ベンチ115kg、スクワット140kgくらいが理想だよな ->画像>7枚

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1無記無記名2020/10/05(月) 20:52:45.67

体脂肪率は10%くらいで

2無記無記名2020/10/05(月) 21:01:09.79ID:XFhFlBhn

自分基準で語るなよ
その程度だと絞ってもコンテストで予選落ちくらうぞ
ベンチ140kg フルスク180kgは目指せよ

3無記無記名2020/10/05(月) 21:08:19.99ID:OCI/FXoi

140とか雑魚過ぎるw

4無記無記名2020/10/05(月) 21:10:33.38ID:MgA3WZiv

コボリフト300

5無記無記名2020/10/05(月) 21:10:46.28ID:03rJyGgO

万人受けする見栄えのいい体を作るという意味では理想かな
これ以上になると筋肉マニアにしか評価されない
コンテストなんてバケモノ品評会でしかない

6無記無記名2020/10/05(月) 21:12:40.31ID:HyE7MfXn

>>1
その重さでセット組んでたよ
MAXはもっと高いだろうがリフターじゃないから低レップスやらなかった

7無記無記名2020/10/05(月) 21:14:39.27ID:03rJyGgO

この重量をクリアするために太ったら意味がないわけで
あくまで体脂肪率10%前後でこの重量を扱える細マッチョが理想ということで

8無記無記名2020/10/05(月) 21:14:43.68ID:HyE7MfXn

>>5
ステロイド入れなければ化け物にはならないしなれない。
プロテインドリンク飲んでワークアウトしている範囲なら一般人にも評価される

9無記無記名2020/10/05(月) 21:17:34.83ID:HyE7MfXn

>>7
バルク増えやすい体脂肪は10～15％な
2～3％なら炭水化物減らせばすぐに落ちる

10無記無記名2020/10/05(月) 21:20:08.75ID:HyE7MfXn

MAX伸ばしたいだけならパワーラックでMAX～３レップス繰り返せば伸びるよ
週に３日で良い。
でもあまり筋量は獲得できない。

11無記無記名2020/10/05(月) 21:28:11.86ID:LpTPSRU2

>>6
セットはMAX換算で組むもの
本当にお前やってるか？

12無記無記名2020/10/05(月) 21:31:45.46ID:HyE7MfXn

>>11
いえレップス換算で組んでました
MAX挑戦したことがないから

13無記無記名2020/10/05(月) 21:44:36.19ID:ieJFLt6q

だから最大レップスがMAX換算な
MAXがもっと高いとかない

14無記無記名2020/10/05(月) 21:51:55.07ID:bL2vUcIC

>>13
換算表とか気にせずにやっていた
適当に８～１０出来そうな重量でセット繰り返すだけ
アイソレーションなら１０～１２
たまにパンプ狙いで２０
割りとハイレップスなトレーニングだからリフターとは異なる

15無記無記名2020/10/05(月) 21:52:20.62ID:K5gdw7JQ

やってないなこいつ

16無記無記名2020/10/05(月) 21:54:11.18ID:bL2vUcIC

そもそも一般トレーニーならリスク背負いMAXやらないの大勢いるだろ

17無記無記名2020/10/05(月) 21:55:32.08ID:bL2vUcIC

>>15
意味不明な粘着だな
お前はいちいちデータ取りながらやるのか？
マニアックだね粘着気質だしｗｗｗ

18無記無記名2020/10/05(月) 22:07:39.64ID:bL2vUcIC

そもそも換算表とかあてになるのかね？
あくまでも平均値だろ？
換算上ではMAX138挙がることになってるけど無理だなｗ

19無記無記名2020/10/05(月) 22:11:20.64ID:XFhFlBhn

>>18
換算表当てにならんよ
80×10で100　100×10で120みたいだが
自分は後者では昔潰れた　今はベタ寝でベンチ120何repも行けるが

20無記無記名2020/10/05(月) 22:14:29.44ID:bL2vUcIC

>>19
でしょ。換算表とか当てにしている人いたのがビックリ
MAXなんて実際にやってみなければ出るわけがない。

21無記無記名2020/10/05(月) 22:17:33.36ID:XFhFlBhn

>>20
マ◯ターベーションやローカーボにしたら高確率で失敗する
あと高repで有利に上げてしまった場合1発は低く見積もった方がいい

22無記無記名2020/10/05(月) 22:23:43.87ID:TCOre6vV

正直これぐらいじゃあ大した身体じゃないよね。
ベンチ150kgスクワット180kgぐらいの方で体脂肪12%前後ならいい感じだと思う。

23無記無記名2020/10/05(月) 22:43:30.73ID:XFhFlBhn

>>22
今のカネキンがそれくらいかな？脚はもっと上げてくるが。
自分はナチュラルだから参考にはしてないけど

24無記無記名2020/10/05(月) 22:52:01.69ID:BPLBSs5P

ベンチ、スクワット何キロだろ？
身長は183くらい

25無記無記名2020/10/05(月) 22:54:11.46ID:nWou49XE

厨房ならそれくらいやな(^_^;)

26無記無記名2020/10/05(月) 22:57:48.08ID:XFhFlBhn

>>24
絞れてるな　ベンチもそこそこ上げてるとは思うが三頭が無いな
足は隠れてるし分からんわ

27無記無記名2020/10/05(月) 23:04:52.46ID:fFIzkL8G

>>22
ベンチは挙げ方で全然違うからな
ベタ寝150ならめちゃ凄いけど
スクワットもパーシャルばっか
数十キロ落とすべき人がごろごろいる

28無記無記名2020/10/05(月) 23:08:49.87ID:fFIzkL8G

>>24
格闘家のBIG３なんて実力の目安にならないよ。
現役時代のホイスはベンチMAX７０だったし
それで２メートルのストロングマンにも勝っていたんだからね技術て凄い

29無記無記名2020/10/05(月) 23:11:04.27ID:TCOre6vV

>>27
公式のルールで150kgあげれて体脂肪低ければ大抵脱げばいい身体してると思うけどね。ベンチプレッサーの超絶ハイブリッジなんか極々一部の選手しかできんでしょ。俺の周りで見たことない。

30無記無記名2020/10/05(月) 23:13:19.15ID:XFhFlBhn

>>27
実力あるひとはジェラシック木澤みたいに
フルスクワット200とか平気でやるからな

31無記無記名2020/10/05(月) 23:18:13.13ID:fFIzkL8G

>>29
あのブリッジ失敗すると骨折するらしい
児玉氏が言ってた
ケツ上げベンチはよく見ます

32無記無記名2020/10/05(月) 23:24:58.40ID:BPLBSs5P

>>28
いや実力の話じゃなくてウエイトの話してるのよ
見た目が格好いいから

33無記無記名2020/10/05(月) 23:26:44.21ID:XFhFlBhn

>>32
その見た目も
相当ウエイト上げてから絞らないとええ体ならんぞ
写真と動画だとシャープに見えるからな

34無記無記名2020/10/05(月) 23:32:02.80ID:fFIzkL8G

今の総合選手はステ入れてるから結構挙がるかもね。

35無記無記名2020/10/05(月) 23:39:49.48ID:BPLBSs5P

この頃のセラーニは70kg
軽量時だけど183cmの70kgって相当軽いよね

そのあとウェルターで試合してても絞れてるから普段は80kg以上あるんだろうけど

36無記無記名2020/10/05(月) 23:41:09.41ID:cNCMVDF4

6畳タカが丁度そのくらいやな
ナチュラルの理想形は6畳

37無記無記名2020/10/05(月) 23:42:45.10ID:BPLBSs5P

ロックホールド(右)もいいな
フィジークやベスボディによくある身体よりMMAの身体の方が好みだわ

たぶん胸と肩が小さいのが良いんだろうな

38無記無記名2020/10/05(月) 23:56:30.51ID:TCOre6vV

中軽量級の格闘家の体の格好良さは骨格がいいだけで筋肉そのものはそこそこついてる程度でしょ。
いくら憧れても骨格がダメならどうしようもない。

39無記無記名2020/10/06(火) 00:06:43.04ID:39hzRhUO

>>36
えらいスケールミニマムな理想形態だなｗｗｗ
俺の理想は棚橋だけどなコンテストでもないのに極限まで絞る奴はアホ
免疫力も低下して風邪やコロナに感染しやすくなる。

