体幹を重視してるやつってなんなの？

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1無記無記名2019/07/14(日) 18:53:20.15ID:xyxEhDVr

そもそも体幹ってなんなの？
背筋？
バランス？

2無記無記名2019/07/14(日) 18:59:03.47ID:Nxni4shc

まずは体感しろ

3無記無記名2019/07/14(日) 19:01:47.52ID:aEEBncQh

くっそ軽いダンベルで意味ないことやってる

4無記無記名2019/07/14(日) 20:01:28.94ID:b7OF8axO

だったらコボリフトやれ

5無記無記名2019/07/14(日) 20:46:39.40ID:H5glQTqq

体幹重視とか言い訳するやつはだいたい雑魚

6無記無記名2019/07/14(日) 20:52:37.54ID:fSx0tawo

体幹＝背骨を支える筋群

ナゾトレによってのみ鍛えることができる人体に秘められた特別な機能…ではない
体幹に関する良くある勘違いはMark Rippetoeが記事にまとめてるのでご参照あれ
https://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/

7無記無記名2019/07/14(日) 20:52:53.30ID:yMMKzMQ0

体幹重視って結局スクワットやデッドなんじゃないの
体幹いらんならレッグプレスやっときゃいいんだから
逆に体幹バカにしてる人がフリーウエイトやBIG3信奉でスクワットやデッドやってるのが意味わからん

8無記無記名2019/07/14(日) 20:55:16.94ID:fSx0tawo

>>7
Big3やってる人が馬鹿にするのはバズワードとしての体幹かな
プランクで体幹なんて鍛えらんねーよｗｗｗって皮肉

9無記無記名2019/07/14(日) 21:28:37.33ID:yMMKzMQ0

>>8
プランクは無駄だけど、デッドも扱う重量大きいだけでアイソメトリックなのはかわらんけどな
背中に関しては安全上あんまり有力な種目がないからしゃーないにしても、腹筋に関しては腹圧かかるからBIG3で鍛えられる論は謎
そりゃ鍛えられないわけじゃないけど、アイソメトリックじゃ無い種目の方がいいでしょ

10無記無記名2019/07/14(日) 22:06:45.66ID:fSx0tawo

>>9
腹圧かかるからは謎だけど、スクワット、デッドリフトの際は背骨を保持するために脊柱起立筋、腹筋はアイソメトリック的に機能してるはず
アイソメトリック刺激じゃ不十分では？って疑問は自分も持ってたけど、初心者でも100kg近く扱えるデッドリフトやスクワットならアイソメトリック的な運動でも体幹に大きな刺激が入ると思う

11無記無記名2019/07/14(日) 23:09:12.08ID:MbrBcJd6

体幹を瞬間的に縮める伸ばすあるいは捻って力を発揮したり脚で生み出したパワーを体幹経由で末端に伝えるような働きは大事だけど這いつくばって静止するような体幹の使い方ってスポーツでやらないよな

12無記無記名2019/07/15(月) 00:01:09.86ID:E3UR+hED

体幹の固定という意味ではどんな体勢だろうと同じでしょ
なんにせよアイソはいくら重量上げても肥大トレには向いてないと思うよ
可動域0だから運動のボリュームがない
最大筋力に関しても微妙なところで、高重量上げてもその重量がそのまま対象部位に掛かるわけじゃないし
普通なら筋力は高強度一択だけどアイソ収縮筋力に関しては低強度でも増大するから、高強度のアイソより低強度の非アイソの方が良い

