体重別スレッド　70kg〜89kg　 part9【マイペース版】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>27本 ->画像>10枚

続けていけるダイエットが一番^^
キツイのも緩いのも自分語りも全然ＯＫ
自分のペースで出来ることを続けていこう！

【禁止行為】

・他人のダイエットの批判
・コーチ的書き込み(※依頼された場合除く)
・自演行為
・あらし

違反者の書き込みには反応せず「あぼーん」するなどスルーして進行してください。

いちおつ

腹肉が邪魔でズボン苦しい
尻とふとももが太くてパンツばピチピチ
いらつく

ダイエット始めたらまずけつまわりとお腹からへこんでかない？
逆に顔は全然痩せた感じしないわ……

>>3
わたしがダイエットを始めたきっかけは
痩せたいというよりも「体調良くなりたい」という理由でしたよ

お腹がへこむというより、柔らくなりましたｗ
ダイエット以前はパンパンのお腹でつかみようもなかったのですが、
今は腹肉をつかめるし、きつめのパンツのボタンを強引にしめることがことができます。
腹肉はみ出しスタイルが可能になったと言えば通じますでしょうか。
おもしろいですｗ

73.8kg→71.8kg

あと一週間かからないうちに卒業するわ

いちおつ
ワイも早く卒業したいやで。ダイエットしようと思ったのは、醜いから。生活改善して、マトモになりたかったから。細くなってから整形したいから。

前後してしまいましたが。。。
>>1
ありがとう！

増えてなかったら上々
増えてても１ヶ月ペースで減らしていくつもりで焦らないのが大事だよね
１年で10キロを目標にしてるわ

内臓脂肪先に減るからそれが多い人はお腹からへこむんかね

月に1度の食べ放題期間キター！
ケンタッキー、ミスタードーナツ、テナントのタルト屋さん、自販機で甘いドリンクも飲んでやった！やったぜ

身長：161ｃｍ
体重：78�s→41�s（-36�s）
期間：2年

食事療法のみ実施。
無理な食事療法ではなく、野菜から食べる、ゆっくり食べる、よく噛むなど
当たり前のことを実施。
運動器具やサプリなどに一円も使っていない。
間食に昆布やわかめなどを食べた。

ダイエット成功したんだが身長も1cm低くなった…

>>13
すごいなぁ
若くて基礎代謝多いのかな？

>>15
多分キチンと摂取をみてると思うよ
2年で36kgってペースしては超理想じゃん
そこまで粛々とできるってところは賞賛するに値すると思うけどね

せっかくライザップラーメンのお昼だったが
豆大福 175kcalを妻にもらってウマウマ。
好きなもの薦められるとなかなか断れない駄目だな

>>13
賞賛というか痩せすぎじゃないかと心配するが

このスレ出来て良かった。
もう１つのは、自分語りがどうとかメンドクサイ方向にいったからね。

今日は雨でウォーキングに行けそうにない。。。
レインコート着て歩いてたら変だしなあ

普通に傘さして歩いていいのに

う〜ん、そうしようかなあ。
ガチでランニングしている人たちのレインスタイルを観察しがてら。
そろそろウェアもシューズも揃えたいなあって思ってたし。
いままで古いバッシュとデニムで歩いてた。

>>22
踏み台昇降いいよ
いつでもどこでもできる

ありがとう
歩き始めたの正月明けで、ずっと雨が降らなかったから、雨の日の運動を考えたこともなかったｗ
踏み台昇降をググったらそんな高くないんだね
買ってみる！

>>24
踏み台昇降スレとかもあるから覗いてみるといいよ
いつも仕事終わってご飯食べてから40分ウォーキングしてたけど
踏み台昇降にしてから昼休みご飯食べてから40分するようにしてプライベートな時間が増えた

今日は布団を丸めて３０分やってみましたｗ
汗かきますね！
踏み台のトピも成果を出している人が多いみたいでいい感じです。
雨の日メニューができてうれしいです。
教えてくれてありがとう。
時間のセーブ方法も考ええなきゃなあと思います。

70.5kgから増えたり減ったり…なかなか卒業させてくれない…

ついつい帰りに呑んでしまうのが最近の悪い癖だ(^^;;;
酒は２-３杯、
アテは白身魚の刺身か冷奴くらいだから知れてるんだが
今週は停滞してるわ(当たり前なんだろうな)

俺は飲んでも缶チューハイ350ml一本なんで
水分が程よく抜けた日の朝は体重が落ちるが
人それぞれか

晩飯抜きで残業して10:30とかになると帰りに寄っちゃうのよ
寝る直前だからやっぱり影響する
全体的にダイエットしてるから太りはしないんだけど、最近落ちないw

青魚補給の強い味方「さばの味噌煮」缶詰
でも１缶１９０グラムあたりのカロリーが２６６〜６２２キロカロリーってｗ
幅が大きすぎない？
２６６キロカロリーならオニギリとあわせてちょうどいい昼食。
もし６２２キロカロリーだったら、３時のおやつの分まで食べてしまったことになる！

へぇ、水煮派だから知らなかった
そんなにカロリー幅があるんか…味噌の汁まで飲むと高カロリーって事なんかな？

糖尿病ラーメン大好きおじさんの今日の飯は天津飯ｗｗｗｗｗ




ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube


透析になることなんか怖くない模様ｗｗｗｗｗ
インスリンのせいで顔がパンパンｗｗｗｗｗ

>>32
あーそれありそうだわ

>>31

味噌煮の方が多少カロリー高いけど、根本的には鯖を缶詰にした時期によって脂の乗りが違うからかと。
旬だと脂乗ってるからね。

脂のブンであれば炭水化物じゃないから
ダイレクトに体脂肪増加にはならんかな

>>35
あー、そうか
獲れる時期によって栄養が違うからカロリーに幅があるって事か！
考えてみりゃあそりゃそうだよなw
時期毎に缶詰のカロリー表記変えてたら面倒で仕方ないわな

なるほど〜！
サバに脂が乗る時期とそうでない時期！
バリュープラスシリーズの缶詰だと、味噌煮も水煮も幅がっ！って思ってたけど、
炭水化物じゃないなら、気にせず食べてればいいかな〜
ありがとうね！

成分表で炭水化物の項に振れ幅が無ければ炭水化物は大丈夫

とりあえず炭水化物食べなくなったなぁー
あんなに米好きだったのに

炭水化物食べないとうつ病になりやすいよ

そうなる人は何食っててもなるらしいよ
肉食ってると怒りっぽくなる、と同じくらい非科学的らしいよ

脳を動かすのは炭水化物？

>>43
ブドウ糖かな？

チョコは毎日欠かさないw

バレンタイン
ダイエット仲間には、チョコレートではなくto do listを贈りましたｗ

スレンダートーン買ったときについてきたリゾットを一週間昼だけ置き換えでやってみたら
そのおかげかどうかはわからないが減ってきてる
お試し分がなくなったので
自作でサラダ豆いりリゾットを作ってやってみてるわ

ノー運動で60キロになれるかな？
ゆるゆる糖質制限

今の体重は84.8キロ。体重計の操作の仕方がわからなくて体脂肪がはかれない
60キロになったら体組織計買おう

>>48
体重計（体組成計？）の取扱説明書は読んだの？
なかったらタニタとかオムロンならサイトからダウンロードできるよ

それと運動は少しでもいいから何かやった方がいいと思う

【今日の昼飯】

・サラダチキン(小)
・プロセスチーズx1
・もずく酢(小分けパック)x1
・納豆汁x1

３時頃甘いもの食べる予定

>>50
甘いものはどうしてもやめられない？
お昼ご飯に食べているチーズをおやつにすることはできないのかな？

自分もチーズ食べるけど、低脂肪のカッテージチーズにしてる
サラダのようなおかずにもできるし、甘味料使ってケーキのようなおやつにもできるから使いまわしてる

甘いもの食べる予定があるから昼で調整してるのでは？

甘い物をそんなに敵視することはないのに

うん、甘い物（糖質）食べて痩せられるんならいいんじゃない？
それぞれ個人の体質にもよるんじゃないかと思うけど
とにかく続けないといけないしね

>>51
やめられないんじゃなくて「やめなくても良い」状態をつくりたいのね
結論から言うと３時に甘いもの食べる時間が無かったんです
その場合は晩酌にエビせん少し食べるとか、とにかく
「ダメっぽい事をしても痩せる俺」にしてる
実際、10月中旬からで10kg落ちているし
右も左もやめずにボチボチ続けていきます

避けている食べ物は炭水化物と揚げ物くらいかな
軽い運動はしてるよ

>>48
そんなに運動きらいなのか？

人生で初めて裂けるのを覚悟したぜ
1年の禁を破って白米バカ食いした報いやろか

さ、また摂生と運動を心掛ける日々に戻ろう…

本スレであすけんの話題でてたから興味本位でさわってみたけど結構いいね
カロリーも簡単に検索できるし
アドバイスもまあ参考程度にはできるかなってかんじ

ふ〜ん、ダメっぽいことをしても痩せる俺かあ。
完璧主義は失敗の元というしいいかも。

今日（もう昨日か）、ウォーキングからランニングに進化した！
アマゾンで注文した踏み台昇降器はまだ来ない。
ずっと晴れてくれるといいなあ。

踏み台昇降機は俺も関心がある
買ってみようかな

踏み台昇降ここで教えてもらったのだけど、
歩くのよりちょっときつい感じでよかったよ！

俺のはステッパー？正式名称しらない
ギッチョンギッチョン音がするからウチでは「ギッチョン」と呼んでるもの使ってる
使い過ぎてワイヤー切れて買いなおしたら
それがちょっと自分に合ってなくて使ってないのヨネ

ギッチョンとかビーストウォーズ思い出したわ
自分も天気悪い日はジャンプ重ねて踏み台昇降してるぞ

超久しぶりにカップラーメン「青葉二倍」
嫁さんと半分こ
こういう時家族居ると助かる


でも、ちょっと胃もたれ...???