40無記無記名2020/10/06(火) 00:08:18.59ID:39hzRhUO

>>38
俺は若い頃の赤井英和みたいな骨格している
身長もリーチもほぼ同じ

41無記無記名2020/10/06(火) 00:21:50.49ID:gtIh3myF

六畳トレタカがベンチ115でスクワット135だな
このスレあいつが建てただろ
広背筋が見えないブサイクな中学生ボディw

42無記無記名2020/10/06(火) 00:39:34.62ID:39hzRhUO

>>41
畳て5ちゃんねるやるぐらい暇なんだな

43無記無記名2020/10/06(火) 00:42:11.14ID:39hzRhUO

ベンチ115でもベタ寝で効かすように挙げるとかなりサイズアップすると思うが
畳は腱でも刺激入れてるのか？

44無記無記名2020/10/06(火) 01:20:37.14ID:Xg04xSLk

運動部だったやつなら1年で到達できるレベルだな

45無記無記名2020/10/06(火) 03:29:38.13ID:f9uYwtUF

別に見かけだけの話なら重量なんて全く当てにならんというか意味もない気がする
特に習熟度が必要な種目だし

46無記無記名2020/10/06(火) 04:01:07.21ID:gtIh3myF

武田信治があの見た目でベンチ140上がるからな
ただし背後から見たらお察し
スクワットもお察し

47無記無記名2020/10/06(火) 04:53:02.39ID:kK/veaWf

>>2
なんのコンテストだよ？
馬鹿のコンテストか？

48無記無記名2020/10/06(火) 04:57:35.41ID:kK/veaWf

>>24
セラーニだな
ベンチ110、スクワット150くらいだろう
ただしウェルターに挑戦した時は急激に膨れたからお薬やってた期間ならもっとやれたはず
肉付きからして普段はビッグ3はろくにやってないだろう

49無記無記名2020/10/06(火) 05:03:24.78ID:kK/veaWf

>>29
超絶じゃなくても普通にみんなブリッジしとるがな
あれ全部俺的には尻挙げベンチだよ
まあ、俺も最近になって肩の怪我の影響で尻挙げベンチに切り替えたけどな
握りは狭いままだがな
尻挙げだと150kg×8回出来るわ

50無記無記名2020/10/06(火) 05:04:26.77ID:kK/veaWf

>>34
今は昔よりは入れてないぞ？

51無記無記名2020/10/06(火) 05:06:20.33ID:kK/veaWf

>>37
こいつは町田やワイドマンとやった頃は確実にお薬やってパワー全開だったよ
ドーピングカス
その後急速に落ち目になった

52無記無記名2020/10/06(火) 05:07:53.47ID:kK/veaWf

>>44
お前は運動部にどんだけ幻想抱いてンだよw

53無記無記名2020/10/06(火) 05:19:37.74ID:cU4aPxmm

接骨院・整骨院の健康保険適用範囲について
厚労省HP
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/jyuudou/index.html

不正請求について
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
https://www.mbs.jp/mint/news/2020/01/20/074461.shtml
利用者がケガして年がら年中通っていると本気で思っています？
急性のケガにしか健康保険は使えませんよ

54無記無記名2020/10/06(火) 09:38:41.07ID:1Gp11oIl

>>52
今の若い中高生て帰宅部多いよね

55無記無記名2020/10/06(火) 09:39:56.76ID:1Gp11oIl

>>54訂正
今の中高生
若いに決まってるｗ

56無記無記名2020/10/06(火) 09:43:10.79

運動部なら体脂肪率12%くらいのやつ多いけど
そのくらい絞れてる奴って筋肉量もベンチ60kg挙がるか怪しいレベルだぞ
90kgくらい挙がりそうな奴は脂肪もついてる

筋肉量と絞れた身体の両立って部活だけじゃかなり厳しいと思う

57無記無記名2020/10/06(火) 10:05:40.40ID:EqMHNMy+

>>46
武田MAX110じゃねぇの？

58無記無記名2020/10/06(火) 10:14:27.32ID:1Gp11oIl

>>56
部活でウエイトしなければ挙がるわけ無い
部活に夢見る元帰宅部多いよねｗ

59無記無記名2020/10/06(火) 10:24:46.91ID:Ah8kmcRV

>>49
ケツつけてブリッジしてるのとけつあげ同じとかお前の頭の悪い感想はどうでもいいが、ベタ寝で肩怪我したからけつあげベンチとか今度は腰でも痛めるつもり？

60無記無記名2020/10/06(火) 10:26:54.56ID:6aMrQlbd

>>1
お前みたいなちっちゃい倭猿だとその程度でも豆タンクみたいになるがなｗｗ

61無記無記名2020/10/06(火) 11:18:40.96ID:9idZRWyq

ベンチはどうも苦手だわ
パワーラック無いと独りでやる気がしないし寝て真上に力入れにくい
引く種目は大好きだが

62無記無記名2020/10/06(火) 11:31:07.25ID:MAS4k8XF

>>10
ある程度筋力伸ばした段階で今までより重い10～12repでやれば筋量も増やせるか？

63無記無記名2020/10/06(火) 11:40:38.98ID:9jgUkOb3

>>62
増える。

64無記無記名2020/10/06(火) 11:44:09.93

1～2repsのセットだけでも筋量増えるぞ

65無記無記名2020/10/06(火) 11:50:08.09ID:eUkYTeBg

でも低レップ毎回やるのは怪我リスク高そうだな

66無記無記名2020/10/06(火) 11:59:46.06

MAX挑戦、5～6reps、10～15repsくらいのセットを毎週変えるようにやるといいよ
同じような刺激だと伸び悩む

67無記無記名2020/10/06(火) 12:46:39.87ID:kK/veaWf

>>59
いや、ケツは横から見たらベンチに触れてるだけで実質浮いてる奴がほとんどじゃねえかw

68無記無記名2020/10/06(火) 12:55:40.86ID:f44SU0/M

山本義徳も週2なら10×3と5×3のローテでやっとけって言ってたな

69無記無記名2020/10/06(火) 13:02:02.37ID:MLu/QFQA

>>64
あまり増えないよ。
低レップスばかりのリフター扱う重さの割に筋量ショボすぎる
リフターで筋量ある人は必ず８～１２レップスやっている。

70無記無記名2020/10/06(火) 13:04:23.98ID:MLu/QFQA

パワーリフターでないなら５～１２レップスの範囲でいいだろ
無理してMAXチャレンジして怪我とかアホらしい

71無記無記名2020/10/06(火) 13:05:42.57ID:MLu/QFQA

パワーリフターと部活に夢見る奴多いのがウ板の特徴ｗｗｗ

72無記無記名2020/10/06(火) 13:09:34.63

でも1～2repsのトレが一番楽なんだよな

73無記無記名2020/10/06(火) 13:10:30.86

あと怪我つってもスレタイの重量くらいなら気にしなくていいだろ

ベンチ140スク170以上からだな怪我を気にするのは

74無記無記名2020/10/06(火) 13:12:03.52ID:MLu/QFQA

武道板だと協会の空手に憧れ夢見る奴が多い
異様なまでの高評価ｗｗｗ

ウ板はパワーリフターなんだよなｗｗｗ
リフターは本当にピンキリだし国際大会出場クラスでもカッコいい筋肉ではないリフターもいるからな。
児玉氏とかすぐに引き合いに出すバカいるけどあの人はベンチ世界一だから並みのリフターとレベルが違う

