日本だけではなく世界中で糖質制限が主流になっていくことは時間の問題
不健康な糖質過多トレーニーではなく健康で長生きできる真のトレーニーを目指しましょう
普段糖質制限してる人でも、トレーニング後だけは糖質摂取してるバカが未だにいるようだけど
糖質摂取したほうが筋肉増えないらしい
糖質は筋肉の発達を阻害する
糖質制限はメリットもあるが理解が難しい
どれぐらいかというと、糖質制限してた糖尿病患者のグループに死人が出た程度
ただ糖質を削っただけだとエネルギー不足でカタボリックに向かっちゃうんだろうね
オイルをきちんと摂れって話なんだが分かるんだろうか
減量したいんで糖質＝炭水化物の食べ物と明らかにわかるものは白米一日トータル２００ｇ
にしようと思うんですがこれじゃ多すぎますか？減量時はもっと減らす？
>>3
阻害するかわ知らんけど
トレ後の糖質はとってもとらなくても筋肥大にはかんけねーよてエビデンスかあったはず ダイエット豚がIDコロコロしながらキチガイ晒してますね
やった事あるけど、ぺらんぺらんの身体にしかならなくて筋トレする意味ないよ
>>6
元々エネルギー過多すぎる奴が多いから、糖質制限しても意外に大丈夫なんだよ。 >>7
人によって大幅に違うから、各自で体の変化を見ながら試してみないと全くわからん。
200gって量を守り続けられるのなら相当な継続力だ。面倒くさくなって一週間もしないうちに何g食ったかすらわからなくなっても不思議はない。
ちなみに、一昨日と昨日は糖質を何g食べたの？ 14無記無記名2018/11/28(水) 07:34:38.27
>>12
デブ過ぎたらそうなるか
でもそれ糖質制限ってか単なる食事制限よね 糖質制限食
＝カロリーはそのままでPFCから糖質を制限してバランスを変えたもの
糖質カットによるカロリー制限食
＝食事から糖質をカットしてその分摂取カロリーが減る
一般層のダイエットやってる奴らが口を揃えて糖質制限言ってるのは大半は後者。
カロリー制限で痩せただけという。
18無記無記名2018/11/28(水) 12:43:10.64
クソデブｗ
>>16
元々がオーバーカロリー過ぎて筋トレ等を加えてもどうにもならんなら、カロリー制限でいいだろ。
だからライザップのやり方も効果があるんだよ。
ライザップがどんなやり方かよく知らんけどwww
そうするとライザップばかり注目されて世のパーソナルトレーナーや筋トレクラスタたちは話を聞いてもらえなくなっちゃうから、「糖質は大切だ」「糖質を摂らないと失敗する」と発狂してるわけ。 デブの原因って実は知識不足なんだよな
きちんと理解できるまで教えて管理すれば誰でも痩せる
よっぽど病気か何かで太る体質は別としてな
デブの原因って
１．怠惰
２．実行力/行動力の欠如
だと思う
ダ板にせよ、この板の連中にせよ、方法論を議論したり知識を集めるだけで
何も実行/実践/実施しないものｗ
トライアンドエラーを積み重ねてデータを積み上げ、自分なりの道を極めれば
いいのに、「○○したらやせられますか？」「▲▲したらどうなりますか？」
って質問するだけ。
その質問の回答者に別のデブが論争をふっかける→スレが紛糾する・・・・
それの繰り返しじゃんｗ
こいつの場合筋肥大目的でデブなんだろ
182で110ぐらいだから、芋と同じぐらいのスペックだわな
格闘技もやってるからヘビー気取ってんだろ。
>>21
「加齢」という病的デブ体質の奴が多すぎる。
経験するとわかるが、加齢は恐ろしいぞ。 加齢で病的デブなんかねーよ
腹肉が少しずつ増える程度だ
>>21
炭水化物って合法麻薬なんだよね
簡単に痩せれるのにそれをやらない
反対に太りたくても太れないアホが今は多い
でも糖質制限徹底すると相当筋トレしないとでかい魅力的な身体になれずただのクソガリとなる
ただ糖質ねーから健康ではあるよ >>24
加齢で病的？今まで若さというチートに甘えてただけじゃん
俺はアラフォーで更に長距離通勤とかいうハンデ背負ってたが
普通にカロリー計算して1日の摂取カロリー決めたら痩せたよ
やってないだけだよ、クソがw >>19