踏み台昇降と迷ったけど、
ステッパーを買って今日から始めた。
明日からは夕食を野菜とソイプロテインにする予定。

ダイエット板のスレッド一覧で、
炭水化物抜ダイエットが「炭火焼タロイモ」に見えてしまったｗ
おいしそう！

卒業まであと６．９キロ

腹減ったね
卒業まであと4ヶ月くらい

タロイモは手に入らないから、焼き里芋をつくってみた
オーブンで焼いてちょこっと塩をまぶしただけ
つるっと皮をむきながら食す
おいしいっ！

一個で30キロカロリーくらい

73.1kg
70まで下げてもすぐに戻る
筋肉が減っているんだろうな

タロイモ食べすぎるとブラックジャック病になって死ぬ

野菜とソイプロテインにするつもりが、
とりあえず白米を食べずに、
鶏胸肉と野菜とソイプロテインにしてみた。

ソイプロテインは便秘対策にもよいと聞いて飲んでみた
まずい！
気分が悪くなるほどまずい！
人工甘味料の味？
効果はありそう

水割りでは美味しいのは少ない。牛乳割りだとカロリー増えるけど美味しいから続いてる。

あと便秘対策はイヌリンが効果ありで続いてる。血糖値抑制の効果もあるし安いし。

ソイプロテイン、効いたみたい
久々に納得できるブツを生み出したわｗ

でも良いという食材をいろいろ食べているから、ソイプロテインが特に効果があったか分からなくて困る
普段のヨーグルト・バナナ・ワカメ・玄米フレーク・オリーブオイルに、昨日から里芋・蕎麦・寒天・ソイプロテインを追加
で、今日の成果！
決定打はどれだったんだろう？
あたしダイエッターなのに、食べなきゃいけないものが増えていく〜ｗ

ありがとう！
ソイプロテインは他の物と混ぜて飲むものなのね
工夫してみます
ヨーグルトやバナナはどうかな

サプリのイヌリンは初耳です
覚えておいて最終兵器用に温存するわ

今日は仕事が遅くなって、作るのが面倒で
スーパーのお惣菜を食べてしまった…。

>>76
そんなときにお薦めなのがコンビニのおでん^^

ここ１週間油断して３大アカン事（深酒・油物中心の食事・間食）を
やってしまい２キロ増えて７４キロに。
今日から再度節制して３月中にスレ卒業を目指します。

今日は晩御飯の白米を我慢。
運動してソイプロテインだ。

>>77
おでんかぁ。
今度遅くなったときはそうしてみる。

自分で言っておいてスマンが、コンビニおでんは終わってるみたいだ
「温めるだけのおでん」みたいなのをスーパーで買っとけば良いんじゃないかな？

我慢できずにぜんざいを食べてしまった…。

筋肉1キロ増やしても
30〜50kcalの差しか出ないって研究報告があったようだな
やっぱ食事なんだな

>>81
餅も？？？

>>81
バカかよ…

ぜんざいくらい食べても問題ないでしょ
いちいち喚くんじゃないよお前たち

>>81
運動して消化するんだ

×消化
○消費

70キロ台から抜け出せずほんま辛い
食生活と運動、生活改善を意識してダイエットしてるはずなんだが全然減らん。
標準体重とか夢のまた夢すぎて、本当に苦痛。

諦めんなって
努力の先にしか痩せは無いからさ
あとは筋肉付けまくるしか無いからさ

心底病んでた。ありがとうやで。
努力したこと無い人生で、今が頑張りどきなんだわな
筋トレも続けるわ。

継続は力なりとは良く言ったものだ
効果がでないと嘆いてみても長いスパンでみると僅かではあるか確実に減っていってる

増えないで維持できてても努力の成果ありだと思う
努力しなかったら増えてるだろうから

やべー!!!! 太り始めてる!!!!!
まだ増えたのは1k程度だから
今のうちに超絶反省せねば

体重のグラフに、一週間の平均値の欄をもうけて
過去7日間のAVERAGE関数で体重をチェックすることにした
これなら水分で体重が増えたとしてもアンシン
グラフもなだらかになって二度アンシン

前日の食事量とか運古の量とかによって、
1kgぐらいの増減はありうるから、
一週間ぐらいの平均をとって傾向をみないとだめだよね。

半年くらいあってない人に痩せたねーって言われた
ちょうど１年前くらいから初めて89kg→現在79kg
今年は１年かけて-5kgくらいのつもりで頑張るわ

身長は何cmくらいなの？

>>97
170cm男
まだまだデブだけどあまり焦ってもいいことないからのんびりやってくよ

>>090
お〜！
減量を始めただけで私は偉大！
決意後に体重を増やさなかった実績は努力家の証し！
。。。と思うことにしてるｗ

ぜんざいかあ、食べたくなった、どうしよう。
寒天をたっぷり使って水ようかんにしたらいいかな？
便秘対策の言い訳もたつ！

大家族の二大デブの一角、おばあちゃんが「私もソレ（体重計のデータを取り込むアプリ）やりたい」と言い出して
いっしょにタブレットを買いに行って１週間。
ものすごい勢いでネット徘徊に熟達しているｗ
いずれダイエット板を発見されると思うと震えるｗｗ
【喜寿から始めるダイエット】とか立ったら犯人は。。。

夕方のジョギング後の体重が70.9kg
早く60kg台が見たいぜ

こんなに太って情けない・・・

ジョギングできる人すごいなあ
数キロ走れるようになりたい

１５キロ減量計画は７週間で折り返し地点にきた
最初の２週間で５キロ減、喜んで皮算用をしたのだけど。。。ｗ
スターターボーナスだった！
その後は２．５キロ減に５週間かかったさ！！

これからはもっとペースが鈍るんだろうなあ
あきらめず続けられますように！

ジョギングつっても4kmを心拍数見ながら走ったり歩いたり半分ずつくらい
とりあえず4kmをスローでも完走できるようになりたい

心拍数もはかるとおもしろそう〜
runtasticGPSアプリを使い始めただけで楽しくなったし！
でもやってるのは、２００メートルくらい走ってくたびれて１．５キロ歩く、また２００メートル走って。。。
というのを３セットｗ
続ければいつか完走できる日がくるよね！

４キロの半分は走ってるって。。。
良く考えたら、２キロのジョギングをやってるんだよね。
やっぱりすごいよ！

心拍計付きの活動計欲しいけど、外国メーカーのものが多いし
結構するからなかなか購入に踏み切れない
これいいなと思ってもアマのレビューに買って数ヶ月で壊れたとか
アプリがうまくペアリング出来ないとな書いてあると萎える

>>107
俺は中華の安いの二つとも壊れたり、アプリの同期が不安定だったりでApple Watch2に落ち着いた。

王道だとガーミン、安いのだとHuwei Fitが良さげ。

欲しくなったけどウェラブルって高いのね（涙）
忘れよう！
今日のジョギング、たぶん合計５００メートルくらいｗ

久々にジョギングしたけど５分でギブアップｗ
普段から登山・ジム・自転車でそれなりに鍛えているんだけど、心拍数の上がり方が半端でない。
また走り方も悪いんだろうけど１歩着地する度に大きな振動が加わり、
続けると絶対に身体が壊れると思った。

腹とか胸とかの脂肪がゆっさゆっさと襲いかかってくるんだよな
膝痛めないようにいろいろ気を使う

なんとか一週間で78.8→74.2まで落とした
あと少しで目標の68だがそろそろ運動入れないと食事制限、糖質制限だけではキツくなってくるだろーな

>>110
ペースが速すぎんだよ
心拍上げない程度のＬＳＤやれ

>>110
歩幅も狭めろ

>>110
腕を上げ下げして上半身を鍛えろ

>>110
奇声を発して喉の鍛錬も忘れるな

【禁止行為】

・コーチ的書き込み(※依頼された場合除く)
・自演行為

一週間でどうやったら4kg近く落とせるの？

標準体重より2、30キロ以上のケースは余裕。

>>118
ナイフで肉えぐれ

晩御飯はおでんにして、白米抜き。
運動をしたから、ソイプロテインを飲んだ。
とりあえず、減量開始から1週間経過。

今朝70.6
あと少しだ

>>122
うおー頑張れーもうちょいで卒業か。めでたいなぁ

スクワットとか背筋もやってるんだが、身体の後ろの肉が落ちなくて困る。背中、尻、太もも裏、ふくらはぎがブルンブルンしてやがる

みんな、笑顔であたしの元を去るのね。。。
（マイペーススレッドの声）

>>122
がんばれ〜！

今朝70.2
いま70.6
明日でなんとかなるといいなぁ

今月で80kg切るつもりだったけど80.4kgだった。もう無理だな
来月こそ頑張って目標達成するぞ！

どかーん
89kgの俺参上
宜しくお願いします

晩御飯は炭水化物減らそうと思ってたけど、
自分だけ別メニューは難しいな…。

>>127
そこからなら最初はガンガン落ちると思う
一緒に頑張ろう

>>127
自分も5日前に89キロ台で今、88.9キロがんばろー

ビーチク？ヨロチクビ？

今月は７３キロの壁に挑む！
爆発的に太りだす前、いくら食べても７３キロで太り止まる時期があって、
そこは減量の時にも壁になると聞いたけど、本当かな？
ジョギング距離も増やしたい。
６００メートルから伸びていないのでｗ
あと高尾山に登る！

