どういう風にやってる？
オススメの方法とか語って
オススメの方法とか語って
アプリとか使ってる？
コボリチンでぶっとくなれ
4無記無記名2018/11/09(金) 01:41:04.41
>>1
ダイエット豚ｗｗ
ダイエット豚ｗｗ
ちゃんと語ろう
起床後
プロテイン20g 無糖ヨーグルト100g 低脂肪乳300ml BCAA5g 難消化性デキストリン15g
始業前
お握り200g むね肉100g ゆで卵1個
昼飯
お握り200g むね肉100g ゆで卵1個
おやつ
お握り200g むね肉100g ゆで卵1個
トレーニング1時間前
むね肉100g ゆで卵1個 プロテイン20g BCAA5g
トレーニング中
BCAA10g コーラ500ml
トレーニング後
プロテイン30g
晩飯
嫁の作ったご飯(米なし)
マルチビタミン 亜鉛サプリ
ここ2年位の基本
増量期は時々暴食、減量期はご飯が1/3位になる。
増量期は15kg位増やせて、減量期は10kg位落とせてるから、経過としてはいいかなと
プロテイン20g 無糖ヨーグルト100g 低脂肪乳300ml BCAA5g 難消化性デキストリン15g
始業前
お握り200g むね肉100g ゆで卵1個
昼飯
お握り200g むね肉100g ゆで卵1個
おやつ
お握り200g むね肉100g ゆで卵1個
トレーニング1時間前
むね肉100g ゆで卵1個 プロテイン20g BCAA5g
トレーニング中
BCAA10g コーラ500ml
トレーニング後
プロテイン30g
晩飯
嫁の作ったご飯(米なし)
マルチビタミン 亜鉛サプリ
ここ2年位の基本
増量期は時々暴食、減量期はご飯が1/3位になる。
増量期は15kg位増やせて、減量期は10kg位落とせてるから、経過としてはいいかなと
胸肉よく飽きないな…
>トレーニング中
>コーラ500ml
オイオイオイ
死ぬわアイツ
>コーラ500ml
オイオイオイ
死ぬわアイツ
>>9
嫁の作ったご飯でジャガイモやらニンジンやらの根菜とか、カボチャやらの炭水化物が大概はいってるから、毎日はとらないかな
少なかったらご飯をちょっと調整する
なるべく余計な脂肪はつけたくないので、揚げ物とかバラ肉とか出るときあるから、夜の炭水化物は控えめ
嫁の作ったご飯でジャガイモやらニンジンやらの根菜とか、カボチャやらの炭水化物が大概はいってるから、毎日はとらないかな
少なかったらご飯をちょっと調整する
なるべく余計な脂肪はつけたくないので、揚げ物とかバラ肉とか出るときあるから、夜の炭水化物は控えめ
>>8
あのコラのやついいよね
プレワとかもいいかもだけど混ぜるのとかめんどくさいし、モンスターとかのエナジードリンクのほうがいいけど毎日は高いのよね
あのコラのやついいよね
プレワとかもいいかもだけど混ぜるのとかめんどくさいし、モンスターとかのエナジードリンクのほうがいいけど毎日は高いのよね
北島サプリ買えよガリガリ
syofitnessを参考にしてるんだけど減量期でもプロテイン２００ｇとかとってる。
自分も3食の食事の肉で７０ｇ、間食のプロテインパウダーで７０ｇ合計１４０ｇは毎日最低取れてるけど残りの６０ｇは
必ず毎日取れてるかというと微妙。食欲なかったら食べないし。
皆そんなに食べてるの？
自分も3食の食事の肉で７０ｇ、間食のプロテインパウダーで７０ｇ合計１４０ｇは毎日最低取れてるけど残りの６０ｇは
必ず毎日取れてるかというと微妙。食欲なかったら食べないし。
皆そんなに食べてるの？
一日2000kcal + プロテイン
自分が今体重が64kg
食事でタンパク質120g+プロテインサプリで40g位かな
syoって人だと多分しぼっても体重70kg以上はあるよね
減量期は炭水化物・脂質減らすから、体重の2〜3倍g位はとらないと維持できないんじゃないかな
食事でタンパク質120g+プロテインサプリで40g位かな
syoって人だと多分しぼっても体重70kg以上はあるよね
減量期は炭水化物・脂質減らすから、体重の2〜3倍g位はとらないと維持できないんじゃないかな
プロテインサプリって何？
17無記無記名2018/11/10(土) 17:31:39.09
ダイエット豚がアフィ知識かよ
？
食うようになってとんでもなく屁が出るようになったんだがなんか関係あるのか
馬鹿だろお前
バカに言われたくねえぞ
カロリー取れねえ…
カロリーつけはじめた。
タンパク質とか糖質とかの計算はめんどくさい
タンパク質とか糖質とかの計算はめんどくさい
>>23
myfitnesspalってアプリが便利だぞ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android