75無記無記名2020/10/06(火) 13:14:53.81ID:MLu/QFQA

芳賀もバルクあるのは元々の大きい骨格と８～１２レップスでよく追い込んでいるからな当然、筋肥大するよ。
この２つの要素無いリフターはショボい

76無記無記名2020/10/06(火) 13:16:05.72

昔ウ板にたけぽんって奴がいたんだが
１～３repsのトレだけでかなりのバルクだったぞ

77無記無記名2020/10/06(火) 13:21:56.00ID:za15ffdC

1週間目で10×3を週2回
2週間目で5×3を週2回
また1週間目に戻るって感じより

1週間のうち1日目を10×3、2日目を5×3ってやるのを繰り返した方がいいんかな？

78無記無記名2020/10/06(火) 13:23:11.59ID:xHgxv0kK

>>76
あいつ骨太の巨漢だろ
極端な人間を引き合いに出すなよ
骨細いチビガリが低レップスでやってもバルク付かないよ。

79無記無記名2020/10/06(火) 13:25:31.37ID:xHgxv0kK

>>76
ちなみに、たけぽんは喧嘩自慢の５０キロにボコられ泣いて謝罪して消えたみたいだな

80無記無記名2020/10/06(火) 13:28:29.87ID:c67BnR2/

低レップでもつくよ
やったことないなら試してみな

81無記無記名2020/10/06(火) 13:30:21.41ID:Xg04xSLk

トレ歴浅いやつしかいねぇw

82無記無記名2020/10/06(火) 13:36:56.03ID:kK/veaWf

>>75
芳賀はヤフー知恵ぶくろではFFMI26だからステ使用は間違いないって言われてるなw
まあやってんだろあいつw

83無記無記名2020/10/06(火) 13:37:51.24ID:kK/veaWf

>>78
その前にあれはステ公だ

84無記無記名2020/10/06(火) 13:47:01.78ID:IZ8pCemV

>>80
骨太の巨漢はな
チビガリは８～１２でホルモン分泌など高める必要がある
MAX～３ぐらいでは神経系発達するだけで大したバルク付かないよ

85無記無記名2020/10/06(火) 13:50:08.23ID:IZ8pCemV

筋肥大と神経系発達両方するのは５レップスぐらいじゃないか？
昔のアメリカビルダーは５✕５プログラムよくやったそうだから

86無記無記名2020/10/06(火) 13:51:06.12ID:IZ8pCemV

>>85
５レップス、５セットプログラム

87無記無記名2020/10/06(火) 13:55:50.97ID:hX9+rj0H

>>83
貧乏そうだったしサプリメントすら飲んでないと言ってたぞ

88無記無記名2020/10/06(火) 14:12:31.99ID:zCC+O09T

向精神薬は使ってたけどな

89無記無記名2020/10/06(火) 14:17:35.46ID:FCIPECvu

>>82
FFMI26くらいは全然いるんだよなぁ

90無記無記名2020/10/06(火) 14:23:09.10ID:kK/veaWf

>>89
そんだけステ公が蔓延してるだけだろ

91無記無記名2020/10/06(火) 14:23:37.26ID:kK/veaWf

あ、ステ公のお前は否定しかしないかw

92無記無記名2020/10/06(火) 14:27:42.91ID:FCIPECvu

ナチュラル宣言して証拠もないけど
ステだと思うからステとか言うならもうアスリートは全部ステだと思っておけば？

93無記無記名2020/10/06(火) 14:41:30.62ID:fkONvwXQ

室伏広治以上のバルクは怪しいな

94無記無記名2020/10/06(火) 14:42:29.76ID:Ah8kmcRV

>>67
全然別物だわなう
じゃあお前はそのケツが触れる程度のブリッジで150kg×8rep出来んの？どうせクソほどケツ上げてんだろ。
ベタ寝で肩痛めたからってケツ上げベンチで身の丈に合ってないケツ上げベンチとかw畳の方がマシだわw

95無記無記名2020/10/06(火) 14:55:12.90ID:ywJllixU

ID:Xg04xSLk

こういうのって10年前に滅んだかと思ったけど未だに居るのか

96無記無記名2020/10/06(火) 15:02:22.22ID:C8SSq54v

まぁ10年もこんなとこ見続けてる奴もいるくらいだしな

97無記無記名2020/10/06(火) 15:28:44.41ID:kK/veaWf

>>94
出きるんだなあそれが
そもそも俺はベタ寝ナローで150クリアしとるからな
尻挙げワイドとは全然別物よ

98無記無記名2020/10/06(火) 15:57:57.76ID:WINnDcMn

俺もベタ寝の８～１２レップスしかしない
ケツ上げとかめちゃくちゃ見栄っ張り
大概はチビ

99無記無記名2020/10/06(火) 16:24:10.37ID:8PlvhRkJ

>>97
口だけなら誰でも出来るだろうね。
ちなみにMAX換算で180kgになるんだけど、ウェイト板でも滅多にいないレベルだな。
動画もなしで誰が信じるって話になるわな。