>>127
よろしく〜！

明日から本気だす
73.6kg

白米控えるのなんだかすごくストレスたまるから、
とりあえず押麦をまぜて炊くようにした。

>>127
よろしくー。
俺は95キロスタートだったよ。
がんばろー

73キロ位で3ケ月停滞中。。
目標はあと5キロ落とすことだけど、今の体重ってデブる前の5〜10年前の水準。
この辺りって基礎代謝の県警とか壁があるような気がする。

県警　→　関係の間違いでした。スミマセン。

たまごスープ
ライザップラーメン

栗どらやき　と　ブラックコーヒー

>>136
3ヶ月は長いね
消費カロリーと摂取カロリーがバランスとれちゃってるんじゃない？
運動増やすか食事のカロリー抑えるかやってみたら？

3週間前89kgだったけど今計ってみると86kgまで落ちてました。
ボーナスステージじゃああああああああああああ！

ボーナスステージワロタw

今日は豆腐を1丁と、鶏胸肉の野菜炒め、味噌汁。
なんだかダルいので運動はお休み。

>>142
俺のメニューに似てるけど、ウチは炒めではなくて「茹で」
脂はチーズとかで摂ってる

>>143
テフロン加工だから、炒め物と言ってもほとんど油は使ってないよ。

今日は天気のせいで首が痛くて鎮痛剤服用。
ベーグルとインスタント味噌汁と
ちょっと足りなくておもちを食べてしまった…。
運動は今日もお休み…。

>>144
うんうん、脂も少しは必要だもんね
おもちかー何kcal食べたとか把握してれば辻褄つくんじゃない？
ボチボチやろう^^

昨日寝る前70.3kg
今朝起床後70.0kg
もうすぐだ！

月曜から減量開始する
約4カ月でこのスレ卒業目標！

今すぐやろうぜ！

74kgに増えてた
普通の食事してたらもっと太るんだろうな

なにソレ！３か月かけても攻略できない壁って！！
こわいわ〜
今月は７３キロの壁に挑むんだと意気込んでいたら、７５キロの壁に阻まれ中ですｗ

二重あご部分がプヨプヨに弛んできたんだけど、
脂肪が減る前兆とかいうもち化現象だったら、壁の先にはすっきり顎が待っている！

>>147
よろしく！

なぜか昨日飲んだら75.5→74.5まで落ちてた
壁を越えたのかな

ずっと73だよぉー(∩´∀｀)∩
今日は晩御飯にパン食べたので、ウォーキングに行きマッスお！！
この前のビーバップハイヒール見たら、日本人にあったダイエットとかやってて米食え！って言ってたお、、、どーすりゃいいんだお！！

それはパン食べるよりは米食べた方が良いよってだけで、米食べれば食べるほど痩せますって訳じゃないからな

ご先祖様が食べていたものを主食にすれば健康体になれるって、すごく理にかなった考えだとは思うんだけど。。。
いったいどこまで遡ればいいのかが問題よね。

戦後→パンと白いご飯
鎌倉〜戦前→たまに白いご飯、ふだん雑穀や芋
弥生→たまに玄米、ふだん雑穀と肉と魚
縄文→ドングリと貝類
氷河期→マンモスの肉？

私もウォーキングに行ってくる！

マンモスの肉かぶりつきてぇ！血液型ダイエットもあるよね
ワイは自分に合ったダイエット方法探しに難航中ですわ。どーやったら痩せるねーん！！体重一ヶ月以上動きがあらへん(∩´∀｀)∩くぅそが！！

重複スレ？マイペースってどういうこと？あっちはノルマあるの？

パート数は同じなのに勢い全然違うんだが、何があったの？てか重複スレに見えるのになぜパート数同じ？

てか前スレurlないやん、なんだここ

ここ派生スレだから本来ならpart1にすべきだったな
もし次スレ行くようなことがあればpart2ってことで
本家は勢いはあるけどほとんど罵りあいだがw

0.7kg/weekのマイペースで減量しているよ
ここならスピード違反は問われないから気楽

この前86kgだったのにまだ86kgのままや・・・
ボーナスステージは何処へ・・・

脂肪の蓄積と燃焼のメカニズムって、個人差が大きいのだろうし、まだまだ謎だらけなんだな
俺のように一定のペースで体重が減る奴もあれば、ボーナスステージと停滞期を交互に繰り返す人もいる
はっきり言えるのは、意思の強さは大きな要因ではないってことくらいだ

いや、病気とか薬の副作用でない限り痩せれない奴はただただ食いすぎなだけ。

米の大好きで太ったから米やめたら勝手に減ってきててええわー

そうか、米の人もいるんだね
俺はパンが食欲を刺激することに気づいてから減量が苦労なしに進むようになった
腹が減って手軽なパンを食ってたのではなかった
パンを食うと空腹感に襲われさらに食わずにいられなくなるんだ
米は満腹したらそこでおしまいなのだが、不思議なことだ
友人は納豆がダメだと言っている
納豆をかけると３杯飯行かずにいられないが、納豆なしだと１膳で満足するんだそうな

発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

92kgから減量スタートで今、78kg。
今更ながらダイエットスレ見つけた笑
70kg切りたいから
ここに書き込み、頑張る。

上の階級のスレから移ってきました。
今朝88.8kg

米くわなあかんってのはスポンサーの関係とかちゃうん

もう直ぐ70キロ切りそうだが
いまだにケツと腿裏の脂肪がたっぷりで
シルエット的に痩せては見えないな
標準体重まであと10キロだけど
その辺にコッテリ付いてるんだな

72�sで体に異変が起きたので中断
久しぶりに体重計に乗ったら79kgだったので再開
いつかは70kgを下回りたい

>>171
異変って何が起きたの？

>>170
けつと腿裏の肉ワカルゥーーースクワットしてるんだが全然落ちないわ。身体の後ろの肉の落とし方を誰かに指導して貰いたい

筋トレ1種目(big3)＋ジョギングを毎日やってるんだが、スクワットが1番嫌いだわ
スクワットやると走るの相当キツイし、だけどやんないと体の上下のバランスがおかしくなるらしいからやらないといかんし

うがあああああああ

普通にジョグしてれば中年になっても腹が出てない引き締まった体型を維持できる
運動しないで痩せてるなら栄養失調による病気だから歪な体型になってく

>>175
そうなの？
ジョギングすると筋肉も一緒に落ちてくって聞いてるから筋トレしとるのだが・・・

運動しないよりは当然ましだが
有酸素運動は筋肉はほとんど増えないな

基本的に減量と筋肥大は相いれないんで
筋肉増やしたいとかはしっかり脂肪減らしてから考えればいい訳で

筋トレで普段使わない筋肉まで増やす必要はない
何十年と生活してきた現在の筋肉で必要十分
運動でゆっくり脂肪だけ減らせばその後普通の生活出来る
食事制限で脂肪と一緒に筋肉まで減らせば一生不自由な筋トレ生活
今の生活に自然な筋肉になるまで何十年生きてきたか忘れてはいけない

謎理論

体質の違いだろ？
同じ身長体重で、同じくらい摂取カロリーを減らしたとしても、
脂肪を温存して筋肉組織の分解をはじめる体質の人
筋肉組織を温存して脂肪の分解をはじめる体質の人
に分かれるらしい
前者の人は、運動メインでゆっくり体重を減らすのが正解
後者の人は、ハイペースで減量しても無問題

>>167
すごいな
どうやってそこまで落としたの？

自分の体質分からんのだが。アマゾンにも売ってるDNA検査キット買って体質調べよーかとも思ったが、口コミはイマイチなんだよな

>>183
それ調べてモチベーション上がると思えば買えばいいじゃん。
何にしても運動＋食事制限以上のダイエットは無いわけだし

人体実験もどきのとんでも理論に食いつくデブたち

人体実験ｗ侵襲性は全然ねーよ馬鹿ｗ
役に立つとは言わないが

マイペースの方が勢い出ると
煽りもそっちに来る…か

食事制限を勘違いしてるデブが多いけど
普通より一杯食べてるデブが標準以下に食事制限したら栄養失調になるし動けなくなるぞ
デブは余計に食べてるから標準カロリーに徐々に戻すための制限な