バーコードリーダーでコンビニの食べ物とか読み取れば、誰かが登録さえしてればpfcやカロリーが自動入力されるし、自分で入力する事もできる
基本食材は大体登録されてるし、有名どころのファーストフードのメニューもそれなりに登録がある
そうやって入力していけば総カロリーとPFCバランスが自動計算されるんでだいぶ楽なはず
myfitnesspalってアプリが便利だぞ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android
バーコードリーダーでコンビニの食べ物とか読み取れば、誰かが登録さえしてればpfcやカロリーが自動入力されるし、自分で入力する事もできる
基本食材は大体登録されてるし、有名どころのファーストフードのメニューもそれなりに登録がある
そうやって入力していけば総カロリーとPFCバランスが自動計算されるんでだいぶ楽なはず
バーコード読みとりは楽だけど、料理作る時が材料多いとめんどくさい
まあそれでもかなり便利ではあるんだけど
まあそれでもかなり便利ではあるんだけど
>>25
よく作る料理ならレシピ登録ってもあるぞ
まあ分量変えると新たに登録しなけりゃならんから使い勝手はイマイチだが
よく作る料理ならレシピ登録ってもあるぞ
まあ分量変えると新たに登録しなけりゃならんから使い勝手はイマイチだが
pinkで見たんですが、トレーニング後に炭水化物1キロ摂取は、エネルギー補給のために必要だと言ってる方がいたので、タンパク質より炭水化物なんですかね？
>>34
炭水化物はエネルギー補給、タンパク質は体作り
どっちが、じゃなくどっちも必要でしょ
しかし米1kgって言うと三合ちょっとか
部活やってる高校生なら割と普通に食いそうな量じゃない？
炭水化物はエネルギー補給、タンパク質は体作り
どっちが、じゃなくどっちも必要でしょ
しかし米1kgって言うと三合ちょっとか
部活やってる高校生なら割と普通に食いそうな量じゃない？
トレーニーにとって
炭水化物1キロ摂取と
米飯1キロ食べることとは全く違う
炭水化物1キロ摂取と
米飯1キロ食べることとは全く違う
腹一杯のときって栄養が足りてると解釈していいのか
そうでもないだろ。こんにゃくしか食わなくても腹は膨れるがほぼ炭水化物だし
白米ばかり腹一杯食ってたら脚気で死ぬぞ
やさいをたべよう
野菜取ろうと思ってぬか漬けにチャレンジしたんだが、嫁のマンコを煮詰めたような匂いで食うの余計つらい
嫁に野菜入れて食えば解決
いやいや、その匂い辛いって話だからw
米で炭水化物取るのと、甘いお菓子で取るのとでは前者の方が健康的なイメージあるけど実際どうなの？
一日分の炭水化物を甘いもので摂ると舌がバカになる
砂糖で摂ってると果糖過剰になる
砂糖で摂ってると果糖過剰になる
貧乏トレーニーの皆さんは何を食べてるんですか？
嫁の胸肉
あげ
親の脛肉
とりあえず
・糖質もしっかり摂る≪糖質不足→テストステロン低下≫
・>>51 エネルギー源は、亜鉛も考慮して、米飯（できれば麦飯）がお薦め
・脂肪は抑える
糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？→> 正解は、（1）ホントです。
> クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」 2018/10/1 日経Gooday編集部
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2
男性ホルモン（テストステロン）の低下は、性機能の不全だけでなく、
さまざまな疾患に影響することがわかっています。
………
「テストステロンが減少すると、血液中のHDL（善玉）コレステロールが下がり、
LDL（悪玉）コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
………
★ しかし糖質の摂取が少ないと
★ 男性ホルモンを減らしてしまい、運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と
-------------------------------------------------------------------
「子どもの健やかな成長・発達を支える食生活とは」
http://www.osakagas.co.jp/shokuiku/13seminar/nishimoto.html?_ga=2.176158497.281469538.1546398752-891415296.1546398752
低身長の子はタンパク質、特に炭水化物が低い傾向にあります。
しかも、食べる量が少ない割に脂肪は少なくありません。
★ 亜鉛は唯一、身長を伸ばすことがわかっている栄養素ですが、