100無記無記名2020/10/06(火) 16:34:29.83ID:kK/veaWf

お前はMAX70KGか？

101無記無記名2020/10/06(火) 16:56:41.71ID:Lo09ydAI

>>97
ブラックさんちーっす

102無記無記名2020/10/06(火) 17:11:41.73ID:kK/veaWf

とブラック本人が

103無記無記名2020/10/06(火) 17:16:50.87ID:Ah8kmcRV

>>97
お前は握りは狭いままなのに尻上げワイドとは全然別物とは？
エアプの妄言ってのが分かるわ。

104無記無記名2020/10/06(火) 17:32:02.48ID:FT0UgjNP

>>57
全盛期は110が10回

105無記無記名2020/10/06(火) 17:32:55.80ID:kK/veaWf

>>103
とエアプブラックがこそこそ

106無記無記名2020/10/06(火) 17:53:13.03ID:FCX88MmN

ベンチ115位じゃ威圧感でんよ。
全身たと～でもいかつくない
ベンチ約315ポンドと雨でもいわれてる
三枚ずつな
アルベルをでかいとは言わん

107無記無記名2020/10/06(火) 18:31:14.85ID:FCX88MmN

室伏なんか、ケタマよりバルクない
骨がでかいだけ、地方ひじーくでも秒で落ちる

108無記無記名2020/10/06(火) 19:07:17.45ID:FT0UgjNP

115でデカかったら風呂単と録城がデカイことになるやん
そりゃPTAではデカイだろうけどさ

109無記無記名2020/10/06(火) 19:08:01.57ID:c67BnR2/

威圧感出すには身長が重要
最低183cm、できれば186cmは欲しい

110無記無記名2020/10/06(火) 19:28:53.75ID:kK/veaWf

無駄に威圧感出しても損しかしねえよw

111無記無記名2020/10/07(水) 03:21:46.88ID:1hDJH1ct

威圧感出して損することなんかないだろ

112無記無記名2020/10/07(水) 06:38:43.02ID:jofIvyau

威圧感出して女にこわがられるってことを知らない
馬鹿っているんだな
モテないんだろうな

113無記無記名2020/10/07(水) 06:53:33.47ID:SSStvvDg

俺のしってるギャルとかドゥえいんとかかっこいいとしか言わんけど？
威圧感ないか？笑

114無記無記名2020/10/07(水) 06:57:23.99ID:SSStvvDg

女ってどうせ日本女やろ笑
この板の奴がそんなもん興味あるわけないやん
外国のビルダーしか見てないのに

115無記無記名2020/10/07(水) 07:05:53.03ID:SSStvvDg

じゃあダいたでも行けばエーのに
貧弱なひじーく維持するために努力する意味がわからんけど

116無記無記名2020/10/07(水) 07:33:50.96ID:7fTgz/AT

ベンチ115はスクワット160くらいあんだろ

117無記無記名2020/10/07(水) 07:45:14.71ID:l5R6rmIN

>>111
は？

118無記無記名2020/10/07(水) 09:32:42.43ID:FDg7QoZT

身長170も無い奴がいくら鍛えたところで威圧感なんて

ナイナイｗｗｗ

119無記無記名2020/10/07(水) 09:47:14.86ID:iUZU2gpi

いや176でも威圧感は厳しい

120無記無記名2020/10/07(水) 10:15:19.64ID:SDTgRDpT

周りにデカイ奴多いからデカさだけでは威圧感なんかほとんど感じないわ。
前田明とか白鵬は威圧感あったけど。

121無記無記名2020/10/07(水) 10:17:58.50ID:ffqNXkvn

威圧感www

122無記無記名2020/10/07(水) 10:22:58.38ID:iUZU2gpi

いくらデカくても見た目がチー牛だとナメられるぞ

123無記無記名2020/10/07(水) 11:07:25.98ID:AdfaquBL

体で威圧しようと考える時点で既にヘタレだろ

124無記無記名2020/10/07(水) 11:33:49.77ID:l5R6rmIN

チー牛とか言ってる奴が既にチー牛感満載な件

125無記無記名2020/10/07(水) 11:49:06.95ID:b6o8HiqR

>>124
お前あるあるbotだろ

126無記無記名2020/10/07(水) 12:07:20.76ID:bnINzbj/

>>124
コボリとか言ってる奴がコボリな件

127無記無記名2020/10/07(水) 17:51:55.86ID:+NUxdijM

ベンチ122.5
デッド220
スクワット170
174cm81kgです

128無記無記名2020/10/07(水) 18:27:32.79ID:08UVIk8G

スクワットとデッドは限界に挑戦するのキツすぎるわ

129無記無記名2020/10/07(水) 19:32:57.40ID:rd5XiTfu

この重さでもかなりの強者

130無記無記名2020/10/07(水) 20:04:13.23ID:b6o8HiqR

ベンチ115が強者ってお前の周りジャニーズと末期癌のジジイしかいねぇの？w

131無記無記名2020/10/07(水) 20:21:25.07ID:VuFvKlO9

どれだけ熱入れ込んでトレーニングやってるかだよね。
そこそこの主にトレーニング量で健康の為にやってる人だとしたら強い方。
真剣にやっててこの程度なら弱いぐらい。

132無記無記名2020/10/07(水) 20:45:42.76ID:TbKlIvet

ジム行ってればベンチとか40キロ～80キロでヒイヒイ言ってるのがほとんどで
100キロでメインセット組めている奴は上位10％くらいしかいないのが現実
もちろん大会とかパワーとかステの連中が集まるようなジムは逆にベンチ150で
スクワット200では弱いほうになるがそんなジムは全国で1％もないのに何偉そうに言ってんだかな
お前がいくら頑張ってもパワーリフターには全然勝てないよ
俺のいくジムには若くして日本一になったパワーリフターも来ているからなベンチ180～220メインセットな
お前なんか鼻くそなんだよバカ

133無記無記名2020/10/07(水) 21:24:56.97ID:Zrz8XrBZ

まず大会出るやつはフィットネス人口の1%もいないマイノリティで特殊だということを覚えたほうがいい

どれだけあいつがショボいとか言ったところでそもそも土俵に上がる気がない人がほとんどなんだよな

134無記無記名2020/10/07(水) 21:47:44.95ID:l5R6rmIN

俺も長年トレしてるけど一度たりともパワリフだのボデビだのに参加したいと思ったこと無いわ

135無記無記名2020/10/07(水) 23:42:55.59ID:hxzdjNqd

>>132
ワイド海老反りじゃないのん？

136無記無記名2020/10/08(木) 01:30:47.18ID:5PzOmkVy

これ言っちゃっていいかな？
パワリフ体型は女子ウケ悪いから無理

137無記無記名2020/10/08(木) 01:42:44.26ID:e+L9eQJD

ジャニーズや末期癌のジジイの体型を細マッチョとか言ってる馬鹿ガキマンコにウケたところでステータス0

138無記無記名2020/10/08(木) 01:45:19.43ID:zPRA4J/W

　
>>137
お前みたいな人生詰んでる臭いおっさんに評価されても無価値やろ

139無記無記名2020/10/08(木) 01:52:19.41ID:e+L9eQJD

>>138
高卒でサービス業のバイトしてるゴミフリーターのお前に言われてもw

140無記無記名2020/10/08(木) 02:02:59.65ID:zPRA4J/W

>>139
顔真っ赤でテンプレ通りの返答しかできない残念なおっさんやなあ
ジャニタレに嫉妬むき出しとか真剣に終わってるけど生きてて恥ずかしくないの？

141無記無記名2020/10/08(木) 02:08:09.97ID:e+L9eQJD

>>140
テンプレではなくたった一つの事実なんだわ
お前みたいな社会的地位が皆無のフリーターって自己愛性人格障害なのに誰にも嫉妬されず自我が崩壊してそうだなw

142無記無記名2020/10/08(木) 02:26:29.38ID:zPRA4J/W

>>141
どんな煽り文句並べても数レス前でジャニタレ嫉妬おじさんてのがバレてるから惨めなだけやで、生きてて恥ずかしくないの？

143無記無記名2020/10/08(木) 02:34:04.22ID:e+L9eQJD

>>142
お前のような自己愛性人格障害は自分が完璧、批判は全て嫉妬と考えないと自我が崩壊するもんな
日本は韓国に嫉妬してるって主張してる馬鹿キムチ国民そのものだな
お前の苗字はパクか？キムか？w

144無記無記名2020/10/08(木) 04:49:56.97ID:VG5Lk7MZ

>>143
昭和生まれかな？
涙拭けよ

145無記無記名2020/10/08(木) 07:21:56.81ID:h/k/RbH+

華麗臭とゆとりの醜い争い

146無記無記名2020/10/08(木) 07:40:26.34ID:pCm52UYC

チビコロッちょがマウントの取り合いしてるぞ～

147無記無記名2020/10/08(木) 08:03:05.08ID:pZlMp+wp

高校時代の清原桑田はスクワット何キロでやってたん？

148無記無記名2020/10/08(木) 12:56:40.22ID:pyttQ/12

野球界隈の筋トレ知識は本当に30年以上遅れてるよな
いまだにベンチやると大胸筋ムキムキになりすぎて邪魔になってバット振れないとか言う選手やファンがほとんど

149無記無記名2020/10/08(木) 13:32:42.78ID:YIbkr1c4

>>148
格闘技でも言われてるな。そんなむきむきにならないのに

150無記無記名2020/10/08(木) 15:23:17.85ID:RGlmqjvq

背中に好きな子を乗せて腕立て伏せ10回出来るくらいでいいんじゃね

151無記無記名2020/10/08(木) 16:30:06.35ID:VBGScW+O

ベンチプレス120キロで10レップを目指す
今は112.5キロで10レップ出来る
ただもともと俺は尻上げで160キロ挙げていたが色々あって重量が落ちた
肩を鍛えるのもオススメだ