170/73 上から90、88、98、55、40
3月から毎日1時間自転車懸垂スクワット50回
目標は65キロ90、80、90、50、38くらい

最後の2つはどこのサイズ？

1/10 75.3
2/10 74.3
3/10 72.3

軽い運動を時々と、あすけんで食事制限。
ゆっくりだけど満足。

>>190
太ももふくらはぎです

朝の体重がとうとう69.7来たわーー
おらっしゃあ！
瞬間最大風速だろうから確実に戻るだろうけど

>>193
おめ！

>>193
おめでとう。
俺も一年後にはそこにいたい

おめ！
くっそ羨ましい
あと三キロが中々手強い

やっと86kg
あと21kgは遠いぜ

去年約1年間で90から62まで減らせたけど今72
このままの勢いで増え続けるのはなんとか避けたい
目標62!
がんばるぞ

前回はどうやって痩せたんだろ、リバウンドからのダイエットって厳しいって聞くけど実際どうなんかも気になる

73.9
少しずつ増えていってる
もっと頑張らないとダメだ

ダイエット始めて1週間経つのに、体重が全く減らない
1日5回くらい食ってた間食をやめて、食事はたんぱく質と野菜中心にした
以前炭水化物抜いたら倒れたから、人並みには米食べてる
飲み物は水かお茶、たまに豆乳
それから毎日30分の筋トレ、1時間のジョギング(疲れたら歩く)
自分にしてはかなり頑張ってるから、心が折れそう…
171cm、70kgの女です。
アドバイス貰えると嬉しい。

30代女です。
去年の2月には106キロ
今は80.2キロ
もう少しで80切れる！

野菜中心、肉はささみか鶏肉
ここ２ヶ月は酵素入りのスムージージュース(薬局とかで1900円くらい)飲んでます。
通常は1日1杯飲むだけ、昼や前日に食べすぎた時は夜に1食置き換え。
あとはガセリ菌入りのヨーグルト。
1日1時間以上のウォーキング(ポケモンGOやりながらw)
おやつ食べる事もあるし、体調崩したりまではしないまま1年頑張れました。
4月までに80切りたいな。

>>701

年齢は？何kcalくらい食べてるの？

1週間で結果を求めない

筋トレは減量目的なら時間の無駄
h　http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

ジョギングは体重×移動距離
あなたの場合70×5=350kcalくらい？
時間あまってるならともかく、労力の割に減らないよ。

>>202
ちなみに基本は毎日3食きちんと食べてる。
パンご飯の炭水化物は朝と昼のみ。
納豆＋キムチか納豆＋わかめは1日1回食べます。
他にやってるのは運動前、お風呂の前にブラックコーヒー。
寝起きすぐに白湯を1杯飲んで基礎代謝を上げてる。

初めまして！仲間が多くて心強い！
身長160体重80スタート
2016年1月から糖質制限して現在75.4キロ
誰からも痩せた？とか言われないし、自分で鏡見ても変わった感じがしないのが悲しいｗ
やはり運動しなきゃ引き締まらないかぁ〜

＞＞205

自意識過剰
1割も減ってません

超々yデヴが、超デヴに変わっても誰も気にしません

>>206
なんか>>の使い方違くてわらたｗ

3/6 81.2
3/13 79.6

先週は金曜から体調悪くて、
運動もできず、食事も買ってすませた…。
季節のかわり目と花粉症とか、この時期は大変…。

>>203
ありがとうございます。
今19です。カロリーは1600〜1800くらい食べてます。
体脂肪率が35%ほどあるので、脂肪が筋肉に変われば…と思っていたんですが…。
どういう運動が効率的でしょうか？

>>210
一番痩せるのは食事制限、赤身肉食え
プロテインは甘くて美味しいのもあるよ、500mlに3スクープ入れたのを夕飯前に飲むと夜の食事制限が楽になる
補助的に有酸素運動や筋トレ
運動は痩せると言うよりもメリハリのある体型づくりに必須だよ
俺の場合80kgから今65kgくらいで体脂肪率はマックスから比較してマイナス10%くらい
有酸素運動なし、筋トレと食事制限のみ
1年くらいかけてるよ

おっしゃ、昨日まで86kgだったのが今日計ると85kg切ってたぜ
今週は激アツの週間だな！

おめ、うんこが一杯出たのかな

１日で１キロだと汗かうんちしかないな
脂肪１キロは7,200キロカロリーだからフルマラソン２、３回くらいしないと消費できない

>>211
超亀レスですみません。
優しいアドバイスありがとうございます。
食事制限はダイエット補助アプリをダウンロードして、きっちりカロリー計算から始めてみました。
やはり1400くらいに抑えないと痩せないみたいです…(昨日は1700食べてました)
ダイエットにプロテインは初耳でした。
安価なものを見かけたら買ってみます。
そもそもダイエットの目的が、体重を減らす<だらしない体型でなくなる と思い出したので、筋トレは続けていきます。
時間かけて頑張ります、ありがとうございました！

一週間頑張りました！心が居れそうですとか言ってる馬鹿がいるときいてwww

しかも1700とか1800とか食べて心が折れそうとか頭イカれてるな

たった数百Kcalで苦しむくらいならちょっと運動したほうがずっと楽だろうに
毎日10kmも走ってくれば800Kcalくらいは消費する
消化吸収率や燃焼効果考えれば千Kcal食べるくらいにはなる

朝 ソイジョイと野菜ジュース 250程度
昼 定食 800程度
夜 そば 300程度

これで男でも1500に収まるけどな
重労働の仕事じゃ無理があるが
そもそも重労働ならそこまでは太らんし

朝はグリーンスムージー　からのコーヒー　

昼はQUESTバー

おまえらはとんでもない勘違いをしてる
普通の人のカロリーが1500−2000ってことでそこから1200−1500ならまだ何とかなるけど
デブのおまえらは今まで3000−4000くらいは食べてたはず
いきなり減らしたら死ぬ、死なないにしても健康を害する
まずは普通の人のカロリーにまで減らす食事制限からやれ

>>216
自分に甘い奴が居るな…と気分を害されたのでしょうか？申し訳ないです。
これでもダイエット前より4割ほど摂取カロリーを減らしているので、あまり罵倒しないで下さるとありがたいです。

まあ、頑張って結果出そう
それが全てよ

マイペース版のスレにきて煽ってるやつの方がナンセンスだわ
するーするー

4割減とか馬鹿だろ、デブは脳まで脂肪か
4割も削ってまともな生活できるわけがねえ、アウシュビッツかよ

>>224
落ち着け、元々脳味噌の6割は脂肪で出来てるぞ

>>220
自分は総菜やお菓子ばっかりの生活でデブったのを、3食野菜やささみや鶏胸肉と魚、豆類に変えてきっちり食べるとこから始めたよ。
階段は5階までなら登る、一駅分なら歩く、ゴミ箱も遠くに置いてこまめに動く、朝一番の白湯、運動前のコーヒー(発汗作用)
１年経った今は休みの日や付き合いで呑んだりした次の日は1食か2食分を酵素や1日に必要な栄養素は採れる野菜スムージードリンクでリセット。
このやり方で倒れたり貧血を経験せずに25キロ落とせました。
おやつもたまに食べるまったりダイエット。

全然痩せてる感じないし体重もあんま減ってないんだけど
2ヶ月ぐらい前に買ったズボンの内股が全然すれてないから痩せたのかなって実感したわ
大体1ヶ月ぐらいで擦れだして2ヶ月もあればうっすら穴開いてたのにこれは大きな進歩だ

6月からダイエット初めて体組成計で体重や体脂肪の上下はあっても内蔵脂肪が動かなかったのがこの前500g分減ってて嬉しかった

まだ3ヶ月だけどジーンズに握り拳が余裕で入るぐらいには痩せたぞ
ズボン新調しないと

>>229
自分も３ヶ月毎にジーパン新調してるよー

身長163�p
体重92kg→76kg
１年４ヶ月かかりました

１週間に１回程度のウォーキング（４キロ程度の散歩を春秋のみ）
食事は自炊でグラムを測る。
気が向いたときの筋トレ（ほとんどやってない）
まだまだ減りしろでかいので続けます

今日、試しに1400カロリー弱に抑えてみたら意外と平気でした
g単位で記録するとどれだけ食べたか分かりやすくて良いですね
明日も頑張ろう〜

>>232
アプリは何使ってるの？
カロリー制限だけじゃなくて、栄養バランスも取るようにすると、
飢餓感なく食事制限できるよ

>>233
BeCalenderというアプリを使ってます。
栄養バランスを記録する機能は付いてないですね…

>>234
そうなんだ。
あすけんオススメだよ
食べたものを登録すると自動的に栄養素も計算されるから、
次の食事で足りない栄養素の食品を重点的に食べたりできる
この板に専スレもあるから見てみたら？

無理な食事制限で動く気力もなく部屋で食っちゃ寝してないよな
そんなに食べないで運動できるか疑問
ヒョロガリの不健康体を目指してるのか

>>235
ダウンロードしてきました。
機能が豊富ですね…有料アプリみたい…
専スレあるとモチベーション続きそうですね！
ありがとうございます

ジョギングやサイクリングで消費したカロリーを差し引いて1400くらいになったので、純粋に口に入れた量だと2000カロリー弱食べていると思います。
筋肉多めな健康体目指して…170/58が目標です。

ネタバレ遅すぎだろｗ
最初からそう言えよ

>>238
読み返してみたら、書き方が完全にダメでしたね…ごめんなさい
連投失礼しました。

デブなら食わなくても死なないから食うな

>>241
デブだからこそ一気に摂取カロリー減ると脳が勝手に飢餓状態と判断して脂肪蓄積するんだ。

しないしない

人の食事制限にケチ付ける奴、こっちにまで来てんのか
うんざりだな

4000キロカロリーを3600キロカロリーに落としてもデブには立派な食事制限だよなｗ

立派なのか

今だと一日4000kcalとか途方も無い数字に見えるけど
デブ増量期には普通にこなしてたんだよな
そりゃ普通の飯だけじゃ3000が関の山だけど
完食に100円のキレてるロールケーキ一発噛ませば一気に達成へ加速する