いや、カロリー制限はただのアホ
糖質制限食は無限に食っていいし
でもそこまで食えないからまず太らない
米とかパンとか麺類食ってるゴミが増えるから糖質制限スレはあんまりよくないんだよねえ >>27
飲酒の代謝物の酢酸からエネルギーを作る回路があるんだがな
これよっぽど飲みまくってると、普通の回路の代わりにこっちが優位になるんだわ
これ何でこんなことになるかというと、代謝してしまわないと身体に負担が掛かるからなんだな
これは恐らく炭水化物にも同じことが言えるんだろう
ケトン回路が優位というより、普段は身体に悪いもんを先に燃やしてんだな >>29
無限に食っていいわけないだろが、アホか。 油脂なんか節操なく摂ったら少なくとも血管は詰まるぞ
>>29
無限ではない。
病的な太り方をしないというだけで、寝る前とかに大量に食えば脂肪はつくよ。
一日トータル10g以下に抑えても
糖質摂ってる場合よりはかなり少ししかつかないと思うけど。
散々試したから間違いない
>>32
基本詰まらない。
もちろんどの程度糖質を抑えるかにもよるし、血中のコレステロール値は上がるからすでに詰まりかけてる人には危険 >>13
一昨日は朝パスタ一束１００ｇと１００gのおにぎりを昼と夜各一つ。
そのほかにはささみを朝昼晩各１５０ｇずつ。
間食３回プロテインドリンクです。 >>34
なんか>>7で書いているよりもパスタ一束分多いような気がするが。
それはともかく、それで続けられるのならとりあえず体の様子を見ながら続けてみればいんじゃね。やってみないとわからんよ。 脂質制限で痩せる体質のやつもいるってことをトレーニーは知らないよな
何だそれ
糖質制限でしか痩せられないと思ってるトレーニーでもいるのかよ
普通のトレーニーはＰもＦもＣも時期によって量を調節する。
一般にはカーボサイクリングというけども、実質中身はＰＦＣサイクリング、
ＰＦＣ比の変更だと思う。
カーボだけ量を減らしてずっとそのままでＯＫなんて、ちょっとヘン。
まぁそれで自分の理想の身体が作れたんなら、それはそれでＯＫだけどね。
>>38
そういうのが面倒くらいから糖質制限してる感はある。
脂肪落とすのが辛いし、脂肪をまとってる自分が嫌。
糖質制限の方が俺には合ってる。 >>39
うん、それで頭打ち（停滞期）を迎えなければ、ずっとそれでいいんでない？
特に日本人の場合、おいしいごはん＋ごはんに合うおかずという組み合わせ
が食生活の中心で、白米依存症から抜け出し現状打破するには
糖質への未練を断ち切るのは良い方法だと思う。
はじめの一歩として。 >>38
PFCって言葉がカッコいいから流行っているだけだろ。
ちょっとPFCサイクリングでどんな体になったか画像を晒してみてくれ。 >>41
人様にモノを頼むときは自分が先にやれ
さぁ晒してみろよ >>42
まあまあ、俺は前に別のスレでも晒したし、面白くもなんともない体だから、まずはPFCサイクリングでどんな体になったか画像を晒してみてくれ。 >>9
エビデンスというのは示すことが出来てこそエビデンス。あったはずというだけではエビデンスにはならないｗ >>41
三大栄養素とかいちいち言ってられないだけだろ >>44
PFCサイクリングで凄い体になっているんだろうから先に晒してくれよ。
俺の体なんて糖質を増やしたり減らしたりで膨らんだり縮んだりしてるだけの風船みたいな豚ボディだし、凄くもなんともないから晒してもしょうがないだろう。 俺もそうだっけど糖毒教にハマってる間は何言っても無駄よ
コンテストとかに出て周りとのレベル差に気付かないと糖だけ抜けば全部うまくいくという思考が抜けない
>>51
「糖だけ抜けば全部うまくいく」とも思っていないし、そもそもコンテストなんて出ようとしていない。
むしろ「糖を抜くだけなら自分でもなんとかできる」に近い。 >>52
俺もこの考えに近いし、おそらくはここの標準的な住人とは目標とするカラダが違う
なので消える >>54