★ １日の食事から摂取できる量は米からが1/4を占めています。
★ つまり、米の摂取量が少なくなると
★ 炭水化物も亜鉛の量も少なくなり、成長が阻害されるという訳です。
・糖質もしっかり摂る≪糖質不足→テストステロン低下≫
・>>51 エネルギー源は、亜鉛も考慮して、米飯（できれば麦飯）がお薦め
・脂肪は抑える
糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？→> 正解は、（1）ホントです。
> クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」 2018/10/1 日経Gooday編集部
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2
男性ホルモン（テストステロン）の低下は、性機能の不全だけでなく、
さまざまな疾患に影響することがわかっています。
………
「テストステロンが減少すると、血液中のHDL（善玉）コレステロールが下がり、
LDL（悪玉）コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
………
★ しかし糖質の摂取が少ないと
★ 男性ホルモンを減らしてしまい、運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と
-------------------------------------------------------------------
「子どもの健やかな成長・発達を支える食生活とは」
http://www.osakagas.co.jp/shokuiku/13seminar/nishimoto.html?_ga=2.176158497.281469538.1546398752-891415296.1546398752
低身長の子はタンパク質、特に炭水化物が低い傾向にあります。
しかも、食べる量が少ない割に脂肪は少なくありません。
★ 亜鉛は唯一、身長を伸ばすことがわかっている栄養素ですが、
★ １日の食事から摂取できる量は米からが1/4を占めています。
★ つまり、米の摂取量が少なくなると
★ 炭水化物も亜鉛の量も少なくなり、成長が阻害されるという訳です。
筋肉増やすには、糖質・タンパク質が多く必要で、避けるのは脂肪分
https://athtrition.com/161130/
=====
国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、
筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
そのために
炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
=====
脂肪分の摂り過ぎに注意
いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
=========================
子供の身長伸ばすのも米飯>>57
子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!!
https://jr-soccer.jp/2018/04/10/post90693/
======
実際に体が大きい、身長が高いスポーツ選手の食事を見てみると、
とにかくご飯をたくさん食べています。
選手に話を聞くと、子どもの頃からご飯が大好きだった選手が多いようです。
エネルギーとなるご飯をしっかり食べることで強い体が作られていきます。
ご飯を残してお肉をたくさん食べている場合は、まずはご飯をしっかり食べる習慣をつけましょう。
======
https://athtrition.com/161130/
=====
国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、
筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
そのために
炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
=====
脂肪分の摂り過ぎに注意
いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
=========================
子供の身長伸ばすのも米飯>>57
子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!!