プリングルスもカロリークッソ高いよなあ

4000キロカロリーは流石にどうかと思うが1割削減って大きいよ
体重80kgの人なら8kg分を賄ってると考えれば馬鹿に出来ない量

一人前のパスタでも定食でも、一口残して重さはかってカロリー出すと
結構びっくりするほどのカロリーがある
今まではお腹いっぱいでも無理して食べてたけど、あれも贅肉養ってただけなんだなあ

野菜中心にすれば1500kcalで腐るほどの量が食べられるというのに
なぜ1800とかとってても心が折れそうとか思うのだろうか

根本的に食生活すらも崩壊してそう

炭水化物は調理が楽で安いし美味いし腹膨れる。野菜、魚、肉中心にするとどうしても食材費は上がるし、野菜は調理が大事で腹は膨れにくいからさ。

大盛り無料とかいう言葉にま〜た負けた
損したくないって思っちゃって大盛り選んでしまう
貧乏性は克服できる気がしないわこれ

大盛り無料とか
捨てる物が増えるだけで何の得にもなってないんだぞ

麺を湯がくだけとか、チャーハンのみとかの食生活を見直さないといかんよ

食生活なんてキツイのは最初だけよ
どうしても無理だったら何食べてもいい日を設定すりゃいい
週に1回ありゃ大丈夫だろ？

ちょっと制限しただけで死ぬぞとか脅す奴は邪魔したいだけ

制限し過ぎて死んでから「この方法だと死んだからダメだわ」って書けば解決

食事制限ダイエットのリバウンド率9割、同じ体重に戻った7割とかって女性誌アンケートがあった
一回リバウンドしたら筋肉ガタ落ちして次のダイエットはより困難になるのに
このババア達はきっと一生デブだなあと思った

辛い食事制限は今だけダイエットなんだろうな

強制的に栄養失調状態にするわけだから体に悪いのはあたりまえ
運動と食事制限のダイエットを一緒にする人多いけど根本的に違うもの

>>261
栄養失調ではないでしょ
栄養過多から落差があるのかも知らんけど
痩せたいなら食も運動も考えればいいだけだよ
俺の場合は有酸素運動嫌だったから食事見直しと筋トレだけしたよ

もやしとささみ肉レンチンして食え
もやしは30円程度で栄養素高くてカロリー低いぞ

>>263
何かけて食うのがいいんだ
そのままだと生臭い

ポン酢
タイ製とかのチリソース
さしみ醤油+わさび
めんつゆ
めんつゆ+チューブのわさび
めんつゆ+チューブの生姜
クレージーソルト
塩+胡椒+オレガノ+バジル+ニンニクとか自分で和える

慣れるとレパートリーが広がる

ドレッシングというものなら、だいたい合う

はやりのパクチーもあり
h　http://kenich1014.exblog.jp/26353475/

クレイジーソルト興味あったからカルディに見に行ったら500円もした高すぎわろえない

最近目に見えるように痩せてきたぜ
超嬉しい

もやしとささみ肉よりソースのふがカロリー高いってオチか
昔野菜にマヨネーズたっぶりかけてダイエットとか言ってたデブがいたなあ

マヨネーズは太らないんだぞ
案外みんな知らないのかな

マヨネーズだけ食べてれば別かもしれんが
マヨネーズのカロリーの分だけ他に食べた物が消費されず脂肪になる
マヨネーズが太らないとかデブの甘え

カロリーゼロの炭酸飲料が実はデブ化飲料だったみたいなものだなｗ

市販のドレッシングよりマヨネーズの方がダイエットには向いてるんだけどな。
ドレッシングは糖分のかたまり。
マヨネーズは１本分のコレステロールは高いと言われているが、野菜にかける分なら大丈夫。あと卵からたんぱく質が採れて筋肉になる。
オリーブオイルとレモン汁と塩胡椒で自家製ドレッシングなら糖分なくていいぞ。

因みに上のマヨネーズの話は糖尿関係の栄養指導士やってる友人から聞いている。

>>271
野菜にかける分には全然問題ないだろう
上の人も書いてるけどドレッシング付けるより全然ヘルシーだよ
マヨネーズかけご飯とかやってる人は勿論太るだろうけどそれはマヨのせいじゃないw

マヨネーズごはん、マヨネーズラーメンとか１日１本とか使うくらいのマヨラーは太るが調味料としてのマヨネーズはドレッシングより身体に良い。
ノンオイルをうたうドレッシングでも糖分がえげつないからな。

身長168体重77だからヤバい

マヨネーズまじか
1日1回大さじ半分を朝のサラダに使って昼夜の2回はノンオイルドレッシングにしてるけど全部マヨネーズでいいのかな
あすけんで脂質が多いって言われちゃいそうだけど
マヨ大好きなんでいっちゃうぞ

太るぞ
太らないとか言ってるのは糖質制限主義
それを信じてるなら止はしないが

マヨの構成物を考えれば自ずと答えは出るだろ
卵と酢なんだし
炭水化物太りの御仁には最適だよ
だからってマヨ焼きパスタとか食うなよ

つまり太る

マヨネーズで太らないとか新説すぎてビビるわ（笑）
まよちゅちゅしてろデブ（笑）

まあ確かに1日3回サラダにマヨネーズ使ってた頃は体重減らなかったんだよね
量も多く使ってたし
運動してるからか増えもしなかったけど
今は減ってきてるしこのままにしとく

脂肪に直結するのは炭水化物
だから糖質ゼロなら脂肪はふえない

だがデブる人は脂肪ゼロの物だけじゃ済ませられない

卵のたんぱく質で筋肉を作りやすくして、酢のクエン酸が太りにくい体質を作る。
そしてマヨネーズの油分はお腹にたまるから後からお腹が空きにくい。
ドレッシングで野菜を食べるよりマヨネーズで食べると腹持ちがよく食べ過ぎないという原理。

なんでも食べすぎたらだめ

ＰＩＡ、サントロぺ、ロぺは内子に遠隔大当たりさせて裏金を作ってる犯罪組織だよ
ＰＩＡは最悪の店
ここだけは利用するな

パチンコで内子にピンポイントで大当たりさせて連チャンできるってことは・・・ＰＩＡは大当たりを自由自在に操れるってことなんだよｗｗ

ＰＩＡで勝った人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送ってもらった人←人物認証(顔認証？)に登録され養分としてロックオンされた人

ＰＩＡで負けた人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送られなかった人


※今のパチンコ、スロットの大当たりは幹部店員がパソコンを１〜３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
　すべて遠隔大当たりです
　これから日本中にカジノができますがカジノのスロットも遠隔大当たりさせた大当たりしかないです
　カジノのスロットで大勝ちしてる人は内子(カジノ側の人間)です(カジノにも打子がいます)

ここはパチンコ板じゃねーぞ

サラダは他のおかずの塩分を借りて食べるな
ドレッシングとかマヨとか全く使わない

俺はドレッシングのかわりに納豆かけて食ってるよ。
葉っぱ大量の上に豆腐と納豆。うまいよ

着る洋服が無い
どれももうブカブカ

買いに行けよ無いなら

コールスロー納豆うまい

デブは汗をかける

納豆＋キムチか納豆＋わかめがうまい

>>291
ジャケットは難しいけど、
ボトムなら自分で細くできる。
誰かにミシンを借りてトライ！

ひょっとしたらと思って検索したら、
youtubeに服をスリムに改造する方法動画がザクザクあるｗ

自分もここ１年で３サイズくらいジーパンのサイズ変わった。
最初はボタンの位置ズラしたりで調節するんだが、新しく選びに行く事で次の目標になったり励みになる事がわかった。
次の季節はこんな服着るためにあとこのくらい頑張るぞ！とか前向けるぞ。

私は肥満化する前の服も少しとってあるから、
３年前のデニムが入った！と、歴史をさかのぼる感に浸っているｗ
流行は気にしないｗ

一番太ってた頃の服を取って置いて、目標体重になってから来てみてこんな痩せれたんだ！って気分を味わってみたいww

いいねええ！！！！
ガボガボのパンツをはいて写真を撮る！

>>301
やりたいよね！
お互い頑張ろ！

ズボンは直ぐにサイズダウンしたが
服はあまり変わらないな……
自分も服のサイズで実感できるくらい痩せたいわ
頑張る

>>303
自分もジーパンはみるみる変わったけど上は１サイズやっと変わったくらい
多分内蔵脂肪が減りにくいタイプなんだろうな
ガセリ菌入ったヨーグルト食べ始めたら少しずつ減り始めて、この冬の始まりから着てるコートのお腹とか少し余裕できたよ

別にお金が無くて服買えない訳じゃない
痩せてる頃の服が全然無いんだもん！
だって痩せてたのは20年くらい前だしw
当時は68キロ前後？から94キロまで太って今は81キロ
77キロまで痩せたいね！！

73-71を行き来してる。中学で既にエルサイズだからm着れるようになりたい！！ヨーグルト効く人もおるねんなぁ。ここ1ヶ月くらいヨーグルト習慣つけたんだが、屁の回数と臭さが減ったくらいだ。不定期便秘と生理不順治したいぜよぉ！
天気も良いしウォーキング行こうかな。最近運動サボり気味だったし。
リラックスしたいわぁ。お風呂沸かそうかな

