言ってたんですがシットアップごときで腹筋て肥大するんですか？あんなの有酸素運動ですよね？
アスリート体型って言い方はどこの層が広めてるの？どういう意味？ >>384 これも意味わからんから翻訳お願い
アスリート体型って単語が嫌いだから使ってる奴がこの板に居たから聞いたら変な回答が来たので
>>859 >>873 >>870 >>873 >>875 >>868 背筋台加重ででバックエクステンションするとき、
>>880 >>881 >>882 筋トレし始めると、学生時代に馬鹿にしてきたイージーゲイナーを羨ましく思うようになる
週2ほどではなくても1部位週1の場合現状維持にしかならず全然伸びない？
>>883 筋トレ始めたてでもプロテインって飲んだほうが良いですか？
なんか食ってジム向かうのと、空きっ腹にカーボドリンク一杯ひっかけてジム向かうのとどっちがいいの？
どっちでもいいけど
今までは甘いドリンクとか全然飲まなかったがトレーニングしてからゼロカロリーコーラの美味さに感動した
>>899 >>898 体感的には体重増えるだけでベンチmaxは上がる。
ジムでマシーンの長時間占拠ダメというのは非常に分かるんだけど、どんなもんだと長時間占拠になりますか？？10回3セットインターバルは15～30秒間やるなら長時間占拠に当たりますか？
>>886 >>905 >>907 筋肉を鍛えることで、ビーダマンの絞め打ちで威力上がるしな
>>898 ウエイトトレーニングってみんなどこでしてますか？
>>914 俺はジムに9200円/月かけてるけど、プールも風呂もそこで済ませてだいたい毎日通ってるから460円/日くらいで満足だわ
1部位週1でも伸びることは伸びるのか。知り合いに週1なんかよほどの上級者で
>>917 別にトレ暦とか扱い重量は関係なく自身にとって適切な重量でちゃんと追い込んでるかだからな
177 70 17%なんだけど、80キロに体重増やしたい 何食べたらいい？お菓子とかはやめてくれよな
177 70 17%なんだけど、80キロに体重増やしたい 何食べたらいい？お菓子とかはやめてくれよな
922 無記無記名 2018/10/09(火) 10:02:35.17
>>920 >>885 >>923 >>928 そういえば数年前に同僚の筋トレしてないおっさんが
むしろガチでやってる奴なら週1派の方が多いんじゃないの？
>>917 世間は３連休だけど俺はいつもと同じように朝からサーブ練習に行った 休みのせいか平日より多い
トレーニーを引退しようと思うのはどういうときなんだろう？
今まで自重トレーニングを一年くらい毎日続けてたんですが忙しくなり週に2回になってしまいました。
>>920 >>914 ビギナーにオススメなハムケツ鍛えるメニューを教えて下さい
>>929 理由にというか鬱で思考能力が落ちるのは事実なのだしそう言わんでも
なるほど体重を増やせば週1でも伸びる可能性があるんだな、1年してるで初心者ボーナスは
ふくらはぎに不要な筋肉ついてしまったんで落としたいんですけど、アンダーカロリー下で、全く運動しないのとふくらはぎ以外のトレーニングをするのではどちらが速く落ちますか？
>>943 >>945>>949 >>950 全くの恋愛経験なしで口下手な新社会人でも、 https://goo.gl/zT5tRx 体脂肪量落とすならやっぱり有酸素も並行しないと落ちないですかね？
>>956 >>952 サイドレイズ ハンマーカール ダンベルカール 共に６ｋｇ ７ｋｇと卒業し
>>958 ほんとウエイトが60代から伸びにくいわ
>>946 >>963 >>960 >>966 >>966 >>963 >>963 >>972 >>973 >>973 意識して効かせるためには神経系の発達が不可欠と聞きました。自分はまだそこまで筋肉が大きくないため、意識して当該筋肉が収縮している自覚がないです。筋肉が大きく、または増えれば意識できるようになるものでしょうか。
狙ってる筋肉を触ってみて熱くなってるなら効いてると判断してるわ
>>978 ダンベル25キロなんですが、10回×6セットと20回×3セットだと違いありますか？どちらが良いんでしょうか？
スクワットやるとバーベル背負うところが痛いんだけどどうすればいい？
>>973 最近筋トレ始めたデブなんだけども、ダンベル10kgでアームカールするとき限界意識してやると2セット目の回数が他の部位に比べて格段に下がる
>>899 >>986 >>921 >>988 >>774 ６１キロ１３％から二ヶ月と７日ほどで６７キロ１７％
>>986 >>993 >>994 >>995 >>997 lud20220831080939ca
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