https://jr-soccer.jp/2018/04/10/post90693/
======
実際に体が大きい、身長が高いスポーツ選手の食事を見てみると、
とにかくご飯をたくさん食べています。
選手に話を聞くと、子どもの頃からご飯が大好きだった選手が多いようです。
エネルギーとなるご飯をしっかり食べることで強い体が作られていきます。
ご飯を残してお肉をたくさん食べている場合は、まずはご飯をしっかり食べる習慣をつけましょう。
======
だから日本男児は1食米1升と言うておろうが
>>50
甘いお菓子はショートニングや他の添加物たっぷりだし
クッキーなど小麦粉＋砂糖の場合は、う蝕や酸蝕歯などリスクが高いな
甘いお菓子のほうが健康には悪い
甘いお菓子はショートニングや他の添加物たっぷりだし
クッキーなど小麦粉＋砂糖の場合は、う蝕や酸蝕歯などリスクが高いな
甘いお菓子のほうが健康には悪い
白鵬は穀菜食で血管年齢も25歳まで若返らせた、とあった
全勝優勝した「白鵬」復活の理由は「断食」による肉体改造
http://news.livedoor.com/article/detail/13277087/
復食期におかゆを食べたとき、『こんなにうまいと思ったものはない。
あれからもう肉なんか食べたくなくなった』と言っていました」
山田氏の指導により、ふだんから
玄米など「穀菜食」中心の生活になったという白鵬は、断食により8kg減量したという。
全勝優勝した「白鵬」復活の理由は「断食」による肉体改造
http://news.livedoor.com/article/detail/13277087/
復食期におかゆを食べたとき、『こんなにうまいと思ったものはない。
あれからもう肉なんか食べたくなくなった』と言っていました」
山田氏の指導により、ふだんから
玄米など「穀菜食」中心の生活になったという白鵬は、断食により8kg減量したという。
白鵬のほか、野球の落合、工藤などが
山田式 >>62 の断食方法 〔必要最小限のカロリー（糖）とミネラル類、良質の水〕
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/030700001/
運動能力や競技成績の向上、集中力向上、感覚が鋭敏に、など様々な利点
山田式 >>62 の断食方法 〔必要最小限のカロリー（糖）とミネラル類、良質の水〕
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/030700001/
運動能力や競技成績の向上、集中力向上、感覚が鋭敏に、など様々な利点
ＮＨＫのガッテンより
トレーニング直後、牛乳+甘いジュースやプリンなど糖質摂取が大事
「筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とはトレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。
「これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
「運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。」
トレーニング直後、牛乳+甘いジュースやプリンなど糖質摂取が大事
「筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とはトレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。
「これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
「運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。」
白鵬、異例の３日断食で１０キロ減 完全復活へ「もう１６０キロはいらない」
http://www.zakzak.co.jp/smp/sports/etc_sports/news/20160929/spo1609291700001-s1.htm
＞ 肉はあまり食べず、
＞ 白米から玄米にして、もう一度体調管理を見直して復活にかける。
http://www.zakzak.co.jp/smp/sports/etc_sports/news/20160929/spo1609291700001-s1.htm
＞ 肉はあまり食べず、
＞ 白米から玄米にして、もう一度体調管理を見直して復活にかける。
黄金比
たんぱく質 1：炭水化物 3
マッチョを目指すなら、脂質を少なめに。
ゴリマッチョを目指すなら、脂質を多めに。
たんぱく質 1：炭水化物 3
マッチョを目指すなら、脂質を少なめに。
ゴリマッチョを目指すなら、脂質を多めに。
タンパク摂取の過多による劣化タンパク質の蓄積、が老化に関与するから
・肉と脂は控える
・最小限の糖分を補給することで脳の飢餓感を抑え、また糖新生も抑える
山田式断食は、必要最小限のカロリー（糖）と有用なミネラル類、
そして微生物によるさまざまな代謝産物を含んだ独自の発酵ドリンクと、たっぷりの水を取るのが特徴だ。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/ >>63
・内臓に負担のかかる肉や揚げ物など、高脂肪、高タンパクな食事をいつも以上に控える
白鵬の若返り
https://www.nikkansports.com/battle/sumo/news/201903250000006.html
長く現役を続けるため、昨年11月には3年連続3度目の断食を行った。
期間は3日間。京都市にある杏林予防医学研究所の山田豊文所長によると
「食物の摂取を続けていくと、細胞に消化できないタンパク質がたまりダメージを与えてしまう。
それが老化」という。
細胞を休ませ、若返りを図って“老い”と戦う。
・肉と脂は控える
・最小限の糖分を補給することで脳の飢餓感を抑え、また糖新生も抑える
山田式断食は、必要最小限のカロリー（糖）と有用なミネラル類、
そして微生物によるさまざまな代謝産物を含んだ独自の発酵ドリンクと、たっぷりの水を取るのが特徴だ。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/ >>63
・内臓に負担のかかる肉や揚げ物など、高脂肪、高タンパクな食事をいつも以上に控える
白鵬の若返り
https://www.nikkansports.com/battle/sumo/news/201903250000006.html
長く現役を続けるため、昨年11月には3年連続3度目の断食を行った。
期間は3日間。京都市にある杏林予防医学研究所の山田豊文所長によると