152無記無記名2020/10/08(木) 18:49:40.08ID:Jc+wleUi

さっきハゲが筋トレしてたわ
体鍛える前に毛根鍛えろっての

153無記無記名2020/10/09(金) 16:26:40.85ID:zzCv2UAD

なんでスクワットって重量低くてもえらいのか

154無記無記名2020/10/09(金) 17:58:07.24ID:penVxrS0

>>148
今そんな球団どこにもないよ
ファンや老害のobにはそういう奴多いけど

155無記無記名2020/10/09(金) 18:49:17.28ID:mqF08nrh

>>145
今はゆとりじゃなくて　悟りだよ　オッサン

156無記無記名2020/10/09(金) 19:24:19.18ID:ZqNHyvPJ

スレタイほぼ一緒でワロタ
73kg体脂肪率は18％ぐらいだけど

157無記無記名2020/10/09(金) 20:25:53.48ID:49zfi/NO

>>153
スクワットすらしないやつが多いからな

158無記無記名2020/10/09(金) 20:49:51.57ID:fmGwyHFh

スクワットしなくてもええよ、マジで
脚が太いほど偉いわけでもないし強い訳でもないし自己満足でしかないから
もちろん脚が強くてスクワット自慢で太い脚に憧れとかプライドあるなら勝手にどうぞという事やね

159無記無記名2020/10/09(金) 21:54:42.61ID:RKImeZri

コンテスト目指さないならどこまでいっても自己満足なんだから好きなように筋トレしなされ

160無記無記名2020/10/09(金) 21:55:51.99ID:1YUwFhpX

スクワットよりレッグプレスの方が効く

161無記無記名2020/10/09(金) 21:56:05.37ID:SGIsVbYP

スクワットしないなんて勿体ない！
太ももなんて大きな筋肉なんだから成長すると代謝が上がって絞りやすい身体になるんだ
胸肩背中腹筋もバキバキになるぞ！

162無記無記名2020/10/09(金) 22:04:16.65ID:ovaDfTWh

脚の筋肉量が上半身にも関係するから
一生上半身小さくていい宣言してるやつがいてワロス

163無記無記名2020/10/09(金) 22:36:47.82ID:1YUwFhpX

>>162
山本義徳先生は関係ないって言ってたぞ

164無記無記名2020/10/09(金) 22:48:17.91ID:lPULIsNg

多少はあるでしょう。チキンレッグでオリンピア上位クラスのバルクあるやつ見たことない

165無記無記名2020/10/09(金) 22:52:43.50ID:1YUwFhpX

>>164
クソアホロボットや

166無記無記名2020/10/09(金) 22:57:55.92ID:pzdeUSO/

脚やらんでもそれなりにまとまった見た目ならいいけど
完全なベンチ豚はダメだと思う

167無記無記名2020/10/09(金) 23:03:52.30ID:oC4obcDP

スクワットやらないとか運動音痴なのバレるぞ

168無記無記名2020/10/09(金) 23:31:24.19ID:CMUQf/b6

フルボオンリー

169無記無記名2020/10/09(金) 23:40:48.38ID:1YUwFhpX

脚だけでなく背中や腕や肩もやらない武田信治はチキンレッグに見えないね
胸だけだからな

170無記無記名2020/10/09(金) 23:47:41.43ID:mvHHX9Bn

スクワットくそむずいからやり込む前にやめる人多そう膝怪我するやつとかたくさんいるしな

171無記無記名2020/10/09(金) 23:51:08.66ID:l0XgkYu6

チキンlegだけど刈間は糞でかいぞ

172無記無記名2020/10/09(金) 23:52:18.27ID:m+gIow7s

スクワットもデッドもベンチも難易度なんかそう変わらんと思うけどね。

173無記無記名2020/10/09(金) 23:58:44.26ID:mvHHX9Bn

パワリフスクワットは知らんけどボデビスクワットはくそむずい重心少しでもズレると狙った部位外すからね

174無記無記名2020/10/10(土) 00:03:23.80ID:ie4yUbTA

何をもって難易度というかだな
効かすことであればベンチプレスが難易度低い
松本人志みたいなクソゴミケツアゲパーシャルでも肥大してるしな
あれをスクワットに置き換えるとクォーター小鹿スクワットになるが、それは絶対肥大しないし

175無記無記名2020/10/10(土) 00:04:38.12ID:4OW0xpRr

最近だとかとら～でも70キロですくわっとやってるよ
3枚とか見栄張るな(笑)

176無記無記名2020/10/10(土) 00:06:18.75ID:BFvk71Cy

>>174
別にフルスクワットひたすらやりこめば脚なんかデカくなるけどなぁ。単純に自分の得意部位かそうでないかだけの問題じゃねーの？

177無記無記名2020/10/10(土) 00:20:11.89ID:+feZ5kdm

間違いないな、俺はスクワットするとすぐ太ももの一部分痛める肉離れみたく非常に痛い
だからスクワットはほんとに軽くしかしないしウォーミングアップとしてやる
マシンも重すぎるのはやらないゆっくり丁寧にやる

178無記無記名2020/10/10(土) 07:13:52.35ID:JzNObulo

筋トレの話になると筋肥大やボディメイク前提で進める馬鹿いるよな

こいつらは要注意

179無記無記名2020/10/10(土) 07:29:15.47ID:BFMwsiRD

なぁ～にぃ！ワスの事かね？

180無記無記名2020/10/10(土) 08:19:02.87ID:qbXjrEtC

筋肥大やボディメイクを前提としない筋トレがあんの？ｗｗｗ

デブは絶食して走ってろゴミ

181無記無記名2020/10/10(土) 08:26:51.05ID:RagRjQyL

誰も豚になりたい訳じゃねえからな

182無記無記名2020/10/10(土) 08:28:19.58ID:ehOAmoQh

ベンチとスクワットのMAXがスレタイとまったく同じ
体重67kg　体脂肪はうっすら腹筋が見えるぐらい
スクワットやり始めてMAX90キロだった頃は140キロ出来たら競輪選手みたいな足になると思っていたが実際は女の足みたいになってガッカリしてる
脂肪が落ちて筋肉ついて締まったからだってのは理解してるがなんだかなー
とりあえず今はMAX160を目指してる

183無記無記名2020/10/10(土) 08:34:22.20ID:JzNObulo

>>182
その体重でその腹はヤバいな
身長160cmくらいか？

184無記無記名2020/10/10(土) 08:35:43.48ID:seK/klr3

女みたいな小鹿の足で140キロフルスクワット無理やろ
パラレルでやってるんじゃないか

185無記無記名2020/10/10(土) 08:37:54.99ID:BFMwsiRD

パラレルどころか膝曲げ運動です

186無記無記名2020/10/10(土) 08:40:26.24ID:JzNObulo

>>184
お前、パラレルの意味しってる？
床と大腿骨が平行だぞ？
ほとんどフルの手前だ
お前が言いたいのはクォーター
ハーフよりも更に浅い
まあこいつ>>182はクォーターだろう
雑魚中の雑魚