ここの板の標準的な住民が空想している体のレベルは高いが、役に立たない知識ばかりかき集めているだけで実際の体の標準的なレベルはショボショボだから、あまり気にしなくていいと思うよ。 初めて減量する者ですが糖質を減らしてその分カロリーも減ることによって減量したいと考えてます。
どれくらいまで減らすとか目安はあるのでしょうか？糖質は１ｇも取らないってわけではないですよね？
>>56
1gも取らないは不可能ですしさすがに
やめたほうがいい
主食(炭水化物)をやめて揚げ物もとらない
くらいで痩せていきますよ >>59
頭のいい食事で作った自分の体の画像をちょっと晒してみてくれ。 >>1
糖質制限はいまだに定説にはならず一部の熱狂的信者に支えられてるだけ。
つまりこれも所詮はフードファディズムの一つよ。
糖質制限ラーメンとか何が旨いのよ
糖質無制限にしたほうがうまかろう >>61
別に学説でもなんでもない手法の一つなのに「定説」もへちまもないだろ。他の手法も同様で、「定説」もへったくれもない。 >>62
健康的に痩せるとかは横に置いておけば
カロリー制限は定説どころか物理法則
消費カロリー>摂取カロリーなら必ず体重減る >>63
俺に言ってどうするんだよwww
それを「定説」とかと表記してる>>61に言えよ。 Daigoとかいう隠岐にでも流刑されてそうなやつが糖質制限はダメだ、とか言ってたけど
アイツの持ってくる実験(笑)や論文(笑)って毎回カロリー制限なんだよな。
実生活でカロリーを制限できるような知能と忍耐力を持ってるやつが太るわけが無い。
だからこそデブの持つ異常な空腹感を無くすために血糖値の乱高下を抑える
糖質制限がダイエット初期には特に重要なんだが、そこら辺が理解できない自称メンタリストｗ
そういう理由で糖質制限は腹減りにくいし、普通に葉物野菜とか食うのにな。
とはいえ有酸素運動もせず長期に糖質制限はお勧め出来ないから、
糖質制限やるなら有酸素運動とセットにして、半年ぐらいまでにしとけ、
ってのが最適解だと思うんだがこのスレ的にはどうよ？
>>66
半年くらいまでにしとけと言われると、たぶん半年後に暴食が始まると思う。
別にずっと糖質制限を続ければいいだけなのではないかな。いろいろ脅される割には何も困らない。 >>67
困らないってより不都合な事は見ないようにしてるだけじゃない >>67
まあ制限の程度というか何と言うか。糖質をキッチリ絶つレベルは半年程度、
そっからは少しぐらい食っても良いよ、って感じで。
ケトン体がガンガン出るレベルじゃなきゃ臭いもそこまでじゃなくなるしね。
>>68
書き足りんかったけど、板的には無酸素運動はデフォだから聞くまでも無いかな、ってのと
単にダイエットしたいだけのデブって元から自重で筋力そこそこあるからね。 きっちり断たなくてもケトン体は出るし臭いも治るから何だかなって感じ
>>72
ケトン臭の問題はどうもうさんくさい。
そもそも運動して多少なりともすっぱ臭くなる人間がかなりの割合でいて、そいつらの中でたまたま糖質制限した奴が「この臭いは糖質制限したせいかも」と理由付けしながら改めて気にし始めてるだけなんじゃないかな。
糖質制限していないのにすっぱ臭い奴は普通にいるからたぶんそう。 75無記無記名2018/12/01(土) 05:41:11.79
なりすましのダイエットクソ豚どもはとっとと巣に帰れよ
糖質抜くと水分抜けて最初にガクッと体重落ちるから無駄に信者が生まれやすい
>>75
まあまあ、ここの板の奴らも、「筋トレは大切」「糖質は大切」とああだこうだ言う割にはたいした体をしてなくて、知識ばっかのショボい奴ばっかりなんだからあんまり偉そうにするなってwww
>>76
その後もどんどん体重が落ちるよ。
だから有益な糖質制限信者が増えて、無駄なパーソナルトレーナーとかが「糖質は大切」とかと盲信させようとするのに対して耳を貸さずに済むんだよ。 >>76
糖質たくさん摂ってる膨らんでいるだけなのに筋肉ついたと思ってる人はさらに多い。 ここは糖質制限してるトレーニーのスレだよね。
糖質制限の疑問点を指摘するのはいいと思うのだが、頭ごなしに否定しかしない奴らはなぜここにいるの？