「食物の摂取を続けていくと、細胞に消化できないタンパク質がたまりダメージを与えてしまう。
それが老化」という。
細胞を休ませ、若返りを図って“老い”と戦う。
日本がIWCから脱退して値段が下がってくれば、クジラ肉が筋トレーニーの主食になるかもね。
http://ww7.tiki.ne.jp/~yosizen/eiyou/eiyou.htm
https://diamond.jp/articles/-/89346
http://www.simetani.com/omoikkiri.htm
http://ww7.tiki.ne.jp/~yosizen/eiyou/eiyou.htm
https://diamond.jp/articles/-/89346
http://www.simetani.com/omoikkiri.htm
これからは昆虫の時代よ
昆虫が最強の栄養源
昆虫が最強の栄養源
栄養を考えるなら、肉・乳製品など動物性タンパク質・脂肪を控えた上で
コメなどでんぷん性食品は適量に摂る
日本脂質栄養学会
http://jsln.umin.jp/yougosyu.html
日本人のガン全体の死亡数、死亡率は増加の一途をたどっています。
なかでも、膵臓、乳房、大腸、前立腺ガンなどの増加が目立ちます。
これらのガンは食事の急速な欧米化に伴い増加傾向にあるため、欧米型ガンとよんでいます。
欧米型ガンの原因としては、
★ 肉、乳製品の摂取による動物性たんぱく質や脂肪の摂取量の増加、
★ 米離れによるでんぷん性食品の摂取量の減少などが挙げられます。
特に、脂肪摂取量は1950年にはわずか18gであったのが、1998年には約60gにも増加していますが、
このような
★ 脂肪の摂取量の増加と欧米型ガンとの間には深い関係があると考えられています。
コメなどでんぷん性食品は適量に摂る
日本脂質栄養学会
http://jsln.umin.jp/yougosyu.html
日本人のガン全体の死亡数、死亡率は増加の一途をたどっています。
なかでも、膵臓、乳房、大腸、前立腺ガンなどの増加が目立ちます。
これらのガンは食事の急速な欧米化に伴い増加傾向にあるため、欧米型ガンとよんでいます。
欧米型ガンの原因としては、
★ 肉、乳製品の摂取による動物性たんぱく質や脂肪の摂取量の増加、
★ 米離れによるでんぷん性食品の摂取量の減少などが挙げられます。
特に、脂肪摂取量は1950年にはわずか18gであったのが、1998年には約60gにも増加していますが、
このような
★ 脂肪の摂取量の増加と欧米型ガンとの間には深い関係があると考えられています。
「脂質制限」がさまざまに健康的
【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに［03/17］
http://2chb.net/r/scienceplus/1552892392/l50
＞ 特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。
また、脂質制限、こそ「体脂肪の減少」に有効 〈脂肪の合成材料に向くのは・・・脂肪〉
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555
その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
脂質制限では89グラムと有意に多かった。
糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
≫ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
≫ また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに［03/17］
http://2chb.net/r/scienceplus/1552892392/l50
＞ 特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。
また、脂質制限、こそ「体脂肪の減少」に有効 〈脂肪の合成材料に向くのは・・・脂肪〉
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555
その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
脂質制限では89グラムと有意に多かった。
糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
≫ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
≫ また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
> 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
> https://docs.google....goki/Lipids42631.pdf
> 高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
> 空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
> 食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
> さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
> 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
> https://docs.google....goki/Lipids42631.pdf
> 高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
> 空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
> 食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
> さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
> 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
健康第一だな
もっと争え筋肉土人ども
ビールのつまみで枝豆食ったらベンチ5キロ伸びたぞ
クジラとか死んでも食わんわ
あんな不味い筋だらけの肉食うなら、ケンタのフライドチキンや
あんな不味い筋だらけの肉食うなら、ケンタのフライドチキンや