187無記無記名2020/10/10(土) 08:42:43.36ID:BFvk71Cy

脚の反応悪い人はひたすらボリュームを上げるのも一つの方法だね。関節のケアはしっかりしないと駄目だけどね。

188無記無記名2020/10/10(土) 09:19:20.73ID:52Tc8w6/

フルボやれ
関節雑魚かよ

189無記無記名2020/10/10(土) 11:51:08.88ID:fL2P/187

>>154
でもベンチプレスはトレーナー居てもやり方変だし自称以外は120キロすら上がってるのがほぼ居ないし学生レベルだとスクワットとベンチのフルとパーシャルの区別すらついてないとかマトモな指導者が居ないと見える

190無記無記名2020/10/10(土) 12:46:23.52ID:hQFQweW5

フルスクワットで重量を追うってのはそれ自体が目的じゃなければやらない方が良いだろうね
若い内は良いのかなと思ってたけど関節が消耗品だという事を考えたら全然そんな事なかった
中年ボディビルダーなんか「若い内はガンガン高重量扱ってたけど今は膝に不安があってバーベルスクワットそのものをしないかやっても軽い重量」って人ばかりだからな
俺も30ちょうどでおっさんに片足突っ込んでるけど
もっと早い段階で最初に自重で予備疲労がっつり残してからフルスクワットって形に変えたわ
20代前半で関節のケアを意識しても全く遅くないと思う
ぶっ壊れても良いから筋肉を獲得したいって所まで割り切ってるなら好きにすりゃいいが他人にマウント取る為がメインなら止めた方が良い

191無記無記名2020/10/10(土) 13:00:25.35ID:tLzBGzK7

>>190
重さ求めてた時は何キロくらい扱ってたの？

192無記無記名2020/10/10(土) 13:15:26.50ID:fL2P/187

>>190
目的以前にやり方すら知らないんだよ
だからハーフスクワットなのに180キロ達成みたいな感じでドヤ顔で野球部がつべに上げちゃったりしてる

193無記無記名2020/10/10(土) 13:33:16.81ID:lcMHaNai

>>183
正解
>>184
ベンチ、スクワットMAXはパワリフの大会で出した数字だからそこまで浅くないはず
>>187
アドバイスありがとう。来週からスモロフ再開する予定

194無記無記名2020/10/10(土) 15:47:53.85ID:45XIQHxy

わいはパラレルでいいです

195無記無記名2020/10/10(土) 15:54:23.43ID:oduSovL4

ベンチ115キロって普通に弱くね？

ダンベルベンチ47.5～50キロで10レップ出来るくらいがちょうどいい

それ以上はいらないと思うけど

196無記無記名2020/10/10(土) 15:58:46.76ID:fjnsdxEO

横からだがベンチ115kgが公式の大会記録みたいだから止め無しなら120kgは上がる。ダンベルも慣れてりゃ45kgでセット組めてもおかしくはない。

197無記無記名2020/10/10(土) 16:06:56.20ID:FovuROOR

ちょうどベンチ115だけどダンベルだと40kgだな

198無記無記名2020/10/10(土) 16:12:47.42ID:qdKgTeSF

>>196
止めありに慣れてたら上がらんよ

199無記無記名2020/10/10(土) 16:31:10.95ID:ehOAmoQh

>>196
よく分かってる
ケツが浮かしてなら間違いなく125kg上がる
大会の止め有りは難しい

何でこんなこと書き込んだかと言うとトレ始めた頃はベンチでも100kg上げたらムキムキになるのかと思ったら全然そんなことなくて120kg超えたぐらいからようやく周りから「ガタイが良い」と認識される程度
ここの板からすればクソガリレベル
重量を追い求めてるから当たり前って言えば当たり前なんだけど理想と現実の違いに戸惑ってる

200無記無記名2020/10/10(土) 18:57:05.16ID:pQb7N5yI

>>199
普通にジム行ってりゃ100キロくらいなんて事ないガリでも上げてるからそんな想像せんやろ
100キロ程度の重量なら慣れの方が大きい

201無記無記名2020/10/10(土) 19:06:23.59ID:fjnsdxEO

>>199
某ビルダーが以前雑誌で胸の内側の筋肉狙いとか胸上部に効かせてとかはベンチプレス120kgでセット組めるぐらいになってからの話だと言ってましたね。

202無記無記名2020/10/10(土) 19:58:43.67ID:qdKgTeSF

>>176
だから
パーシャルのセコいトレで肥大するベンチは簡単で
パーシャルのセコいトレじゃ肥大しないスクワットは難しいと言ってんだよ
お前は反論したつもりで全く反論になってない

203無記無記名2020/10/10(土) 20:22:00.26ID:BFvk71Cy

>>202
なんで？ﾌﾙｽｸﾜｯﾄなんかなんも難しくないだろ？
しゃがんで立つだけじゃん。重量設定見栄はってｸｫｰﾀｰでやるのが難易度高いってなるか？ただ見栄はってるだけじゃん。
ﾊﾟｰｼｬﾙで発達してんのはその部位が得意なだけだろってw
ベタ寝フルレンジでベンチやっても胸発達してない奴なんていくらでもいるわw

204無記無記名2020/10/10(土) 20:22:49.98ID:BFvk71Cy

パーシャルでスクワットやって発達してるのもいるしなw

205無記無記名2020/10/10(土) 20:22:50.60ID:mIeUMqqh

スクワットって初心者は足幅広めがいいかな？

206無記無記名2020/10/10(土) 20:25:14.53ID:MWpy+Km8

日本人は骨格的にワイドスタンスの方が腰痛めにくいみたい

207無記無記名2020/10/10(土) 20:41:07.15ID:bNDsq8gZ

横川くんは高重量のパーシャルスクワット

208無記無記名2020/10/10(土) 20:42:51.02ID:JzNObulo

まあ筋肉を増やしたいだけならパーシャルで良いんじゃね？

209無記無記名2020/10/10(土) 20:47:10.26ID:ie4yUbTA

横川は500kgでレッグプレスやってるしスクワットよりそっちがメインだろ

210無記無記名2020/10/10(土) 20:48:29.96ID:ie4yUbTA

>>203
偏差値が20違うと会話が噛み合わないというけど今まさにそれを体感してるわ
偏差値が20下の人間は文章読まずに自分の主張だけを無理矢理通そうとするんだな
あ、お前が20下な？言わなくても分かると思うけどなんせ20も下だからさw

211無記無記名2020/10/10(土) 20:51:54.54ID:ie4yUbTA

松本人志みたいな自分に甘えきった緩い甘いトレしてる奴でも胸は発達させられるから
ベンチプレスは難易度が低いの
反対に脚がデカイ奴はスクワットはやってないとしても高重量のレッグプレスをしっかりフルレンジでやってる
芸能人に脚がデカい奴がいないのが1番の証拠
松本智津夫みたいに甘ったれた奴は脚をやらないしやっても低重量パーシャルだからな

212無記無記名2020/10/10(土) 20:51:55.06ID:ie4yUbTA

213無記無記名2020/10/10(土) 20:53:51.00ID:52Tc8w6/

フルボ極めしもの以外はスクワット語るな

214無記無記名2020/10/10(土) 21:01:03.40ID:ie4yUbTA

> ベタ寝フルレンジでベンチやっても胸発達してない奴なんていくらでもいるわw

誰？そんな奴見たことないけど
ジャニーズみたいな胸に骨が出てるアバラキショガリがベンチ100でセット組んでるならともかく
アバラキショガリって例外なくベンチクソザコやん
反対に松本人志やプルコギみたいなパーシャルで肥大した例がある