糖質制限に対してアレルギーみたいな反応するやつってけっこういるからなぁ。
糖質制限推進派も宗教みたいなやつ多いけど、糖質信仰にも宗教チックなやつはたくさんいる。
まあ増量期は素直に糖質とったほうがいいとは思うけどね。
何を目的として糖質制限をするのかはっきりさせないとな
減量したいのか、増量もしたいけど糖質はあまりとりたくないのか
>>82
必要ないといえば必要ない。
体質によるだろうけど、少なくとも俺は糖質抜いても使用重量落ちないし。 >>84
糖質抜いてるって言って、毎日どの程度の糖質を摂っているのかわからない。50g、100g摂ってたら脂肪は落ちにくいであろう。 糖質制限ダイエットをすると素人でも簡単に肉体改造に成功してしまう。筋トレのほうなんかオマケで適当でいい。
そうするとパーソナルトレーナーは不要になって無駄な金を落とさなくて済むようになり、この板にいるような奴らの無駄知識も益々無駄になってしまう。
だから彼らは全力で糖質をとることの大切さを訴えて自分達の客になってくれるデブや体が変わらない人間を増やし必死で潰そうとしてるわけ。ライザップに矛先が向いているのも同じ理由。
でもはっきり言って糖質制限さえ実行してしまえばパーソナルトレーナーなんていらないんだよ。あんな連中の存在をありがたがる必要はないのだと皆が早く気づくべき。
>>87
いやいや、もうとっくに成功してるから。
糖質制限は結果が早く出て早く成功してバイバイしちまうから、それを商売にしようとするとライザップのように高額になるのだろう。
短期間に毟れるだけ毟りとらないといけないからね。
だからパーソナルトレーナーは客に糖質を食わせて太らせ、結果が出ないようにして長くつなぎとめようとするわけ。 むしろ今のパーソナルトレーナー系のジムの大半は糖質制限じゃね？
糖質制限推してる奴はライザップのステマだろ
>>91
ウェイトトレスレにライザップに通う愚か者がいると思うか？ 正しくやれば短期に簡単に結果が出るのだから、頭ごなしに否定する輩は苦労してデブ生活を続けてもらえばいいんじゃない？
>>93
頭ごなしではない
ライザップがいかにコスパが悪く、無責任か。
周知の事実だと思ってるんだけどね。
糖質制限にカロリー制限追加すれば短期的には痩せる。
というかしぼむ。でもリバウンド不可避。
そこまで考えて提案はしてこない。
二ヶ月でとにかく減らすだけ
いろんな意味でトレーナーごとの裁量が多すぎて、
筋トレの質もバラバラ。 >>93
すなわち、ライザップは正しく糖質制限をやってない >>95
ライザップのことではありません。
あくまでも糖質制限（ケトジェニックダイエット）の話です。 97無記無記名2018/12/02(日) 12:12:50.08
ダイエットいけばいーじゃん
>>94
糖質制限しない肉体改造だって食生活と筋トレ生活を元に戻せばリバウンドする。
筋肉を増やすとリバウンドしないというのは都市伝説。
結局、続けなきゃ元に戻るだけで、どんな方法でもいっしょいっしょ。 炭水化物をやめるなんてできません。
だけど体脂肪減らしたいから何から始めたらよいんでしょうか？
バルクありまくりならまだしも
脂肪まみれデブは正直見下してる
え、減量期だけとかじゃなく今後一生糖質を摂らないみたいなスレなの？
そうだよ
ただ一切摂らないかどうは人による
糖質を主体とする食事に疑問を持つスレだから
>>99
炭水化物をやめるところから始めるとよいと思います。 RIZAPのおすすめの炭水化物
ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。
RIZAPの糖質制限・低糖質ダイエットコラム
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html
★ 糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
★ また、糖質が関わるホルモンがあり、
★ 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