13無記無記名2019/07/15(月) 08:34:53.34ID:jasqPFGh

肥大馬鹿

14無記無記名2019/07/15(月) 09:16:16.01ID:NnweK3RO

ベンチMAX70kgでスクデッドやってないプヨガリウ板民「トータル400以上じゃないと体のコアガー！」

15無記無記名2019/07/15(月) 13:03:40.45ID:3RA8DSoT

トータル400ってナチュラルのガリ？
500がスタートラインだろ

16無記無記名2019/07/15(月) 13:08:57.32ID:8Zwo2byA

サッカー選手のサッカーにしか使えない筋肉を作るのには向いてるんじゃね？
ひたすら走り込んだ方がいいと思うが

17無記無記名2019/07/15(月) 14:36:13.09ID:jasqPFGh

>>15
内訳は？
デッド200、スクワット180、ベンチ120
くらいか？
それがスタートライン？

ん？

18無記無記名2019/07/15(月) 14:37:35.53ID:jasqPFGh

そんなスタートラインがこの世に存在したことがあるのか？

ん？

19無記無記名2019/07/15(月) 15:47:35.54ID:0EGGLbuW

>>15
筋トレしてる奴ら、服装どうしてる？、 Part2
http://2chb.net/r/muscle/1560257136/788
788 ：無記無記名[]：2019/07/15(月) 13:51:40.60 ID:3RA8DSoT
>>787
亀頭

さすが高レベルですね（笑）

20無記無記名2019/07/15(月) 16:55:36.41ID:VDEzPCRy

>>19
草

21無記無記名2019/07/15(月) 17:02:29.77ID:ZP2jEiBS

ようはインナーとか筋肥大しづらいところの筋出力をあげるトレーニングだろ。体重増やしたくないけど、身体機能高めたいスポーツ選手用。ウエイト趣味の奴らかやることではない。自分たちが理解できないからといって批判するのは滑稽。サッカーの長友が成功例だろ。

22無記無記名2019/07/15(月) 17:20:33.99ID:QONzz9Il

大幹は足や背中もはいるんやで…

23無記無記名2019/07/15(月) 17:25:14.23ID:QONzz9Il

体幹トレとかいいながら
スクワットとかデッドしないで
なんかくねくねしてる気持ち悪いのが嫌なだけなんだろ？

24無記無記名2019/07/15(月) 18:09:02.28ID:ZOKzKLli

>>19
やめたれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25無記無記名2019/07/16(火) 11:46:35.17ID:pDoz00Bt

スポーツしてない人間、が語っても、と語っても、不毛な話題の1つだな

26無記無記名2019/07/16(火) 12:26:56.00ID:TMXEK57j

体幹トレーニングなんかしたことないけど
なんのスポーツやっても体幹シッカリしてるって言われるの笑える
体が腕とか足に振り回されないだけだよw

27無記無記名2019/07/16(火) 12:55:40.87ID:sT1/EswE

>>26
スポーツ中継見てても解説者はとりあえず「体幹しっかりしてます」っていってりゃいいからな、昔は足腰しっかりしてますが体幹に代わっただけ
体幹は腹筋のコロコロとかケトルベルとかでいいんじゃないか、プランクなんかは幼稚園児でも出来るからよっぽど運動不足な人以外は無駄だな

28無記無記名2019/07/16(火) 16:57:57.38ID:TMXEK57j

>>27
俺はデッドどスクしかしてないわけよ
ダーツですら体幹しっかりしてるって言われるからね
足から生み出すパワーをしっかり伝えられるのが体幹だとしたらプランクなんかいらないよね

29無記無記名2019/07/16(火) 17:21:15.23ID:CXwoNdI6

>>28
腹から上と腰から上のトレは？

30無記無記名2019/07/16(火) 18:18:29.07ID:TMXEK57j

>>29
俺が思う所謂体幹に効果があると思うトレがデッドとスクワットで
プランクとかはしてないよって意味で
他の一般的なウエイトトレーニングもしてるよ

31無記無記名2019/07/16(火) 19:40:00.65ID:my2Pq7sH

>>30
じゃあ肩胸腕は別にダンベルとかでやってんだ？

32無記無記名2019/07/16(火) 21:20:53.67ID:ByIWd0AH

>>30
スクワットは基本だわな、ミリタリープレスとオーバーヘッドスクワットもいい

33無記無記名2019/07/16(火) 21:26:49.44ID:jPbtmtq5

そういうのと今流行りの体幹トレーニングは目的と効果が違うんだよ

34無記無記名2019/07/16(火) 21:31:12.24ID:aIQYoxUu

たぶん今流行りの体幹トレーニングを体幹トレーニングって名前付けてるからいろいろ違和感あるんだと思う
クソガリ向けの低負荷細マッチョトレーニングって名前なら誰も文句は言わん
本来の意味の体幹トレーニングならデッドリフト、スクワットになっちゃうからね