>>305
現在81キロ同じくらい！
４月になるまでに80きって新しい気持ちで新年度迎えたいなぁ。
花粉症あるけど、桜咲いて来たらウォーキング頑張るつもり、

69.9
まだまだ微妙なライン

去年12月に78kgからスタートして
ここ1週間ずっと68kg台キープだから卒業します！

>>309
おめでとう！

>>310
ありがとう！
最後に測った記憶が98ぐらいで
最大なら100超えてただろうから
ここまでに出来るとは正直思ってなかったわ
あと10落として標準体重にしたい

もう1人自分がいた
みんなおめ

ええのう
わしゃまだ85kgやで

まあBMIじゃなくて体重だけで語っても意味がない
身長190センチなら体重85kgでもたいした問題はない
170センチで85kgなら巨デブだけど

体脂肪21.5くらい
BMIは26.3？
標準体重よりプラス10キロまでは痩せたいかな

おめしゃす！
俺もはやく65までいきたい
ワキ腹の肉に憎しみまだあるわ

76Kg、ファスティング二日目。
なんとか70kgまで減らしたい。
その後は時間かけてゆっくりで良いから60kgまで減らしたい。
ビール、ワイン、焼肉、ラーメン、寿司、揚げ物、スナック菓子が好きで、この十年で激太りしてしまった。
ここに書き込み、ガンバルワ！

ここでみてガセリ菌ヨーグルトを昨日から食べ始めた
さて、どうなることやら

>>189
170/72 90 86 97 55 39
図りかたにむらがあるかもしれないけども

まーた直ぐ結果だそうとするデブ
デブになるのに何年かかったんだよ
運動で健康的に痩せるなら半年、1年単位で考えろ

俺5ヶ月で12キロ痩せた
まだダイエット継続中だお
食事減らして軽い運動を週に3日ペース
ダイエット楽勝じゃん！

とはい前回のダイエットでリバウンドしてんだよねw
95→75→94キロ
今回は成功させる

2016年2月 106キロ
2017年3月 80キロ

ここからは1年に10キロ単位で落としていくつもり

月に2kg以上落としてる奴は筋肉も減ってるからリバウンドしたら地獄だぜ
簡単に太る体になり死ぬまで減量リバウンドを繰り返す
死ぬ気で5年くらいは体重減らしたまま維持しろ
さすれば生活に適した筋肉も以前のようにつく

食事制限で直ぐに結果を出そうとして失敗するデブばかり
痩せたら気を抜いてバカ食いしてすぐ太る
デブった原因は食べるのが大好きで過食なんだから食事制限とか続くわけないのに

>>324
自分がそういう失敗したの？
次は頑張ってね(^^)

1月の83キロスタートで今75キロ
今月はあと10日
3か月10キロ減は無理っぽいけど
外見が変わってきた！
いかにもな肥満体からダイエット広告のビフォー写真くらいに来たかな〜ｗ
夏本番までにアフター写真にたどり着きたい！

BMIが25超えてちょっとびびってジョグ3ヶ月目
週50km前後走ってるけど3ヶ月で2kgも痩せて今74kgでBMI24台、BMI22に早く戻りたい
食事制限は皆無でむしろ余計に食べてるけど腹はかなり引き締まった感じ

ようやく俺と同じようなまともなデブだな
最初の数ヶ月は筋肉もつくから減りがいまいちだけど週50kmも走れば今後は1ヶ月1kgは堅いはず
俺は月150-200kmくらいウォーキング＆ジョギングで半年ほどで5kg落ちて76kg

過度な食事制限というより温野菜とささみ肉でお腹満たして食物繊維とタンパク質とるようにしてる。
運動というかウォーキングは1日7〜10キロかな(約10000〜15000歩)。
間食なしで3食きっちり食べるようにして、前は電車だった通勤3駅分を毎日歩くようにしたら筋肉落とさず痩せたよ。

筋トレとジョギング併用してて、体重は順調に落ちてきてるんだがいかんせん肩がめっちゃこりますね
どうすりゃいいんだ・・・

>>330
タンパク質足りてないんじゃないかな

体重が、１．５キロペースで痩せるのは、体脂肪、何パーセントの方ですか？
https://goo.gl/gRKUWY

５月の健康診断には、このスレ卒業したいんだがなあ。
デブはデブだけど、ちょっとは見れるデブになりたい。

過度な食事制限で身長150の55kgから45kgに落とし、そのリバウンドでたった1年で45kgから現在75kg。

二の腕とお腹中にできた肉割れで目が覚めて必死にダイエット中です、ここに書き込んでせめてあの頃の体型に戻せるように頑張る

週50キロ走るとか
ジョギングスレ行けばいいのにw

あそこ変な人いるじゃん

>>334
他になにか目的持たないと同じ事の繰り返しで
徐々に100kg体重に迫っていくで
過激なダイエットは実は過激なデブへの準備だからな
運動をとにかく趣味にするべし

>>337
初めてリバウンドを経験して凄く色んな事学んだから、必ず今回で人生最後のダイエットにしてみせる！

ゆるーく減量し始めてだいたい1ヶ月、
2キロくらい減った。
次の1ヶ月で70キロ台になるよう頑張ろう。

今朝79.8kg。
やっと80切った。

最初に太るには何年もかかるけどリバウンドは半年1年と短期で太る
リバウンドする毎に筋肉が減り新陳代謝が減りカロリーを消費しない太りやすい身体になるため
ダイエット完遂する根性ない人は無理に痩せるより現状以上に太らない事に気をつけたほうがいいかも

巨デブってリバウンド繰り返した結果なのかもな
普通の人が多少多く食べたところで100kg超えとかはありえないよな

じゃあ最初から巨デブの人は才能あるっつーことか？

私はもともと太めだけど動けるデブで、
太るまでは運動もしてた。
仕事が忙しくなって、運動もできなくなって、
そのうち仕事のストレスで過食が始まって
2年くらいで20キロぐらい増えた。
その後数年は増えたまま維持状態。
去年、ストレス源になってた人がいなくなって、
1年経ってようやく減量する気分になって、今に至る。

>>343
赤ん坊の時から太ってると脂肪細胞数が増えるんだって。
だから乳児期の肥満はすごく厳しい指導が（親に）入るよ
若い時までは普通体型でその後巨になった人はリバウンダーが多いんじゃないかな。

3歳までの食生活で太りやすい体質になるかならないか決まるらしいね。

遺伝って言われてるけど、デブが子供に食わせるものは太りやすいものが多いから気をつけないデブの子供は自然に太り安い体質に育つ。

遺伝とか体質とか親のせいとか
デブったのは俺のせいじゃない世の中が悪いんだってか
まさにデブは甘え

遺伝や体質は無いとは言わないけどほとんどは過食と運動不足だろうね
欧米の肥満や中国の短期間での肥満激増はまさに過食だし

あとは加齢による代謝の低下

俺は密かに体脂肪率ひとケタを目指しております
だがしかし、まだ26
先は長い、長すぎるｗ

俺体重80キロ台だけど体脂肪は21ちょっと

>>350
低下すると脂肪も増えないからジジババは痩せた人が多い
中年太りやビール腹は不摂生が溜まった結果
中年でも腹筋割れてる人は割れてる

中年太りやビール腹が許されてたのは昭和までだな
今では立派な肥満
BMIが25以下でも腹が出てる人は隠れ肥満として肥満認定されてる

71kgまで減らしたのに74kgに増えてる
食事には気をつけて運動もしているのに
毎日走らなきゃダメか
ここで諦めてはいかん

そう！諦めちゃ駄目だ！！！！！
自分は最近スクワット頑張ってたら今日右膝に痛みを感じて真っ青だけど！！頑張るぜ！！！フォーム大丈夫なはずなのに！
コントレックスとプルーン試してみようとしたんだが、意外とプルーン売ってないな。
諦めないぜーい！生活改善！！

3kg減、嬉しい

>>341
飯食わないで生きていける体になるってこと？ある意味すごい体じゃない？金もかからないしいいなぁ

現実を直視するのがこわくて体重測定できなかったけど
出っ張ったお腹を見てかなりあると思ってた
今79kgか〜、つらいけど、この数字から目をそらしちゃいけないんだ

今日からスクワットもしようかな
ウォーキングの時間も増やさないと食事制限だけじゃするすると落ちないなあ

75キロの壁を抜けた！
3週間かかったｗ

まずは目標75かな
そのあと70を目標にして頑張ろう
それにしても大台を抜けるのは大変なんだね

>>362
ほんときつい
71.9まではスルスルと四週間でいけた
そっからが減らねえ

>>362
うん、二度に跳ね返されて、三度目に抜けたよｗ
気長にしつこくｗ頑張ろうと思う。

BMIださずに体重だけで意気投合してるおまえらすごいわ
実は180センチと160センチのやりとりだったら死人が出るぞｗ

まあ身長書いてない奴は大抵チビ

マイペーススレでわざわざ波風立てるスタイル

174cmで80からダイエット始めて72kgで一度停滞、
次70で停滞したっけなぁ
因みに1年くらいでのんびりとした減量w

2chで見えはらなくていいんだよ
身長-10体重＋10ってとこか

>>368
163センチで70から開始だよ

>>370
80からのまちがいね

見栄ちゃうわw
ただ今は卒業生なので俺がスレチだね

お邪魔しましたm(_ _)m

>>368
170/80スタートで71後半でストップしてるから同じだわ
人間て同じ様になるのかな
単純に10パー削ったから体が抑えてるだけなのかもしんないけど

以前までキツキツだったスーツが良い感じになってすげー嬉しいけどあと少し減らしてえ

165/97開始で今朝は70.7
68にしたら肥満エリア卒業だ
XL以外選択肢のなかった服が今やMも視野に入ってきた

マイペーススレが願望＆妄想スレになってるｗ

あ、はい

177センチ94キロから始めて今81キロをうろちょろ
目標77キロだお

5月にはクリアー出来そう！

月６０万の養育費を支払うために質素な生活を続けていたら自然と痩せてきた…

釣り乙

>>377
なにしてそこまでいけたの？
期間は？

>>380
5ヶ月くらい

食事制限と軽い運動
肉食から魚食にシフト
晩御飯ではなるべくサラダあるいはフルーツを食べるようにしてる
それと間食は一切していない
元々その習慣は無かったんだけどね
普段の飲み物も喉乾いたらミネラルウォーターだけ
ジュースとかコーラにコーヒーは殆ど飲まないよ
年間にしたら数本も飲まないかもw