215無記無記名2020/10/10(土) 21:02:56.18ID:LD0qPOE+

フルスクワットはダメよ
だって運出ちゃうもの

216無記無記名2020/10/10(土) 21:04:31.22ID:JzNObulo

2020年のベンチ世界記録って350kgなんだな

217無記無記名2020/10/10(土) 21:06:46.19ID:52Tc8w6/

フルボでバウンドするの禁止な？

218無記無記名2020/10/10(土) 21:11:26.27ID:tLzBGzK7

>>210
偏差値じゃなくてIQだろ笑

219無記無記名2020/10/10(土) 21:13:05.37ID:tLzBGzK7

>>212
レッグプレスって可動域狭くね？あれはインスタ映えするくらいしかメリットないだろ

220無記無記名2020/10/10(土) 21:21:26.07ID:LBzHaj5z

>>219
狭い分高重量扱えるから
ダンベルベンチとバーベルベンチみたいなもん

221無記無記名2020/10/10(土) 21:23:26.33ID:ZQ9xri/I

レッグプレスしたらおなら出ちゃったわ
太腿でお腹圧迫するから仕方ないね

222無記無記名2020/10/10(土) 21:33:23.63ID:BFvk71Cy

>>214
お前が無知なだけじゃんw
マジで頭悪いね。発達しやすい部位とそうでない部位あるのは理解してるかな？
ひとりの人間だけ出してベンチが簡単に胸発達させることができるとかw
胸弱点のビルダーこの世の中に存在しなくなるわなw

223無記無記名2020/10/10(土) 21:38:57.13ID:LBzHaj5z

>>222
低学歴の十八番、具体例出せずに逃亡w

224無記無記名2020/10/10(土) 21:41:19.63ID:BFvk71Cy

>>223
全く反論になってないんだが頭大丈夫かな？

225無記無記名2020/10/10(土) 21:44:13.50ID:LBzHaj5z

>>224
先に反論出来ずに話題反らしたのはお前なんだがよくそこまで的確なブーメラン打てるな
予防線貼ってんの？w

226無記無記名2020/10/10(土) 21:49:43.72ID:BFvk71Cy

>>225
ひとつひとつ説明しないと理解出来ない見たいだからまず1点。
人によって発達しやすい部位としにくい部位あるのは分かってるかな？

227無記無記名2020/10/10(土) 21:54:22.89ID:LBzHaj5z

>>226
低学歴特有の話題反らしからの主導権握りに必死w
そもそもパーシャルベンチでは肥大し、クォーター小鹿スクワットで肥大しないって事実に反論はよしろよ顔面と容姿と学歴の偏差値30台w

228無記無記名2020/10/10(土) 22:02:53.17ID:BFvk71Cy

>>227
むしろお前の自説なんだから松本ひとりの例だけじゃない根拠を示せば？

229無記無記名2020/10/10(土) 22:05:01.09ID:LBzHaj5z

>>228
先に噛みついた癖に逃亡かよw
救いようがないゴミだなw
久しぶりにここまで頭悪い奴とやり取りしたわ
お前の出身高校住之江か？ぬまっきか？神戸国際か？w

230無記無記名2020/10/10(土) 22:47:31.24ID:ehOAmoQh

>>200
それが市営ジムだから分からなかったんですよ

>>201
そうなんですね。確かに120kg越えてから身体が変わってきたのは実感してます
以前職場に大会で優勝したビルダーがいてトレーニング内容を聞いたら吐き気がしそうなハードトレーニングをしていたので驚いた事がありました
だからボディービルダーやフィジーカー、初心者でも真剣に取り組んでる人はリスペクトしてます

231無記無記名2020/10/11(日) 00:13:36.27ID:6qKX5bkM

スクワット辞めたら停滞してたベンチが105kgから120kgまでupしたわ
脚はレッグプレスプレスとエクステンションで十分や

232無記無記名2020/10/11(日) 01:04:30.61ID:l8cKGH2j

そのレッグプレスプレスについて詳しく

233無記無記名2020/10/11(日) 01:09:07.92ID:aJFwoXH0

ディレットとかういらーとかひーすやかとら～みたいな軽めの筋トレ(笑)で、でかくなる奴が本物
すくわっと70でやってたぞ

234無記無記名2020/10/11(日) 05:46:46.91ID:iHnpOr7B

ナチュは真似しても意味ないからフルボやっとけ

235無記無記名2020/10/11(日) 10:57:58.69ID:NEwhv6vq

>>229
ずいぶんと頭が悪い人の文章
煽りも下手

236無記無記名2020/10/11(日) 11:46:47.17ID:RvSE3vnP

一応コンテスト出てるけどマシンオンリーだな
初心者さんほどスクワットをやらないやつはとか語るからな
困ったもんだよ

237無記無記名2020/10/11(日) 12:22:47.25ID:HmEGqUs2

ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

238無記無記名2020/10/11(日) 12:46:22.97ID:Hg1/F4Fm

コンテスト出るのは自由だがスクワットもしてない奴が結果残せるわけねえだろ

239無記無記名2020/10/11(日) 13:05:46.37ID:k9YmKri0

ヒーロージムの児玉さんにプロライセンス取得で指導してもらってるけど児玉さんもマシンオンリーだからな
近くだったら行って見たらどうだ

240無記無記名2020/10/11(日) 15:19:30.29ID:mu1t99aB

今現時点でマシンオンリーかもしれんが成長過程ではやってた可能性あるんじゃないの？
まあ海外のビルダーもやってない選手いるから必須種目でもないけど、余程特殊な骨格してない限りやっておいて損はないと思うね。