35無記無記名2019/07/16(火) 21:43:47.26ID:jPbtmtq5

アスリートなら迷わず体幹トレーニングだね

36無記無記名2019/07/16(火) 22:18:21.82ID:mquHFZhL

体幹トレ辛いよな
高重量低レップのバーベルスクワット、デッドリフトでボロボロやぞ

37無記無記名2019/07/16(火) 22:35:10.15ID:G55TY+mj

横山大観

38無記無記名2019/07/17(水) 00:01:01.17ID:AAMLyMty

体幹"だけ"鍛える
インナーマッスル"だけ"鍛える
一部分"だけ"痩せる

これらは押し並べて馬鹿にされとるわ

39無記無記名2019/07/17(水) 01:04:27.60ID:RhBzYmu+

体幹トレーニングとか言ってるの日本人だけだぞw

40無記無記名2019/07/17(水) 01:13:30.13ID:xHFbcWXa

COREトレーニングって名前でアメリカで2013年の時点では流行ってた
バランスボールでポヨポヨするようなへんてこトレーニングは時間差でにほんに輸入されたんだと思う

41無記無記名2019/07/17(水) 12:26:48.68ID:gd77e7Lf

>>38
俺ベンチプレッサーだけど安心した

42無記無記名2019/07/17(水) 13:03:37.35ID:W84SBHhq

ボクシングやってるけどクリーンは体幹、パーワー、スピード、フィジカル超あがる

43無記無記名2019/07/17(水) 13:08:15.59ID:jYNJCA1I

なかやまきんに君？

44無記無記名2019/07/18(木) 15:07:41.18ID:thl7sgsr

長友のこと？

45無記無記名2019/07/18(木) 21:01:37.20ID:swWX0Wbk

四股踏みとかな
デカい体幹の筋肉を一気に鍛えれば済むという話ではないのは確か
目的とする運動の種類によって結構多様に有効な体幹トレーニングは存在する
トレーニーなら特異性の原則くらい知ってそうなもんなんだけどな

46無記無記名2019/07/19(金) 02:00:04.11ID:aqA01ZQO

高重量ハイクリーンだけやってれば割と体幹て言われる筋群全部鍛えられる

47無記無記名2019/07/24(水) 13:15:06.20ID:SRuKkpwW

長友じゃん
なんなのってお前がなんなの？

48無記無記名2019/07/26(金) 12:50:23.24ID:PnQX4/ki

スポーツやると体幹が最重要

49無記無記名2019/08/05(月) 01:51:58.06ID:SLPEzyD4

スポーツ的には昔で言うところの足腰だよ。言葉が変わっただけ。まあ意味的には腰寄りにはなっただろうけど。
メディアで流行ったのは筋肉ムキムキの体型に対する否定的な感情はあるけど、体を鍛えてて筋肉がついてるほうが何かと有利なのはどうしても皆頭でわかってるからそこの折り合いをつけるために利用されてる

最悪の使われ方はバランス感覚と同じような意味あいで使われてること

50無記無記名2019/08/05(月) 02:07:15.86ID:SLPEzyD4

スクワットデッドが体幹の効率的な種目ってのはまさにその通りだわ
もっと言うなら捻る動きがあるといいけど。ロータリトーソとかね。

51無記無記名2019/08/20(火) 18:25:05.67ID:GLtkl9H4

体幹が鍛えられているか自分で確認する方法あるか？