そんな清楚な生活出来る人が何故デブったかのほうが興味があるわｗ

今日はみんな飛ばしてるねえ
何か悪い物でも食べたのか
160センチ80キロ前後であがいてる常連さんたちは何処行ったｗ

>>374
似た人発見！
165／83スタート
肥満ゾーン脱出の68キロが目標！！！
いま74キロで足首を発掘したところｗ
メンズのＬを卒業して、レディースのＬを着たい！

今月の目標77.5kgだったのが昨日77.2kg。今月は飲み会が多くて暴飲暴食の頻度がかつてない多さだったのに減りが早い。なんでや

>>127です。
1月から頑張って、今84kgです。
1月は90kgだったので、2ヶ月で6kg落とせました。
今年中に60kg台頑張ります。

初めてスシローに行ったけど、他の100円すし屋より明らかに美味かった
思わずばくばくと15皿も食ってしまった
そのせいで箍が外れて昨日は一日で3500kcalくらい食ってしまった反省

春が来るから、食べ物も美味しいいい時期だよな
今日はアトピーで手が痛すぎて何もする気が起きなくて食パン食ってた。パンは良くないって分かってるんだが、美味いわ。明日からはまた節制！ウォーキングしたら足の筋肉がピクピクしたぜーい！

>>382
忙しいと夜中とかでも気にせずコンビニ弁当＋昼の間食にスナック菓子だった生活を、朝昼晩３食きっちり野菜中心・ささみ肉・魚・大豆類・果物に変えて通勤3駅分を歩きに変えたら自然と減ったよ。
どうしても間食したい時は和菓子とかナッツ類。

>>389
それは節制では？（笑）

自然とは減ってないな

服のサイズが3Lと4Lの中間くらいだったのが2Lでジャストフィットへ
洋服屋さんの大きな鏡で全身を見てみると痩せたのを実感！
お家に大きな鏡無いんだよなw

>>390
90キロ以上からダイエットで始めたら節約にもなった状態かなw

45sダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube


水信玄餅作りました！見て下い

3/6 81.2
3/13 79.6
3/24 77.6

>>319
夕食前に70.7
腹回り85〜86尻95前後

そういや尻は測って無いな

ジーパン長さも合わなくなるとは思わなかった。
尻や太ももスッキリすると裾踏んじゃうくらい変わるんだな。

80キロ達成記念パピコ
ちな体脂肪22.3
BMI26.1

体脂肪20切るまで痩せたろかいな？！

腹筋鍛えろよ
腹筋割れてはじめてダイエット成功
単に体重減っただけじゃヒョロガリか腹だけ出た隠れ肥満にすぎない

>>400
うp

やっと70切りそうだわ。ようやくここも卒業できる

3/6 81.2
3/13 79.6
3/24 77.6
3/27 79.0 チート入れた

昨日ウォーキングで16キロ
時間にして約5時間
途中寄り道したりしたからね

>>405
5時間て凄いね。
お疲れ様！

少しずつ増えていってる

増えてるって、何が？

もちろん体重
摂取カロリーをさらに減らさないとダメだ
朝食のパンとバナナが糖質多いからだ

パン美味しいよね(´・ω・`)

5ヶ月で105Kgから79.9Kg！
あと20Kg痩せたい、160cm。

>>411
どうやったのですか？

>>411
皮だるだるだろ？

>>412
週2は飲みに行くので、その前の日はプチ断食。500〜600kcalで過ごしてる。
飲みに行かないプチ断食でもない日は1,300〜1,600kcalで。

例えば
500、2,500、1,300、1,300、500、2,500、1,300kcalみたいな感じ。

>>413
おっぱいがしぼんできたwww

>>411
いいペースだな
100超えなら初めはそのくらいでいかないと
今後はペースダウン必至だけど

>>411
男？女？
自分も160で104キロから今79.8
ちな女

>>415
もうそろそろ月に4〜5Kgは落ちなくなるよねー
でも、あきらめずに頑張るわ

>>416
女！同じだよね！一緒に頑張ろー

>>417
頑張ろう！
自分もそろそろペースダウンしつつリバウンドしないように頑張るつもり！

やばいコーラ飲みてえ

100近くからだと70台で下がり方が急に緩やかになるけど
そこはじっくり行くしか無い

>>419
ゼロカロリーコーラのんどけ
腹膨れてそのぶん飯も減る

炭酸飲むと胃が膨れるから、その分満腹感が得られない気がする。

コーラってうまいかなぁ

体脂肪率一桁になるまで今回は頑張るつもり

昨日人生ではじめて腕立て伏せできた！
小中高サッカーがっつりやってたけどできなくてどうしようかと思ってたけどよかった！
楽しくてやりまっくてる
173 89kg

>>411 だけど、
ナンパされるようになった。
ちょっとびっくりw

目標の58Kgだったらもっと？
ってワクワクしてしまう。

>>426
ビッチ！

ビッチワロタ

160cm80kgナンパ何か売ろうとしたんじゃないの

77.8kgから72.9kgまで減った
まずは60kg台に戻れるよう頑張る

デブ専はアタック成功率が高いんで積極的なんだよ

今まではズボンのベルトを外さないとシートベルト出来なかったけど痩せたら平気になった！

82kgまでやってきたぞ
ここから70kg台の壁が相当厚いと聞くが大丈夫かな

150/83
体脂肪が50%だったからさすがにヤバイ。
とりあえず死なない程度の体重まで頑張ります…(´；ω；｀)

>>433
俺は別に変わりなくそのままのペースで80kgの壁を突破したよ
しかも食べる量をコントロール出きるようになったのか少しずつペースが早まってきてて無理して食べてペースを落とすようにし始めてる

>>435
ガンじゃねーの？

君はGANなのだ！

悪液質か

>>433
10キロマイナスで同じ様な感じだ70の壁が破れん
もう10日減るのか減らねえのかどっちだって戦いやってるわ

急いで痩せたって半年後には元に戻ってる奴が9割近いんだから焦るなよｗ

この二週間ほど仕事忙しくて、
運動できず、食事量もつい増えてしまった…。

急いで痩せると
もし太っても同じ期間で戻せるし〜って意識になるしな

リバウンドすると脂肪率がより高くなった脂肪デブ化する
食事制限ダイエットは死ぬ気で数年維持して確実に一度で成功させるように
根性ない奴は何回でもやり直せる運動のみのダイエットがオススメ

リバウンドを繰り返して巨デブ化した人達が集うスレで今更言っても手遅れ

リバウンドが〜リバウンドが〜
ってなる前に考えるバカいるかよ
それともスラムダンク読みすぎたのか？

このように後先考えず目先の体重だけ気にしてる巨デブのスレです

リバウンドなんて痩せてから考えればいいだろ

4月から新学期、新年度だから今だけでもって考える奴は多い気がする
その後強烈なしっぺ返しを食うことになるだろうが

>>441
運動出来ないのは仕方ないけど何で食べるの？
ダイエットする気がないならやめちゃえよ

足の骨折がそろそろ完治するので、ジョグ始めるぞ〜

リバウンドしてしまってからリバウンドの事を考えても遅いんだよね

元のように食わなかったらリバウンドしないから

筋肉量落とさなかったらリバウンドしないから
運動してプロテインを飲めばリバウンドしない

食事制限しながら運動とか付け足しの建前
ほとんどが食事制限の結果
運動だけなら毎日10km走っても一ヶ月1kgがいいとこ
そもそも運動したら腹が減って食事制限どころじゃない

>>453
食えば太る。筋肉は魔法じゃない

>>436
ガーン！

>>443
何度もリバウンドしちゃったの？
食事制限も運動も長く続けられるマイペースをみつけるといいよ。

体脂肪50て絶対おかしいよな。家の体重計とかだったら、マトモに測れてない場合もあるんだし唯の目安としといて、追い詰められんと頑張って欲しいわ。ワイも四ヶ月かかって45→36位。

>>435
男女じゃ違うからな

80以上とかの体重の人は、もともと食べる量が多かったり太りやすいものが多いだけだから、野菜や果物とか鶏肉でお腹を満たして摂取カロリーを抑える食事制限しながらだと胃も小さくなって脂肪燃焼しやすくなるんだけどね。
それプラスウォーキングとかの有酸素運動を1時間以上する生活心掛けるとリバウンドしないよ。

食事制限でリバウンドしない幻想なんてとっとと捨てろ
どのアンケートでもほとんどの人がリバウンドしてる
リバウンドしなきゃとっくにデブは絶滅してるしこの板も過疎ってる