241無記無記名2020/10/11(日) 15:56:44.10ID:V+LNIfqG

>>240
本当その通り、理由がきちんとあってやらないのはありなのよね
多くの場合、辛いからやってない逃げてる奴が大半なだけで

242無記無記名2020/10/11(日) 16:39:18.48ID:o1tUYBZl

マシンの種類多いとこならいいんじゃない
バーベルだと重りつけたりめんどくさいしな

243無記無記名2020/10/11(日) 16:55:36.20ID:WYubfubO

実際マシン中心とフリーウェイトありだとジムの滞在時間全然違うよな

個人的にはフリーウェイト好きやし筋力アップにはやったほうがええんちゃうかなーとは思うけど結局人によるしケガのリスクもあるから絶対とは言えん

244無記無記名2020/10/11(日) 17:18:31.26ID:iHnpOr7B

ここフルボできるやついるの？

245無記無記名2020/10/11(日) 18:03:07.54ID:np3LXHgv

できるよ！20kgで！

246無記無記名2020/10/11(日) 19:36:51.54ID:u3ZVjDC0

>>212
松本智津夫？

247無記無記名2020/10/11(日) 22:35:09.08ID:iHnpOr7B

>>245
まあたしかにwww

248無記無記名2020/10/12(月) 01:38:07.59ID:fIaF/Qm0

児玉さんはヤングの頃からフリーウエイトはダンベルフライだけと公言してる

249無記無記名2020/10/12(月) 06:42:55.63ID:uBLriQTP

ユーザーの話は参考にならないな

250無記無記名2020/10/12(月) 07:10:40.98ID:U36+7/Ue

とりあえず80キロ十戒を目標にするわ

251無記無記名2020/10/12(月) 09:09:22.56ID:4w65emQB

十分やね

252無記無記名2020/10/12(月) 12:03:11.55ID:CX3XFz0s

足首固くてフルボトムまで下がらん
パラレルで許して

253無記無記名2020/10/12(月) 13:12:53.19ID:YqR7CQug

フルまで下げると腰が曲がる
無理にフルボトムやったら翌日腰が痛かった

254無記無記名2020/10/12(月) 22:59:47.00ID:qe/CYV6t

これすげーよ

255無記無記名2020/10/13(火) 00:56:43.93ID:VgwBavEf

ワンハンドスナッチか　強者やな
片手だとフックグリップ使ってもバーベルぶっ飛びそう

256無記無記名2020/10/13(火) 19:04:52.40ID:r0tPWlfo

ジムでマネするやつがいたらこええな

257無記無記名2020/10/13(火) 19:19:29.97ID:VgwBavEf

>>256
普通だったらバーベル前とかにぶっ飛ぶからな
いくらフックグリップとはいえ相当な握力と瞬発力がないとジム内阿鼻叫喚になる

258無記無記名2020/10/15(木) 19:37:24.11ID:30AIcFjx

右手指欠損だけど右の二頭筋と三頭筋もそこそこ発達しているようにみえる
ケーブルなら安全に出来るかな

259無記無記名2020/10/19(月) 15:42:27.13ID:U8WIMbs6

40すぎるとまず衰えてくるのが足腰と言われるから日頃からスクワット
やったほうがいい

260無記無記名2020/10/19(月) 19:01:32.12ID:iwSrs00i

年取るとまず来るのは心肺衰え
脚は結果に過ぎない
キンタマも含めて僕、内臓が弱ったお
(オナっても射精まで進まないお。途中でもう寝る時間だから、と寝るも。中止しても熟睡できる哀しさ、嗚呼憐れ)

261無記無記名2020/10/19(月) 19:24:53.25ID:QKgZrlM/

>>260
おたく何歳なの？

262無記無記名2020/10/20(火) 11:43:26.33ID:DDBw52Bv

４８歳

263無記無記名2020/10/20(火) 11:49:19.72ID:kiQDn18a

新型コロナに感染すると肺が繊維化してしまう
最悪なのは一度繊維化した肺はもう回復せずに後遺症で息苦しさが一生続くこと
自分がかかったり見ず知らずの他人に伝染すだけならまだしも甘く見てコロナ感染して
家族や同僚や友人に伝染して死なせたり一生残る障害を負わせてしまったら悔やんでも悔やみきれ無いよ

264無記無記名2020/10/21(水) 22:06:30.92ID:dh+8ECix

ウェイトトレーニング初めて2ヶ月目やねんけど168cm 64kgで、120kgハーブデットリフト、50kgラットプル、110kgバーベルスクワット、180kgレッグプレス、50kgスミスでベンチプレス、50kgスミスでインクラインベンチプレス、全部10rp。でそのあと有酸素ランニングマシンで最高勾配で30分歩く。これを、周3回～4回してるんやけど、何かアドバイスとかこうした方が良いとかあれば教えて欲しいです。

265無記無記名2020/10/21(水) 22:40:43.66ID:1oAlG+EQ

とりあえずスクワットはパラレルまではしゃがもうな

266無記無記名2020/10/21(水) 23:03:58.44ID:PDQkarbu

とりあえず1年続けよう

267無記無記名2020/10/21(水) 23:12:23.00ID:wFuC5PRn

筋肥大したいなら筋トレ後に有酸素はやめよう

268無記無記名2020/10/22(木) 03:21:14.86ID:zvW8Ihpl

デッドリフトは何キロぐらい十分ですか？

269無記無記名2020/10/22(木) 06:17:51.47ID:Ij2qdoOR

スポーツでもやってるのか？

270無記無記名2020/10/22(木) 07:04:49.71ID:bt5Vm1ft

>>268
この並びなら170kgくらいかな

271無記無記名2020/10/22(木) 10:19:25.34ID:mDcEll6s

>>269
スポーツはサーフィンをしてます。
>>267
有酸素すると筋肉がつきにくいのでしょうか？

272無記無記名2020/10/22(木) 10:23:58.38ID:bFXB0A7X

初めて２ヶ月でスクワット110kgってすごいな

273無記無記名2020/10/22(木) 10:29:59.98ID:6ojQZfPu

そもそもカカトにプレートとか置かないとうんこ座りできないからスクワットちゃんとしゃがめなくてつまんねえわ
レッグプレスでいいわ

274無記無記名2020/10/22(木) 11:11:26.53ID:vNvJP+Im

>>271
筋肥大に回るエネルギーがいかなくなるから2時間開けるとかできるならしたほうがいい
もちろんつかないわけじゃないけど効率は悪い

275無記無記名2020/10/22(木) 13:06:08.33ID:6cSp1KxU

>>272
パーシャルにきまっとる

276無記無記名2020/10/22(木) 13:22:53.82ID:MP3PCyoc

まあまあスポーツ歴あるのかもしれないし
とマジレス

277無記無記名2020/10/22(木) 16:32:04.85ID:8UuQtcsM

264ですけど、ちなみに全部3～4セットやってるんですけど、これで良いでしょうか？

278無記無記名2020/10/22(木) 16:50:08.27ID:J5sUAbDv

だめです

279無記無記名2020/10/22(木) 17:19:53.02ID:8UuQtcsM

>>278
何がダメでしょうか？教えていただいていいですか？

280無記無記名2020/10/22(木) 17:28:11.07ID:wBpUqQs1

>>279
君は何を目的にトレしてるの？細マッチョ？ゴリマッチョ？サーフィンの競技能力向上？

281無記無記名2020/10/22(木) 18:06:28.75ID:i8gsMhBo

>>272
その割にレッグプレス弱過ぎる

282無記無記名2020/10/22(木) 18:54:26.18ID:Ij2qdoOR

目指してるとこがわからないから答えられないだろ

283無記無記名2020/10/22(木) 20:06:12.59ID:4AxjKHOw

サーフィンの競技能力向上と細マッチョぐらいになれればいいなと思います。

284無記無記名2020/10/22(木) 21:56:59.57ID:wBpUqQs1

>>283
サーフィンのことはよく知らんけど、まずは上半身と下半身で2分割して中1日休養で回せばいいと思いました。腹筋が大事そうなのでそこも鍛えるべきかと。重量は割とどうでもいいのでしっかり毎セット10回を目指して正しいフォームで追い込みマッスル

285無記無記名2020/10/22(木) 22:34:33.42ID:bF+RZxyz

>>284
ありがとうございます。今は書き込みしたメニューを毎回やってるのですが、上半身と下半身で2分割と言うのは例えば、月曜は上半身のメニューで中1日あけて水曜は下半身みたいな感じでしょうか？
あと、腹筋はプランクとかローラーでいいでしょうか？

286無記無記名2020/10/22(木) 23:02:01.81ID:jsMhdbqr

>>1
女性の話？

287無記無記名2020/10/23(金) 00:00:07.55ID:8NKPFzwv

>>285
そんな感じでOKです。疲れが残っていれば二日続けて休養でもいいので、その辺は臨機応変に。腹筋はスクワットやデッドリフトでも使われるので、最初は一番効く種目を1つ選択すればよいかと。個人的にはプレートを持ってのシットアップが効きます

288無記無記名2020/10/23(金) 03:05:40.67ID:TuCTmZAw

>>287
なるほど、ありがとうございます！明日からさっそく試してみます。プレート持ってのシットアップもやってみます！