★ 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。 ライザップは減量というエネルギー不足が前提だから健康法としての糖質制限とは別
>>85
84だけど、糖質は基本完全に抜いてるよ。
調味料とかプロテインに含まれちゃうやつは気にせずとってるから日に10グラム程度は取ってると思うけど。 >>105
糖質制限食やプロテイン、サプリ、ドリンク等に含まれる糖質で足りるので、高糖質なんて言葉に騙されて茶碗に白米を盛って食ったりしないようにしないといけないよ。
ぶにょんぶにょんの勘違いデブが出来上がるぞ。 109無記無記名2018/12/02(日) 19:52:00.41
なんの魅力もない宗教勧誘
>>111
その「運動直後にたんぱく質と糖質をとる」というのを真に受けて、運動後の晩飯に白米とか玄米とかラーメンとか蕎麦とかうどんとかパンとかオートミールとか食ってるからデブのままなんだよ。 >>109 
糖質制限の人気に嫉妬するのはそのくらいにしておいたほうがいい。 ＞ ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
＞ 食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
＞ 低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。
これは上のライザップのコメントね（量を多めにとるというのも制限のひとつ）
>>114
高GIと低GIを一緒にとる効果なんてただの気休め。
多くのデブは炭水化物を摂る絶対量が多すぎて（＝普通の量過ぎる。1日に2〜3回の主食としての炭水化物を摂っている）、その摂り方で小細工したところで効果は出ない。
炭水化物摂取量自体を大幅に減じなければならない。 低GIと一緒に食うくらいなら
普通に食前に水溶性食物繊維飲めや
>>117
食前に水溶性食物繊維飲むくらいなら
普通に低GIと一緒に食えや 今日の夕飯
・マルエツのトンカツ弁当（半額で280円）
・手作りポトフ風スープ
貝柱 ニンジン ガーリック ブロッコリー トマト 鶏胸 コンソメベースでオリーブオイル少々
トンカツ弁当はごま系の甘辛いタレが付属していておいしかった。また半額の時に買おう
ポトフは大成功。にんにくを多めに入れたのが吉。それと貝柱だね。タンパク質とタウリンたっぷりでいいダシも出て最高
>>119
マルエツの豚カツ弁当をマルエツの豚カツに変えるところがスタートライン。 121無記無記名2018/12/03(月) 22:59:54.54
123無記無記名2018/12/04(火) 08:04:40.23
124無記無記名2018/12/04(火) 08:05:47.92
125無記無記名2018/12/04(火) 08:06:49.30
>>119
「おいしい」とか「にんにく」とか「たっぷり」とかの言葉を混ぜて不快感を煽る奴には当然ろくな奴はいない。
あと「もりもり」も同じ。 すこしずつ糖質制限の成果が出てきたようなんだが増量でも原料でもどっちも
一番最初に目立つのは胸だな。俺は胸襟に思い入れはないから意味ないんだよ。
>>128
胸の変化が大きく感じるのは脂肪が多い場所だから。
もし特に肩を発達させたいとか考えているなら、糖質がどうとかではなくステを入れなきゃダメ。 カレイ（魚）
ブロッコリー
ゆでたまご
サプリメント
ビタミンC1000mg マルチビタミン1錠
ドリンク
アップルティー
ライザップが解説してる
「糖質も増やして摂取していくことにより、筋肉の増量が見込めます。 」
> http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html
筋肉の増量には、糖質摂取も増やす必要があるし
「GI値ばかりにこだわると、消化が悪くなったり栄養が偏ったりする可能性もあります」
「ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳や
チーズなど乳製品などの低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。」
低GIつまり消化が遅い(吸収悪い）、これはダイエット用はともかく身体に負担が増えるし
筋肉増量には吸収の良い糖質も多く必要 >>134
それを言い訳にして糖質を摂り続けて、みんなブタデブになるんだよ。 100gあたりのシュウ酸
ホウレンソウ 800mg
ブロッコリー 300mg
ブロッコリーのシュウ酸は無視できないレベル
茹でると溶け出すが、減るのは50％
摂取量と頻度を考えるとビルダーやトレーニーは尿路結石になりやすいことに。
対策として食べるときはカルシウムを一緒に取る
>>137
おー、ブロッコリーレンチンで食べてたわ
しゅう酸情報は盲点だったわ、一応気に留めておく なんかさー君らただ痩せたいてだけだな
トレーニングやパフォーマンスの話全然でてこねーしよ
ただのダイエットデブなら行く場所あんだろ？あ？
お前みたいな>>1を全く読まない馬鹿は来なくていいから >>140
おい豚お前トレやってんのか
ちょっとBig3重量と写真だしてみ？ 143無記無記名2018/12/10(月) 02:47:25.10
>>142
あなたは本格的にトレーニングをしていそうだから、ちょっと自分の体の画像を晒してみてくれ。 > 国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、
> 筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
> そのために
> 炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
ーーーーー
> 脂肪分の摂り過ぎに注意
> いくら食事量を増やさないといけないからといっても、油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
糖質よりナトリウムのほうが過多になりがちだよ
糖質気にするあまりレッドミート食いまくって脂質取りすぎで本末転倒なんてのもよくある話
糖質制限のやり過ぎは男性ホルモンを減らす？
クイズで学ぶ「男性ホルモンと食事」 2018/10/1 日経Gooday編集部
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/092700180/?P=2
正解は、（1）ホントです。
男性ホルモン（テストステロン）の低下は、性機能の不全だけでなく、
さまざまな疾患に影響することがわかっています。
-----
「テストステロンが減少すると、血液中のHDL（善玉）コレステロールが下がり、
LDL（悪玉）コレステロールが上昇して動脈硬化が進み、
血管系疾患を引き起こします」と話します。ほかにも、抑うつ症状や認知機能の低下、
骨粗しょう症に内臓脂肪の増加、
インスリン抵抗性の悪化による糖尿病やメタボリック症候群のリスクファクターになるそうです。
-----
しかし糖質の摂取が少ないと男性ホルモンを減らしてしまい、
運動しても効果が減ってしまうことが分かっています」と 糖質制限してる時ってゼロカロリー飲料とかも控えた方が良いのかなぁ
>>156
水、お茶、麦茶、ウーロン茶
ブラックコーヒー、ブラックティー、無糖炭酸水 ・白米を絶賛してる書籍
・白米はやめなさい！系書籍
おすすめあったら教えてくれ。
確かなソースの書籍ね。
>>137
そんなん昔の話だよ
今のほうれん草やブロッコリーは昔に比べてアク少ない 体内に蓄積されたシュウ酸が結石の原因となるといっても、あくまで大量摂取した場合で、その影響が表れるのは毎日1キロほどのほうれん草を摂取した場合とされています。
このため、普通に食べている分には、そこまで心配することはありません。
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