まあ日本はデブがすごく少ないんだけどね
BMI25以上は2割強、中国の4割、米国の6割に比べたら圧倒的に少ない
BMI30以上の巨デブに至ってはわずか１-2％

国毎に比較するのって意味あるのか？
体の構造、文化や生活スタイルが全く違うのに

日本人は元々太りにくい体質と食生活だったけどファストフード増えたり欧米化で食生活変わったから若者に太ってる人増えたよな。

例え1％でも巨デブが120万人も居るんだよ
街歩いてても電車に乗っても巨デブなんてほとんど見ないのになあ
どこに生息してるんだろ

160センチ80キロでBMI30超えだから意外と普通にいる
身長が高いと如何にも巨デブだけど身長が低いと単なるデブだと思われる

>>461
そんな幻想持ってる人はいないと思うけど。
過食で太った人が食事制限で痩せたとしたら、過食に戻ればリバウンド、健康的な食生活を維持したらリバウンドしない。
運動不足で太った人がエクササイズで痩せたとしたら、エクササイズ止めたらリバウンド、適度な運動を維持したらリバウンドしない。
だから、長期的に続けられる方法、それも目標達成後も続けられる方法で痩せるのが正しい。

食事制限で痩せれば必ずリバウンド、とか、運動で痩せれば絶対リバウンドなし、とか、ってことはない。

ダイエットてデブが正しい事したら皆痩せれる。なぜリバウンドするか、継続しないから。
運動を継続する？食事制限を継続する？
それだけでしょ。

>>461
アンケートのリバウンド率は、どんな集団が、どんなリバウンド定義で、したかしないを答えているのかがわからんと、意味がない。
（１）女性誌読者アンケートのリバウンド率（標準体型の女性がモデル体型になろうとして無謀な食事制限し、いったんモデル体型になったものの、気を抜いたら標準体型に戻った率）
（２）肥満外来患者アンケートのリバウンド率（肥満患者が食事制限で標準体型になったものの、食事制限をゆるめたとたん肥満に戻った率）

たとえ（１）が９０％だとしても、どうでもいいｗ
もし（２）が９０％だとしたら、その理由の分析は我々にとって重要な情報が含まれるはず。

今度はリバウンド教かよ
批判だけして意味の無い事を言うのが好きなんだな

まるで働かない理由を必死に探しているニートみたいだ

やめたらリバウンドする食事制限って置き換えダイエットとか極端なやつでしょ。
ファストフードやお菓子ばっかりの生活から野菜や健康的なものに変えて継続していければ問題はない。

極端なやつって
体重減るは減るけどやつれてるだけで痩せてる訳じゃないからな

デブが今食べてる量からの食事制限なら当然だな
デブが普通の2倍食べてるとしたら標準までに徐々に戻さないと何時迄もデブのまま
標準のカロリーにすればいつかは自然と標準体重になる

デブがいきなり標準以下にしたら痩せ衰えて体壊すだろうなｗ

何となくだけど痩せたらモテる様になった(実話)
ちなおっちゃんや！
今度細いズボン買って履いてみよっかな

やつれてると痩せてるの違い教えてくれよ
内容も言わず何が違うんだよ

90台後半からやっと80台にこれた！
筋肉つけるのも目的でジョギング中心かつ食事制限無しでゆっくり体重落としてきた
ほおの肉がだいぶ落ちて、足周りの筋肉がガッシリしてきた
脂肪タンクのお腹は見た目全然変わった感じしないな(サイズは一回り小さくなったが)

72.6kg
四月中に3kg落とす

90台後半のジョギングとか
ジョグしてる巨デブなんて見たことない
どんだけ足腰が頑強なデブなんだよ

80切ったあたりでジョギングやったりしたが
膝に来たのと足首ぐねったのできつかったな

身長173 筋肉はある 建設業です。

先月94キロだったけど、昨日85キロ。

朝米食わなくてオカズチョロっと

昼は小さめのお弁当に玉ねぎスープ

夜は麹甘酒1杯か、野菜サラダと魚肉ソーセージのみ。


間食のお菓子やジュースは一切やめて、家では杜仲茶しか飲んでない。

今月中に70キロ代目指す！！

自分語りすみません

>>481
がんばって！

>>481
今月中ってあと半日しかないけど…

3kgぐらい汗かいたりおしっこしたりして2kgぐらいうんちすんだろ
数日でｋｇ単位で変わったと喜んでる池沼はたいていコレ

>>484
お前は1日に10回もウンコするんか！
すげぇな

運動した後に体重計乗るのが地味に楽しい

うんまあ汗だと分かってるならいいんじゃね
水分は翌朝には戻ってるはずだけど励みになるのなら細かいことは気にしなくても

数日間のウンコで2kg減るって普通に喜んで良い事だと思うけどw
>>484の言う数日を1週間と見ても毎日1回以上はウンコが出る腸内環境って事だろ
ダイエットでそれが出来るって事は良い事だよ

便秘で死ぬ人もいるんだよ
ウンコは貯めるな毎日小出しにしろ

死ぬくらいの便秘って、むしろ自力では出したくても出せない人なんじゃないの

1週間も溜め込む腸内環境な時点で自律神経逝ってるし痩せにくい体質なわけで…

マジで？
俺ずっと10日にいっぺんしか出ないからだだけど？
子供の時に一人が怖くてずっと我慢してたらこうなった

食事制限メインのダイエットだとお腹の中？の筋肉落ちる気がする
声が張りにくくなったり、ウンコが以前より出しにくく感じたりする
なので最近は腹筋を鍛え始めてる、体幹は落としたらいけないんだね

173センチ、80キロ、体脂肪率6%
75キロからダイエットしようとして、ジム行ってウエイトトレーニングしたら体重が増えた。

お前それダイエットどころじゃないだろ

体脂肪率6%は流石に打ち間違いだろ
ガチで6%ならダイエット必要ないし

俺79キロで体脂肪21パーだお

俺173,77で体脂肪率16

>>495
>>496
一生懸命頑張ったよ。
身体をいじめるほどに筋トレ祭り。
そうしたら体重増えた。

>>496
最初は腹がモチモチしてた。
今は腹筋が割れたよ。
腕の太さも3倍くらいになった。

---

Evaluation: Good!

>>499
ムキムキマッチョって事か

---

Evaluation: Average.

松岡くんかな？

>>501
うん。
ダイエットしてたらムキムキになった。
これで海水浴に行ったら遠泳出来そう。

遠泳どころか沈んで二度と浮き上がって来ないな

希望や妄想の話はお腹いっぱいだから現実に戻ってこいよ
デブ以外がこんなスレに来るわけねえだろ

>>494
発想が脳筋馬鹿っぽい

一回でもお菓子やケーキその他を食べたらリバウンドしそうw
辛いお

３月１日時点で89.2kg
４月１日時点で84.9kg

まぁまぁやわ
４月の目標は-3kg

グラフ面白いw
たまにしか体重測らないの？
月4kg強の減量かあ、順調だね
私は3月2.5kgしか落ちなかったから羨ましい

>>509
めんどくさがりだからたまーにだね計っても記入しないこともあるし

夜食抜くだけでするする落ちる

1年後にU字曲線を見て絶望するパターン

U時曲線見てから考えりゃいいだろ
どんだけ未来見てんだよ

リバウンドしたらより酷いデブになるとこのスレで何度言われたことか
デブはほんと目先の事しか考えないな
だからこそデブなんだろうけどｗ

夕食抜きや置き換えは失敗するわ

リバウンドの心配するのは痩せてからにしろや

>>513
リバウンドなんて痩せてから考えればいいって、何回もこのスレで言われてるだろ
お前は本当に周りの事が見えてないよな
だからお前は馬鹿なんだろうw

このスレって荒らしが立てたスレだよね？
君らみんなあらしなん？

ダイエット中とか言ってたデブが数年後に会えばよりデブになってる理由がよく判る

最近頭悪そうなの多いと思ったら新学期までに痩せたいキッズかな？

>>517
前スレへのリンクもないこんなスレ、ごみしかいないよ
まともな神経してたらこのスレ変だとわかる
荒らしが立てたんだよね

ダイエットの失敗でより巨デブになるよ
本気で痩せるつもりがないなら現状維持のほうがまだまし
少しずつ食べる量を減らして標準カロリーにすれば何もしなくても多少は痩せることも期待できる

>>519
お前がキッズ

>>520
前スレないしな
別スレからパート数だけぱくった糞スレ

巨デブとかならねーから。筋肉つけてもカロリー換算で200も減らんわ。大して変わらんという話

筋肉つけても1キロで13カロリーらしいぞw

http://ameblo.jp/official-salve/entry-11463899246.html

さっさと食事制限で痩せた方が勝ちだから。リバウンドバカは無視しろ

嵐スレ伸ばすバカが何か言ってる

ちんかすリバウンドはしね

15年ほど前に71kgから54kgに半年位食事制限のみで下げたのですが、いまは83kgあります。一般的にジョギングは可能でしょうか？170cm男性です年齢は50歳です。目標は年内に高校時代の54kgです。

50歳ともなると基礎代謝も大分落ちてると思われますし、筋力もその分下がってるのではないでしょうか。
ましてや80kg台ならいきなりジョギングを始めると、高確率で膝を壊すと思いますよ。
とりあえずまず歩く事から考えてみて、慣れてきたらジョギングされるのはいかがでしょうか。

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試算しましょう
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